วิกฤต 40 ในผู้ชาย: ลักษณะและสิ่งที่ต้องทำ

เวลาผ่านไป. มันเกิดขึ้นกับเราทุกคนโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่เราคิดเกี่ยวกับมัน สำหรับเด็ก วัยรุ่น และคนหนุ่มสาว การมีวันเกิดเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้น ซึ่งเป็นอีกก้าวหนึ่งที่จะกลายเป็นชายหรือหญิงที่เป็นผู้ใหญ่ที่เป็นอิสระและสามารถใช้ชีวิตตามที่พวกเขาต้องการได้

อย่างไรก็ตาม เมื่อเราอายุมากขึ้นและมักจะเข้าสู่วัยสามสิบปลายๆ ผู้คนเปลี่ยนจากการรู้สึกถึงภาพลวงตานี้ไปสู่การเริ่มกังวลเกี่ยวกับเทียนจำนวนมากที่จะเป่าบนเค้ก: เราไม่เด็กแล้ว. ในความเป็นจริง ความกังวลนี้สามารถรุนแรงถึงขั้นสร้างวิกฤตทางจิตสังคมเล็กๆ น้อยๆ ซึ่งเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยโดยเฉพาะในวัยสี่สิบ

และแม้ว่าจะเกิดขึ้นกับผู้หญิงด้วยเช่นกัน แต่ตามธรรมเนียมแล้ว ช่วงเวลาแห่งวิกฤตที่มีผลกระทบทางพฤติกรรมอย่างกะทันหันในผู้ชายได้รับการระบุ ในความเป็นจริงเรากำลังพูดถึง วิกฤตวัยกลางคนที่รู้จักกันดีในกรณีนี้ในผู้ชาย. เป็นเรื่องเกี่ยวกับกระบวนการสำคัญที่เราจะพูดถึงตลอดทั้งบทความนี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "9 ขั้นตอนของชีวิตมนุษย์"

วิกฤตวัยกลางคน: มันคืออะไร?

ชื่อของวิกฤตวัยสี่สิบคือช่วงเวลาหรือกระบวนการของวิกฤตในระดับจิตใจและอารมณ์ที่เกิดขึ้นใน คนที่มาถึงสี่สิบปีก่อนที่จะรับรู้และตระหนักว่าปีที่ผ่านมาใน ช่วงเวลา

ซึ่งในเรื่องได้ข้อสรุปว่าเขาไม่ใช่เด็กอีกต่อไป และมีอายุประมาณกึ่งกลางอายุขัยของมัน ในความเป็นจริงอายุเฉพาะนั้นไม่เกี่ยวข้องในตัวเองดังนั้นจึงเหมาะสมกว่าที่จะเรียกว่าวิกฤตวัยกลางคน

ความคิดเหล่านี้สามารถนำไปสู่การสร้างสมดุลที่สำคัญซึ่งประเภทของชีวิตที่บุคคลนั้นเป็นผู้นำในปัจจุบันได้รับการประเมินและตรงกันข้ามกับความคาดหวังที่มีต่อเยาวชน ในทำนองเดียวกันการประเมินความฝันและโครงการที่สำเร็จแล้วและที่ยังไม่เข้ามาเล่น เป็นเรื่องปกติที่จะมีแนวคิดว่าสิ่งที่พวกเขายังไม่บรรลุผลนั้นไม่สามารถทำได้ในอนาคต ซึ่งสร้างความเจ็บปวด ความผิดหวัง และความคับข้องใจอย่างมาก

อีกแง่มุมหนึ่งที่เขามักจะสะท้อนคือชีวิตและกิจวัตรที่ตามมาซึ่งอาจจบลงด้วยความไม่น่าพอใจหรืออาจขาดสิ่งกระตุ้นบางอย่าง อาจมีแนวคิดว่าจากนี้ไปพวกเขากำลังจะลดลง นอกเหนือจากการรับรู้ว่าพวกเขากำลังสูญเสียความแข็งแรง พลังทางร่างกาย และความดึงดูดใจทางเพศ

ความรู้สึกเหล่านี้สามารถสร้างความเครียดอย่างมากให้กับผู้ที่ประสบกับมัน ซึ่งเป็นสิ่งที่สามารถกระตุ้นได้หลายอย่าง อาการทางพฤติกรรมและอารมณ์ที่มีลักษณะหุนหันพลันแล่นและจำเป็นต้องแนะนำ การเปลี่ยนแปลง เราสามารถพิจารณาวิกฤตของวัยสี่สิบเป็นช่วงของการไว้ทุกข์ก่อนที่จะรับรู้ถึงการสูญเสีย เยาวชนหัวก้าวหน้า: การปฏิเสธ ความโกรธ ความหดหู่ การต่อรองปรากฏขึ้น... และเมื่อเวลาผ่านไปเช่นกัน การยอมรับ และโชคดีที่ วิกฤตระยะนี้มีแนวโน้มที่จะแก้ไขเมื่อเวลาผ่านไป เนื่องจากเป็นที่ยอมรับว่าเวลาผ่านไปและไม่ได้หมายความว่าชีวิตของเราสิ้นสุดลง

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ แม้ว่าจะพบได้บ่อย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะประสบกับภาวะวิกฤตวัยกลางคน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆ อีกหลายประการ ความสำคัญที่เรามอบให้กับปีที่ผ่านไป ความสมดุลที่สำคัญที่เราสร้างขึ้น ถ้าเราพอใจกับวิถีชีวิตปัจจุบันของเรา หรือถ้าเราได้ทำสำเร็จหรือเห็นว่าเป้าหมายของเราจะทำได้หรือไม่ เป้าหมายที่สำคัญ

• คุณอาจจะสนใจ: "ความเมื่อยล้าทางอารมณ์: เมื่อไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง"

ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นจากวิกฤติครั้งนี้

ในระดับความรู้ความเข้าใจ ผู้ทดลองสามารถ สร้างภาพลักษณ์เชิงลบต่อสถานการณ์ปัจจุบันของพวกเขาเมื่อเทียบกับความคาดหวังในวัยเยาว์. ความกลัวอาจปรากฏขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ซึ่งอาจรวมถึงการปฏิเสธอายุของตนเองหรือความเจ็บป่วยที่อาจเกิดขึ้น อาจมีอาการ hypochondriasis เล็กน้อย

การมีอยู่ของความวิตกกังวล ความปวดร้าวลึกๆ และแม้กระทั่งอาการซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติมากขึ้น: อารมณ์ เศร้า เชื่องช้า คิดฟุ้งซ่าน ไม่แยแส ไม่รับรู้ความสุขในสิ่งที่เคยชอบ มีปัญหาการนอน และ ความกระหาย.

บ่อยครั้งที่ช่วงของการกบฏต่อสิ่งที่กำหนดขึ้นและกิจวัตรประจำวันเกิดขึ้น บางครั้งก็มี พฤติกรรมที่ไม่สมเหตุสมผลและหุนหันพลันแล่นอย่างมาก. เป็นเรื่องปกติที่จะมีการเสียใจกับความฝันที่ไม่บรรลุผล วันแล้ววันเล่าจะถูกมองว่าเป็น น่าเบื่อ ว่างเปล่า เต็มไปด้วยความทุกข์ และคิดว่า ความฝันของเราไม่มีวันเป็นจริง ให้สำเร็จ บางครั้งพวกเขาพยายามทำให้ตัวเองระเหิดด้วยการกระทำที่เสี่ยงหรือด้วยการค้นหาอะดรีนาลีน สิ่งที่ต้องการคือการฟื้นฟูความรู้สึกของความรู้สึกอ่อนเยาว์และมีชีวิตชีวา เต็มไปด้วยความหวังและความฝัน

อาการหลักในมนุษย์

ในผู้ชาย วิกฤตในวัยสี่สิบกลางมักแสดงเป็น ความจำเป็นเร่งด่วนในการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่พวกเขาอาจมองว่าขาดอารมณ์. การเปลี่ยนแปลงที่พวกเขาสามารถพยายามที่จะแนะนำอย่างกะทันหันและแม้กระทั่งหมดหวังเมื่อเผชิญกับความปวดร้าวที่เกิดจาก ญาณในการเริ่มพิจารณาว่าตนอยู่ในวัยกลางคนที่กำลังจะเป็น มากขึ้น

ในระดับความสัมพันธ์ เมื่อระดับความต้องการและความรับผิดชอบต่อคู่ครองและลูกเพิ่มขึ้น เป็นไปได้ว่าผู้ทดลองรู้สึกกดดันอย่างสูงและประสบกับความพยายามของเขาในฐานะผู้เสียสละ. ข้อโต้แย้ง ความขัดแย้ง และความพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันอาจเข้ามามีบทบาท เป็นไปได้เช่นกันว่าบุคคลในภาวะวิกฤตต้องการใช้เวลาตามลำพังหรือเปลี่ยนสภาพแวดล้อม และดูเหมือนว่าพวกเขาอยู่ห่างเหินหรือห่างไกลจากสิ่งปกติสำหรับพวกเขา ผู้ชายบางคนมองหาการผจญภัยและประพฤตินอกใจในระยะนี้ และแม้แต่ในกรณีที่รุนแรง พวกเขาอาจต้องการเลิกกับทุกสิ่งและออกจากศูนย์กลางของครอบครัว

ในที่ทำงาน พฤติกรรมที่ขาดความรับผิดชอบ การทะเลาะ การละทิ้ง หรือความพยายามที่จะเปลี่ยนงานอาจปรากฏขึ้น อาจเป็นไปได้ว่ามีการใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดเพื่อพยายามหลบหนีในแต่ละวัน

พฤติกรรมอีกประเภทหนึ่งคือพฤติกรรมที่พยายามระลึกถึงอดีตในลักษณะที่บุคคลสามารถพยายามกลับไปยังสถานที่และสถานการณ์ที่ทำให้เขานึกถึงวัยเยาว์และเขาคิดว่าง่ายกว่าสถานการณ์ปัจจุบันของเขา เกี่ยวกับร่างกาย เป็นเรื่องปกติที่ตัวแบบจะเริ่มกังวลเกี่ยวกับภาพลักษณ์แม้ว่าจะไม่เคยกังวลมาก่อนก็ตาม และพวกเขาก็เริ่มดูแลตัวเองอย่างจริงจัง ปรับปรุง: การฝึกเล่นกีฬาในคนที่เคยนั่งนิ่ง การใช้ครีมและผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง หรือการเปลี่ยนแปลงเสื้อผ้าตามเทรนด์มากขึ้น เยาวชน

วิธีลดผลกระทบ

วิกฤตวัยกลางคนหรือวิกฤตวัยกลางคนเป็นระยะแห่งความเครียดและความปวดร้าวอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ ทนทุกข์ทรมาน แต่เป็นไปได้ที่จะคำนึงถึงชุดเคล็ดลับและกลยุทธ์ที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับ รับมือกับมัน

ประการแรกจำเป็นต้องคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่า เมื่อถึงวัยที่กำหนดไม่ได้หมายความถึงการสิ้นสุดของชีวิตเรายังมีหนทางอีกยาวไกล ในทำนองเดียวกัน ความจริงที่ว่าความฝันบางอย่างยังไม่บรรลุผลไม่ได้หมายความว่าเป็นไปไม่ได้ และแม้ว่าหนึ่งในนั้นจะไม่สามารถใช้งานได้อีกต่อไป ก็เป็นไปได้ว่าการไม่ปฏิบัติตามนั้นก่อให้เกิดสถานการณ์สำคัญที่แตกต่างกันซึ่งอาจเป็นที่น่าพอใจอย่างมากสำหรับเรา

ประเด็นสำคัญอีกประการหนึ่งที่ต้องจำไว้เสมอคือเราต้องตอกย้ำและขอบคุณเป้าหมายที่เราทำสำเร็จ รวมทั้งตระหนักถึงข้อดีของเราเอง และเป็นเรื่องปกติที่กิจวัตรและวันต่อวันจะทำให้เราไม่เห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามี คุ้นเคยกับการมีครอบครัว เพื่อน งานและงานอดิเรกเป็นตัวอย่างที่ชัดเจน

อีกด้วย ขอแนะนำให้มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายหรือโครงการที่น่าตื่นเต้นสิ่งที่ทำให้เราสั่นสะเทือนและอำนวยความสะดวกในการฉายภาพเชิงบวกต่ออนาคตและไม่ใช่อดีต วิธีปฏิบัติที่เป็นไปได้อีกวิธีหนึ่งคือการพูดคุยกับผู้ที่อยู่ในสถานการณ์เดียวกัน: ผู้ชายในวัยสี่สิบหรือห้าสิบเช่นกันที่ กำลังผ่านหรือได้ผ่านขั้นตอนที่สำคัญนี้แล้ว: เป็นเรื่องเกี่ยวกับความสามารถในการแสดงความสงสัยและอารมณ์ของคุณกับผู้อื่นในสถานการณ์ คล้ายกัน.

การสนับสนุนจากครอบครัวก็มีความเกี่ยวข้องเช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องที่เกี่ยวกับคู่สามีภรรยา ขอแนะนำให้มีแนวทางเชิงบวกและเห็นอกเห็นใจ พยายามสวมบทบาทและเข้าใจความทุกข์ที่อาจเกิดขึ้นของพวกเขา อย่างไรก็ตาม ต้องคำนึงถึงด้วยว่าสิ่งนี้ไม่ได้หมายความถึงเรื่องตามสั่งสำหรับเรื่องที่อยู่ในภาวะวิกฤต

ในกรณีที่พวกเขายังมีชีวิตอยู่ก็สามารถพึ่งพาพ่อแม่ได้เนื่องจากพ่อเป็นบุคคลสำคัญ สามารถเป็นตัวอย่างในการรับมือกับเวลาที่ผ่านไปไม่ว่าคุณจะประสบกับวิกฤตแบบนี้หรือ เลขที่ สุดท้าย หากจำเป็น สามารถใช้ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่ออำนวยความสะดวกในการผ่านวิกฤตนี้

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• ครูเกอร์, เอ. (1994). "การเปลี่ยนแปลงในช่วงกลางชีวิต: วิกฤตหรือความฝัน?", รายงานทางจิตวิทยา, 75, 1299-1305