ทำไมการให้อภัยจึงยาก กุญแจสู่การรู้วิธีคืนดี

การรู้วิธีให้อภัยเป็นความสามารถที่สำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกี่ยวข้องกับการรักษาไว้ ความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีนอกเหนือจากการได้รับความสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างกระบวนการ การรักษา

อย่างไรก็ตาม มันไม่ง่ายอย่างนั้น บางครั้งก็ยากที่จะยอมรับคำขอโทษของผู้อื่นและพยายามเอาชนะความเสียหายที่ได้รับ นั่นคือเหตุผลที่หลายคนสงสัยว่าทำไมการให้อภัยจึงยากและเป็นสิ่งที่เราจะได้เห็นในเชิงลึกมากขึ้นด้านล่าง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "พฤติกรรมทางสังคมคืออะไรและพัฒนาอย่างไร?"

ทำไมการให้อภัยใครสักคนจึงเป็นเรื่องยาก

การให้อภัยเป็นเรื่องของมนุษย์ และในความเป็นจริง จากการศึกษาที่จัดทำขึ้นที่มหาวิทยาลัยเยลโดยกลุ่มของ Molly J. Crockett เราทุกคนเกิดมาพร้อมกับความสามารถนี้

อย่างไรก็ตาม, เมื่อเราโตขึ้น เราพบว่าการให้อภัยยากขึ้นทุกทีอาจเป็นเพราะเรากลัวการถูกทำร้ายอีกหรือเพราะบุคลิกของเราเป็นคนที่มีความอดทนต่ำต่อการถูกหักหลัง แต่อย่างไรก็ตาม การไม่ให้อภัยกลายเป็นกลไกป้องกัน ซึ่งบางครั้งอาจส่งผลเสียต่อการเข้าสังคมที่ถูกต้องของเรา

เราต้องเข้าใจว่าการให้อภัยไม่ได้เป็นเพียงชุดของพฤติกรรมต่อบุคคลที่ทำบางสิ่งที่ไม่พึงประสงค์แก่เรา แต่เป็นทัศนคติต่อตนเอง มันเกี่ยวกับการไม่ปล่อยให้สถานการณ์ที่เราเจ็บปวดกลายเป็นสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อวิถีชีวิตของเราและทำให้ชีวิตของเราแปดเปื้อน ด้วยการให้อภัยคุณเติบโตทางอารมณ์

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้การให้อภัยเป็นเรื่องยากก็คือ ถูกมองว่าเป็นคำพ้องความหมายสำหรับความอ่อนแอ. มักคิดว่าการให้อภัยคนที่ทำร้ายเรา เรากำลังให้อิสระแก่พวกเขาในการทำสิ่งที่พวกเขาทำกับเราอีกครั้ง รวมทั้งไม่ทำให้เขาเห็นว่าพวกเขาทำผิดอะไร อันที่จริงไม่เป็นเช่นนั้น การให้อภัยไม่ได้หมายความว่าเรายอมรับในสิ่งที่เขาทำกับเรา แต่เป็นวิธีที่ช่วยให้เราก้าวต่อไปได้

การให้อภัยไม่ใช่การกระทำเพื่อการกุศลหรือการยอมจำนน ไม่ใช่การทำให้ตัวเองอับอายหรือยอมถูกข่มเหง แต่เป็นการยอมรับ คนนั้นผิด และถ้าเขารู้ถึงความเสียหายที่เขาทำ เราให้เขาพัฒนาเป็น บุคคล. สิ่งที่เขาทำกับเราต้องคำนึงด้วยว่าทำไปตอนไหน ไม่ใช่พูดรวมๆ ไปตามวิถีทางของคนๆ นั้น สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยาก เพราะไม่ว่าจะด้วยความโกรธหรือความเศร้า บางครั้งก็ไม่สามารถแยกข้อเท็จจริงเชิงลบออกจากสิ่งที่บุคคลก่อขึ้นได้

การให้อภัยเป็นเหมือนของขวัญ ไม่ใช่สำหรับผู้รับ แต่สำหรับผู้ให้. ไม่ใช่ว่าเป็นการอดทนต่อความเสียหายที่ได้รับแต่เป็นการยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นและพยายามเอาชนะความรู้สึกด้านลบ ไม่ควรคาดหวังอะไรจากอีกฝ่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการทำร้ายกันซ้ำแล้วซ้ำเล่า เป้าหมายของการให้อภัยคือการเรียนรู้ว่าตนเองมีความสำคัญมากกว่าและเพื่อจัดการกับความเจ็บปวด

อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เราไม่สามารถให้อภัยผู้อื่นได้คือความเจ็บปวดที่เรายังคงรู้สึกอยู่เนื่องจากความเสียหายที่พวกเขาทำกับเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการกระทำที่เป็นปัญหานั้นร้ายแรงมากหรือผู้ที่กระทำต่อเรานั้นเป็นคนที่เราไว้ใจแทบมองไม่เห็น โดยปกติแล้วเป็นเรื่องยากมากที่จะให้อภัยการหักหลังจากครอบครัว คู่ครอง และเพื่อนฝูง ซึ่งทำให้ความไว้วางใจที่มีในตัวพวกเขาลดลงอย่างมาก การรักคนเหล่านี้อย่างจริงจัง การที่พวกเขาทำร้ายเราเป็นสิ่งที่เจ็บปวดมากจริงๆ

เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ประเภทนี้ ความผิดหวังที่ประสบอยู่ลึกมากตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา เราได้สร้างความคาดหวังเกี่ยวกับผู้อื่น. เมื่อเกิดการปะทะกันระหว่างความคาดหวังกับความเป็นจริง ความผิดหวัง ก็ปรากฏขึ้น อารมณ์ที่เกิดจากการเห็นว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่เราคาดหวัง นี่คือเวลาที่อารมณ์ต่างๆ เช่น ความโกรธ ความโมโห ความเศร้า และแน่นอน ความขุ่นเคืองเกิดขึ้น

• คุณอาจจะสนใจ: "5 เคล็ดลับ เลิกทะนงตัว"

ความสำคัญของการให้อภัย

เมื่อเราเจ็บปวด เราจะแสดงความรู้สึกต่างๆ ออกมามากมาย ซึ่งถึงแม้จะปรับตัวได้ก็ตาม ในทางลบและหากรักษาไว้ในระยะยาวจะส่งผลต่อสุขภาพของเราทั้งทางร่างกายและ จิต. ความขุ่นเคืองกลายเป็นรัศมีชนิดหนึ่งที่ล้อมรอบเราและแข็งแกร่งขึ้นเรื่อย ๆจดจำทุกสิ่งที่พวกเขาทำกับเราและนั่นทำให้เราโกรธ ป้อนกลับและกลืนกินเราจากภายใน ตลอดจนส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ทางสังคมของเรา

การให้อภัยไม่ได้หมายความว่าทุกอย่างจะแก้ไขได้ด้วยเวทมนตร์ และไม่ได้หมายความว่าอย่างนั้นเสมอไป ให้การคืนดีกัน, ถึงกระนั้นก็เป็นการบรรเทาทุกข์แก่ผู้เสียหายพอ ๆ กับผู้เสียหาย. การให้อภัยทำให้เรากลายเป็นคนที่ฉลาดขึ้นและเราเติบโตทางอารมณ์

คุณต้องตัดสินใจอย่างชาญฉลาดเพื่อทำความเข้าใจเรื่องนั้น เราไม่ควรโทษผู้อื่นสำหรับความโชคร้ายของเราเองเว้นแต่พวกเขาจะทำสิ่งที่ร้ายแรงต่อเรา เช่น การทารุณกรรม การปล้น หรือการนอกใจ เท่าที่คุณทำได้ คุณควรยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น พยายามให้อภัยและเรียนรู้จากความจริงเสมอ ไม่ว่ามันจะเลวร้ายแค่ไหนก็ตาม

หากไม่ได้รับการให้อภัย ความเจ็บปวดจะเรื้อรัง คุณต้องเข้าใจว่าความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นจากสถานการณ์ประเภทนี้เป็นเหมือนภูเขาน้ำแข็ง: คนที่ทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดนั้นแสดงให้เห็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของความเจ็บปวดทั้งหมดที่พวกเขาประสบจริง ๆ การให้อภัยก็เหมือนกับการเอาเครื่องตัดน้ำแข็งข้ามก้อนน้ำแข็งก้อนใหญ่นั้น ทำให้มันแตกและทำให้น้ำแข็งละลายได้ง่ายและเร็วขึ้นมาก

ให้อภัยตัวเอง

ทุกคนเคยทำการตัดสินใจที่ผิดพลาดและจบลงด้วยการทำร้ายพวกเขาหลังจากนั้นไม่นาน เป็นไปได้ว่าเมื่อมีการตัดสินใจแล้ว มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์. โดยไม่คำนึงถึงความร้ายแรงของปัญหา เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราเป็นมนุษย์ และเช่นเดียวกับทุกคน เราสามารถทำผิดพลาดได้เป็นครั้งคราว แต่เราต้องให้อภัยตนเองด้วย การตัดสินใจที่เราทำและผลลัพธ์ ไม่ว่าจะเป็นด้านบวกหรือด้านลบ เป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ของเรา

เมื่อสิ่งเลวร้ายที่เราทำย้อนกลับมาแล่นผ่านเข้ามาในความคิด เราต้องพยายามบอกเขาว่า 'หยุด' เพราะไม่ใช่ตาที่เขาจะกลับไปหรือรับบทนำที่เขามีอยู่แล้วในตอนนั้นอีกต่อไป

คุณไม่จำเป็นต้องเอาชนะตัวเอง ดังคำกล่าวที่ว่า 'ล้มได้ ลุกได้คือภาระ' นั่นคือคุณสามารถทำผิดพลาดได้ แต่คุณต้องก้าวไปข้างหน้าเสมอ และเรียนรู้จากประสบการณ์ คุณจะไม่สามารถให้อภัยผู้อื่นได้หากคุณไม่เคยให้อภัยตัวเองเลย

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• Siegel, J.Z., Mathys, C., Rutledge, R.B. et al (2018). ความเชื่อเกี่ยวกับคนเลวนั้นผันผวน Nat Hum Behav 2, 750–756 ดอย: 10.1038/s41562-018-0425-1.
• ซัตตัน, จี. ว. (2017). บทวิจารณ์หนังสือ การบำบัดด้วยการให้อภัย: คู่มือเชิงประจักษ์สำหรับการแก้ไขความโกรธและการฟื้นฟูความหวัง โดย Robert D. เอนไรท์และริชาร์ด พี. ฟิตซ์กิบบอนส์. วารสารจิตวิทยาและศาสนาคริสต์, 35, 368-370.