5 นิสัยที่บั่นทอนความไม่มั่นคงของเรา

ในทางทฤษฎีและทางปฏิบัติ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ เราทุกคนมีความไม่สมบูรณ์ จุดอ่อน และ "จุดบอด" ในจุดแข็งของเรา และนั่นไม่ใช่ปัญหา อย่างไรก็ตาม สิ่งที่เป็นปัญหาคือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเรารับรู้ข้อบกพร่องเหล่านี้ สร้างความไม่มั่นคงที่ทำให้เราหวาดกลัว และไม่ต้องการออกจากเขตความสะดวกสบายที่ จำกัด มาก

น่าเสียดายที่ความไม่มั่นคงในแง่มุมที่แตกต่างกันนี้เป็นสิ่งที่เราฝังอยู่ภายในโดยไม่รู้ตัวหาก เราเคยชินกับการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นและสภาพแวดล้อมรอบตัวเราในบางวิธี ล้อมรอบ

รอยร้าวในความนับถือตนเองของเราไม่ได้ปรากฏขึ้นเพียงเท่านั้นแต่ขึ้นอยู่กับประสบการณ์ที่เราประสบและที่เราสร้างขึ้น ทุกสิ่งจะไม่สูญหายไป: เมื่อมีการเรียนรู้ความไม่มั่นคง เรายังสามารถยกเลิกการเรียนรู้ได้จนกว่าจะไม่มีนัยสำคัญและเล็กพอที่จะไม่ส่งผลกระทบต่อเรามากเกินไป พวกเขาจะไม่มีวันหายไปอย่างสมบูรณ์ เนื่องจากความทรงจำทางอารมณ์ของเราแทบจะไม่สามารถรีเซ็ตได้ แต่ในที่สุด และท้ายที่สุดแล้ว สุขภาพจิตเกี่ยวข้องกับการทำงานของเรา ไม่ใช่ว่าเราเป็นหรือไม่ สมบูรณ์แบบ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความนับถือตนเองต่ำ? เมื่อคุณกลายเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของตัวเอง"

นิสัยที่เพิ่มความไม่มั่นคงของเรา

ต่อไปเราจะเห็นนิสัยที่พบบ่อยที่สุดหลายประการที่กระตุ้นความไม่มั่นคงของเราและทำให้นิสัยเหล่านั้นยังคงดำเนินต่อไปเมื่อเวลาผ่านไป

1. รักษาความสัมพันธ์แบบพึ่งพา

ความสัมพันธ์ของมนุษย์ประเภทนี้มักจะเป็นอันตรายอย่างมากในช่วงเวลาที่เกิดขึ้น และไม่จำกัดเฉพาะขอบเขตของคู่รักและความรักโรแมนติกเท่านั้น

โดยปกติลิงก์เหล่านี้มีบุคคลที่อยู่ในกลยุทธ์ของเขา เพื่อให้อีกฝ่ายอยู่ในภาวะพึ่งพิงใช้สูตรต่าง ๆ เพื่อป้อนความไม่มั่นคงของหลัง ตัวอย่างเช่น การเยาะเย้ยความสำเร็จของพวกเขา การเยาะเย้ยข้อเสนอของพวกเขา เป็นต้น

• คุณอาจจะสนใจ: "วิธีจัดการกับคำวิจารณ์ใน 5 ขั้นตอน"

2. ต้องเผชิญกับบริบทที่ตึงเครียดอย่างมาก

ความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งส่งผลเสียมากมายต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเรา ท่ามกลางผลที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้ คือการได้เห็นความพยายามและความสามารถของเราจนเป็นนิสัย การมีสมาธิกับงานไม่เพียงพอที่เราจะบรรลุวัตถุประสงค์ที่ต้องการ เราจึงล้มเหลวหลายครั้งและมุ่งมั่น ความผิดพลาดโง่ๆ

แน่นอน ส่วนหนึ่งของความไม่มั่นคงเหล่านี้ขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่เป็นกลางว่า เราแสดงประสิทธิภาพที่แย่ลงในหลาย ๆ งานแต่นั่นไม่ได้เป็นผลมาจากสิ่งที่เราเป็น แต่มาจากสถานการณ์ที่เรากำลังประสบอยู่ ดังนั้น เมื่อเราเลิกเอาตัวเองไปจมอยู่กับความเครียดแบบนั้น มันง่ายกว่าสำหรับการรับรู้ของเราที่จะปรับตัวให้เข้ากับความเป็นจริงมากขึ้นและไม่นำเราไปสู่การมองโลกในแง่ร้าย

3. เปรียบเทียบตัวเองกับคนในอุดมคติ

นี่เป็นหนึ่งในนิสัยที่เกี่ยวข้องกับความไม่มั่นคงมากที่สุด และเนื่องจากเราอาศัยอยู่ในสังคมข้อมูลข่าวสาร จึงเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเรื่อยๆ ที่จะเปรียบเทียบตัวเรากับคนที่โดยพื้นฐานแล้วไม่มีอยู่จริง เนื่องจากพวกเขาเป็นทั้งสองอย่าง การเป็นตัวแทน "กรอง" อย่างมากของผู้ใช้จริงของเครือข่ายโซเชียลที่แสดงเฉพาะสิ่งที่ดีและไม่แสดงสิ่งที่พวกเขาเห็นว่าเป็นข้อบกพร่องของตนเองหรือ การแสดงภาพบุคคลสมมติที่สร้างขึ้นจากการทำงานของฝ่ายการตลาดซึ่งทำงานจากเนื้อหาจริงที่คนดังเป็นผู้จัดทำ (นักร้อง นายแบบ ฯลฯ)

ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องตระหนักถึงการมีอยู่ของตัวกรองเหล่านี้ หลีกเลี่ยงการเห็นคุณค่าในตนเองและแนวคิดในตนเองของเราไม่ได้ขึ้นอยู่กับการเปรียบเทียบกับภาพลวงตาเหล่านี้.

4. หลีกเลี่ยงปัญหา

มีบางคนที่แม้มีสัญญาณเพียงเล็กน้อยว่าเหตุการณ์ตึงเครียดอาจเกิดขึ้น ก็พยายามทำทุกวิถีทางเพื่อหลีกเลี่ยงการเปิดเผยตัวเองต่อเหตุการณ์นั้น แม้ว่าจะต้องเผชิญสถานการณ์นั้นก็ตาม เห็นได้ชัดว่าเป็นไปในเชิงบวกหรือจำเป็นในบางสถานการณ์ แม้ว่าจะเป็นการล่อลวงโชคชะตาและให้โอกาสเราในการปรับปรุงสถานการณ์ของเรา ในกรณีเหล่านี้ ผู้ที่คุ้นเคยกับพลวัตที่สร้างความไม่มั่นคงนี้ หาเหตุผลเข้าข้างตนเองจากความกลัวที่จะออกจากเขตความสะดวกสบายของตนเพื่อพิสูจน์ความเฉยชาของพวกเขา: “ไม่ต้องโทรหรอก ฉันรู้อยู่แล้วว่ายังไงก็ต้องปฏิเสธ” เช่น

สมมติว่าพฤติกรรมนี้เป็นเรื่องปกติไม่ได้ทำอะไรมากไปกว่าส่งเสริมแนวโน้มที่จะรักษาโปรไฟล์ต่ำโดยไม่สนใจประเภทใด ๆ ความทะเยอทะยานและความกลัวอย่างมากจากการกลัวว่าจะไม่ดีพอที่จะบรรลุสิ่งที่เราต้องการ รับ.

5. อาศัยความนับถือตนเองในการวิจารณ์

มีบางคนที่หาทางยืนยันตัวเองเท่านั้น วิจารณ์หรือเยาะเย้ยผู้อื่น. สิ่งนี้ไม่เพียงเป็นอันตรายต่อผู้อื่นเท่านั้น นอกจากนี้ยังทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองขึ้นอยู่กับการโจมตีอย่างต่อเนื่องเหล่านี้ ในทางกลับกัน หากทิศทางของคำวิจารณ์เหล่านั้นกลับกัน คุณก็จะยิ่งอ่อนแอมาก เพราะภาพลักษณ์ของตนเองที่มีพื้นฐานมาจากความเหนือกว่าทางศีลธรรมจะจางหายไป

สร้างความภาคภูมิใจในตนเองที่ดี

อย่างที่เราได้เห็น การเห็นคุณค่าในตนเองและวิธีการประเมินคุณค่าในตนเองของเรา ขึ้นอยู่กับวิธีที่เรามีปฏิสัมพันธ์กับสภาพแวดล้อมของเราเป็นหลัก. ความชัดเจนเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นสิ่งสำคัญ เพื่อไม่ให้คิดว่าความไม่มั่นคงเกิดขึ้นจากตัวเขาเองที่แยกตัวออกมา ราวกับว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของแก่นแท้ของตัวตน