ประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจของการหัวเราะ

มีการศึกษาและสอบสวนหลายฉบับพยายามค้นหา อิทธิพลของเสียงหัวเราะที่มีต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเรา. อันที่จริง เราทุกคนต่างทราบดีว่าการหัวเราะเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ และทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนที่เราไม่ค่อยได้ใช้ในชีวิตประจำวันของเราทำงาน นอกจากนี้ เสียงหัวเราะยังสร้างฮอร์โมนบางอย่างในร่างกายของเราให้อีกด้วย ความสุข และอารมณ์ขันที่ดี

การหัวเราะเป็นยาที่ได้รับการยอมรับในอดีต

ความสามารถของเสียงหัวเราะในการเพิ่มอารมณ์ของเราไม่ใช่สิ่งที่เรามนุษย์เพิ่งค้นพบ ประโยชน์ของเสียงหัวเราะเป็นที่รู้กันมานานหลายศตวรรษ ข้อพิสูจน์นี้เป็นข้อเขียนของ เพลโต หรือโสกราตีสใคร ได้คิดเอาเสียงหัวเราะของมนุษย์เป็นบ่อเกิดแห่งความสุขแล้ว.

เป็นเจ้าของ ซิกมุนด์ ฟรอยด์, เมื่อเร็ว ๆ นี้, ระบุว่าเสียงหัวเราะเป็นกุญแจสำคัญในการปลดปล่อยพลังงานด้านลบและความตึงเครียด. ในหลายวัฒนธรรม การหัวเราะเป็นองค์ประกอบสำคัญในการบรรลุความกลมกลืนของร่างกายและจิตวิญญาณ เช่น ในปรัชญาฮินดู

จาก จิตวิทยา, เสียงหัวเราะยังถือเป็นทรัพยากรในการส่งเสริมความผาสุกทางจิตใจและสุขภาพของบุคคล รูปแบบที่รู้จักกันดีที่สุดคือ การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะการบำบัดด้วยอารมณ์ขันที่ดีและส่งผลดีต่อจิตใจของเราที่มีนิสัยชอบหัวเราะ

ประโยชน์ของเสียงหัวเราะคืออะไร?

การหัวเราะเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตของเรา เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการรักษาร่างกายและจิตใจของเราให้อยู่ในสภาพดี

ประโยชน์ทางกายภาพของการหัวเราะ

• กระตุ้นกล้ามเนื้อที่เราไม่ได้ใช้เป็นประจำ. เมื่อเราหัวเราะออกมาดังๆ ร่างกายของเราจะเปิดใช้งานและกล้ามเนื้อมากกว่า 400 ตัวจะเคลื่อนไหว การหดตัวของกล้ามเนื้อและการผ่อนคลายนี้เป็นสิ่งที่ทำให้เสียงหัวเราะเป็นไปได้ เสียงหัวเราะทำให้ระดับของการออกกำลังกายคล้ายกับเมื่อเราทำ วิ่ง ปานกลาง คุณเคยสังเกตไหมว่าเมื่อคุณหัวเราะเป็นเวลานานๆ หน้าท้องของคุณจะเจ็บ?

• เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง. เสียงหัวเราะทำให้ร่างกายของเราสร้างอิมมูโนโกลบูลิน A และ T ลิมโฟไซต์ ซึ่งเป็นแอนติบอดีที่มีหน้าที่ต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรีย สิ่งนี้ทำให้การป้องกันของเราแข็งแกร่งขึ้นและสุขภาพของเราก็ต้านทานได้มากขึ้น

• เผาผลาญไขมันในร่างกาย. เมื่อเราหัวเราะ ช่องท้องและกะบังลมของเราจะหดตัว ช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร ขจัดไขมันและสารพิษออกจากร่างกาย และปรับปรุงการควบคุมลำไส้

• ร่างกายของเราได้รับออกซิเจนมากขึ้น. ระหว่างการหัวเราะและเสียงหัวเราะ เราได้รับออกซิเจนที่เราหายใจเข้าไปมากกว่าสองเท่าในสถานการณ์ที่พักผ่อน ความพยายามของกล้ามเนื้อของเราต้องการออกซิเจนในเลือดในระดับที่สูงขึ้น หากคุณรู้จักใครสักคนที่หัวเราะได้พอดีๆ คุณอาจสังเกตเห็นว่าอาจมีบางครั้งที่คุณรู้สึกหายใจไม่ออกบ้าง อาจเป็นเพราะกล้ามเนื้อของคุณทำงานหนักเกินไป หรือเพราะคุณหายใจเอาออกซิเจนเข้าไปมากเกินไป ทำให้เกิดอาการสำลักเช่นเดียวกัน

ประโยชน์ทางจิตวิทยาของการหัวเราะ

• เราหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน. เวลาหัวเราะเราหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่า เอ็นโดรฟินซึ่งสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความรู้สึกมีความสุข ยิ่งเสียงหัวเราะรุนแรงมากเท่าไร ระบบประสาทของเราก็ยิ่งหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินมากขึ้นเท่านั้น และด้วยเหตุนี้ เราก็ยิ่งรู้สึกได้ถึงความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น นอกจากนี้เสียงหัวเราะยังทำให้เราแยกจากกัน โดปามีน Y serotonin, สารที่ต่อสู้กับความผิดปกติทางอารมณ์บางอย่าง เช่น ภาวะซึมเศร้า หรือ ความวิตกกังวล.

• ต่อต้านความเครียดที่ทรงพลัง. นอกจากฮอร์โมนและผลดีต่ออารมณ์ของเราแล้ว เสียงหัวเราะยังมีความสามารถในการกระตุ้นกล้ามเนื้อหลายอย่างซึ่งเมื่อเราหยุดหัวเราะแล้ว ให้ผ่อนคลายอีกครั้ง สิ่งนี้จะเพิ่มสถานะของการผ่อนคลายทางร่างกายและจิตใจ วิธีการต่อสู้ที่ดี ความคิดเชิงลบ และ ลากอารมณ์

• ปรับปรุงการทำงานของสมองของเราหรือ. ฮอร์โมนอีกชนิดหนึ่ง (สารสื่อประสาท) ที่เราหลั่งเมื่อเราหัวเราะคือ คาเทโคลามีนซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำงานที่เหมาะสมของสมองของเรา สารสื่อประสาทนี้ยังมีความสามารถในการปรับปรุงของเรา หน่วยความจำ, ผลการเรียนและความคล่องตัวทางจิต.

• ทำให้เราเข้ากับคนได้มากขึ้น. เมื่อเราแบ่งปันช่วงเวลาดีๆ กับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานและหัวเราะในบริบททางสังคมนี้ เรากำลังแบ่งปันประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใครและเป็นบวก สิ่งที่ปรับปรุงการขัดเกลาทางสังคมของเรา. การหัวเราะร่วมกันสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของเราได้

• เพิ่มความนับถือตนเอง. เสียงหัวเราะทำให้เราละทิ้งความรู้สึกเยาะเย้ยและใช้ชีวิตอย่างมีอารมณ์ขันและผ่อนคลายมากขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ การปรับปรุงในความนับถือตนเองของเรา.

• ส่งเสริมการมองโลกในแง่ดีของเรา. เสียงหัวเราะทำให้เรามีจิตใจที่ดี เมื่อเราอารมณ์ดี เป็นเรื่องปกติที่เราจะสร้างสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น คิดบวก. เสียงหัวเราะสามารถช่วยให้เราสัมพัทธ์ความยากลำบากและเริ่มสร้างสภาพจิตใจที่ดีที่นำเราไปสู่การมองโลกในแง่ดี

บทสรุปต่างๆ เกี่ยวกับเสียงหัวเราะ

เป็นที่ชัดเจนว่า เสียงหัวเราะเป็นหนึ่งในการบำบัดทางธรรมชาติที่ดีที่สุดที่มีอยู่. สำหรับทุกสิ่งที่ได้รับการอธิบาย ปรัชญาและวิทยาศาสตร์เพิ่มขึ้นทุกปีความรู้ของเราเกี่ยวกับ อารมณ์ขันที่ดีและความสามารถในการส่งผลในเชิงบวกต่อสุขภาพและสภาพจิตใจของเรา

ดังนั้น ทิ้งความกังวลในแต่ละวันไว้สักครู่แล้วเรียนรู้ที่จะสนุกกับทุกสิ่งที่สามารถทำให้เราหัวเราะได้