จอร์จินา ฮัดสัน: "สติคือวิถีชีวิต"

การแทรกแซงทางจิตอายุรเวทไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาตั้งแต่ต้นในบริบทของห้องปฏิบัติการจิตวิทยาเชิงทดลองหรือในมหาวิทยาลัย บางคนใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงเริ่มต้นหรือกระทั่งเป็นแรงบันดาลใจ พฤติกรรมที่เกิดขึ้นในลักษณะที่ตัดขาดจากงานของนักจิตวิทยาโดยสิ้นเชิง

นี้ นี่คือกรณีของสติหรือการตั้งใจอย่างเต็มที่ทรัพยากรบำบัดที่แม้ว่าจะสร้างขึ้นโดยทีมนักวิจัยจากวิธีการทางวิทยาศาสตร์ แต่อิงจากการฝึกสมาธิแบบโบราณที่ใช้ในศาสนาพุทธและศาสนาฮินดู ในบทสัมภาษณ์นี้กับจอร์จินา ฮัดสัน เราจะพูดถึงเรื่องนี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การฝึกสมาธิ (แนวทางปฏิบัติและประโยชน์)"

บทสัมภาษณ์กับจอร์จินา ฮัดสัน: สติช่วยเสริมวิธีการบำบัดอย่างไร

Georgina Hudson เป็นโค้ชชีวิตและผู้เชี่ยวชาญด้านสติซึ่งเป็นแหล่งข้อมูลการรักษาที่มีประโยชน์มากซึ่งได้รับแรงบันดาลใจจากการทำสมาธิแบบวิปัสสนาโบราณจากอนุทวีปอินเดีย ในการสัมภาษณ์นี้ เขาบอกเราอย่างชัดเจนเกี่ยวกับประโยชน์ของมันในบริบทของสุขภาพจิต

อะไรคือแนวคิดหลักในการนำสติมาใช้กับสุขภาพจิต?

แนวคิดหลักคือการมีสติช่วยอำนวยความสะดวกในการสังเกตประสบการณ์ภายในของเรา ด้วยวิธีนี้เราเว้นช่องว่างระหว่างเนื้อหาทั้งหมดที่เรานำมาและเรา ในพื้นที่นั้นซึ่งพบว่าการพินิจพิเคราะห์สามารถจัดการกับอารมณ์ที่ยากที่สุดของเราได้

เมื่อตระหนักรู้ถึงจักรวาลภายในของเรามากขึ้น เราก็จะเข้าร่วมกับจักรวาลได้ง่ายขึ้น การเจริญสติเป็นการฝึกฝนอย่างแข็งขันไปสู่การเปิดกว้าง การตระหนักรู้อย่างเต็มที่ และการเปิดเผยศักยภาพของเรา ฉันไม่สามารถจินตนาการถึงการบำบัดข้ามบุคคลและการฝึกสอนการเปลี่ยนแปลงของฉันได้หากปราศจากการใคร่ครวญอย่างสงบจากภายในที่เราดำเนินการกับลูกค้าอย่างเป็นระบบ

แบบฝึกหัดที่แยกการฝึกสติสามารถเรียนรู้ได้ง่ายหรือไม่?

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับแต่ละคนและความปรารถนาและความมุ่งมั่นที่ต้องเรียนรู้ เมื่อฉันเริ่มต้น ฉันตั้งใจอย่างมากที่จะดาวน์โหลดแอป และมันง่ายมากสำหรับฉันที่จะทำตามขั้นตอนแรก จากนั้นฉันต้องการที่จะเจาะลึกลงไปในการฝึกสติและนั่นคือตอนที่ฉันได้รับการรับรอง ในการปฏิบัติของฉัน ลูกค้าของฉันรวมวิสัยทัศน์และเทคนิคของการเจริญสติในแต่ละเซสชัน

บุคคลที่ได้รับการฝึกฝนในการเจริญสติสามารถอำนวยความสะดวกในการทำความเข้าใจแนวคิดและการนำเทคนิคต่างๆ ไปใช้ในแบบเฉพาะบุคคล ซึ่งรับประกันประสิทธิภาพได้ อย่างที่กล่าวไปแล้วสำหรับผู้ที่ต้องการลองใช้ด้วยตัวเอง มีบทเรียนออนไลน์ วิดีโอ และพอดแคสต์ บนเว็บไซต์ของฉันมีเนื้อหาฟรีมากมายเกี่ยวกับการเจริญสติและการทำสมาธิ เริ่มคุ้ม!

จากประสบการณ์ของคุณในการทำงานกับการเจริญสติ คุณคิดว่าการเจริญสติมีประโยชน์หลายอย่างในฐานะทรัพยากรบำบัดหรือไม่?

ใช่. ในจินตนาการโดยรวม คำว่า สติ มีความเกี่ยวข้องกับการทำสมาธิเท่านั้น แต่นี่เป็นเพียงเทคนิคเท่านั้น สติเป็นวิถีชีวิต ลูกค้าของฉันตั้งใจสังเกตตัวเอง ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา และไม่ตัดสินตัวเองที่นี่และตอนนี้ สิ่งนี้ช่วยให้พวกเขาแยกแยะระหว่างสิ่งที่เกิดขึ้นจริงกับเรื่องราวที่กำลังเล่าขานกัน สติช่วยปลอบประโลมและทำให้เราสงบในช่วงเวลาที่เรารู้สึกมีพลังมากที่สุด

คุณช่วยยกตัวอย่างการเจริญสติที่ปรับให้เข้ากับมุมมองและรากฐานทางปรัชญาของกระแสจิตบำบัดแบบต่างๆ ได้อย่างไร

ทั้งด้านจิตบำบัดและการฝึกสอน สิ่งที่ส่งเสริมคือการสังเกตและรู้จักตัวเองเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเอง คนที่มองเห็น สังเกต และตระหนักรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับตนได้ดีกว่ามาก มีโอกาสรักษาและ/หรือดำเนินการในส่วนที่ต้องการได้ดีกว่ามาก กระแสต่างๆ ของจิตวิทยามนุษยนิยม เช่น จิตวิทยาลึกของ จุง, จิตวิทยาเชิงบวก และ จิตวิทยาข้ามบุคคล ส่งเสริมแนวทางการบำบัดที่หยุด เฉพาะจากคอขึ้นไปหรือเฉพาะจิตเพื่อรวมร่างกายเข้ากับมัน ทั้งหมด.

จากการมองเห็นนี้ การค้นหาโดยเจตนาในส่วนลึกของตัวตนของเรานั้นจะทำให้เราพบเข็มทิศภายในของเรา เราทุกคนเกิดมาพร้อมกับสิ่งนี้ แต่เราจะสูญเสียมันไปเมื่อเราตัดขาดจากความเป็น/"ตัวตน" หรือตัวตนที่ชัดเจนของเรา การเจริญสติช่วยให้เรามีเส้นทางตรงไปสู่ภายในของเรา

เมื่อบุคคลได้เรียนรู้ที่จะก้าวแรกในโลกของการเจริญสติใน การฝึกจิตบำบัดคุณสามารถฝึกสติได้เองโดยไม่ต้องพึ่งพาก มืออาชีพ?

สติสามารถนำไปใช้กับการทำสมาธิ วิธีการพูด การกิน และความสัมพันธ์กับผู้อื่นโดยอิสระ เมื่อบุคคลนั้นทำการ "คลิก" และเริ่มเปลี่ยนแปลง เครื่องมือการเจริญสติจำนวนมากสามารถนำไปปฏิบัติได้โดยไม่ต้องใช้มืออาชีพ เกี่ยวกับการทำงานของอารมณ์ที่ท้าทายซึ่งได้รับความช่วยเหลือจากสติขอแนะนำให้บุคคลนั้นไปด้วย โดยมืออาชีพที่สามารถให้พื้นที่สำหรับการเห็นอกเห็นใจ ความอยากรู้อยากเห็น ความเห็นอกเห็นใจ และพื้นที่ว่างในการทำงานกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเธอ

การเจริญสติจะช่วยป้องกันการกำเริบของปัญหาสุขภาพจิตได้หรือไม่เมื่อการบำบัดเสร็จสิ้น?

การเจริญสติเป็นการฝึกฝนที่ยอดเยี่ยมเพื่อให้เราสามารถเชื่อมโยงกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราได้อย่างสงบมากขึ้น มันจะช่วยให้เราไตร่ตรองถึงประสบการณ์ของเราโดยไม่รู้สึกหนักใจหรือยึดติดกับมัน

ความสงบที่เกิดขึ้นด้วยการเจริญสติย่อมเอื้ออำนวยต่ออารมณ์เชิงบวก เช่น ความกตัญญู ความกรุณา ความเอาใจใส่ ความพอใจ เป็นต้น หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะมีการเปลี่ยนแปลงในการรับรู้ว่าเราเป็นใคร ต้องการอะไร อะไรนำทางเรา และจะมีการเปลี่ยนแปลงความคิดที่ โปรดปราน อาการกำเริบจะอยู่ที่นั่น แต่การจัดการจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อเรารวมสติเป็นวิถีชีวิต