ผลประโยชน์เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของแสงแดดที่เพิ่มขึ้น

การได้รับแสงแดดเพิ่มขึ้นเมื่อฤดูร้อนมาถึง สิ่งนี้สามารถให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา

ฤดูร้อนกำลังใกล้เข้ามาและพลังงานของสิ่งแวดล้อมดูเหมือนจะเปลี่ยนไปอย่างมาก ความมืดของฤดูหนาวทำให้อากาศเย็นสบายและสดใสขึ้น ซึ่งทำให้เรารู้สึกมีพลังและมองโลกในแง่ดีมากขึ้น

เมื่ออากาศเริ่มดีขึ้น เราทุกคนก็เริ่มวางแผนในต่างประเทศมากขึ้น ตั้งแต่ออกกำลังกายไปจนถึงดื่มที่ระเบียง อย่างที่คุณจินตนาการได้ การเปลี่ยนแปลงนี้มีผลดีต่อสุขภาพของผู้คนมากกว่า.

สิ่งที่คุณอาจไม่ทราบก็คือแสงแดดมีประโยชน์ต่อเราอย่างไรและทำไม ดังนั้นในบทความนี้เราจะมุ่งเน้นไปที่การชี้แจงปัญหานี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จังหวะ Circadian: พวกเขาคืออะไรและเกี่ยวข้องกับหน้าที่ทางชีวภาพอย่างไร"

ความสำคัญของดวงอาทิตย์

ในสมัยโบราณ บรรพบุรุษของเราได้ตระหนักถึงความสำคัญของดวงอาทิตย์ในการดำรงชีวิตอยู่แล้ว อันที่จริงแล้วสิ่งนี้ถือเป็นเทพเจ้าที่จำเป็นต่อการเคารพบูชา แม้ว่าวันนี้เราจะไม่ได้ประกอบพิธีกรรมเพื่อเป็นเกียรติแก่เขาอีกต่อไป แต่ความสำคัญที่พลังงานแสงอาทิตย์มีต่อการดำรงอยู่ของเรายังคงเหมือนเดิม

ดวงอาทิตย์เป็นดาวฤกษ์หลักของระบบสุริยะ ต้องขอบคุณดวงอาทิตย์ พืชและสัตว์จึงดำรงอยู่บนโลกของเรา โดยการประทับอยู่ของพระองค์ทำให้เราได้รับแสงสว่างและความร้อน หากไม่มีสิ่งนี้เราคงไม่สามารถอยู่ที่นี่ได้ในวันนี้

พลังงานที่ปล่อยออกมาจากดาวที่สำคัญดวงนี้คือสิ่งที่ทำให้สัตว์และพืชสามารถควบคุมอุณหภูมิของพวกมันได้เช่นเดียวกับที่ปฏิกิริยาเคมีบางอย่างสามารถเกิดขึ้นได้ในสิ่งมีชีวิต เช่น การสังเคราะห์ด้วยแสง

ในกรณีเฉพาะของมนุษย์มีความสามารถที่จะควบคุมอุณหภูมิของร่างกายได้ที่ ผ่านเมแทบอลิซึม ดังนั้นจึงไม่มีการพึ่งพาพลังงานที่ปล่อยออกมาจาก ดวงอาทิตย์. อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ได้ป้องกันการปรากฏตัวของพวกเขาจากอิทธิพลอย่างมากต่อการทำงานของร่างกายและจิตใจ

• คุณอาจสนใจ: "ส่วนต่างๆ ของสมองมนุษย์ (และหน้าที่)"

ผลประโยชน์ที่ได้รับจากแสงแดดที่เพิ่มขึ้น

ต่อไปเราจะหารือเกี่ยวกับบางส่วนของ ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดที่เราสามารถทำได้โดยการเพิ่มชั่วโมงแสงแดด กับการมาถึงของอากาศดีๆ

1. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

คุณควรรู้ว่าแสงแดดเป็นกุญแจสำคัญสำหรับร่างกายของเราในการสังเคราะห์วิตามินดี วิตามินตัวนี้ ส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของเราซึ่งช่วยให้เราสามารถป้องกันโรคได้ทุกชนิด ในหมู่พวกเขา เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยลดแนวโน้มในการเกิดมะเร็งชนิดต่างๆ

2. ระดับความเครียดลดลง

คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นเมื่ออากาศดีมาถึงหรือไม่? ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ เมื่อเราใช้เวลาอยู่กลางแจ้งท่ามกลางแสงแดด ร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะปรับระดับของ เมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ลดการตอบสนองต่อความเครียดของเรา ต้องเพิ่มความจริงที่ว่าในต่างประเทศเรามักจะดำเนินกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์ที่เกี่ยวข้อง การติดต่อกับธรรมชาติและการขัดเกลาทางสังคม ซึ่งช่วยให้เราตัดการเชื่อมต่อและบรรลุสถานะของ เงียบสงบ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของความเครียดและตัวกระตุ้น"

3. การปรับปรุงอารมณ์

เมื่อเราโดนแสงแดด ร่างกายจะเพิ่มระดับ เซโรโทนิน. สารสื่อประสาทนี้มีส่วนช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ดังนั้นผู้ที่สัมผัสกับแสงแดดมากขึ้นอาจมีความเสี่ยงน้อยกว่าที่จะทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางอารมณ์ สิ่งนี้ยังอธิบายได้ว่าทำไมในช่วงฤดูหนาวเรามักจะเฉยเมยมากขึ้น เนื่องจากอุณหภูมิลดลงและมีแสงสว่างน้อยลง

4. เพิ่มความเข้มข้นและประสิทธิภาพ

เมื่อดวงอาทิตย์ขึ้น เราพบว่าตัวเองตื่นตัวมากขึ้น ซึ่งช่วยให้เรารักษาสมาธิได้ดีขึ้น ดังนั้น จำนวนเวลากลางวันที่มากขึ้นสามารถส่งผลดีต่อประสิทธิภาพที่เรามีในการศึกษาหรือการทำงานของเรา

5. เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วว่าดวงอาทิตย์สนับสนุนการสังเคราะห์วิตามินดีในร่างกาย ในทางกลับกันวิตามินดี ช่วยให้เราดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น. ดังนั้น การเพิ่มชั่วโมงแสงที่เราได้รับจึงเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพกระดูกที่ดีที่สุด

6. การรักษาบาดแผล

หากช่วงนี้คุณมีบาดแผลตื้นๆ คุณควรรู้ว่าแสงแดดเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับกระบวนการรักษาตัวของคุณ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นไปได้ที่จะกำจัดจุลินทรีย์บางชนิดและเร่งกระบวนการนี้ให้เร็วขึ้น สิ่งนี้น่าสนใจอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคผิวหนังเช่นโรคสะเก็ดเงินหรือผิวหนังอักเสบ ดูเหมือนว่า แสงแดดเพียงสิบนาทีต่อวันก็เพียงพอที่จะเพิ่มการรักษาแผลที่ผิวหนัง. แสงแดดยังสามารถส่งเสริมการป้องกันการเกิดสิว และยังช่วยให้สิวอยู่ในการควบคุมในผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้อยู่แล้ว

7. ความดันโลหิตลดลง

แสงแดดยังเป็นเพื่อนที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง เนื่องจากการได้รับแสงแดดจะกระตุ้นการขยายตัวของหลอดเลือด ทำให้เลือดไม่เข้มข้น

แสงแดด ใช่ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ

ดังที่เราได้เห็นแล้วว่าแสงแดดสามารถให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถเพิกเฉยต่อความจริงที่ว่าดวงอาทิตย์อาจเป็นอันตรายได้หากเราไม่ใช้มาตรการป้องกันเมื่อสัมผัสกับแสงและความร้อน

สิ่งสำคัญคือต้องจำกัดเวลาออกไปเผชิญแดด เพราะแสงแดดสามารถทำลายผิวของเราและทำให้เกิดโรคผิวหนังได้บางรายร้ายแรง เช่น เมลาโนมา ตามหลักการแล้ว ไม่ควรเปิดรับแสงโดยตรงและควรใช้อุปกรณ์ป้องกันแสงแดดเสมอ นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดเวลา

ทำตามขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้เพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากแสงแดด ทำให้การได้รับแสงแดดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าเสี่ยง