การร้องเพลงนำมาซึ่งประโยชน์ทางจิตวิทยา 12 ประการนี้แก่คุณ

การร้องเพลงเป็นกิจกรรมที่ง่ายและสนุกที่สุดอย่างหนึ่ง; มันใช้เพลงที่น่าจดจำและสถานที่ที่เราสามารถทำได้โดยไม่รบกวนผู้อื่น (สิ่งที่ไม่ได้เกิดขึ้นในห้องอาบน้ำ)

แต่นอกจากจะเป็นประสบการณ์ที่น่ารื่นรมย์แล้ว การร้องเพลงยังมีประโยชน์หลายประการสำหรับการทำงานของจิตใจเรา เรามาดูกันว่าพวกเขาคืออะไร

ประโยชน์ของการร้องเพลง

กิจกรรมนี้มีข้อดีหลายประการ และหลายข้อไม่ได้เกี่ยวข้องโดยตรงกับความผาสุกทางจิตใจของเรา ต่อไปเราจะเน้นในทางบวกของ ร้องเพลงที่เกี่ยวข้องกับการปรับปรุงประสิทธิภาพของจิตใจของเรา หรือในความเป็นอยู่ที่ดีตามอัตวิสัยที่เกิดขึ้นในผู้กระทำ

1. การร้องเพลงทำให้เราหลั่งสารเอ็นโดรฟิน

เอ็นดอร์ฟินเป็นฮอร์โมนที่เมื่อร่างกายผลิตในปริมาณมาก จะทำให้เกิดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นความอิ่มเอิบใจได้ สิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นเมื่อเราได้ยินคนร้องเพลงและเราชอบทำนองอาจเป็นเพราะ สมองของเรา "ซ้อม" ทางจิตใจว่าเราจะได้สัมผัสอะไรถ้าเราร้องเพลงนั้นด้วยตัวเอง

2. ทำหน้าที่คลายความตึงเครียด

การปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินและการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบในการปรับเมคอัพการร้องเพลง ร้องเพลงเสร็จก็จะรู้สึกเพลียๆหน่อยแต่ก็อิ่มใจและผ่อนคลาย บางอย่างก็เกิดขึ้นกับการออกกำลังกายด้วย ทั่วไป.

ด้วยความพยายามและการด้นสดเล็กๆ น้อยๆ ที่เราทำในการปรับเสียงของเรา เราปลดปล่อยความตึงเครียดที่สะสมในระหว่างวันส่วนหนึ่งเนื่องจากเป็นงานที่ต้องใช้ความสนใจเกือบทั้งหมดของเราและเชื่อมโยงไปยังกิจกรรมที่น่าพึงพอใจ

3. เสริมภูมิต้านทาน

ประโยชน์นี้เกี่ยวข้องกับข้อก่อนหน้านี้ เนื่องจากความเครียดเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันมากกว่า ลดความเครียด ผ่านการร้องเพลงและทรัพยากรอื่น ๆ ทำให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นเช่นเดียวกับความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี

4. ช่วยให้หายใจดีขึ้น

หลังจากสร้างนิสัยการร้องเพลงแล้ว เรากำลังเรียนรู้วิธีใหม่ๆ ในการขยับกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการหายใจอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะไดอะแฟรม สิ่งนี้ทำให้เราใช้ปอดได้อย่างเหมาะสมที่สุด และสร้างวิธีการหายใจของเราเองที่บีบพลังของร่างกายเราให้ดี ให้ออกซิเจนแก่เราได้ดีขึ้น แม้ว่าขนาดของปอดของเราจะไม่เปลี่ยนแปลง แต่เราจะใช้มันให้ดีขึ้น

5. ดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

ถ้าเราร้องเพลงหลายนาทีเป็นประจำ เราก็จะออกกำลังกายแบบเบาๆ แต่สบายๆเนื่องจากเราไม่ต้องการวัสดุเพิ่มเติมในการทำ ในทางกลับกัน เราจะส่งเสริมการทำงานที่เหมาะสมของระบบหัวใจและหลอดเลือด

6. ช่วยปรับปรุงท่าทาง

คุณสามารถร้องเพลงในขณะที่ค่อมอยู่ได้ แต่มันฟังดูเคอะเขินและขัดกับสัญชาตญาณ นั่นคือเหตุผลที่คนส่วนใหญ่ตื่นตัวเวลาร้องเพลงบางสิ่งที่กลายเป็นนิสัยผ่านพิธีกรรมเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ และค่อยๆ กลายเป็นจุดยืนมาตรฐานของเราในทุกสถานการณ์

7. กระชับกล้ามท้อง

การร้องเพลงไม่ได้ลดน้ำหนัก แต่มันทำให้หน้าท้องกระชับขึ้นอีกหน่อย. นอกจากความสวยงามแล้ว ทรวงอกของเราจะแข็งแรงขึ้นและต้านทานมากขึ้น

8. ป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้

ณ เวลานี้ มีการศึกษาบ้าง ที่เกี่ยวข้องกับการร้องเพลงเพื่อป้องกันการเริ่มมีอาการของภาวะสมองเสื่อมที่ปรากฏขึ้นตามอายุ เหตุผลก็คือเป็นกิจกรรมที่อาศัยกระบวนการทางปัญญาต่างๆ ที่ออกกำลังกายขณะร้องเพลง มีความ "ยืดหยุ่น" และสามารถปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ต่างๆ ได้มากขึ้น แม้ว่าโครงข่ายประสาทเทียมจะเริ่มขึ้น ได้รับความเสียหาย.

9. ล้างทางเดินหายใจ

การร้องเพลงทำให้อากาศผ่านระดับความดันต่างๆ ผ่านทางเดินหายใจทำให้ "สะอาดขึ้น" และไม่มีแบคทีเรียที่เป็นอันตรายสะสม แน่นอน คุณต้องระวังไม่ให้สายเสียงเสียหาย

10. ช่วยเชื่อมต่อกับทารก

ทารกเรียนรู้ภาษาผ่านดนตรีและจังหวะที่มีอยู่ในคำพูด. นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาตอบสนองด้วยความกระตือรือร้นเมื่อร้อง และหลายครั้งที่พวกเขาสร้างบทสนทนากับดนตรีนั้นผ่านการเคลื่อนไหวของพวกเขา

11. ทำให้จำง่ายขึ้น

ดนตรีเป็นส่วนผสมที่มักใช้ในเทคนิคช่วยในการจำเพื่อให้ข้อมูลบางอย่างถูกบันทึกไว้ในสมองของเราและเราก็ไม่ลืม ในทำนองเดียวกัน การมีละครกว้างๆ ที่เราคุ้นเคยในการร้องเพลงเป็นฐานที่ดีในการ "จดจำ" สิ่งต่างๆ บนผืนผ้าใบนั้น

หากมีส่วนของเพลงที่ทำให้เรานึกถึงคนๆ หนึ่ง เพราะมีคำที่คล้ายกับชื่อและเพราะทำนอง ทำให้เรานึกถึงบุคลิกของเขาตัวอย่างเช่น เรามีวิธีที่ไม่ลืมว่าเขาเป็นใคร

12. ช่วยเชื่อมต่อกับผู้อื่น

การร้องเพลงเป็นกลุ่มเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรู้สึกว่าคุณเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนและทำลายอุปสรรคของความโดดเดี่ยว การประมวลผลดนตรีเกี่ยวข้องกับกระบวนการทางจิตที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความทรงจำทางอารมณ์ของเราซึ่งทำให้ เวลาร้องเพลงเราก็ยิ่งอินกับสิ่งที่ทำมาก และถ้ามีคนเข้าร่วมมากขึ้นเราก็จะรู้สึกเข้ากับพวกเขา.

ความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของส่วนรวมนี้ มีอยู่ในการใช้งานครั้งแรกของดนตรี ในส่วนของสายพันธุ์ของเรา และในส่วนหนึ่งนั่นเป็นสาเหตุที่เซสชันการร้องเพลงถูกใช้อย่างมากในกลุ่มสนับสนุน