เทคโนโลยีส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราอย่างไร?

ผลกระทบอย่างมากที่เทคโนโลยีมีต่อเราในแต่ละวันเป็นสิ่งที่ปฏิเสธไม่ได้โดยสิ้นเชิง. ไม่ว่าอายุหรืออาชีพของคุณจะเป็นมือขวาของเราด้วยการนำเสนอวิธีแก้ปัญหาที่รวดเร็วและใช้งานได้จริงมากขึ้น อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะเป็นความจริงที่ก่อให้เกิดผลในเชิงบวก แต่เราไม่สามารถลืมผลร้ายที่เกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อสุขภาพจิตของเรา

องค์การอนามัยโลก (WHO) ให้นิยามสุขภาพจิตว่าเป็น “สภาวะที่สมบูรณ์ทั้งทางร่างกาย จิตใจ และสังคมที่ดี” ดังนั้นเช่นเดียวกับการให้ความสำคัญกับสุขภาพร่างกายและไม่ใช่เรื่องยากที่เราจะไปหาหมอเมื่อมีอาการผิดปกติเราต้อง เริ่มเน้นให้เห็นคุณค่าของสภาวะสุขภาพจิตที่ถูกต้องและไปหาผู้เชี่ยวชาญเมื่อเผชิญกับความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ ฉันเน้นเรื่องนี้เนื่องจากสุขภาพจิตในระดับยุโรปแย่ลงในช่วงเวลาที่ผ่านมา และเทคโนโลยีใหม่ ๆ มีบทบาทสำคัญในการดูแลสุขภาพจิตของเรา

เทคโนโลยีส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร? มันส่งผลกระทบต่อทุกคนเท่าเทียมกันหรือไม่? มีกลุ่มไหนเสี่ยงกว่านี้ไหม? มียุคใดบ้างที่เทคโนโลยีสามารถทำลายสุขภาพจิตได้มากขึ้น? หากคุณสนใจคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และคำถามอื่นๆ อีกมากมาย คุณมาถูกที่แล้ว ในบทความวันนี้ จากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ เราจะเห็นผลกระทบต่างๆ ที่โลกใบใหม่ที่เต็มไปด้วยหน้าจอมีต่อสุขภาพจิตของประชากร

• เราแนะนำให้คุณอ่าน: "การเสพติดโซเชียลเน็ตเวิร์ก: การใช้สื่อเสมือนในทางที่ผิด"

ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในโลกของโซเชียลเน็ตเวิร์ก

ถ้าวันหนึ่งคุณนั่งบนม้านั่งในสวนสาธารณะที่ใกล้บ้านคุณที่สุด และใช้เวลาเพียงครึ่งชั่วโมงดู พฤติกรรมของผู้คนที่ผ่านไป คุณจะรู้ว่าเรากำลังดื่มด่ำกับสิ่งใหม่ เทคโนโลยี เกือบทุกคนมีโทรศัพท์มือถือซึ่งเต็มไปด้วยการแจ้งเตือนตลอดเวลา ซึ่งทำให้เราต้องอยู่ในสถานะตื่นตัวโดยไม่หยุดชะงัก ผู้คนจำนวนมากรู้สึกผูกพันกับโทรศัพท์มือถือ และแม้เมื่อต้องออกจากบ้านโดยไม่มีอุปกรณ์นี้ พวกเขาก็ยังรู้สึกเปลือยเปล่า ราวกับว่าขาดอะไรบางอย่างไป ความรู้สึกเหล่านี้ทำให้เกิดอาการวิตกกังวลและซึมเศร้าเพิ่มขึ้น ซึ่งเราจะวิเคราะห์ในรายละเอียดเพิ่มเติม

1. อาการวิตกกังวล

จากข้อมูลของ WHO ในปี 2019 ผู้คน 301 ล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวล ซึ่งรวมถึงเด็กและวัยรุ่น 58 ล้านคน. จากการระบาดของ COVID-19 จำนวนนี้เพิ่มขึ้นอย่างน่าทึ่ง ตัวเลขดังกล่าวน่าตกใจ แต่สิ่งที่น่ากังวลที่สุดคือความวิตกกังวลปรากฏขึ้นเร็วกว่าทุกครั้ง ซึ่งถึงจุดที่ 50% ของอาการวิตกกังวลเริ่มต้นก่อนอายุ 14 ปี พึงระลึกไว้เสมอว่าวัยรุ่นในปัจจุบันคือผู้ที่เติบโตมาท่ามกลางหน้าจอ ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาเป็นหนึ่งในกลุ่มที่อ่อนแอที่สุดต่ออิทธิพลของสิ่งใหม่ เทคโนโลยี

เพื่อให้เข้าใจถึงกรณีความวิตกกังวลจำนวนมาก เราต้องพูดถึงเครือข่ายสังคมออนไลน์ Instagram, Facebook, Tik Tok, WhatsApp และอื่น ๆ ได้เปลี่ยนวิธีที่เราสื่อสารและโดยทั่วไปแล้ว วิธีที่เรามองโลก การแลกเปลี่ยนที่รวดเร็วและง่ายดายซึ่งเกิดขึ้นจากความชอบบนแพลตฟอร์มต่างๆ หรือโดยการส่งข้อความ ความวิตกกังวลเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของร่างกาย การแสวงหาการยอมรับจากผู้อื่น และความรู้สึกของ ความเหงา

ก้าวไปอีกขั้น การใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กอย่างไม่ถูกต้องจะสร้างสถานะของการควบคุม ซึ่งสร้างความวิตกกังวลตามมา ในหลายๆ แพลตฟอร์มที่มีชื่อเสียง เรารู้ว่ามีคนออนไลน์หรือไม่ ครั้งสุดท้ายที่พวกเขาออนไลน์คือเมื่อไหร่ หากคุณได้อ่านข้อความ หากคุณเพิกเฉยต่อเรา หากคุณอยู่กับคนอื่น และอื่น ๆ อีกมากมาย สิ่งของ. ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดความคิดครอบงำและวิตกกังวลมากมาย ซึ่งทำให้เราคิดว่าทำไมคนๆ หนึ่งไม่ตอบเราเราเริ่มพูดสิ่งที่เป็นลบเกี่ยวกับผู้อื่น และแน่นอนว่ามันสามารถทำลายความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลได้

2. อาการซึมเศร้า

เช่นเดียวกับความวิตกกังวล อาการซึมเศร้าจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ในความเป็นจริง การสืบสวนต่างๆ เชื่อมโยงการเพิ่มขึ้นของชั่วโมงที่ใช้โทรศัพท์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเกิดภาวะซึมเศร้า โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คนหนุ่มสาวในทุกวันนี้ใช้เวลาติดต่อกับเพื่อนร่วมงานผ่านโทรศัพท์มือถือมากกว่าในชีวิตจริง นี่คือจุดที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเน้นย้ำว่าความโดดเดี่ยวทางสังคมส่วนใหญ่ได้รับความเดือดร้อน วัยรุ่นเกิดจากการขาดความพึงพอใจที่รู้สึกเมื่อสื่อสารกับใครบางคน ในบุคคล

อีกทฤษฎีหนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญสนับสนุนเกี่ยวกับการเพิ่มขึ้นของภาวะซึมเศร้าคือความนับถือตนเองต่ำที่เกิดจากการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้ใช้รายอื่นบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก คนหนุ่มสาวหลายคนทำบาปโดยการเปรียบเทียบชีวิต ร่างกาย สติปัญญา ความคิดสร้างสรรค์ เพื่อน ครอบครัว และอื่นๆ กับคนที่มองแวบแรกดูเหมือนจะสวยกว่า เป็นที่นิยม และประสบความสำเร็จมากกว่า. แต่นี่ไม่ได้หยุดเพียงแค่นี้ ผู้บริโภคจำนวนมากใช้เวลาหลายชั่วโมงในการคิดว่าจะโพสต์รูปใดเพื่อให้คนอื่นเชื่อว่าตนมีรูปร่างและชีวิตที่สมบูรณ์แบบ ความกลัวที่จะถูกปฏิเสธโดยการสร้างความคาดหวังที่สูงเกินไปบนโซเชียลเน็ตเวิร์กทำให้เกิดความรู้สึกเศร้าและหดหู่ใจในหมู่เด็กที่อายุน้อยที่สุด

กรณีการกินผิดปกติ (TCA)

ทุกวันนี้ โซเชียลเน็ตเวิร์กกลายเป็นที่จัดแสดงร่างกายที่สมบูรณ์แบบและชีวิตที่ประสบความสำเร็จ ซึ่งคนหนุ่มสาวจำนวนมาก พวกเขาใช้เป็นกระจกเงาเพื่อเปรียบเทียบชีวิตของพวกเขากับชีวิตที่ไม่จริงซึ่งแทรกซึมอยู่ในแพลตฟอร์มต่างๆ ด้วยเหตุนี้ โซเชียลเน็ตเวิร์กจึงกลายเป็นจุดเริ่มต้นโดยตรงต่อความผิดปกติของการกิน

จากข้อเท็จจริงที่ว่าวัยรุ่นเป็นช่วงเวลาที่ซับซ้อน ซึ่งคุณอยู่ในกระบวนการเรียนรู้ด้วยตนเองอย่างบริสุทธิ์ สร้างบรรทัดฐานขึ้นเพื่อแสวงหาตัวตนของคุณเองโดยที่สิ่งที่คนอื่นพูดมีน้ำหนักมากและความกังวลถูกนำไปใช้อย่างสุดโต่ง การใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กอย่างไม่เหมาะสมอาจเป็นระเบิดเวลาและปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคการกินผิดปกติ.

คนที่เป็นโรคการกินจะสร้างความรู้สึกไวต่อสิ่งเร้า รอบตัวคุณ ที่ซึ่งเพื่อน ครอบครัว และเนื้อหาที่คุณบริโภคมีน้ำหนักมากกว่าที่คุณคิด ควร. เพิ่มการใช้แพลตฟอร์มดังกล่าวเพื่อขอการอนุมัติและการยอมรับจากผู้อื่น โดยปล่อยให้เป็นของคุณเอง อุดมคติและพยายามบรรลุความสมบูรณ์แบบตามที่สังคมต้องการ ผอม สวย มีเพื่อนเยอะ มีคู่ครอง ประสบความสำเร็จ มีชื่อเสียง เป็นต้น

ภายในความผิดปกติของการรับประทานอาหาร การใช้เทคโนโลยีและเครือข่ายทางสังคมเพิ่มขึ้นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่งที่เรียกว่า orthorexia. มีลักษณะเฉพาะคือพฤติกรรมครอบงำจิตใจต่ออาหารที่จัดอยู่ในประเภท "ดี" และ "ไม่ดี" โดยบางโปรไฟล์ที่คาดคะเนว่าเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการฝึกอบรม พฤติกรรมครอบงำของโรคนี้ถึงจุดที่เพียงแค่ได้ยินหรืออ่านสิ่งที่เป็นลบเกี่ยวกับลมหายใจโดยไม่ต้อง จากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์หรือพิจารณาจากแหล่งที่มาของข้อมูลทำให้ผู้ที่ประสบปัญหาต้องกำจัดข้อมูลนั้นออกไปจากตนโดยสิ้นเชิง อาหาร.

เมื่อมีผู้เชี่ยวชาญที่แท้จริงอยู่เบื้องหลัง ความเสี่ยงในการเกิดโรคนี้จะต่ำกว่ามาก ด้วยการใช้เทคโนโลยี การเปิดประตูสู่ข้อมูลทุกประเภทจากทุกแหล่งหรือจากบุคคลใดก็ได้อย่างง่ายดาย ผลที่ตามมาของการเอาตัวเองไปอยู่ในมือของฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งนั้นมีมากมายมหาศาล และในปัจจุบัน คนหนุ่มสาวจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ อยู่ในมือของผู้ที่อัปโหลดวิดีโอความยาว 20 วินาทีเกี่ยวกับสิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ไม่ควรกินเพื่อลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์

Orthorexia ทำให้ผู้คนถอนตัวออกจากวงสนิท ไม่สามารถเข้าร่วมกิจกรรมได้ ที่เกี่ยวข้องกับอาหารและกลายเป็นคนไม่ยอมรับฟังความคิดเห็นของผู้อื่นเกี่ยวกับโภชนาการและสุขภาพ การฝึกอบรม. นี่แสดงถึงความเสื่อมโทรมของคุณภาพชีวิตโดยมีผลกระทบอย่างมากต่อการทำงาน การเรียน เพื่อน ครอบครัว หรือคู่ครอง และแน่นอน ความทุกข์ทรมานทางจิตใจมากมายและความมั่นคงเพียงเล็กน้อย ทางอารมณ์.

มีความสำคัญอย่างยิ่งที่ผู้ปกครอง ผู้สอน โค้ช ครูผู้สอนทำหน้าที่เป็นแหล่งอ้างอิงและเสาหลัก จำเป็นเพื่อให้เยาวชนมีเครื่องมือที่จำเป็นในการเตือนเกี่ยวกับการใช้ในทางที่ผิด สังคมออนไลน์. ด้วยสิ่งนี้จึงเป็นไปได้ที่จะปกป้องเด็กและวัยรุ่นจากความผิดปกติของการกินที่แตกต่างกัน และท้ายที่สุดก็เป็นไปได้ที่จะปรับปรุงคุณภาพชีวิตและสุขภาพจิตของพวกเขา การศึกษาและข้อมูลเกี่ยวกับการทำงานของร่างกาย คุณสมบัติทางโภชนาการของอาหาร ความสำคัญของ การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพจิต การเห็นคุณค่าในตนเอง และการรักตนเองเป็นวิธีการที่ดีที่สุดในการป้องกัน พฤติกรรม