วิธีรักษาปณิธานปีใหม่ของคุณ: จากคำพูดสู่การกระทำ

แน่นอนว่าหลายครั้งคุณได้ตั้งปณิธานยาวเหยียดสำหรับปีใหม่เมื่อสิ้นสุดวันสุดท้ายของเดือนธันวาคม รายการเป้าหมายที่คุณไปไม่ถึง

การตั้งปณิธานสำหรับการเริ่มต้นปีใหม่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้นด้วยแรงจูงใจ การมองโลกในแง่ดีและแง่บวก อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่พบว่าเป็นการยากที่จะบรรลุเป้าหมายนี้ เมื่อพวกเขาพบว่าตัวเองมีความรับผิดชอบในการรักษาคำพูดของตน

ปณิธานปีใหม่สามารถขึ้นอยู่กับความปรารถนาที่เราต้องปรับปรุงหรือเปลี่ยนแปลงบางอย่าง ด้านชีวิตของเราที่เราไม่ชอบหรือทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงในตัวเรา ตัวพวกเขาเอง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การพัฒนาตนเอง: 5 เหตุผลในการทบทวนตนเอง"

เคล็ดลับในการเติมเต็มปณิธานปีใหม่ของคุณ (จริงๆ)

หากคุณต้องการเปลี่ยนพลังเชิงลบที่ไม่อนุญาตให้คุณเติมเต็มความปรารถนาดีในการเริ่มต้นปีใหม่ที่กำลังจะมาถึง โปรดอ่านต่อไป ด้านล่างเราจะอธิบายเคล็ดลับหรือกลยุทธ์หลักที่คุณสามารถปฏิบัติตามเพื่อบรรลุปณิธานทั้งหมดที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเองในช่วงสิ้นปี

1. ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง

ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและเป็นรูปธรรมเมื่อตั้งเป้าหมายและปณิธานสำหรับปีใหม่ มันจะช่วยให้เราไม่หงุดหงิดในกรณีที่ตอนแรกรับไม่ได้ และไม่ยอมแพ้ในช่วงวันหรือสัปดาห์แรกของการเริ่มต้นปีใหม่

ซึ่งหมายความว่าเราต้องคำนึงถึงความสามารถและความเป็นไปได้ที่แท้จริงของเราก่อนที่จะตั้งปณิธานปีใหม่ที่อาจเกินเอื้อม

ตัวอย่างเช่น หากเราเริ่มกิจวัตรประจำวันในการวิ่งในวันที่ 1 มกราคม เราจะไม่สามารถคาดหมายได้ว่าจะต้องวิ่ง มาราธอนในวันที่ 5 หรือ 10 เนื่องจากกิจกรรมนี้ต้องมีการฝึกฝน ฝึกฝน และ ประสบการณ์.

• คุณอาจสนใจ: "การรับรู้ความสามารถของตนเองของ Albert Bandura: คุณเชื่อในตัวเองหรือไม่"

2. เขียนรายการวัตถุประสงค์

การเขียนปณิธานทั้งหมดของเราลงในรายการจริงหรือรายการเสมือนเป็นการฝึกในเชิงบวกที่จะทำให้เราทำได้ เริ่มระลึกทุกวันว่าเราต้องการบรรลุอะไร.

อธิบายวัตถุประสงค์ของเราสั้นๆ แต่คั่นด้วยคำอธิบายแต่ละรายการพร้อมสรุปคุณสมบัติ และคุณธรรมที่เรามีเพื่อให้บรรลุนั้นจะช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายทางจิตวิทยาด้วย ขอเสนอ

3. ใช้ทริกเกอร์การกระทำ

เทคนิคของ ทริกเกอร์การกระทำ มีประโยชน์มากในการดำเนินกิจกรรมหรือห่วงโซ่ของการกระทำที่เราต้องรับผิดชอบในระหว่างปี เช่น มติใหม่ และถ้าเราต้องการเรียนรู้วิธีการบรรลุปณิธานปีใหม่ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องอยู่กับปัจจุบันและรับภาระผูกพันระยะสั้นเพื่อไม่ให้ทิ้งสิ่งต่าง ๆ "ไว้อีก"

ตัวกระตุ้นการกระทำคือการแสดงจิตใจที่ซื่อสัตย์ของการกระทำหรือกระบวนการที่ประกอบด้วยกิจกรรมที่เชื่อมต่อกันหลายอย่างที่ นอกจากนี้ยังเชื่อมโยงกับช่วงเวลาเฉพาะของวัน และนั่นทำให้เราสามารถดำเนินการตามที่กำหนดไว้ในอนาคตตามที่เราจินตนาการไว้ในชีวิตของเรา ศีรษะ. ตัวอย่างเช่น: "เมื่อฉันทานอาหารเช้าเสร็จ ฉันไปที่ห้องของฉัน ฉันนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์และเขียนบรรทัดใหม่สำหรับนิยายของฉัน"

ทริกเกอร์เหล่านี้ พวกมันจะทำงานโดยอัตโนมัติเมื่อเราเผชิญกับสิ่งกระตุ้นบางอย่างเช่น สถานที่ทางกายภาพ ช่วงเวลาของวัน หรือเมื่อเราพบบุคคลใดบุคคลหนึ่งโดยเฉพาะ

• คุณอาจสนใจ: "ประเภทของแรงจูงใจ: แหล่งที่มาของแรงจูงใจ 8 ประการ"

4. พูดคุยกับผู้อื่นเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ

การพูดคุยกับคนอื่นๆ รอบตัวเราเกี่ยวกับเป้าหมายที่เราตั้งไว้ช่วยให้เราสร้าง ความมุ่งมั่นโดยปริยายหรือวาจากับพวกเขาซึ่งในอนาคตจะพูดกับเราเกี่ยวกับเรื่องนี้และจะเป็นคำรับรองของเรา ความคืบหน้า.

สิ่งนี้ทำหน้าที่เป็นแหล่งแรงจูงใจที่ดี เนื่องจากการมีอยู่ของพวกเขาและการพูดคุยกับพวกเขาทุกวันเกี่ยวกับความคืบหน้าเกี่ยวกับวัตถุประสงค์ของเรา จะผลักดันให้เราก้าวไปข้างหน้าโดยสร้างความคาดหวังสูงในคนเหล่านั้นทั้งหมด.

5. แบ่งกลุ่มความท้าทาย

การแบ่งกลุ่มความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดโดยการเปลี่ยนให้เป็นวัตถุประสงค์ย่อยระยะสั้นที่เล็กลงจะช่วยให้เรามีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำในแต่ละข้อ ช่วงเวลาและเห็นภาพแต่ละวัตถุประสงค์ย่อยทั่วโลก สามารถจัดลำดับความสำคัญบางอย่างเหนือผู้อื่นหรือให้ความสำคัญกับความเร่งด่วนบางอย่างมากกว่า คนอื่น.

ในทำนองเดียวกัน โดยแบ่งความรับผิดชอบขนาดใหญ่ออกเป็นงานย่อยๆ เราสามารถปิดวงจรสั้น ๆ ได้ในเวลาไม่กี่ชั่วโมงหรือสองสามวันจึงบรรลุความก้าวหน้าเร็วขึ้นเพื่อบรรลุจุดประสงค์สุดท้ายของเรา และให้แรงจูงใจมากขึ้นในการก้าวไปข้างหน้า

6. จัดระเบียบและวางแผนวัตถุประสงค์

การมีระเบียบในชีวิตเป็นสิ่งสำคัญในการดำเนินโครงการให้ประสบความสำเร็จ และงานที่ต้องทำดูเหมือนจะไม่น่ากลัวเกินไปที่จะเริ่มแก้ปัญหา นั่นคือเหตุผลที่เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์และจุดประสงค์ของเรา เราต้องมีระเบียบแบบแผน มีระเบียบ และวางแผนล่วงหน้าในแต่ละขั้นตอนที่เราจะดำเนินการในกระบวนการของเรา

ด้วยเหตุนี้ ขอแนะนำให้จดบันทึกขั้นตอนและขั้นตอนทั้งหมดที่กระบวนการที่เรากำลังจะเริ่มต้นจะประกอบด้วยในวาระหรือไดอารี่จนกว่าจะบรรลุวัตถุประสงค์ที่ต้องการ นอกเหนือจากนั้น, สิ่งสำคัญคือต้องจดบันทึกเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝัน ข้อกำหนดด้านลอจิสติกส์ หรืออุปสรรคต่างๆ ที่เราจะได้พบกันในช่วงปณิธานปีใหม่

7. เห็นภาพพวกเขา

ดูในรายละเอียด เป้าหมายก่อนที่จะบรรลุก็คือ แบบฝึกหัดทางจิตวิทยาอีกแบบหนึ่งที่มีส่วนสำคัญในการมีแรงจูงใจ และด้วยทัศนคติที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของเรา

สำหรับสิ่งนี้มีประโยชน์ทั้งในการสร้างภาพที่ชัดเจนของวัตถุประสงค์ที่บรรลุในหัวของเราและการพูด บ่อยครั้งถึงจุดประสงค์ที่เราจะบรรลุและพูดออกมาดัง ๆ ถึงขั้นตอนทั้งหมดที่เราจะปฏิบัติตาม เพื่อรับมัน