อิทธิพลของจิตวิทยาเชิงบวกต่อความเป็นอยู่ส่วนตัว

อย่าสับสนระหว่างจิตวิทยาเชิงบวกกับความต้องการที่จะมีความสุขอย่างต่อเนื่องหลีกเลี่ยงความรู้สึกเศร้าและเศร้าโศก ในความเป็นจริง จิตวิทยาเชิงบวกถือว่าอารมณ์เชิงลบมีความสำคัญต่อการเรียนรู้และการเติบโตในฐานะบุคคล ดังนั้น เมื่อได้ยินคำนี้ เราไม่ควรเชื่อมโยงกับโลกที่สมบูรณ์แบบ หรือโลกที่ "ทุกอย่างเป็นสีดอกกุหลาบ"

จิตวิทยาเชิงบวกเกิดจากความต้องการการเปลี่ยนแปลงที่ Martin Seligman แสดงออกมาเมื่อเขาเห็นว่ามืออาชีพของ จิตวิทยาดั้งเดิมมุ่งเน้นเฉพาะการกำจัดทุกสิ่งที่ทำให้เราไม่สบาย ทางจิตวิทยา เซลิกแมนต้องการก้าวไปอีกขั้น โดยพยายามขจัดความรู้สึกไม่สบายจากความรู้สึกด้านลบ แต่ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีโดยการใช้ความสุข ความนับถือตนเอง และการมองโลกในแง่ดี ตามที่เขาพูด เขาพบส่วนผสมที่ลงตัวในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้คน

ในขณะนี้ จิตวิทยาเชิงบวกหมายถึงการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่มีเป้าหมายสุดท้ายคือการพัฒนา มีทัศนคติที่ดีเพื่อให้สามารถมีชีวิตที่สมบูรณ์ ลื่นไหล และป้องกันโรคทางสุขภาพได้ จิต. กล่าวอีกนัยหนึ่งคือศึกษาวิธีการสนับสนุนจุดแข็งและคุณธรรมของลักษณะนิสัยของมนุษย์ เช่น ความสุข อารมณ์ขัน แรงจูงใจ การมองโลกในแง่ดี ฯลฯ

มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนการพัฒนาความรู้สึกเชิงบวกที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของบุคคล ดังนั้นจึงอาจกล่าวได้ว่าจิตวิทยาเชิงบวกมีน้ำหนักอย่างมากต่อความเป็นอยู่ส่วนตัว ในบทความวันนี้ เราจะวิเคราะห์ความสัมพันธ์นี้ในเชิงลึกเพื่อทำความเข้าใจความคิดเห็นที่แตกต่างกันของผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้

• เราแนะนำให้คุณอ่าน: "แง่บวกที่เป็นพิษ: การมองโลกในแง่ดีมากเกินไปอาจเลวร้ายยิ่งกว่าความเศร้า"

จิตวิทยาเชิงบวกคืออะไร?

ตามที่เราได้แสดงความเห็นไว้ว่า จิตวิทยาเชิงบวกมุ่งเน้นไปที่การใช้จุดแข็งของแต่ละคนเพื่อเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดี. มันขึ้นอยู่กับแนวคิดของการเน้นย้ำว่าบุคคลนั้นมีอะไร ทำอะไรได้ดี พวกเราหลายคนอาจรู้สึกว่าการมีทัศนคติที่ดีเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์หรือไม่คาดคิดจะช่วยเพิ่มทรัพยากรทางความคิด ร่างกาย และสังคม ท้ายที่สุดแล้ว นี่คือเสาหลักที่สำคัญที่สุดของจิตวิทยาเชิงบวก นั่นคือการใช้อารมณ์ น่ายินดีที่สามารถจัดการกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียดหรือไม่สบายใจได้อย่างเป็นอิสระและมีประสิทธิภาพ

Seligman บิดาของสาขานี้ ต้องการเลิกกับมุมมองทางจิตวิทยาแบบเดิมๆ และเสนอให้มุ่งเน้นไปที่อารมณ์เชิงบวกเพื่อช่วยให้บุคคลมีความสุขอย่างเต็มที่ อย่างไรก็ตาม เราขอชี้แจงว่าระเบียบวินัยนี้ไม่ได้หมายถึงการเลิกใช้แนวทางจิตวิทยาอื่นๆ แต่ให้มุมมองที่บูรณาการและเสริมในด้านการศึกษา คลินิก และแรงงาน

ประการสุดท้าย ควรสังเกตว่าจิตวิทยาเชิงบวกนั้นขึ้นอยู่กับวิธีการทางวิทยาศาสตร์ กล่าวคือ, แบบจำลองและแบบฝึกหัดที่วางอยู่บนโต๊ะในระเบียบวินัยนี้ได้รับการตรวจสอบและแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพในประชากร. ผลลัพธ์ที่ได้ไม่ได้เกิดจากความบังเอิญหรือผลของยาหลอก

ป้อมปราการคืออะไร?

ในขณะที่เรากำลังพูดถึงการดึงเอาด้านบวกของแต่ละคนออกมาเพื่อให้มีสุขภาพจิตที่เหมาะสม เรามาพูดถึงแนวคิดเรื่องความแข็งแกร่งที่เซลิกแมนเสนอ ความแข็งแกร่งถูกกำหนดให้เป็นลักษณะทางจิตวิทยาที่สามารถได้รับตลอดชีวิตและถูกนำเสนอในสถานการณ์ต่างๆ ในชีวิตประจำวัน.

บางทีความแข็งแกร่งอาจสับสนกับความจุ ประการแรกสามารถปรับปรุงได้และต้องใช้เจตจำนงของตนเอง ประการที่สอง จำเป็นต้องมีพื้นฐานที่จะสามารถปรับปรุงสิ่งเหล่านั้นได้ และมันจะเกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติและโดยอัตโนมัติ หลังจากชี้แจงความแตกต่างแล้ว เรามาดูกันว่าอะไรคือจุดแข็ง 24 ประการที่เซลิกแมนแยกแยะ ซึ่งรวมอยู่ในคุณธรรมหรือหมวดหมู่ 6 ประการ:

• ปัญญาและความรู้: นำเราไปสู่การแสวงหาและแบ่งปันความรู้แก่ผู้อื่น จุดแข็ง: ความอยากรู้อยากเห็น รักการเรียนรู้ การคิดวิเคราะห์ ไหวพริบ และมุมมอง
• ความกล้าหาญ: ละเว้นการต่อต้านภายในและภายนอก ความกล้าหาญถือเป็นจุดแข็งทางอารมณ์ที่มุ่งเน้นไปที่การบรรลุเป้าหมายของเรา จุดแข็ง: ความกล้าหาญ ความอุตสาหะ ความซื่อสัตย์และความมีชีวิตชีวา
• มนุษยชาติ: สร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่เกี่ยวข้องกับความรักและการดูแลผู้อื่น จุดแข็ง: ความสามารถในการรักและถูกรัก ความเมตตา ความเฉลียวฉลาดส่วนบุคคลและสังคม
• ความยุติธรรม: กำหนดสิทธิและความรับผิดชอบทางจริยธรรมและศีลธรรมต่อผู้อื่นอย่างเป็นกลาง จุดแข็ง: ความสุภาพ ความยุติธรรม ความเป็นผู้นำ และความสามารถในการให้อภัย
• การดูแล: เป็นจุดแข็งที่เกี่ยวข้องกับการป้องกันส่วนเกินที่อาจเกิดขึ้น จุดแข็ง: ความอ่อนน้อมถ่อมตน ความรอบคอบ และการควบคุมตนเอง
• วิชชา: ความสามารถในการเชื่อมต่อกับสิ่งรอบตัวและทำให้เราเข้าใจความหมายและจุดมุ่งหมายในชีวิตอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น จุดแข็ง: ชื่นชมความงาม ความกตัญญู ความหวัง อารมณ์ขัน และจิตวิญญาณ

ความเป็นอยู่ที่ดีส่วนบุคคลหมายถึงอะไร?

อย่างแน่นอน, เป้าหมายสูงสุดของจิตวิทยาเชิงบวกคือการส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีส่วนบุคคลและส่งเสริมสุขภาพจิต. เพื่อให้เข้าใจความหมายของความเป็นอยู่ที่ดีส่วนบุคคล เรานำทฤษฎีความเป็นอยู่ที่ดีที่เสนอโดย Martin Seligman ทฤษฎีนี้มีองค์ประกอบดังต่อไปนี้:

• อารมณ์เชิงบวก: อารมณ์เชิงบวก
• การมีส่วนร่วม: ความมุ่งมั่น
• ความสัมพันธ์: ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล.
• ความหมาย: ความหมาย การเชื่อมต่อกับผู้อื่น
• ความสำเร็จ: ความสำเร็จ

สิ่งที่น่าทึ่งที่สุดเกี่ยวกับทฤษฎีนี้คือการตระหนักถึงความผาสุกส่วนบุคคลในด้านอารมณ์ จิตใจ สังคมและจิตวิญญาณ อาจทำให้คุณนึกถึงคำนิยามสุขภาพจิตขององค์การอนามัยโลก (WHO) ที่ว่า “สภาวะที่สมบูรณ์ทั้งร่างกาย จิตใจ และสังคมที่ดี”

ความสัมพันธ์ระหว่างจิตวิทยาเชิงบวกกับความเป็นอยู่ที่ดีส่วนบุคคล

ผลที่ได้รับจากการศึกษายืนยันว่าการพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดี สุขภาพและความสุขส่วนบุคคลมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับการส่งเสริมร่างกาย จิตใจและ ทางสังคม. นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันพฤติกรรมเสี่ยง เช่น ยาสูบ ยาเสพติด เทคโนโลยี และการเล่นเกมในทางที่ผิด และลดความรุนแรงทางวาจาและทางร่างกาย ประการสุดท้าย วินัยนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการปรับปรุงอาการวิตกกังวลและซึมเศร้า

จิตวิทยาเชิงบวกตระหนักถึงความหลากหลายอันยิ่งใหญ่ของมนุษย์ ดังนั้นจึงไม่มีทางเดียวที่จะมีความสุข เพื่อที่จะเข้าถึงผู้คนให้ได้มากที่สุด จิตวิทยาสาขานี้วิเคราะห์คนหลายพันคนและสรุปได้ว่าอะไรคือสิ่งที่ทำให้ประชากรมีความสุขมากที่สุด

จากการวิจัยในพื้นที่นี้ ทำให้ค้นพบว่าหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือการมองโลกในแง่ดี การมองโลกในแง่ดีเป็นจุดแข็งอย่างหนึ่งที่ช่วยให้มีความเป็นอยู่ที่ดีมากขึ้นและมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความคาดหวังในอนาคต ดังกล่าวมีอิทธิพลต่อความเป็นอยู่ส่วนบุคคลที่พบว่าผู้ที่มีความรุนแรง ปัญหาสุขภาพที่มองโลกในแง่ดีจะมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นและมีคุณภาพที่ดีขึ้น ของชีวิต. ในทางตรงกันข้าม คนที่มองโลกในแง่ร้ายมักจะมีชีวิตที่สั้นลง และรักษาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ไม่มั่นคงและน่าพึงพอใจน้อยกว่า

อีกหัวข้อหนึ่งที่น่าสนใจอย่างมากในการศึกษาจิตวิทยาเชิงบวกคือแนวคิดของการไหล. Dr. Csikszentmihalyi เป็นผู้เขียนคำนี้และอ้างถึงข้อเท็จจริงที่ว่าคนที่มีความสามารถในการไหลจะรู้สึกชัดเจนและเงียบสงบและไม่ตระหนักถึงเวลาที่ผ่านไป พวกเขาเพียงแค่สนุกกับช่วงเวลา กิจกรรม และลืมความกังวลในชีวิตประจำวัน การเข้าถึงจุดนี้จำเป็นต้องอาศัยความรู้ในตนเองอย่างมาก และเกิดขึ้นเมื่อบรรลุความสมดุล ระหว่างระดับความยากที่งานนำเสนอและความสามารถที่เราต้องแก้ไข เพียงพอ. หากคุณไม่มีเครื่องมือเพียงพอ กิจกรรมนั้นจะสร้างความวิตกกังวล และถ้ามันง่ายเกินไป มันจะก่อให้เกิดความเบื่อหน่ายหรือไม่แยแส

ในความสัมพันธ์กับความเป็นอยู่ที่ดีส่วนบุคคลและจิตวิทยาเชิงบวก ความยืดหยุ่นเป็นแนวคิดที่น่าสนใจซึ่งควรค่าแก่การสำรวจ เมื่อโศกนาฏกรรมเกิดขึ้น มีคนจำนวนมากที่หมกมุ่นกับสิ่งที่เกิดขึ้นและเข้าสู่ภาวะซึมเศร้า แต่ก็มีคนอื่นๆ ที่สามารถรับมือกับความเจ็บปวดอย่างท่วมท้นจากสถานการณ์เหล่านี้ได้ สำหรับจิตวิทยาสาขานี้ อารมณ์ขันและอารมณ์ที่สนุกสนานเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับความยืดหยุ่น. ในความเป็นจริงมีการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าคนที่ใช้อารมณ์เชิงบวก ในช่วงเวลาที่ยากลำบากของชีวิต พวกเขาไม่เคยสูญเสียความสามารถในการมองเห็นว่าสิ่งต่าง ๆ สามารถปรับปรุงได้ใน อนาคต. การทำงานกับอารมณ์เหล่านี้ คนที่ปรับตัวได้จะรู้สึกว่าความรู้สึกด้านลบต้องผ่านมันไปให้ได้ แต่เหนือสิ่งอื่นใด ให้เรียนรู้และดึงความแข็งแกร่งจากพวกเขา

การวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างความเป็นอยู่ที่ดีส่วนบุคคลกับจิตวิทยาเชิงบวกอาจนำไปสู่การพัฒนาโปรแกรมการฝึกอบรม คำแนะนำและการแทรกแซงที่ช่วยนำไปสู่การมีสุขภาพที่ดีทั้งทางร่างกาย จิตใจ สังคมและ จิตวิญญาณ เราชี้แจงเรื่องนี้เนื่องจากเกี่ยวกับสุขภาพ การป้องกันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งและไม่ควรละเลย เนื่องจากอนาคตของประชากรขึ้นอยู่กับเรื่องนี้เป็นส่วนใหญ่