ทฤษฎีวิกฤติอัตลักษณ์ของ Jean Twenge

วิกฤตอัตลักษณ์เป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนมากมายทั่วโลกและ สามารถนิยามได้ว่าเป็นสภาวะที่สับสนและสงสัยว่าเราเป็นใครและเราต้องการอะไรในชีวิต. สามารถแสดงออกได้ในทุกช่วงอายุของชีวิต ตั้งแต่วัยรุ่นจนถึงวัยผู้ใหญ่ และสามารถมีได้หลากหลาย รวมถึงการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ความกดดันทางสังคมและวัฒนธรรม และการขาดจุดมุ่งหมาย ชัดเจน.

วิกฤตอัตลักษณ์อาจเป็นกระบวนการที่เจ็บปวดและสับสน แต่ก็อาจเป็นโอกาสสำหรับการเติบโตส่วนบุคคลและการค้นพบตัวตนที่แท้จริงของเรา ในบทความนี้ เราจะสำรวจแง่มุมที่สำคัญที่สุดบางประการของวิกฤตข้อมูลประจำตัวและวิธีที่เราจะเอาชนะมันได้

• เราแนะนำให้คุณอ่าน: "วิกฤตอัตลักษณ์: คืออะไร ลักษณะเฉพาะ และวิธีปฏิบัติในการบำบัด"

รุ่น "ฉัน": การแพร่ระบาดของวิกฤตอัตลักษณ์ตาม Jean Twenge?

วิกฤตอัตลักษณ์เป็นปรากฏการณ์ที่ได้รับการศึกษาโดยนักจิตวิทยาและนักสังคมวิทยาหลายคนในช่วงหลายปีที่ผ่านมา อย่างไรก็ตาม ในยุคดิจิทัล วิกฤตข้อมูลประจำตัวได้กลายเป็นปัญหาที่ซับซ้อนและท้าทายสำหรับหลาย ๆ คน Jean Twenge นักจิตวิทยาสังคมคนสำคัญของ San Diego State University กำลังตรวจสอบว่าเทคโนโลยีและโซเชียลมีเดียมีส่วนทำให้เกิดวิกฤตอัตลักษณ์นี้อย่างไร.

ในหนังสือที่ตีพิมพ์ของเขา "iGen: ทำไมเด็กที่เชื่อมต่ออย่างสุดยอดในปัจจุบันถึงเติบโตขึ้นอย่างดื้อรั้นน้อยลง ใจกว้างมากขึ้น มีความสุขน้อยลง -- และไม่ได้เตรียมตัวอย่างสมบูรณ์สำหรับวัยผู้ใหญ่ -- และสิ่งที่มีความหมายสำหรับส่วนที่เหลือ" ของพวกเรา” ทเวงเงโต้แย้งแนวคิดที่ว่าเทคโนโลยีและโซเชียลมีเดียได้สร้างรูปแบบใหม่ของตัวตนและการแสดงออก และรูปแบบเหล่านี้สามารถเป็นทั้งการปลดปล่อยและ เข้มงวด ตัวอย่างเช่น ทุกวันนี้ เราสามารถเข้าถึงแพลตฟอร์มออนไลน์จำนวนมากที่เปิดโอกาสให้เราได้แบ่งปันความคิดเห็น ความสนใจ และประสบการณ์ของเรากับผู้ชมทั่วโลก

ผ่านแพลตฟอร์มเหล่านี้ เป็นไปได้ที่จะสร้างภาพลักษณ์ของตนเองในที่สาธารณะ สร้างตัวตนที่มักจะเชื่อมโยงกับตัวตนในโลกออนไลน์. ดังนั้นเทคโนโลยีและโซเชียลเน็ตเวิร์กจึงมีผลจำกัดต่อตัวตนได้ ตัวอย่างเช่น ความปรารถนาที่จะ "เข้ากับ" ออนไลน์สามารถนำไปสู่การสร้างตัวตนที่สร้างขึ้นเทียมซึ่งไม่จำเป็นต้องสะท้อนถึงความถูกต้องของบุคคล นอกจากนี้ การให้ความสำคัญกับภาพลักษณ์สาธารณะยังจำกัดการสำรวจตัวตนและการแสดงออก รวมถึงความรู้สึกขาดจากตัวตนและตัวตนที่แท้จริง

จากข้อมูลของ Twenge เครือข่ายทางสังคมสามารถทำให้ผู้คนรู้สึกเชื่อมโยงกันมากขึ้น แต่ก็สามารถทำได้เช่นกัน มีส่วนทำให้เกิดความรู้สึกโดดเดี่ยว อ้างว้าง และรู้สึกวิตกกังวลมากขึ้นเกี่ยวกับความเหมาะสมในการเป็นอยู่ ได้รับการยอมรับ ความสะดวกที่คนหนุ่มสาวสามารถเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นบนโซเชียลมีเดียสามารถเพิ่มความรู้สึกอิจฉาและลดความนับถือตนเองได้ นอกจากนี้ วัฒนธรรมคนดังและความหลงใหลในภาพลักษณ์ของร่างกายที่พบในสื่อสังคมออนไลน์ก็สามารถสร้างผู้หญิงได้ ผู้คนรู้สึกกดดันที่ต้องปฏิบัติตามมาตรฐานความงามและความสำเร็จบางอย่าง ซึ่งอาจนำไปสู่วิกฤตของตนเองได้ ตัวตน.

เพื่อจัดการกับวิกฤตอัตลักษณ์นี้ Twenge แนะนำว่าสิ่งสำคัญคือเราต้องเรียนรู้ที่จะสร้างความสมดุลระหว่างการใช้เทคโนโลยีและโซเชียลมีเดียกับกิจกรรมอื่นๆ เช่น เวลาครอบครัวและเวลานอกบ้านเพื่อช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลและส่งเสริมการพัฒนาตัวตนที่ดีต่อสุขภาพ

วิธีเอาชนะวิกฤตตัวตน

หากคุณกำลังเผชิญกับวิกฤตตัวตน สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว หลายคนประสบกับวิกฤตอัตลักษณ์ในช่วงหนึ่งของชีวิต และเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกสับสน หลงทาง หรือไร้จุดหมายในช่วงเวลาเหล่านี้ ข่าวดีก็คือมีวิธีที่จะเอาชนะวิกฤตอัตลักษณ์ได้ และการบำบัดอาจเป็นเครื่องมือที่มีค่าในกระบวนการนี้

ขั้นตอนแรกในการเอาชนะวิกฤตข้อมูลประจำตัวคือการตระหนักว่าเรากำลังประสบกับปัญหาดังกล่าว. สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยาก เนื่องจากเรามักจะรู้สึกอายหรือสับสนเกี่ยวกับอารมณ์และความคิดของเรา อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าวิกฤตอัตลักษณ์เป็นประสบการณ์ทั่วไป และไม่มีอะไรผิดปกติในการขอความช่วยเหลือหรือการสนับสนุน

เมื่อเราตระหนักว่าเรากำลังประสบกับวิกฤตข้อมูลประจำตัว สิ่งสำคัญคือต้องสำรวจสาเหตุเบื้องหลังของความสับสนของเรา สิ่งนี้อาจต้องมีการตรวจสอบอย่างรอบคอบเกี่ยวกับประสบการณ์ในอดีต ความสัมพันธ์ของเรา ตลอดจนเป้าหมายและค่านิยมในปัจจุบันของเรา การพูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตก็เป็นประโยชน์เช่นกัน ซึ่งสามารถช่วยให้เราวิเคราะห์ประสบการณ์และความคิดของเราได้

เมื่อเราเข้าใจสาเหตุของวิกฤตอัตลักษณ์ของเราดีขึ้นแล้ว เราก็สามารถเริ่มสร้างตัวตนที่แข็งแกร่งและสอดคล้องกันมากขึ้นได้ ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการสำรวจความสนใจและงานอดิเรกใหม่ๆ การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนสำหรับอนาคต และการหาวิธีใหม่ๆ ในการเชื่อมต่อกับผู้อื่น. นอกจากนี้ยังอาจต้องมีการตรวจสอบค่านิยมและความเชื่อของเราอย่างรอบคอบ และประเมินว่าความเชื่อเหล่านี้ส่งผลต่อการตัดสินใจและการกระทำของเราอย่างไร

ประการสุดท้าย สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าวิกฤตข้อมูลประจำตัวเป็นกระบวนการต่อเนื่อง ไม่มีวิธีแก้ปัญหาเดียวหรือคำตอบที่ถูกต้องสำหรับคำถามและข้อสงสัยของเรา และเป็นเรื่องปกติที่จะพบประสบการณ์ขึ้นๆ ลงๆ ระหว่างทางไปสู่ตัวตนที่ชัดเจนและชัดเจนยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม ด้วยเวลาและความพยายาม เราจะเข้าใจและยอมรับได้มากขึ้นว่าเราเป็นใครและต้องการอะไรในชีวิต

ข้อสรุป

หากคุณกำลังอ่านข้อความนี้ คุณอาจกำลังคิดที่จะขอความช่วยเหลือในการจัดการอารมณ์และปรับปรุงความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของคุณ ถ้าเป็นเช่นนั้น ฉันขอแนะนำให้คุณทำตามขั้นตอนนั้นและลงมือทำงานเพื่อหาทางแก้ไข อย่าคิดว่าสถานการณ์ของคุณสิ้นหวังหรืออ่อนแอเกินกว่าจะขอความช่วยเหลือ การแสวงหาการบำบัดเป็นสัญญาณของความเข้มแข็งและความมุ่งมั่นต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

นักบำบัดสามารถช่วยให้คุณเข้าใจสาเหตุที่แท้จริงของวิกฤตอัตลักษณ์ของคุณและหากลยุทธ์เพื่อเอาชนะมันได้. การบำบัดสามารถเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยและสนับสนุนซึ่งคุณสามารถสำรวจความรู้สึก ความคิด และความเชื่อของคุณโดยไม่ต้องอยู่ ตัดสิน และค้นพบว่าแท้จริงแล้วคุณเป็นใคร คุณค่าและเป้าหมายของคุณคืออะไร และคุณจะดำเนินชีวิตตามความเป็นจริงมากขึ้นได้อย่างไร สำคัญ.

หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการค้นหานักบำบัดที่เหมาะสม อย่าลังเลที่จะค้นหารายชื่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของเราที่ปลายนิ้วของคุณ โปรดจำไว้ว่า ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญ และคุณสมควรที่จะรู้สึกมีความสุข สุขภาพดี และพอใจกับชีวิตของคุณ ลุยเลย! ก้าวแรกนั้นและเริ่มต้นบนเส้นทางสู่ชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น