การคิดบวกที่ผิด: ผลเสีย 5 ประการของการแกล้งแสดงทัศนคติเชิงบวก

ทัศนคติเชิงบวกเป็นสิ่งที่มีค่าในสังคมของเรา และเราได้รับการสนับสนุนให้รักษาไว้ในทุกสถานการณ์ อย่างไรก็ตาม จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราเสแสร้งแสดงทัศนคติเชิงบวกแทนที่จะประสบกับมันจริง ๆ หรือเมื่อเราซ่อนความรู้สึกเชิงลบหรือทำร้ายจิตใจผ่านการบังคับนี้

วัฒนธรรมของเรามีแนวโน้มที่จะเฉลิมฉลองความสุขและหลีกเลี่ยงอารมณ์ด้านลบ ซึ่งสร้างแรงกดดันทางสังคมให้รักษาภาพลักษณ์ด้านบวกไว้ตลอดเวลา. อย่างไรก็ตาม ความคาดหวังนี้อาจทำให้เราซ่อนอารมณ์ที่แท้จริงและปฏิเสธประสบการณ์ความเศร้า ความคับข้องใจ หรือความโกรธ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องตระหนักว่าความถูกต้องทางอารมณ์และการแสดงออกอย่างแท้จริงของอารมณ์ของเรานั้นเป็นส่วนสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีของเรา

ตลอดทั้งบทความนี้ เราจะตรวจสอบว่าการแกล้งแสดงทัศนคติเชิงบวกสามารถนำไปสู่ความเครียดทางอารมณ์ได้อย่างไร และความเหนื่อยหน่าย ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของเรา และส่งผลต่อสุขภาพจิตในระยะยาวของเรา ภาคเรียน. เมื่อพิจารณาถึงผลเสียของการแกล้งทำเป็นทัศนคติที่ดี เราจะสามารถตัดสินใจได้อย่างรอบรู้มากขึ้น ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับอารมณ์ของเราและแสวงหาสมดุลที่ดีในชีวิตของเรา ทางอารมณ์.

• เราแนะนำให้คุณอ่าน: "ความคิดที่ล่วงล้ำและความวิตกกังวล: จะกำจัดมันได้อย่างไร"

เรารู้อะไรเป็นทัศนคติเชิงบวก?

การวิจัยแสดงให้เห็นประโยชน์หลายประการต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเราเมื่อเรามีทัศนคติที่ดีอย่างแท้จริง. คนที่มีทัศนคติเชิงบวกมักจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น และมีความสามารถในการจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ทัศนคติเชิงบวกยังสัมพันธ์กับความพึงพอใจในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและความสามารถที่มากขึ้นในการเอาชนะอุปสรรคหรือความยากลำบาก

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าความถูกต้องมีบทบาทสำคัญในทัศนคติเชิงบวก การเสแสร้งทัศนคติเชิงบวกแสดงถึงการตัดขาดระหว่างอารมณ์ที่แท้จริงของเรากับอารมณ์ที่เราแสดงออกมาภายนอก เมื่อเราพยายามสร้างทัศนคติเชิงบวก เราเสี่ยงที่จะปฏิเสธอารมณ์เชิงลบที่ชอบด้วยกฎหมายและระงับความถูกต้องทางอารมณ์ของเรา

สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกไม่น่าเชื่อถือ ความอ่อนล้าทางอารมณ์ และการขาดความเป็นจริงหรือความจริงใจในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของเรา กล่าวโดยสรุปคือ ทัศนคติเชิงบวกที่แท้จริงสามารถเป็นประโยชน์ต่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจของเรา อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงขีดจำกัดของการคิดบวกผิดๆ และผลเสียที่อาจเกิดขึ้นกับความเป็นอยู่ทั่วไปของเรา

ผลเสียของการแกล้งแสดงทัศนคติเชิงบวก

การแกล้งทำเป็นทัศนคติที่ดีอาจนำไปสู่ผลกระทบด้านลบในด้านต่างๆ ของชีวิตเรา ซึ่งในระยะยาวจะส่งผลต่อความเป็นอยู่ทั่วไป จิตใจ และอารมณ์ของเรา การศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากสนับสนุนผลกระทบด้านลบเหล่านี้ของการแกล้งทำเป็นทัศนคติเชิงบวก แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าความรู้สึกของเราจะไม่เข้ากับมันก็ตาม

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการระงับอารมณ์และความไร้เหตุผลทางอารมณ์สามารถนำไปสู่ความผาสุกทางจิตใจที่บกพร่องได้ความเครียดที่เพิ่มขึ้นและความพึงพอใจทั่วไปในชีวิตลดลง เราจะสำรวจผลกระทบที่เป็นอันตรายเหล่านี้อย่างละเอียดด้านล่าง:

1. แรงกดดันและความคาดหวังทางสังคม:

มีการพูดถึงการดำรงอยู่ของแรงกดดันทางสังคมเพื่อรักษาส่วนหน้าของแง่บวกตลอดเวลา ซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของสังคมและวัฒนธรรมตะวันตกของเรา เราได้รับการสนับสนุนให้ยิ้มและแสดงความสุขแม้ว่าเราจะไม่ได้รู้สึกอย่างนั้นก็ตาม ความกดดันนี้อาจสร้างความเครียดเพิ่มเติม เนื่องจากเราถูกบังคับให้ซ่อนอารมณ์ที่แท้จริงของเราและปฏิเสธประสบการณ์ที่ถูกต้องตามกฎหมายของเราเกี่ยวกับความเศร้า ความคับข้องใจ หรือความโกรธ ความต้องการแสร้งทำเป็นสบายดีตลอดเวลาเมื่อคุณไม่ได้อยู่ อาจทำให้เสียอารมณ์อย่างมาก

2. ความเครียดทางอารมณ์และความเหนื่อยล้า:

การแกล้งทำเป็นทัศนคติเชิงบวกอาจทำให้เกิดความเครียดทางอารมณ์อย่างมาก เมื่อเราปฏิเสธอารมณ์ด้านลบและพยายามทำตัวให้ดูดีอยู่เสมอ แสดงว่าเรากำลังเพิกเฉยต่อความต้องการทางอารมณ์ที่แท้จริงของเรา. สิ่งนี้สามารถส่งผลให้เกิดความตึงเครียดภายใน ซึ่งนำไปสู่ความอ่อนล้าทางอารมณ์และความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ความเครียดทางอารมณ์เป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเรา นอกจากนี้ยังเพิ่มโอกาสและความเสี่ยงในการเจ็บป่วยด้วยโรคอื่นๆ

3. ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลแบบผิวเผิน:

การแกล้งทำเป็นทัศนคติที่ดีอาจนำไปสู่ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลแบบผิวเผินและขาดความถูกต้องหรือความจริงใจ เมื่อเราซ่อนอารมณ์ที่แท้จริงของเรา เราจะไม่ให้ผู้อื่นรู้จักเราจริงๆ และสามารถทำได้ เป็นไปได้ว่าเราไม่ได้รู้จักผู้คนที่เราไม่ได้แสดงตัวว่าเราเป็นอย่างถ่องแท้ จริงหรือ. สิ่งนี้อาจทำให้ยากต่อการสร้างความผูกพันที่ลึกซึ้งและมีความหมายกับผู้อื่น ความสัมพันธ์บนพื้นฐานของความเท็จทางอารมณ์นี้ ขาดความจริงใจ อาจไม่ได้ให้การสนับสนุนอย่างแท้จริง

4. การปฏิเสธอารมณ์เชิงลบ:

การแกล้งทำทัศนคติเชิงบวกสามารถนำไปสู่การปฏิเสธอารมณ์ด้านลบของเรา และในความเป็นจริงแล้ว ในกรณีส่วนใหญ่อาจเป็นผลโดยตรงจากสิ่งนี้ การไม่ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกและประมวลผลอารมณ์เหล่านี้ เรากำลังปฏิเสธส่วนสำคัญของประสบการณ์ของมนุษย์และอารมณ์ของเรา.

การปฏิเสธอารมณ์ด้านลบอาจส่งผลร้ายแรง เนื่องจากอารมณ์เหล่านี้มักจะแสดงออกมาในรูปแบบที่รุนแรงและเป็นอันตรายหากถูกอดกลั้นเป็นเวลานาน นอกจากนี้ การปฏิเสธอารมณ์เชิงลบของเรายังเป็นอุปสรรคต่อการเรียนรู้และการเติบโตทางอารมณ์ เนื่องจากเราไม่ได้จัดการกับความท้าทายและความยากลำบากอย่างเพียงพอ

5. ผลกระทบต่อสุขภาพจิตในระยะยาว:

การแกล้งทำเป็นทัศนคติที่ดีอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของเราในระยะยาว ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว การอดกลั้นอารมณ์ด้านลบอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่การสะสม ความเครียดและการขาดความละเอียดทางอารมณ์ ทำให้เกิดความเครียด ท่ามกลางผลอื่นๆ เป็นอันตราย. เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนาปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความไม่พอใจทั่วไปในชีวิต สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับและจัดการกับอารมณ์ด้านลบของเราแทนที่จะแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอยู่จริง

ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนการคิดบวกผิดๆ

โชคดีที่มีวิธีที่ดีกว่าในการเรียนรู้ที่จะประพฤติตนในทางอื่นนอกเหนือจากการคิดบวกผิดๆ นี้ เพื่อสุขภาพจิตของเราและทำให้เราสามารถระบุ เข้าใจ และจัดการกับอารมณ์ของเราอย่างแท้จริงและ สร้างสรรค์ ต่อไป เราจะหารือเกี่ยวกับกลยุทธ์บางอย่างที่เราสามารถนำไปปฏิบัติเพื่อลดผลกระทบด้านลบของการแสร้งสร้างทัศนคติเชิงบวกอย่างต่อเนื่อง:

1. การยอมรับอารมณ์ของเรา

แทนที่จะปฏิเสธหรือเก็บกดอารมณ์ด้านลบที่เราประสบ สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับว่าอารมณ์เหล่านั้นเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ทางอารมณ์ของเราโดยธรรมชาติ; มันเป็นอารมณ์ปกติและเราต้องมีชีวิตและสัมผัสกับมัน การรับรู้และตรวจสอบอารมณ์ของเราช่วยให้เราสามารถดำเนินการและจัดการกับอารมณ์เหล่านั้นด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น การยอมรับอารมณ์ของเราจะช่วยให้เข้าใจที่มาของอารมณ์ได้ง่ายขึ้น และมองหากลยุทธ์และวิธีการจัดการกับอารมณ์ที่เหมาะสมมากขึ้น กระบวนการเรียนรู้และการจัดการอารมณ์นี้เรียนรู้ผ่านการฝึกความฉลาดทางอารมณ์ ทำให้เราสามารถระบุ เข้าใจ และจัดการความรู้สึกทางอารมณ์ต่างๆ

2. ความถูกต้องทางอารมณ์

ตามที่กล่าวมาข้างต้น แทนที่จะแสร้งทำเป็นมีทัศนคติเชิงบวกอย่างต่อเนื่อง การมีอารมณ์ที่แท้จริงต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการซื่อสัตย์ต่อตนเองและคนรอบข้างเกี่ยวกับวิธีที่เรารู้สึก โดยปล่อยให้ตัวเองอ่อนแอและความสามารถในการแสดงอารมณ์ของเราในขณะที่เรา ที่เราประสบ ความสัมพันธ์ที่เราสร้างรอบตัวเรามีแนวโน้มที่จะเป็นจริงมากขึ้นและ สำคัญ. ความถูกต้องทางอารมณ์ยังส่งเสริมความสัมพันธ์และความเคารพในตัวเรามากขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราด้วย

3. ค้นหาสมดุลทางอารมณ์

แทนที่จะเอนเอียงไปทางบวกสุดโต่งตลอดเวลา ไม่ว่าชีวิตเราจะอยู่ในสถานการณ์ใด การแสวงหาสมดุลทางอารมณ์ที่ดีจะดีที่สุดสำหรับสุขภาพจิตของเรา. การตระหนักว่าอารมณ์ทั้งด้านบวกและด้านลบเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตทำให้เรายอมรับได้อย่างเต็มที่ อารมณ์ช่วยให้เราชื่นชมความสุขในระดับที่มากขึ้นและจัดการกับอารมณ์ได้อย่างเพียงพอ เชิงลบ.

4. ค้นหาการสนับสนุนทางสังคม

การมีเครือข่ายทางสังคมและระบบสนับสนุนที่เข้มแข็งเป็นสิ่งสำคัญในการกำหนดวิธีที่เราจัดการกับอารมณ์ของเรา การสนับสนุนจากเพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจะสร้างพื้นที่ปลอดภัยให้เราแบ่งปัน อารมณ์ของเราและรับคำแนะนำในกรณีที่มีการปิดกั้นทางอารมณ์หรือขาดกลยุทธ์ในการเผชิญปัญหา การเผชิญปัญหา การสนับสนุนทางสังคมช่วยให้เรารู้สึกเข้าใจและได้รับการสนับสนุน และถือเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาความผาสุกทางอารมณ์ที่แข็งแกร่ง

5. การดูแลส่วนบุคคล

ดังที่กล่าวไปแล้วโดยย่อว่า Personal Care หรือการดูแลตนเองผ่านสำ ตัวอย่างเช่น การฝึกความฉลาดทางอารมณ์มีความสำคัญต่อการจัดการของเรา อารมณ์ นอกจากนี้ยังจัดกลุ่มการสร้างกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การออกกำลังกาย รับประทานอาหารสม่ำเสมอ สมดุล พักผ่อนให้เพียงพอ และมีเวลาทำกิจกรรมต่างๆ อย่างเพียงพอ เพลิดเพลิน. กิจวัตรเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ต่อเราในการเสริมสร้างความยืดหยุ่นทางอารมณ์ของเรา ความสามารถในการเอาชนะอารมณ์เชิงลบและก้าวไปข้างหน้า

ทำไมต้องเสแสร้ง?

กล่าวโดยสรุป การแกล้งทำเป็นทัศนคติเชิงบวกอาจส่งผลเสียอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของเรา ความกดดันและความคาดหวังจากคนรอบข้างอาจนำไปสู่ความเครียดและความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ นอกจากนี้ ความไม่น่าเชื่อถือทางอารมณ์อาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของเรา และการปฏิเสธอารมณ์เชิงลบของเราอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตในระยะยาวของเรา

สิ่งสำคัญคือการแสวงหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การยอมรับอารมณ์ของเรา ความถูกต้องทางอารมณ์ การค้นหาความสมดุลทางอารมณ์ การสนับสนุนทางสังคม และการดูแลส่วนบุคคล การปล่อยให้ตัวเองเป็นตัวของตัวเองและจัดการอารมณ์ของเราด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ เราสามารถปลูกฝังความเป็นอยู่ทางอารมณ์ที่แท้จริงและเติมเต็มได้มากขึ้น.