ผลกระทบทางจิตใจของช่วงพักร้อน

วันหยุดเป็นช่วงที่ประชากรส่วนใหญ่รอคอยอย่างใจจดใจจ่อ โดยเฉพาะผู้ที่มีกิจกรรมในช่วงที่เหลือของปีทั้งในด้านวิชาการและวิชาชีพ ช่วงพักร้อนคือช่วงเวลาสองสามวันที่เราจะได้หลีกหนีจากกิจวัตรเดิมๆ และเพลิดเพลิน เวลาในการทำกิจกรรมที่ยากขึ้นในระหว่างปี

มีหลักฐานที่สนับสนุนความสำคัญของวันนี้นอกกิจวัตรเพื่อสุขภาพร่างกาย จิตใจ และสังคมของเรา เป็นที่ทราบกันดีว่าวันหยุดพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้าและสุขภาพของคนงาน ก้าวไปอีกขั้น วันหยุดพักร้อนเป็นผลดีต่อพนักงานและบริษัทด้วย เนื่องจากช่วยลดความเครียดในการทำงานของพนักงาน

ส่วนที่สนุกสนานและสวยงามของวันหยุดเป็นมากกว่าการพรรณนา และเราทุกคนฟังปีแล้วปีเล่าถึงความปรารถนาที่คนส่วนใหญ่รอบตัวเรามีให้วันนั้นมาถึง อย่างไรก็ตาม ระยะพักร้อนนำมาซึ่งผลทางจิตวิทยาอะไรบ้าง? ทุกอย่างเป็น "สีชมพู" หรือไม่? หากคุณสนใจคำตอบ คุณมาถูกที่แล้ว ในบทความวันนี้เราจะพูดถึง ผลกระทบเชิงบวกและเชิงลบที่วันหยุดพักผ่อนมีต่อสุขภาพของเรา.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "นิสัยประจำวันที่ดีต่อสุขภาพจิตและวิธีนำไปใช้กับชีวิตของคุณ"

ประโยชน์ของการตัดการเชื่อมต่อวันหยุด

การตัดการเชื่อมต่อที่สมบูรณ์ซึ่งเกิดจากการแยกตัวเราออกจากชีวิตประจำวันและมีเวลาทั้งหมดให้กับตัวเองนำมาซึ่งประโยชน์บางอย่างที่เราจะวิเคราะห์ด้านล่าง:

1. มีเวลาสนุกมากขึ้น

ในวันหยุด คุณมีเวลาทั้งหมดบนโลกใบนี้เพื่อทำกิจกรรมนั้น ออกกำลังกาย หรือพบปะเพื่อนฝูงที่คุณไม่มีเวลาได้เจอเนื่องจากกิจวัตรประจำวัน วันหยุด พวกเขาช่วยให้เราจัดลำดับความสำคัญของความสนุกและทำให้เรารู้สึกมีอารมณ์เชิงบวก และปรับปรุงของเรา สุขภาพจิต.

2. เพิ่มแรงจูงใจ

การแยกตัวเองออกจาก "ลูป" ของทุกวัน หมายความว่าเราสามารถตัดการเชื่อมต่อในด้านวิชาการหรือด้านการทำงานได้ เราพักผ่อนเราทำกิจกรรมอื่น ๆ และนี่คือพันธมิตรที่จะกลับมามีพลังงานและ แรงจูงใจ.

3. ลดความตึงเครียด

วันหยุดมีความสัมพันธ์อย่างชัดเจนกับระดับความเครียดที่ลดลง. พักผ่อน สนุกสนาน เชื่อมต่อกับคนที่เรารัก และโดยทั่วไปแล้ว การใส่สิ่งที่เราอยากทำในช่วงวันนั้นก่อน จะช่วยลดคอร์ติซอลในเลือดได้อย่างแน่นอน

4. นั่งน้อยลง

ตามกฎทั่วไป เมื่อเรากลับถึงบ้านจากโรงเรียน มหาวิทยาลัย หรือที่ทำงาน เรามักจะเหนื่อยมากจนสิ่งเดียวที่เรารู้สึกได้คือการทิ้งตัวลงโซฟาเพื่อดูทีวีหรือมือถือ ในช่วงเทศกาลวันหยุด การมุ่งความสนใจไปที่กิจกรรมสันทนาการจะดีกว่า ออกไปเดินเล่น ฯลฯ แทนที่จะใช้เวลานอนบนโซฟาหรือเล่นบนอุปกรณ์ของเรา อิเล็กทรอนิกส์.

• คุณอาจสนใจ: "การใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมอง"

ข้อเสียของการตัดการเชื่อมต่อ

นอกจากนี้ยังมีข้อเสียบางประการของระยะพักร้อนที่ควรกล่าวถึงเพื่อให้ทราบและสามารถจัดการได้อย่างเหมาะสม เราแสดงรายการไว้ด้านล่าง:

1. ขาดกิจวัตรประจำวัน

การไม่มีปฏิทินที่มีตารางเวลาและกิจวัตรต่างๆ ทำให้เราเคยชินกับมัน ดังนั้น การกลับไปทำภารกิจประจำวันของเรานั้นซับซ้อนมาก. การเคยชินกับการไม่มีตารางงานและต้องปรับโครงสร้างทุกอย่างอย่างกะทันหันนั้นค่อนข้างน่าตกใจและสร้างความเครียดและแม้แต่ความวิตกกังวลให้กับหลายๆ คน

2. ความเสื่อมโทรมที่เกี่ยวข้องกับความเหงา

ความร้อนและความรู้สึกเหงาสามารถนำไปสู่ภาวะวิตกกังวล ซึมเศร้า หรือท้อแท้ได้

3. กลุ่มอาการหลังวันหยุด

กลุ่มอาการนี้หมายถึง "ภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุด" ที่นำมาซึ่ง ปฏิกิริยาทางจิตวิทยาที่โดดเด่นด้วยความเหนื่อยล้า ความผิดหวัง การยับยั้ง ภาวะซึมเศร้า ความเศร้าอาการป่วยไข้ วิตกกังวล โรคกลัวการเข้าสังคม ฯลฯ

4. ดำเนินการ "สแตนด์บาย" ต่อ

การกลับไปสู่กิจวัตรเกี่ยวข้องกับการ "เตรียมพร้อม" ทั้งหมดที่คุณทิ้งไว้ก่อนวันหยุด ความรู้สึกของการนำทุกอย่างกลับมาอีกครั้งนี้สร้างความเครียดและความวิตกกังวลในแต่ละคน ด้วยเหตุนี้ การหาสมดุลระหว่างการพักผ่อนและการกลับไปทำกิจวัตรประจำวันในช่วงวันหยุดจึงเป็นเรื่องสำคัญ

เทศกาลวันหยุดส่งผลกระทบต่อครอบครัวอย่างไร?

วันหยุดพักผ่อนของครอบครัวมีประโยชน์มากเพราะเป็นข้ออ้างที่ดีในการกระชับความสัมพันธ์ในครอบครัวและใช้เวลาคุณภาพกับคนที่คุณรัก ช่วงวันหยุดเป็นประสบการณ์ที่ดีเมื่อคุณเพิ่มเวลาว่างและอุทิศตนให้กับลูก ๆ ของคุณ เล่นและสนุกกับพวกเขา อำนวยความสะดวกในการเรียนรู้ประเภทอื่นๆ ปรับปรุงการสื่อสาร และอื่น ๆ สิ่งของ. นอกจากนี้ยังเป็นช่วงเวลาที่ดีในการกระชับความสัมพันธ์ในฐานะคู่รัก ใช้เวลาในการทำกิจกรรมและงานอดิเรกร่วมกัน

ในอีกด้านหนึ่งของเหรียญ มันก็มีแนวโน้มที่จะกลายเป็นแหล่งที่มาของความตึงเครียดและความขัดแย้งบ่อยครั้ง เราใช้เวลาทั้งปีในการคิดเกี่ยวกับวันหยุดและความดีที่พวกเขาทำกับเรา ดังนั้นเราจึงมักจะทำให้วันหยุดเหล่านั้นเป็นอุดมคติ ในระดับที่อุดมคตินี้สร้างความหงุดหงิด ความเครียด และแม้กระทั่งความวิตกกังวลหากไม่เป็นไปตามที่ต้องการ ในวันหยุดเนื่องจากการจัดการอารมณ์ที่ผิดพลาด มักจะเพิ่มความเข้าใจผิดและความขัดแย้งภายในครอบครัว.

นอกจากนี้ หลายครั้งที่ครอบครัวขยาย (ปู่ย่าตายาย ลุง ลูกพี่ลูกน้อง ฯลฯ) จะรวมอยู่ในวันหยุด และทำให้ความเป็นส่วนตัวของ ครอบครัวและคู่ชีวิตหายไป ขัดขวางไม่ให้พวกเขาใช้เวลาคุณภาพร่วมกัน และทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบ พวกเขาบาน

เพื่อบรรเทาความขัดแย้งที่เกิดขึ้นในครอบครัวในวันพักผ่อนสิ่งสำคัญคือ สมาชิกแต่ละคนมีพื้นที่ของตนเองที่สามารถแสดงความต้องการ ความตั้งใจ และความปรารถนาของตนได้โดยปราศจากความรู้สึก ศาล. อยู่ในบรรยากาศของความเข้าใจเสมอ มันเป็นสิ่งสำคัญที่แต่ละคนสื่อสารเพื่อหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิด สิ่งสำคัญคือต้องลดความคาดหวังลงและรับรู้ว่าจะมีวันที่ดีขึ้นและแย่ลง ไม่ใช่ทุกวันที่จะงดงามได้ ในตอนท้ายของวัน เป้าหมายสูงสุดคือการให้สมาชิกทุกคนในครอบครัวได้ตัดขาดจากกัน สนุกสนาน และสามารถจดจำวันหยุดพักผ่อนที่น่ารื่นรมย์และสงบสุขได้

นอกจากนี้ ต้องเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงในกิจวัตรและตารางเวลาส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของผู้คน และสิ่งนี้สามารถทำให้เกิดคำตอบที่ไม่ดี หน้าตาไม่ดี การตำหนิ ความเหนื่อยล้า ฯลฯ ที่นำไปสู่ความรู้สึกคับข้องใจและความขัดแย้ง และสุดท้าย คุณควรหลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบช่วงวันหยุดกับช่วงวันหยุดของปีอื่นๆ หรือแม้แต่กับช่วงวันหยุดของครอบครัวอื่นๆ หน่วยครอบครัวแต่ละหน่วยจัดการกับปัญหาและความแตกต่างเช่นเดียวกับที่คุณทำกับคุณ

กล่าวโดยย่อคือ การเปิดใจและยืดหยุ่นต่อการเปลี่ยนแปลงที่เป็นไปได้ เคารพรสนิยมของสมาชิกแต่ละคนในครอบครัวและดำเนินชีวิตตามนี้ เวทีเป็นความท้าทายที่คุณกำลังดำเนินโครงการใหม่และแตกต่างเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเผชิญกับวันหยุด ตระกูล. อยู่กับปัจจุบันและใช้โอกาสในการเติบโตทั้งส่วนตัวและส่วนรวม