10 เสาหลักของการเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีต่อสุขภาพ

ความนับถือตนเองคืออะไร? บางคนบอกว่ามันเป็นเรื่องของการต้องรู้สึกดีที่สุด บางคนบอกว่ามันเป็นเรื่องแย่ๆ เพราะพวกเขารู้สึกแย่ เมื่อพวกเขาคิดเกี่ยวกับมันและคนอื่น ๆ บอกว่ามันเป็นความสมดุลระหว่างวิธีที่เราให้คุณค่ากับตัวเองโดยพิจารณาว่าคนอื่นให้ความสำคัญกับเราอย่างไร ส่วนที่เหลือ.

สำหรับฉัน การเห็นคุณค่าในตนเองคือความสัมพันธ์ระหว่างมิตรภาพกับตัวเองซึ่งเรายอมรับข้อจำกัดของเราเพื่อที่จะเป็นเราโดยไม่ต้องกลัวว่าพวกเขาจะพูดอะไร จึงมีความสัมพันธ์ที่ดีกับความปลอดภัย

ฉันยังบอกอีกว่าความภาคภูมิใจในตนเองคือการเห็นอกเห็นใจตัวเอง เข้าใจว่าเราเป็นเด็กคนนั้นที่วันหนึ่งโตขึ้นและเราต้องยอมรับและช่วยเหลือ แต่ระวัง อย่าปกป้องมากเกินไป

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ต้องการการอนุมัติ: มันคืออะไรและจะกลายเป็นปัญหาได้อย่างไร"

เสาหลักของความนับถือตนเองที่มีสุขภาพดีและสมดุล

หลายครั้งที่คุณประสบกับสถานการณ์ที่ไม่สบายใจที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ สถานการณ์เหล่านี้มักเกิดขึ้นเนื่องจากการกระทำของผู้อื่นส่งผลต่อเราอย่างไร แต่ในหลายกรณีนั้นเกิดจาก วิธีที่คุณตีความสิ่งเร้าที่มาจากภายนอก.

จดจ่ออยู่กับมันสักครู่แล้วนึกถึงภาพที่คุณมีในตัวเอง และเหนือสิ่งอื่นใด ถามตัวเองว่าคนอื่นมองคุณอย่างไร หากคำตอบนี้เกี่ยวข้องกับวิสัยทัศน์เชิงลบว่าคุณเป็นใคร เป็นการดีที่จะทบทวนความนับถือตนเองและอ่านคำแนะนำที่ฉันจะให้คุณด้านล่าง

อย่างที่คุณเห็นฉันเตรียมไว้แล้ว ชุดของกลเม็ดหรือเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการฝึกฝนการเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีต่อสุขภาพ. ฉันอยากให้คุณเอาจริงเอาจังเพื่อที่ฉันจะได้ฝึกฝน โดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไป ฉันปล่อยให้คุณอยู่กับพวกเขา ฉันหวังว่าพวกเขาจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ

1. เข้าใจคนอื่นรู้ว่าเราอาจไม่เข้าใจ

หลายครั้งที่เราเข้าใจผู้อื่น แต่บางครั้งพวกเขาจะขัดแย้งกับเรา นี้ ไม่ได้หมายความว่าความคิดเห็นของเราแย่ลงเพียงแต่ว่าเรากำลังทำให้ตนเองอยู่ต่ำกว่าความคิดเห็นของผู้อื่น แม้ว่าในความเป็นจริงแล้ว ตัวเราเองก็สูงพอๆ กัน กรุณา: อย่าประมาทความคิดเห็นของคุณ!

2. รู้วิธีที่จะอยู่กับตัวเอง:

คุณอยู่คนเดียวและรู้สึกถูกทอดทิ้งหรือไม่? ไม่พบเหตุผลของคุณในการเป็น? นี่คือสิ่งที่หมายความว่าคุณอาจมีความนับถือตนเองต่ำ ให้มีความสุขกับตัวเอง ขอแนะนำ เรียนรู้งานอดิเรกใหม่ๆ พบปะผู้คน หรือวางแผนต่างๆ.

3. รู้วิธีปฏิเสธ

เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ถูกบังคับให้ต้องตอบว่าใช่กับทุกสิ่ง ด้วยสิ่งนี้ คุณจะรู้ว่าคุณมีสิทธิ์ของคุณและคุณสามารถควบคุมชีวิตของคุณได้ บอกว่าไม่ยืนยันตำแหน่งแล้วยังเลือกดังนั้นคุณจะรู้สึกว่าคุณตัดสินใจแทนคุณ

• คุณอาจสนใจ: "กล้าแสดงออก: 5 นิสัยพื้นฐานในการพัฒนาการสื่อสาร"

4. เป็นจริง

และฉันไม่ได้พูดถึงสิ่งที่ไม่มีตัวกรอง ฉันแค่พูดถึง ทำสิ่งต่าง ๆ และตัดสินใจตามรสนิยมของคุณ. ฉันต้องการให้ทุกช่วงเวลาของวันเมื่อคุณอยู่กับเพื่อน ๆ คุณสามารถพูดความคิดเห็นของคุณได้โดยไม่มีปัญหาหรือกลัวว่าจะทำให้เกิดความไม่สะดวก โดยเริ่มจากการศึกษาเสมอ

5. เคารพผู้อื่นและตนเอง

เคารพคนอื่น แต่เหนือสิ่งอื่นใดเคารพตัวเอง อยากให้เธอตื่นเช้า ส่องกระจก แล้วบอกตัวเองว่า คุณจะรักษาตัวเองให้ดีและคุณจะอดทนกับคุณ. ข้อความที่เราส่งถึงตัวเองมีความสำคัญ ในที่สุด เสียงของเราก็เป็นเสียงที่เราได้ยินมากที่สุดตลอดทั้งวัน

6. มีอิสระและให้อิสระ

และสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความเห็นแก่ตัวของคุณ พึงรู้ไว้เถิดว่า คนรอบข้างก็มีสิทธิ์เลือกแผนได้ ก็ต้องมีสิ. สิ่งสำคัญคือต้องดูว่าเรารู้สึกแย่กี่ครั้งหากคู่ของเราทำแผนอื่นหรือเพื่อนของเราตัดสินใจที่จะตัดการเชื่อมต่อจากโทรศัพท์สองสามวัน พวกเขาอยู่ในสิทธิ์ของพวกเขา และคุณต้องยอมรับมัน

7. ได้ยิน

คุณเคยพยายามฟังอีกฝ่ายโดยไม่พูดจนเขาเงียบไหม? ถ้ายังไม่ได้ลองจะรออะไร? หลายครั้งที่เราดำเนินบทสนทนาที่มีศูนย์กลางอยู่ที่ตัวเราเองซึ่งไม่ได้สร้างสิ่งที่เป็นบวก. หยุดมองสะดือของคุณและฟังคนอื่นให้มากขึ้น แต่แน่นอนว่าอย่าลืมเกี่ยวกับตัวเอง

8. ดูแลพลังงานของเรา

เรามีน้อยและเราต้องปลอดภัยจากแวมไพร์พลังงานหรือคนที่เป็นพิษ. อย่าเจอใครที่คุณไม่อยากทำอะไรเลย

9. ไม่อยากเปลี่ยนอีกคนแล้วยอมรับ

ไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบคุณ คุณจึงไม่สามารถเปลี่ยนพวกเขาได้ สิ่งสำคัญคือคุณเพียงแค่เลือกว่าจะเปิดใจกับใคร และคุณสามารถเป็นเพื่อนกับใครได้บ้าง

10. รับผิดชอบ ไม่โทษ หรือลงโทษตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้น

หยุดคิดว่าคุณต้องถูกตำหนิสำหรับทุกอย่างหรืออ่านครั้งที่สองเหมือนสามีของฉันไม่ชอบฉันเมื่อคุณไม่รู้ด้วยซ้ำ ที่นั่นคุณมีหน้าที่พูดคุยกับพวกเขาและถามพวกเขาว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรและสิ่งที่คุณทำในวันนั้นทำให้พวกเขารู้สึกแย่หรือไม่

เรียนรู้ที่จะสัมพันธ์กับตัวเองให้ดีขึ้น better

เคล็ดลับที่ดีมากก็คือ เลือกการกระทำใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกเชิงบวกเสมอและจะเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ.

คิดง่ายๆ ว่าคุณต้องใส่แง่บวกเพื่อดึงดูดสิ่งที่ดี และเหนือสิ่งอื่นใดคือความไว้วางใจในการกระทำที่ดี แต่ระวัง: มันไม่มีประโยชน์ที่จะคิดว่าคุณกำลังจะทำอะไรในเชิงบวกแล้วได้รับบางสิ่งบางอย่าง มันเป็นความผิดพลาดที่เรียกว่าทำบางอย่างเพื่อแลกกับ X และมันจะทำให้คุณเข้าใจผิดเท่านั้น หากทำสิ่งใด อย่าทำโดยไม่หวังสิ่งตอบแทน เพื่อจะได้มีสติสัมปชัญญะมากขึ้น.

มายุติปัญหาความนับถือตนเองกันเถอะ

ชื่อของฉันคือ ฮาเวียร์ อาเรส และนอกจากการรักษาภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรือปัญหาความสัมพันธ์ในผู้ป่วยจำนวนมากแล้ว ฉันยังเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านทักษะการเข้าสังคมอีกด้วย

อย่าลังเลที่จะติดต่อฉันผ่าน WhatsApp หรือโซเชียลเน็ตเวิร์กของฉัน เพื่อให้สามารถเริ่มทำงานกับเหตุผลที่สร้างปัญหาให้กับคุณได้