14 แอพ พักผ่อนได้ทุกที่

ตามกฎทั่วไป เราอยู่ภายใต้ความเครียดที่สูงมาก โครงสร้างทางสังคมและจังหวะชีวิตที่เรานำพาให้เราต้องดิ้นรนต่อสู้ดิ้นรนอย่างต่อเนื่อง ดิ้นรนและดิ้นรนเพื่อรักษาระดับของกิจกรรม พลังงาน และผลผลิตที่สูงมากเกือบ ทำต่อไป.

ทั้งหมดนี้อาจทำให้หมดแรงและน่าวิตก ซึ่งนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น ความวิตกกังวลที่เป็นปัญหาที่แพร่หลายที่สุดปัญหาหนึ่งทั่วโลก เราจึงต้องการพื้นที่และวิธีต่างๆ ในการเชื่อมต่อและผ่อนคลาย ความต้องการนี้ได้ก่อให้เกิดการประชุมเชิงปฏิบัติการและกิจกรรมที่มุ่งเป้าไปที่การเกิดและทวีคูณ และศักยภาพของเทคโนโลยีใหม่ ๆ ก็ยังถูกนำไปใช้เพื่อจุดประสงค์นี้ ทำให้เกิดแอพพลิเคชั่นต่างๆ หรือ แอพสมาร์ทโฟนเพื่อการพักผ่อนได้ทุกที่.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "แอพสำหรับนักจิตวิทยา 8 เครื่องมือที่สมาร์ทโฟนคุณพลาดไม่ได้"

แอพเพื่อการพักผ่อนได้ทุกที่ (และคลายเครียด)

ที่นี่เราแสดงแอปพลิเคชั่นหรือแอพให้คุณผ่อนคลายมากมาย ในรูปแบบต่างๆ ตั้งแต่การทำสมาธิไปจนถึงเทคนิคการหายใจ หรือการใช้เสียง ไปจนถึงการลดระดับความตึงเครียด หรือแม้แต่ช่วยให้นอนหลับ

นอกจากนี้ยังมีคนอื่น ๆ ที่เสนอการทำสมาธิแบบมีไกด์และกลยุทธ์อื่น ๆ ที่แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพเมื่อพูดถึง ลดระดับความเครียดและความวิตกกังวล.

1. ฉัน ฉัน

ใส่ใจอย่างมากกับการเปิดตัวแอปนี้ (ฟรี) ในสัปดาห์ที่ 16 มีนาคม 2020 เนื่องจาก Meyo ถูกเรียกให้ปฏิวัติตลาดแอพเพื่อสุขภาพอย่างสมบูรณ์. และนั่นคือกลยุทธ์ในการผ่อนคลายเป็นเพียงข้อดีอย่างหนึ่งที่นับไม่ถ้วน

Meyo เป็นแอปเพื่อสุขภาพแบบ 360 องศา ซึ่งหมายความว่าผู้ใช้จะเป็นเจ้าของสุขภาพอย่างแท้จริงในทุกด้าน ตั้งแต่ร่างกายจนถึงอารมณ์ เพราะการมีสุขภาพดีไม่ใช่แค่ไม่ป่วย การมีสุขภาพดีคือการมีความสุข เพลิดเพลินกับสภาพแวดล้อมรอบตัวเรา ใช้ชีวิตโดยปราศจากความเครียด รักษาจิตใจและร่างกายให้แข็งแรง และท้ายที่สุด การเป็นตัวเราในแบบที่ดีที่สุด

เมื่อตระหนักถึงสิ่งนี้และถึงความสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและจิตใจของการใช้ชีวิตอย่างสงบและปราศจากความเครียด Meyo มอบเครื่องมือที่จำเป็นทั้งหมดให้กับเราเพื่อการพักผ่อนไม่ว่าจะอยู่ที่ใด การฝึกสมาธิ การฝึกโยคะ เทคนิคการหายใจ ดนตรีเพื่อการผ่อนคลาย และเนื้อหาภาพและเสียงประเภทอื่นๆ (ความท้าทาย แบบฝึกหัด วิดีโอ เคล็ดลับ ฯลฯ) ที่พิสูจน์ประสิทธิภาพโดยทีมนักจิตวิทยาและแพทย์ผู้อยู่เบื้องหลังเรื่องนี้ แอพ

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดหากเราต้องการให้แอปผ่อนคลายและหลีกหนีจากความเครียดในชีวิตของเราสักครู่ แต่ผลประโยชน์ไม่ได้จบที่นี่ Meyo ต้องการให้เรามีความผาสุกทางร่างกายและอารมณ์ ดังนั้นแม้ว่าการผ่อนคลายเป็นส่วนสำคัญ แต่ก็ให้อะไรได้มากกว่านั้นอีกมาก: อาหารเพื่อสุขภาพ กิจวัตรกีฬา เคล็ดลับสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้น กลยุทธ์ในการพัฒนาทักษะการสื่อสาร วิธีในการเข้าสังคมมากขึ้น เคล็ดลับในการหยุด การสูบบุหรี่ คำแนะนำในการเอาชนะความเครียด... ทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อการมีสุขภาพที่ดีขึ้นในทุกด้านและรู้สึกดีกับสิ่งรอบตัว อยู่ภายใน ฉัน ฉัน.

• สามารถดาวน์โหลดแอพ Meyo ได้ที่ Android และ iOs.

2. กูรูมินด์

กูรูมินด์ เป็นแอพที่นอกจากจะสอนการทำสมาธิผ่านแนวทางและคำแนะนำแล้ว ยังรวมถึงการทำสมาธิมากกว่า 100 อย่างและ เทคนิคการผ่อนคลายที่ปรับให้เข้ากับความต้องการที่แตกต่างกัน: การจัดการความเครียด, การนอนไม่หลับ, ความกลัว, ภาวะ กำลังใจ ฯลฯ

ในการใช้แอปพลิเคชันนี้และการผ่อนคลายตามคำแนะนำ คุณเพียงแค่คลิกสองสามครั้งและเริ่มใช้ทรัพยากรของแอปพลิเคชันนี้ได้ฟรี

หากท่านสนใจทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกูรูมินด์ สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ หน้านี้.

3. เงียบสงบ

ด้วยเวอร์ชันภาษาสเปนและพร้อมใช้งานบน Android และในเบราว์เซอร์ แอปพลิเคชันนี้นำเสนอกลยุทธ์ต่างๆ เพื่อการผ่อนคลาย ตั้งแต่การทำสมาธิแบบมีไกด์ไปจนถึงการฝึกเทคนิคการหายใจ ดนตรี และสถานการณ์ที่ผ่อนคลาย. จ่ายแล้ว แต่มีรุ่นทดลองใช้ฟรี

• คุณอาจสนใจ: "6 เทคนิคคลายเครียดง่ายๆ คลายเครียด"

4. White Noise Lite

แอปพลิเคชั่นง่าย ๆ ที่อิงจากการเลือกเสียงผ่อนคลายต่าง ๆ เช่น เสียงฝน ลม เสียงของ ชามทิเบตหรือของกบ ซึ่งทำให้เราสามารถตัดการเชื่อมต่อที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องในขณะที่จินตนาการถึงตัวเองในสถานการณ์ของ ผ่อนคลาย. ช่วยให้คุณนอนหลับและมีนาฬิกาปลุกพร้อมปลุกให้ตรงเวลาแต่อุ่นใจ นอกจากนี้ยังฟรีบน Google Play.

5. Gravilux

แอปพลิเคชันนี้พร้อมใช้งานบน iOS ให้คุณวาดด้วยนิ้วของคุณ โดยดูว่าอนุภาคจำนวนมากเคลื่อนที่อย่างไร ขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่คุณขยับนิ้ว

6. ทายาซุย คัลเลอร์

นอกจากนี้ใน iOS แอปพลิเคชันการชำระเงินนี้ (ซึ่งสามารถซื้อได้ฟรีจาก Apple Store เมื่อสักครู่นี้) เสนอให้เราเป็นหลัก ระบายสีภาพที่แตกต่างของความซับซ้อนที่แตกต่างกันเพื่อผ่อนคลาย.

7. Breathe2Relax

แม้ว่าความสวยงามของมันจะไม่ได้ดีที่สุด แต่แอปพลิเคชั่นฟรีนี้มีประโยชน์มากในการเรียนรู้ ทำเทคนิคการหายใจแบบต่างๆ ที่ช่วยให้เราลดประสาท ความตึงเครียด หรือ ความวิตกกังวล สามารถใช้ได้ทั้งบน Android และ iOS

8. ออร่า: สติ & ความสุข

พร้อมใช้งานบน iOS และ Android และดาวน์โหลดฟรี Aura เป็นแอปพลิเคชันที่ช่วยให้เราพัฒนาช่วงการผ่อนคลาย ส่วนบุคคล โดยอิงจากชุดข้อมูลพื้นฐาน เช่น อายุ ระดับของความปั่นป่วนหรือความเครียด การมองในแง่ดี และความสนใจของ ชื่อผู้ใช้ ให้ วันละประมาณสามนาทีระยะเวลาของการทำสมาธิและสติ (มีประโยชน์ในการเรียนรู้วิธีการทำ)

9. พรุน

จากสิ่งที่เรากำลังเผชิญอยู่ในเกมจริงๆ สิ่งนี้ช่วยให้ผ่อนคลายได้ด้วยข้อเสนอที่เรียบง่ายซึ่งเราต้องปลูกต้นไม้ นอกจากนี้ยังเล่นด้ายดนตรี มีวัตถุประสงค์เพื่ออำนวยความสะดวกในการทำสมาธิและการผ่อนคลาย แน่นอนมันจ่าย

10. Intimind

สร้างโดยนักจิตวิทยาการเจริญสติที่เชี่ยวชาญ แอปพลิเคชันนี้มีให้บริการในภาษาสเปนทั้งบน Android และ iOS แม้ว่าเวอร์ชันเต็มจะได้รับการชำระเงิน (พร้อมการสมัครรับข้อมูล) แต่ก็มีโปรแกรมเริ่มต้นฟรีสำหรับการทำสมาธิ 10 นาทีที่แตกต่างกัน 11 ครั้ง

11. ค่าชีวิต

แอปพลิเคชั่น iOS ฟรีที่อิงจากการทำรายการทั้งด้านบวกและด้านลบที่เกิดขึ้นกับเราทุกวัน ช่วยให้เรามองในแง่ดีและลดความตึงเครียด สร้างขึ้นในแต่ละวัน

12. ยิ้มเข้าไว้

แอปพลิเคชันฟรีบน Android แม้ว่าจะเป็นภาษาอังกฤษทั้งหมด แอปพลิเคชั่นนี้ขึ้นอยู่กับการช่วยเราในการทำสมาธิและเสนอโปรแกรมต่าง ๆ ใน ขึ้นอยู่กับกลุ่มอายุ สถานที่ที่จะเกิดขึ้น (เช่น ในที่ทำงาน) หรือแม้กระทั่งสำหรับ นักกีฬา เห็นได้ชัดว่ายัง เสนอตัวเลือกในการตรวจสอบอารมณ์.

13. ท่วงทำนองผ่อนคลาย: การนอนหลับและโยคะ

แอปพลิเคชั่นที่มีเสียงสีขาวหลากหลายมากเพื่อช่วยให้เราผ่อนคลายและยังสามารถรวมเป็นเพลงส่วนตัวได้อีกด้วย มีนาฬิกาจับเวลาด้วย และอนุญาตให้ทำสมาธิได้หลายครั้ง (แม้ว่าจะเป็นภาษาอังกฤษและมักจะจ่ายให้) พร้อมใช้งานบน Android

14. หยุดหายใจและคิด: การทำสมาธิและสติ Mind

แอปพลิเคชั่นนี้บน Android ยังมีประโยชน์มากสำหรับการฝึกสมาธิประเภทต่างๆ ช่วยให้คุณผ่อนคลาย มีแรงจูงใจ และพักผ่อนได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเห็นความก้าวหน้าของตัวเอง และยังมีวิดีโอที่จะช่วยให้เด็กๆ เล่นโยคะได้อีกด้วย ดาวน์โหลดฟรีและยังมีกิจกรรมฟรีมากกว่า 40 กิจกรรม แต่มีมากกว่า 80 ในเวอร์ชันพรีเมียมซึ่งต้องสมัครสมาชิกแบบชำระเงิน