เหตุใดการรู้วิธีกำหนดขอบเขตในความสัมพันธ์จึงเสริมความนับถือตนเอง

หลายครั้งเราไม่ตระหนักถึงความสำคัญของการกำหนดขอบเขตในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของเรา เราพยายามทำทุกอย่างให้ดีที่สุดและทำให้คนรอบข้างพอใจ ซึ่งสิ่งนี้ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยมาก เราพบว่ามันยากที่จะพูดคำว่า "ไม่" จากความรู้สึกผิดและละอายใจที่เป็น "คนเลว" ด้วยเหตุผลนี้ การกำหนดขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญในการเคารพตัวเอง ดูแลตัวเอง รู้สึกปลอดภัยกับตัวเอง และท้ายที่สุด เพิ่มความนับถือตนเอง

ขีดจำกัดถือเป็นความคาดหวังหรือความต้องการที่ช่วยให้เรารู้สึกได้รับการปกป้องและสบายใจในความสัมพันธ์ทางสังคม. สิ่งเหล่านี้สะท้อนถึงวิธีการที่คุณต้องการให้ผู้อื่นโต้ตอบกับคุณและในทางกลับกัน อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้ว การเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ใช่" และ "ไม่" เป็นงานที่ซับซ้อนสำหรับพวกเราหลายคน แต่ในขณะเดียวกัน การรู้วิธีสร้างขีดจำกัดที่ดีก็เป็นสิ่งสำคัญ

เราต้องทำให้การกำหนดขีดจำกัดเป็นรูปแบบหนึ่งของการดูแลตนเองตามปกติ เพราะมันนำมาซึ่งประโยชน์ต่างๆ เช่น การไม่อนุญาตให้พวกเขาตัดสินใจแทนคุณ การไม่ปฏิบัติตามสิ่งที่กำหนด คนอื่นคิดอย่างไรโดยหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง เข้าใจว่าเราไม่สามารถทำให้ถูกใจทุกคน มีพื้นที่ส่วนตัว และไม่มองข้ามข้อบกพร่อง ฉันเคารพ.

ในบทความวันนี้ เราจะพูดถึงความสำคัญของการรู้วิธีกำหนดขีดจำกัดของตัวเอง รู้ว่าอะไรคืออะไร อนุญาตสำหรับคุณและอะไรที่ไม่ใช่ และท้ายที่สุด ความหมายของการใส่สิ่งกีดขวางในจินตนาการเหล่านี้เข้าไป ความนับถือตนเอง อยู่เพื่ออธิบาย ขอบเขตที่ตั้งไว้ไม่ดีอาจส่งผลต่อการพิจารณาที่คุณมีต่อตัวคุณเองอย่างไร.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "คุณรู้จริง ๆ ว่าการเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไร"

ประเภทของขอบเขตในความสัมพันธ์

ขีดจำกัดมีหลายประเภทเนื่องจากแต่ละคนกำหนดขีดจำกัดของตนเอง ซึ่งเป็นเรื่องปกติและจำเป็นอย่างยิ่ง พวกเขาถูกสร้างขึ้นตามค่านิยมและหลักการของแต่ละคน ในเรื่องนี้ เราสามารถจำแนกออกเป็นประเภทต่าง ๆ ที่จะกล่าวถึงต่อไปนี้:

• ขีด จำกัด ทางกายภาพ: หมายถึงพื้นที่และการสัมผัสทางกายภาพ เป็นข้อจำกัดที่ไม่เพียงเปลี่ยนแปลงตามบุคคลเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนตามวัฒนธรรมของพวกเขาด้วย ตัวอย่างที่ชัดเจนคือวิธีการทักทายของประเทศต่างๆ
• ขีดจำกัดทางปัญญา: เกี่ยวข้องกับความคิดและความคิดของแต่ละคน เช่น อุดมการณ์ทางการเมือง หรือความคิดหรือความคิดเห็นต่อสถานการณ์เฉพาะหน้า
• ขีดจำกัดทางอารมณ์: เราพูดถึงความรู้สึก สิ่งที่เราแบ่งปันหรือไม่แบ่งปันกับคนใกล้ชิด
• ข้อ จำกัด ทางเพศ: ความเคารพและความปรารถนาที่นี่มีบทบาทสำคัญเนื่องจากหมายถึงกฎที่ควบคุมเรื่องเพศ
• ข้อจำกัดของวัสดุ: สิ่งที่คุณต้องการแบ่งปันและกับใครในแง่ของสินค้าที่จับต้องได้ เช่น รถยนต์ บ้าน เสื้อผ้า ฯลฯ
• การจำกัดเวลา: เวลาที่ฉันต้องการใช้กับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง

ความสัมพันธ์ระหว่างขีดจำกัดและความนับถือตนเอง

เมื่อเรากล่าวถึงขีดจำกัด หลายคนตีความหมายผิดและคิดโดยตรงว่าสิ่งนี้หมายถึงการยัดเยียดความคิด ค่านิยม อุดมการณ์ และเกณฑ์ของเราให้กับผู้อื่น ไม่ใช่การใช้คำพูดเป็นอาวุธแล้วบังคับคนรอบข้างให้ทำตามที่เราต้องการ. ค่อนข้างตรงกันข้าม มันเกี่ยวกับการสร้างขีดจำกัดที่ดีและทำให้คนอื่นรู้ว่าเราต้องการอะไรโดยไม่ต้องกลัวการถูกปฏิเสธ ในทำนองเดียวกัน เราต้องการย้ำว่าเราไม่สามารถลืมสิ่งที่คนอื่นรู้สึกและต้องการจากเราได้

วิธีที่เรามองผู้อื่นและวิธีที่เรามองตัวเองนั้นเกี่ยวข้องกับขีดจำกัดที่เราตั้งไว้ ท้ายที่สุดแล้ว เส้นจินตภาพเหล่านี้ประกอบขึ้นเป็นตัวตนของเรา และตามมาด้วยวิธีการแสดงและการเป็นอยู่ในโลกของเรา นอกจากนี้ยังทำให้เราเป็นอิสระจากความต้องการดังกล่าวข้างต้นที่จะชอบและชอบแต่ละคนรอบตัวเราและทำให้เราบรรลุเป้าหมายนั้น ความรู้สึกด้านลบ เช่น ความรู้สึกผิด ความโกรธ หรือความละอายใจจะหายไป และเพิ่มความตระหนักรู้และความมั่นใจในตนเอง ความนับถือตนเอง

ความนับถือตนเองเริ่มสร้างขึ้นในวัยเด็กและตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับ ข้อมูลที่มาถึงเราจากสภาพแวดล้อมของเราซึ่งโดยทั่วไปแล้วผู้ปกครองจะเข้าใจในช่วงปีแรกของชีวิต และพี่น้อง และแน่นอนว่าไม่รู้จะพูดอย่างไรว่าไม่เกี่ยวข้องกับความนับถือตนเองต่ำ แน่นอนว่าไม่มีใครคว่ำบาตรตัวเองอย่างต่อเนื่องและสิ่งนี้ส่งผลเสีย

บุคคลที่มีความนับถือตนเองต่ำรู้สึกว่าไม่มีสิทธิ์ปกป้องความต้องการของตนเองดังนั้นจึงตอบสนองโดยการยับยั้งการนำเสนอของพวกเขา ดังนั้นบุคคลที่รู้สึกว่าไม่ได้รับการยอมรับนี้จึงพิจารณาว่าความต้องการของพวกเขาไม่สำคัญเท่าความต้องการอื่น ๆ และปมด้อยของพวกเขาก็เพิ่มขึ้น

ก้าวไปอีกขั้น การไม่มีขีดจำกัดเนื่องจากความนับถือตนเองต่ำทำให้บุคคลไม่คำนึงถึงความต้องการของตน ความเป็นจริงที่คุณไม่รู้สึกอยากทำ คุณจะสร้างความสัมพันธ์ของการพึ่งพาอาศัยกันและแม้แต่การถูกทำร้าย และจะจบลงด้วยการส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ พนักงาน. ลึกๆ แล้วพวกเขาเป็นคนที่ไม่รู้จักกัน จึงไม่รู้ว่าตัวเองต้องการอะไรตลอดเวลา

เห็นได้ชัดว่าเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลาและความอุตสาหะ และบางที กุญแจสำคัญในการดึงขีดจำกัดที่จำเป็นและปรับปรุงความนับถือตนเองเป็นสิ่งที่ดี การสื่อสารเคารพและเอาใจใส่

• คุณอาจสนใจ: "ความกล้าแสดงออก: นิสัยพื้นฐาน 5 ประการเพื่อพัฒนาการสื่อสาร"

จะกำหนดขอบเขตสุขภาพได้อย่างไร?

ก่อนอื่น สิ่งสำคัญคือต้องรู้จักกันให้ชัดเจนเกี่ยวกับขีดจำกัดของเรา เราต้องจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์และบุคคลที่เราอยู่ด้วย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องมีแกนที่เคลื่อนที่ไม่ได้เพื่อที่จะตระหนักเมื่อมีคนอื่นหรือแม้แต่ตัวเราเองกำลังบุกรุก เมื่อคุณทำสำเร็จแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องเปิดใช้งานการเตือนและให้ความสนใจอย่างใกล้ชิด คุณต้องระบุช่วงเวลาที่ทำให้คุณรู้สึกแย่. หรือกล่าวอีกนัยหนึ่ง ระวังสถานการณ์ที่คุณยอมให้มีบางสิ่งที่ดึงคุณออกจากแกนที่คุณกล่าวถึง

เมื่อจำเป็นต้องแสดงขีดจำกัดของคุณ ให้แสดงอย่างชัดเจนและรัดกุม อย่าหาเหตุผลเข้าข้างตัวเองหรือไปรอบ ๆ พุ่มไม้แล้วมองหาช่วงเวลาที่เหมาะสม นอกจากนี้ อย่าคาดหวังว่าคนรอบข้างจะเข้าใจขีดจำกัดของคุณในตอนแรก ไม่ใช่ทุกคนที่จะตอบสนองในลักษณะเดียวกันและไม่มีอะไรผิดปกติกับเรื่องนี้ ยอมรับปฏิกิริยาที่อีกฝ่ายอาจมีและหลีกเลี่ยงความรู้สึกผิด จำไว้ว่าไม่ใช่หน้าที่หรือความรับผิดชอบของคุณที่จะต้องทำให้คนรอบข้างมีความสุขตลอดเวลา