วิธีการเรียนรู้ที่จะยอมรับคำวิจารณ์? 6 เคล็ดลับสำคัญ

ไม่มีใครชอบที่จะถูกวิพากษ์วิจารณ์เพราะเรามักจะรับรู้ความคิดเห็นดังกล่าวในทางลบ. เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะรู้สึกถูกโจมตีหรือถูกตีค่าต่ำเมื่อเผชิญกับคำวิจารณ์ และดังนั้นจึงตอบสนองในทางลบ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเรียนรู้บางสิ่งได้เสมอจากการวิจารณ์ที่สร้างสรรค์ และมันยังสามารถช่วยเราในการพัฒนาส่วนบุคคลและอาชีพของเราได้อีกด้วย

ตามความเห็นของผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา การรู้จักยอมรับคำวิจารณ์เป็นทักษะทางสังคมที่ไม่แพร่หลายในหมู่ประชากรมากนัก มีคนน้อยมากที่สามารถรับความคิดเห็นเป็นแรงกระตุ้นในการปรับปรุงแทนที่จะโจมตีตัวเอง ท้ายที่สุด การไม่รู้วิธียอมรับคำอธิบายเชิงลบนั้นซ่อนบางสิ่งที่ลึกกว่านั้นซึ่งเกี่ยวข้องกับการขาดความมั่นใจในตนเองและปมด้อย หากเรามั่นใจในตัวเอง เราก็ไม่ควรโกรธเคือง และอันที่จริง เราควรมีความสามารถที่จะปกป้องตนเองอย่างแน่วแน่หากไม่เห็นด้วย

ทุกครั้งที่คำวิจารณ์ส่งผลกระทบต่อเราอย่างมาก สิ่งสำคัญคือต้องหยุดเพื่อถามตัวเองว่าปฏิกิริยาของเรามีสาเหตุมาจากอะไร และสิ่งที่รบกวนจิตใจเราเกี่ยวกับความคิดเห็นที่ได้รับ ตอนนี้ เมื่อการฝึกทบทวนความคิดของฉันจบลง ฉันจะเรียนรู้อย่างไรที่จะไม่ปล่อยให้คำวิจารณ์มากระทบฉันมากนัก ในบทความวันนี้ เราจะตอบคำถามนี้โดยใช้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในหัวข้อนี้ อ่านต่อไปเพื่อดูว่าคุณจะเรียนรู้ที่จะยอมรับคำวิจารณ์ได้ดีขึ้นและใช้มันเพื่อประโยชน์ของคุณในการปรับปรุงได้อย่างไร

• เราแนะนำให้คุณอ่าน: "ความสำคัญของการกล้าแสดงออก (และ 7 วิธีในการบรรลุเป้าหมาย)"

เรียนรู้ที่จะยอมรับคำวิจารณ์

ก่อนอื่น สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าปฏิกิริยาเชิงลบของเราต่อการวิจารณ์นั้นเกี่ยวข้องกับบุคคลที่วิจารณ์เราหรือช่วงเวลาที่เราได้รับความคิดเห็นดังกล่าว เรื่องนี้นักจิตวิทยาให้ความเห็นว่าคนใกล้ตัวเราเช่นก คุ้นเคย มันสมควรได้รับความสนใจจากเรา เนื่องจากตามกฎทั่วไป มันมีความจริงบางอย่างอยู่ในนั้นเสมอ วิจารณ์.

บางทีเราอาจไม่ได้ตระหนักถึงการกระทำของเรา และมันก็ไม่เป็นไรที่บางครั้งใครบางคนที่มีความสำคัญในชีวิตของเราจะแจ้งให้เราทราบ. ในทางกลับกัน การวิพากษ์วิจารณ์จากคนที่ไม่รู้จักเราจริงหรือไม่ให้ความสำคัญกับเรามากนัก เรามักจะมาจากข้อเท็จจริงที่เป็นรูปธรรมซึ่งพวกเขาสรุปและดังนั้นจึงอาจไม่เป็นเช่นนั้น ขวา.

แต่เราต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับคำวิจารณ์ทั้งจากคนใกล้ตัวและคนที่ไม่ใช่ เราเข้าใจดีว่าไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความคิดเห็นที่ไม่ได้หยิบยกขึ้นมา วิธีที่กล้าแสดงออก แต่ขึ้นอยู่กับความรู้สึกโกรธหรือความโกรธในส่วนของบุคคลอื่น ดังนั้น ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการเรียนรู้วิธีรับมือกับคำวิจารณ์อย่างเหมาะสม:

1. เวลาในการดำเนินการ

หลังจากได้รับคำวิจารณ์แล้ว ให้ใช้เวลาทบทวนอย่างรอบคอบเพื่อให้คุณเข้าใจ หยุดพักและพยายามอย่าทำอะไรในทันที ไม่มีวันหมดอายุ เวลาไม่ใช่สิ่งสำคัญที่สุด แต่สิ่งสำคัญคือการทำลายคำวิจารณ์เพื่อทำความเข้าใจว่าบุคคลนั้นถูกต้องหรือไม่, ถ้าคุณสามารถรับสิ่งที่ดีจากมันได้, ถ้าคุณขุ่นเคืองมากเกินไป, ทำไมมันถึงรบกวนคุณมาก, ฯลฯ

เราให้ความสำคัญอย่างมากกับความจำเป็นในการหยุดและไตร่ตรอง เนื่องจากโดยทั่วไปแล้ว เรามักจะตอบสนองอย่างหุนหันพลันแล่น ปกป้องตัวเอง และแสดงเหตุผลในพฤติกรรมของเรา การคิดอย่างเยือกเย็น เว้นระยะห่าง จะทำให้คุณไม่เสียใจที่พูดออกไป และทำให้คุณมองเห็นสิ่งต่างๆ ได้ชัดเจนขึ้น

2. คิดสองครั้ง

สิ่งที่เย้ายวนใจที่สุดหลังจากถูกวิจารณ์คือการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณพูดหรือทำโดยไม่ต้องคิดซ้ำสอง ท้ายที่สุดมันเป็นวิธีที่เร็วและง่ายที่สุดในการกำจัดความรู้สึกอึดอัดและพลิกหน้าโดยเร็วที่สุด ดังที่เราแสดงความคิดเห็นก่อนหน้านี้ นี่ไม่ใช่ทัศนคติที่เหมาะสมเนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องไตร่ตรองและพยายามทำความเข้าใจว่าความคิดเห็นนี้มาจากไหนและมีเหตุผลเพียงพอหรือไม่

นอกจากนี้ เพื่อความสบายใจของคุณเอง สิ่งสำคัญคืออย่าเก็บสิ่งใดไว้ข้างใน และหากคุณมีคำถามใดๆ โปรดติดต่อบุคคลที่เขียนรีวิวเพื่อขอคำอธิบายเพิ่มเติม. ในความเป็นจริงมันเป็นวิธีการแสดงการมีส่วนร่วม ความสนใจ และความจริงจัง

3. อยู่กับส่วนที่เป็นบวก

ที่สำคัญคือการใส่ใจกับคำวิจารณ์ที่อาจทำให้เราเป็นคนดีขึ้นหรือ มืออาชีพและกันความคิดเห็นเชิงลบเหล่านั้นเกี่ยวกับลักษณะนิสัย ความสามารถ หรือ ทัศนคติ เราต้องมุ่งเน้นไปที่การวิจารณ์ที่สร้างสรรค์ไม่ใช่การวิจารณ์ที่ทำลายล้าง เมื่อมีคนแสดงความคิดเห็นในแง่ลบกับคุณ เท่าที่จะทำได้ คุณสามารถลองทำการเปลี่ยนแปลงและดูว่าคุณรู้สึกสบายใจหรือมีอะไรดีขึ้นหรือไม่

ในทางตรงกันข้าม หากคุณตระหนักว่ามันไม่ได้ช่วยคุณเลย ให้ขอบคุณบุคคลนั้นสำหรับความคิดเห็นของพวกเขาและดำเนินการต่อจากคุณ จำไว้ว่าคุณจะไม่ได้รับคำวิจารณ์ที่เป็นประโยชน์เสมอไป สิ่งสำคัญคือคุณต้องเชื่อมั่นในตัวเอง อยู่กับส่วนที่เป็นบวก และโต้ตอบอย่างมั่นใจและให้เกียรติต่อความคิดเห็นเชิงลบ

4. ฟังคน

สิ่งที่ดีที่สุดคือการรับฟังบุคคล เข้าใจความคับข้องใจ มุมมองของพวกเขา สอบถามข้อมูลและระบุ ท้ายที่สุดแล้ว ถ้าเราฟังคนที่วิจารณ์เรา เราก็จะสามารถเรียนรู้จากคำวิจารณ์ของเขาได้ ในการสื่อสารอย่างมั่นใจ ปัจจัยสำคัญคือการฟังอย่างกระตือรือร้น. เราต้องให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับความคิดเห็นของบุคคลนั้น (แม้ว่าเราจะไม่เห็นด้วยก็ตาม) เพื่อที่เราจะสามารถตอบสนองด้วยความเคารพ ด้วยวิธีนี้เราจะหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดและความรู้สึกปวดร้าว ความโกรธ หรือความโกรธ

5. เปลี่ยนแนวคิดเกี่ยวกับการวิจารณ์

ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ เราทุกคนมีข้อบกพร่อง และเราทุกคนสามารถปรับปรุงได้หลายวิธี เราสามารถใช้ประโยชน์จากคำวิจารณ์ได้ เพราะแรงผลักดันเล็กๆ น้อยๆ ที่เราต้องทำให้ตัวเองเป็นเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด เปลี่ยนแนวคิดที่คุณมีเกี่ยวกับการวิจารณ์ แทนที่จะมองว่าเป็นการดูแคลน โจมตี หรือสิ่งที่น่าละอาย ให้หันกลับ 180 องศาและเริ่มมองว่าพวกเขาเป็นความช่วยเหลือ ทัศนคติของเราต่อชีวิตสามารถเปลี่ยนวิธีที่เรามองโลกและแน่นอนว่ารวมถึงการวิจารณ์ด้วย

6. ค้นพบว่าทำไมคำวิจารณ์จึงส่งผลต่อเรามาก

หากเรามักพบว่าคำวิจารณ์ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจและเกิดปฏิกิริยาก้าวร้าว สะดวกที่จะให้ความสำคัญกับทุกสิ่งที่เราชอบเกี่ยวกับตัวเองและค้นพบทุกสิ่งที่เราต้องการเปลี่ยนแปลง คนของเรา เป็นไปได้มากว่าต้นตอของปัญหาคือความนับถือตนเองต่ำ ขาดความชื่นชม ปมด้อย ความปลอดภัยน้อย ฯลฯ. หากคุณรู้สึกว่าถูกระบุตัวตน เราขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อตรวจสอบปัญหาและ จึงได้รับเครื่องมือที่จำเป็นเพื่อเรียนรู้ที่จะจัดการกับสถานการณ์เหล่านี้และปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี พนักงาน.