ความแตกต่าง 5 ประการระหว่างความกังวลและการครุ่นคิด (อธิบาย)

ในสังคมของเรา เราทุกคนมีความกังวลและการครุ่นคิดมากมายในหัวของเรา ตอนนี้ บางทีคุณอาจไม่เคยนั่งลงเพื่อถามตัวเองว่าอะไรคือความแตกต่างระหว่างสิ่งเหล่านี้ การครุ่นคิดเป็นส่วนหนึ่งของความกังวลหรือไม่? แนวคิดเหล่านี้แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงหรือไม่? เราสามารถกังวลโดยไม่ครุ่นคิดได้หรือไม่? สิ่งสำคัญคือต้องรู้คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ เนื่องจากเราเท่านั้นที่จะสามารถเข้าใจโลกแห่งความรู้ความเข้าใจอันซับซ้อนของเราได้

สิ่งที่ชัดเจนคือทั้งความกังวลและการคร่ำครวญทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายตัวและไม่สบาย นอกจากนี้ พวกเขายังเป็นนิวเคลียร์ในปัญหาทางจิตใจบางอย่าง เช่น โรควิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ในความเป็นจริงในโรคเหล่านี้ความกังวลและการครุ่นคิดถือเป็นความพยายามในการควบคุมอารมณ์ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ทักษะทางอารมณ์ในการทำงานคือทักษะที่เอื้อต่อการคิดอย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น ในทางตรงกันข้าม คนที่มีปัญหาในทักษะเหล่านี้มักจะมีการตอบสนองที่ผิดปกติหรือประเภท เคี้ยวเอื้อง

ในบทความวันนี้ เราจะวิเคราะห์ความแตกต่างระหว่างความกังวลและการครุ่นคิด เมื่อมองแวบแรก อาจกล่าวได้ว่าข้อกังวลคือเมื่อคุณคาดการณ์สถานการณ์ระยะยาวในทางหายนะ และการครุ่นคิดประกอบด้วยการเปลี่ยนความคิดเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีก

อยู่ต่อเพื่อค้นพบเชิงลึกเพิ่มเติมเกี่ยวกับความหลากหลายของแนวคิดทั้งสองนี้.

• เราแนะนำให้คุณอ่าน: "7 เคล็ดลับจบความกังวลเรื้อรัง"

กังวลคืออะไร?

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกังวลและมีความกังวลต่างๆ มากมายพอๆ กับผู้คนในโลกนี้ ดังนั้นเราจึงสามารถพูดได้ว่าเป็นปรากฏการณ์ทั่วไปและการทำงานที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้เราเข้าใกล้การค้นหาและวางแผนการแก้ปัญหาของเรามากขึ้น ข้อกังวลควรจะขึ้นอยู่กับสิ่งที่สามารถแก้ไขหรือแก้ไขได้

กล่าวโดยสรุปก็คือ ความคิดเหล่านี้เป็นห่วงโซ่ของความคิดที่สร้างความอึดอัดและปวดร้าวให้กับเขา "ถ้า..." กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความกังวลเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความไม่แน่นอนที่เราอาศัยอยู่ วิตก เกิดจากความไม่แน่ใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นหรือไม่ ทนได้หรือไม่ ฯลฯ. ราวกับว่าคุณกำลังคาดเดาอนาคต และเมื่อเกิดความสงสัย เราจะพาตัวเองเข้าไปอยู่ในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

การเคี้ยวเอื้องคืออะไร?

Royal Spanish Academy (RAE) นิยามการเคี้ยวเอื้องว่า "การเคี้ยวครั้งที่สองแล้วกลับเข้าปาก ซึ่งเป็นอาหารที่สัตว์บางชนิดมีอยู่แล้วเพื่อการนี้" จิตวิทยาใช้คำนี้และเปลี่ยนให้หมายถึงการคิดเกี่ยวกับความคิด ความคิด หรือความเป็นไปได้ ปัญหาโดยไม่รู้ตัวและเกือบจะครอบงำทำให้คุณรู้สึกไม่สบายและทำให้ยากที่จะหยุดและออกจากสิ่งนั้น สถานการณ์.

สิ่งสำคัญคือต้องชี้แจงว่าแม้ว่าการครุ่นคิดอาจดูเหมือนผิดปกติ แต่ก็มีบางครั้งที่มันเป็นกระบวนการโดยเจตนาและไตร่ตรอง นี่คือเวลาที่สามารถช่วยเราอธิบายและเข้าใจประสบการณ์ต่างๆ นี่เป็นกระบวนการพื้นฐานในการเปลี่ยนความเชื่อและแผนความคิดเมื่อเผชิญกับเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์.

ความแตกต่างระหว่างความกังวลกับการคร่ำครวญ

ประการแรก สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าทั้งสองทำหน้าที่เป็นกลไกป้องกัน เป็นเรื่องปกติที่เราทุ่มเทเวลาให้กับทุกสิ่งที่ทำให้เรากังวลและทำให้เรารู้สึกแย่ แต่ปัญหาจะมาเมื่อเราไม่ เราสามารถหยุดคิดได้และความคิดจะรุนแรงเกินไป เป็นลบ ซ้ำซาก มีความคิดที่เป็นหายนะ เป็นต้น ตกอยู่ในสภาพที่ปรับตัวไม่ได้อย่างสมบูรณ์

นอกจาก, การคร่ำครวญและความกังวลมีความคล้ายคลึงกันตรงที่ทั้งสองรูปแบบเป็นรูปแบบของการคิดซ้ำๆ จดจ่ออยู่กับตนเอง คิดแบบกว้างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการขาดความยืดหยุ่นทางความคิด เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งเร้าเชิงลบ ดังนั้นความแตกต่างคืออะไร? ที่นี่เราแสดงรายการบางส่วน:

1. จุดสนใจ

ในแง่หนึ่ง ความกังวลเกิดขึ้นเมื่อเรารู้สึกถูกคุกคามหรือท้าทายจากบางสิ่งในอนาคต. มีวัตถุประสงค์เพื่อดูสิ่งที่อาจเกิดขึ้น มันเกิดขึ้นจากการตอบสนองทางอารมณ์และความรู้ความเข้าใจ ในทางกลับกัน การคร่ำครวญมีอีกแนวทางหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการพลิกความกังวลของเราซ้ำแล้วซ้ำเล่า ซึ่งเป็นการตอกย้ำอารมณ์ด้านลบและเป็นอันตรายต่อเรา

2. เวลา

ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ข้อกังวลมุ่งไปที่อนาคตเท่านั้น ความกังวลคาดการณ์ถึงสิ่งที่อาจเกิดขึ้นและด้วยเหตุนี้จึงสร้างความทุกข์อย่างมาก อนึ่ง การรำพึงนั้นย่อมตั้งอยู่ในอดีตหรือปัจจุบันอย่างชัดเจน.

ดังนั้น, เมื่อบุคคลพบว่าตัวเองมีความคิดคร่ำครวญ เขาคิดถึงการกระทำ สถานการณ์ และเหตุการณ์ในอดีตหรือปัจจุบันเป็นพันครั้ง, ประมวลผลในทางลบ เมื่อทบทวนเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นแล้ว บุคคลนั้นจะวิเคราะห์ตัวเองอย่างมีวิจารณญาณและไม่ได้ใช้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาใด ๆ ในการแก้ปัญหา

3. หัวข้อ

แนวคิดยังแตกต่างกันในเนื้อหา นั่นคือความกังวลมุ่งไปที่ความคิดเกี่ยวกับความกลัวต่อสิ่งที่อาจเกิดขึ้น ความท้าทายต่าง ๆ ที่เราจะต้องเผชิญ เผชิญกับความคิดที่เป็นหายนะที่อาจเกิดขึ้นได้ ภัยคุกคามที่เราอาจพบ ปัญหาที่เราจะต้องแก้ไข จินตนาการถึงเหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้นได้ในอนาคต และแน่นอน การประเมินทรัพยากรที่เรามีอยู่เพื่อเผชิญหน้า ปัญหา.

แทน, การคร่ำครวญหมายถึงความเสียใจ ความผิดพลาดในอดีต ความรู้สึกผิด ความอับอาย และโดยทั่วไปคือการทบทวนความล้มเหลวหรือความเป็นจริงที่เราควรทำแตกต่างออกไป

4. ฟังก์ชันการทำงาน

แม้ว่าพวกเขาจะดูเป็นแนวคิดเชิงลบ แต่บางส่วนก็มีฟังก์ชันการทำงาน ความกังวลเตรียมเราให้พร้อมสำหรับสิ่งที่จะเกิดขึ้น วัตถุประสงค์คือช่วยให้เราสะท้อนและตัดสินใจว่าเราควรพัฒนาการตอบสนองหรือกลยุทธ์ใดเพื่อประสบความสำเร็จในการเผชิญกับความเป็นจริง สำหรับการคร่ำครวญ จุดประสงค์คือเพื่อช่วยให้เรายอมรับเหตุการณ์ในอดีตหรือปัจจุบันที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แม้จะดูเป็นทางที่หยุดนิ่ง แต่จริงๆ แล้วกลับตรงกันข้าม. นี่เป็นวิธีเดียวที่เราจะก้าวไปข้างหน้าและดำเนินการเชิงรุกมากขึ้น

5. ต้นทุนทางจิตใจ

ทั้งความกังวลมากเกินไปและความคิดคร่ำครวญส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของเรา ในแง่หนึ่ง ความกังวลมากเกินไปนั้นสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) และในทางกลับกัน การคร่ำครวญมีความสัมพันธ์กับโรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล และแม้แต่โรคทางจิต.

ข้อสรุป

หลังจากอ่านบทความแล้วสามารถยืนยันได้ว่าความกังวลและการครุ่นคิดเป็นกระบวนการทางปัญญาที่เกี่ยวข้องกับความเหมือนและความแตกต่างซึ่งสามารถ มีฟังก์ชันการทำงานเมื่อได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม และยังสามารถมอบโซลูชันหรือการประเมินใหม่ให้กับเราได้อย่างแม่นยำยิ่งขึ้น ปัญหา. อย่างไรก็ตาม เราต้องไม่ลืมว่าพวกมันสามารถทำงานผิดปกติอย่างมากและก่อให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้ เมื่อพวกเขาไม่เกิดผล ซ้ำซาก ควบคุมไม่ได้ และมุ่งความสนใจไปที่สิ่งใดอย่างเหนียวแน่น เชิงลบ.