สารสื่อประสาทแห่งความสุข: คืออะไร?

การอธิบายความสุขด้วยแนวคิดเดียวอาจดูหยิ่งยโสในส่วนของฉัน เนื่องจากมีความหมายมากมายพอๆ กับผู้คนในโลก ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึง เชิญชวนให้คุณไตร่ตรองตามสาขาวิชาต่างๆ โดยมีจุดประสงค์เพียงเพื่อให้แนวคิดแก่คุณ และเชิญชวนให้คุณระดมทรัพยากรของคุณจากทั้งหมด วิธีที่เป็นไปได้เพื่อให้วันหนึ่งคุณสามารถเขียนสคริปต์ของคุณเองตามแนวทางและแนวคิดของคุณ แล้วคุณก็เป็นคนเล่าเรื่องของคุณ ความสุข.

ความสุขปรากฏทางกายอย่างไร? ร่างกายเป็นช่องทางที่สื่อสารอย่างต่อเนื่อง มันให้สัญญาณที่ชัดแจ้งแก่เรา สถานะต่างๆ ที่กำหนดโดยสิ่งเร้าที่เรานำเสนอและนั่นจะทำให้เราได้รับข้อความในที่สุด เราเป็นอย่างไรบ้าง ความสุขในร่างกายแสดงออกในรูปแบบต่างๆ ความเพลิดเพลินเป็นหนึ่งในตัวบ่งชี้ความเป็นอยู่ที่ดี ความสุข ความกตัญญู และอื่นๆ.

ระบบประสาทเชื่อมต่อโดยตรงกับระบบย่อยอาหารของเรา ดังนั้น ความสำคัญของการรับรู้ถึงอาหารที่เราบริโภคและสิ่งกระตุ้น ซึ่งเราโหลดระบบของเรา สิ่งเร้าที่ระบบประสาทของเรารับรู้ และให้ความหมายกับความสัมพันธ์ภายในของเรา ความสัมพันธ์นั้นกับเรา การรับรู้.

• เราแนะนำให้คุณอ่าน: "สารเอ็นโดรฟินกับความสุขสัมพันธ์กันอย่างไร"

ความสุขตลอดประวัติศาสตร์

ในอดีต มนุษย์ได้ตั้งคำถามกับตัวเองในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้และในทุกภาษา บางทีหนึ่งในนั้น คำถามที่ซับซ้อนมากขึ้นที่ต้องตอบ ซึ่งมีการถกเถียงกันและแม้แต่กระตุ้นให้มนุษย์บรรลุความสำเร็จที่แทบเป็นไปไม่ได้ บรรลุ.

ดาไลลามะยกความจริง: จุดประสงค์สูงสุดของชีวิตคือการมีความสุข และนี่คือความสำเร็จโดยพื้นฐานโดยการฝึกจิตใจ. เขายืนยันว่าความสุขตามข้อเท็จจริงภายนอกจะเป็นความสุขชั่วคราวหรือเป็นความสุขจอมปลอม

โสกราตีสเสนอว่าปัญญาและความรู้จะนำทางบุคคลไปสู่เส้นทางที่ถูกต้องเพื่อบรรลุความสุข แต่ด้วย ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและจากมุมมองทางประวัติศาสตร์ วัฒนธรรมและสังคม คำจำกัดความของคำนิยามนั้นใช้ความหมายที่เป็นอัตนัยและเหมาะสมในแต่ละข้อมากขึ้น รายบุคคล.

ระบบทุนนิยมบ่งชี้ว่าความสุขเชื่อมโยงกับผลผลิตในตรรกะของการเข้าถึงทรัพยากรที่หล่อเลี้ยงวิถีชีวิตที่เดินทางด้วยเงิน ศาสนาเชื่อมโยงความสุขเข้ากับความเชื่อ เข้าใจว่าประตูสวรรค์จะเปิดให้เราหากเราลงมือทำ สอดคล้องกับพระวจนะของพระเจ้าบนโลกจากการเชื่อฟังการให้เกียรติครอบครัวและคุณค่าทั้งหมดของสิ่งศักดิ์สิทธิ์ ทรินิตี้

จิตวิทยามีปัญหาในการนิยามความสุข และในช่วงทศวรรษที่ 1930 Abraham Maslow ได้ระบุความต้องการขั้นพื้นฐานของแต่ละบุคคล เมื่อพอใจแล้ว ผู้อื่นในระดับที่สูงกว่าหรือดีกว่าก็เกิดขึ้น จนกว่าจะถึงจุดสูงสุดของความสุข เรียกลำดับชั้นนี้ว่า พีระมิดของมาสโลว์' Mihaly Csikszentmihalyi แนะนำให้เรารู้จักกับฐานของประสบการณ์การไหลซึ่งบุคคลนั้นมองหาประสบการณ์ใหม่ ๆ อยู่ตลอดเวลา ความพึงพอใจ. ปัจจุบันมีจิตวิทยาแขนงหนึ่งที่เรียกว่า Positive Psychology หรือ Happiness ซึ่งดูแลอยู่ ศึกษาปัจจัยทั้งหมดที่สัมพันธ์กับประสบการณ์ของมนุษย์ในการเข้าถึงเส้นทางของ ความสุข.

ในทางเศรษฐศาสตร์ Richard A. Easterlin จากภาควิชาเศรษฐศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัย Southern California อธิบายว่า สถานการณ์ชีวิตและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเติบโตของรายได้มีผลยาวนานต่อ ความสุข. นักเศรษฐศาสตร์ตระหนักดีว่าสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ต่างๆ นอกเหนือไปจากเงื่อนไขทางวัตถุ แต่ได้ยอมรับทฤษฎีที่เรียกว่า "ยิ่งมากยิ่งดี" มานานแล้วโดยที่ความหมายหลักคือหากรายได้เพิ่มขึ้นอย่างมาก สวัสดิการทั่วไปก็จะไปในทิศทางเดียวกัน

เกิดอะไรขึ้นในร่างกายของเราเมื่อเรามีความสุข?

วิทยาศาสตร์เปิดเผยแนวคิดที่เกี่ยวข้องกับความบกพร่องทางร่างกายและพันธุกรรมของร่างกายเพื่อสร้างการเชื่อมต่อของระบบประสาทที่เอื้อต่อการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกัน การมีความสุขเป็นกลไกทางวิวัฒนาการที่ประทับอยู่ในยีน หากไม่มีสิ่งนี้ คุณจะไม่สามารถมีชีวิตรอดได้เนื่องจากการค้นหาอาหารและกระบวนการสืบพันธุ์เป็นกิจกรรมที่จำเป็นต่อการอยู่รอดที่เกี่ยวข้องกับความสุขและความสุข

ความสุขคือกระบวนการทางประสาทเคมีที่สามารถศึกษาได้จากระบบสมองสองระบบที่เชื่อมต่อกัน: ลิมบิกและเอ็กซ์ตราไพรามิด ระบบลิมบิกออกแรงควบคุมอารมณ์ของเราและปล่อยให้สารสื่อประสาทหลั่งออกมา ที่อนุญาตให้เชื่อมต่อข้อมูลจากเซลล์ประสาทหนึ่งไปยังอีกเซลล์หนึ่ง ส่งสัญญาณของ excitatory หรือ ยับยั้ง

มีเซลล์ประสาทเพียง 2% เท่านั้นที่หลั่งสารสื่อประสาทที่ส่งอิทธิพลโดยตรงต่อความสุข: dopamine, norepinephrine และ serotonin ซึ่งเราจะพูดถึงในเชิงลึกในข้อความต่อไป เนื่องจากการผลิตเหล่านี้ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการกิน ชีวิตที่แต่ละคนมีเข้าใจว่าความเครียดเนื่องจากลักษณะเฉพาะของการหลั่งคอร์ติซอลซึ่งจะลดการหลั่งของนอร์อิพิเนฟรินและเซโรโทนินในระบบของเรา หงุดหงิดอย่างมาก.

ระบบ extrapyramidal, นิวเคลียส accumbens เป็นพื้นที่ของสมองของเราที่จำแนกประเภท ความรู้สึกที่เรารับรู้รับผิดชอบพฤติกรรมที่มีเหตุผลช่วยเราในการตัดสินใจ คุณยินยอม อาการซึมเศร้าเกิดขึ้นเนื่องจากวงจรเกิดความไม่สมดุล โดยโดปามีน นอเรพิเนฟริน และเซโรโทนิน ซึ่งเชื่อมต่อกันจะลดลงอย่างมาก นี่คือ เนื่องจากปัจจัยต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับสิ่งแวดล้อมและความโน้มเอียง ซึ่งอาจจะปรับเปลี่ยนหรือไม่ก็ได้ ขึ้นอยู่กับทรัพยากรทางจิตและนิสัยการดูแล นับ; อาหาร การออกกำลังกาย นิสัย เช่น การทำสมาธิ อยู่ในรายการกิจกรรมที่กระตุ้นความสุขได้ดีที่สุด

ความปิติยินดีและความพอใจ. คาดหวังอะไร? สถานะทั้งสามนี้มักสับสน เราจะแยกแยะสถานะเหล่านี้เนื่องจากทั้งสามสถานะเชิญชวนเราไปสู่ประสบการณ์ที่แตกต่างกัน และถูกกระตุ้นโดยสารสื่อประสาทที่คล้ายกันแต่ไม่เหมือนกัน

โดปามีน เซโรโทนิน และความสุข

ความปิติเป็นอารมณ์ มักจะเกิดขึ้นเป็นการตอบสนองต่อสถานการณ์ภายนอกหรือภายในที่ทำให้เรารู้สึกดีมาก และการที่เราแสดงออกด้วยการหัวเราะหรือแม้แต่ความรู้สึกอิ่มอกอิ่มใจนั้นสามารถคงอยู่ได้นานถึงสองถึงสามสัปดาห์และมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นให้เกิดสภาวะที่คงทนมากขึ้น ซึ่งก็คือความสุขนั่นเอง

ความสุขเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจซึ่งเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับประสาทสัมผัส เช่นเดียวกับความพึงพอใจ เป็นความรู้สึกชั่วขณะหรือชั่วคราวที่ผลิตขึ้นจากภายนอก โดยทั่วไปแล้ว บุคคลที่แสดงออกมานั้นแสดงถึงการขาดมุมมองเกี่ยวกับสถานการณ์หนึ่งๆ และในการชดเชยนั้น จะมีการแสวงหาสิ่งเร้าทางวัตถุ (การซื้อ การบริโภค ฯลฯ) เอาแน่เอานอนไม่ได้) ที่นำไปสู่ความรู้สึกพึงพอใจ แต่สิ่งนี้เกิดจากการขาดสารโดปามีนซึ่งไม่ยั่งยืนในร่างกาย อันที่จริงแล้ว มันจะเกิดขึ้นชั่วขณะในทันทีเกี่ยวกับ โดปามีน

โดปามีนเป็นสารสื่อประสาทที่สำคัญที่สุดชนิดหนึ่งของระบบประสาทส่วนกลาง ซึ่งมีส่วนร่วมในการควบคุมการทำงานต่างๆ เช่น พฤติกรรมของมอเตอร์ อารมณ์ และความรู้สึกนึกคิด ตลอดจนการสื่อสารของต่อมไร้ท่อ ปล่อยออกมาจากไฮโปทาลามัสและถูกกระตุ้นโดยกิจกรรมต่างๆ เช่น การออกกำลังกายและกิจกรรมที่ต้องได้รับการอนุมัติ เช่น เมื่อคุณกำลังมีความรักจะมีกิจกรรมของสารโดปามีนสูง

เข้าใจว่ามันผันผวนเพราะมันเพิ่มขึ้นในลักษณะเดียวกับที่มันลดลง สำหรับสิ่งนี้ เหตุผลที่คำแนะนำในการรักษาของฉันคือต้องใส่ใจอย่างมากในกฎระเบียบ ดังนั้นเราจึงหลีกเลี่ยงการตกต่ำเหล่านั้น อารมณ์ไม่ดี กิจกรรมต่างๆ เช่น การทำสมาธิช่วยอำนวยความสะดวกในการควบคุมร่างกาย และโดยบังเอิญ สารเซโรโทนินซึ่งเป็นสารสื่อประสาทอีกชนิดหนึ่งที่รับผิดชอบต่อความเป็นอยู่ที่ดีจะถูกกระตุ้น

ไม่เหมือนก่อนหน้านี้ เซโรโทนินเป็นสารสื่อประสาทที่เสถียรซึ่งสามารถคงอยู่ในร่างกายได้ตลอดเวลาหากได้รับการกระตุ้นอย่างถูกต้องด้วยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล

เป็นสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์และอารมณ์ จำเป็นต่อความสมดุลของร่างกายเรา มันถูกผลิตขึ้นในกระเพาะอาหารโดยเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการย่อยอาหาร ด้วยเหตุนี้จึงมีการปิด ความสัมพันธ์ระหว่างสารอาหารและอาหารที่เราส่งไปยังเซลล์ของเราและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ นอกจาก:

• ทำงานเป็นตัวควบคุมความอยากอาหาร ทำให้รู้สึกอิ่ม
• ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
• ควบคุมอารมณ์และแรงกระตุ้นในร่างกาย
• ควบคุมการทำงานของมอเตอร์ การรับรู้ และการทำงานของสมอง
• ร่วมกับสารสื่อประสาทอื่นๆ เช่น โดพามีนและนอร์อิพิเนฟริน - มีส่วนร่วมในกลไกที่ควบคุมความวิตกกังวล ความกลัว ความปวดร้าว และความก้าวร้าว
• มีความสามารถในการควบคุมการหลั่งของฮอร์โมนอื่นๆ เช่น เมลาโทนิน ซึ่งเป็นโปรตีนที่มีหน้าที่หลายอย่างรวมถึงควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจและการนอนหลับ
• ช่วยในการสร้างโครงสร้างกระดูก
• เกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบหลอดเลือด
• กระตุ้นการแบ่งตัวของเซลล์

หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข หากระดับในวงจรประสาทเพิ่มขึ้น บุคคลนั้นจะมีประสบการณ์ ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี เงียบสงบ สงบ ผ่อนคลาย พึงพอใจ นอกจากนี้ยังเพิ่มสมาธิและความภูมิใจในตนเอง. ในการผลิตเซโรโทนิน ร่างกายต้องการสารที่เรียกว่าทริปโตเฟน ซึ่งไม่สามารถผลิตได้เอง ดังนั้นเราจึงต้อง ได้รับจากอาหารที่โดดเด่นที่สุด: ไข่ – พาสต้า – ข้าว – นม – ซีเรียล – ไก่ – ไก่งวง – กล้วย – ถั่ว

เรายังเพิ่มระดับเซโรโทนินด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น โยคะ การทำสมาธิ การเปลี่ยนแปลงกิจกรรม การเดินทาง โครงการใหม่ และกิจกรรมยามว่างที่ดีต่อสุขภาพช่วยรักษาและเพิ่มการผลิต เซโรโทนิน ระดับเซโรโทนินต่ำเกี่ยวข้องกับอาการป่วยทางจิต เช่น ออทิสติก โรคจิตเภท สมาธิสั้น, ซึมเศร้า, วิตกกังวล, โรคย้ำคิดย้ำทำ, ก้าวร้าว, นอนไม่หลับ, ความเครียด, ในหมู่ คนอื่น.

เข้าใจว่าในฐานะคนเราต้องรับผิดชอบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ร่างกายของเราคือภาพสะท้อนของการดูแลที่เรามอบให้ เราส่งมอบและแน่นอนว่าสุขภาพจิตและอารมณ์ของเราก็กลายเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์นี้เช่นกัน แบบสองทิศทาง การเรียนรู้ที่จะฟังและสัมผัสร่างกายของเราเป็นหนึ่งในความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่เราเผชิญอยู่ทุกวันนี้นั่นคือเหตุผลที่การฝึกความเงียบและการทำสมาธิเป็นแหล่งเชื่อมต่อกับตัวเราเป็นของขวัญที่แท้จริง

มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่านิสัยที่ดีต่อสุขภาพส่งผลดีต่อชีวิตของผู้คนในมิติต่างๆ ของการเป็น และเป็นเวลาที่ดีเสมอที่จะ เปลี่ยนพฤติกรรมการดูแลของเรา ทำความเข้าใจว่าสมองส่วนนิวโรพลาสติกของเราปรับตัวและปรับตัวให้เข้ากับสิ่งเร้าอย่างต่อเนื่อง ทำให้เกิดการเรียนรู้ที่ติดตั้งอย่างถาวร ถาวร. หากคุณต้องการทราบโปรแกรมเพื่อสุขภาพที่ฉันเข้าร่วม ฉันขอเชิญคุณเยี่ยมชมเว็บไซต์ของฉัน: www.terapeutaholistica.com