วิธีเอาชนะความกลัวในการปั่นจักรยาน: 7 เคล็ดลับ

การขี่จักรยานสามารถเป็นทั้งงานอดิเรกและพาหนะหลักของเราสำหรับเขตเมือง ในหลาย ๆ เมืองสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าจักรยานมีความโดดเด่นกว่ารถยนต์ไม่ว่าจะเพราะขาด ทรัพยากรและโครงสร้างพื้นฐานสำหรับยานยนต์ขนาดใหญ่ หรือเพราะตระหนักถึงความสำคัญของการก่อมลพิษให้น้อยที่สุด เป็นไปได้.

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะสนุกกับการใช้เครื่องมือที่มีประโยชน์นี้ในการเดินทาง ความกลัวในการขี่จักรยานเป็นอุปสรรคสำหรับบางคน ที่ขัดขวางความก้าวหน้าในงานการเรียนรู้ที่จะเชี่ยวชาญและรักษาความสมดุลให้นานพอ

ในบทความนี้ เราจะทบทวนเคล็ดลับต่างๆ เกี่ยวกับวิธีเอาชนะความกลัวการปั่นจักรยานทีละขั้นตอนและตัวอย่างบางส่วน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาการกีฬาคืออะไร? เรียนรู้ความลับของระเบียบวินัยที่เฟื่องฟู"

วิธีเอาชนะความกลัวในการขี่จักรยาน

หากคุณต้องการก้าวหน้าในการเรียนรู้การขี่จักรยาน หรือคุณแค่ต้องการ เลิกกลัวมอเตอร์ไซค์แล้วกลับมาขี่เหมือนเดิมให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้

1. กำหนดเป้าหมายที่เรียบง่ายและเป็นไปได้จริง

สิ่งนี้สำคัญมากเพื่อไม่ให้หงุดหงิด ความเป็นไปได้ในการตั้งเป้าหมายที่ค่อนข้างเรียบง่ายซึ่งบรรลุผลค่อนข้างง่ายทำให้เราต้องการก้าวหน้า เนื่องจากวิธีนี้ทำให้เรารู้ว่าเราทำได้ รู้สึกถึงชัยชนะแทบจะในทันทีหรือภายในไม่กี่นาที.

ในทางกลับกัน หากเราตั้งเป้าหมายสุดท้ายให้ตัวเอง เราจะมองว่าเป็นสิ่งที่ไม่สามารถบรรลุได้ และอย่างดีที่สุด เราจะก้าวหน้าช้าลง ในขณะที่แย่ที่สุด เราจะยอมแพ้

ดังนั้น แนวคิดคือการแบ่งวัตถุประสงค์หลักของเราออกเป็นวัตถุประสงค์ย่อยหลายๆ อย่าง เพื่อให้ในการฝึกซ้อมแต่ละครั้ง เราสามารถสังเกตได้ว่าเราพัฒนาขึ้นแม้ว่าจะเพียงเล็กน้อยก็ตาม

2. ใช้การป้องกัน

การสวมหมวกกันน็อค สนับเข่า และถุงมือแบบไม่มีนิ้ว (เพื่อปรับปรุงการยึดเกาะบนแฮนด์) ไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์ที่เห็นได้ชัด ลดโอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บ. นอกจากนี้ยังมีผลทางจิตวิทยาที่มีประสิทธิภาพ

หากเรารู้สึกว่ามีปัญหาในส่วน "ทางกายภาพ" ที่ครอบคลุมอยู่ จนยากที่จะทำร้ายตัวเอง เราก็จะสามารถมีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่เราสนใจได้มากขึ้น กล่าวคือ, ความสนใจของเรา คุณจะไม่พบว่าตัวเองถูกแบ่งออกเป็นหลายสิ่งที่เกี่ยวข้องกับเรา และนี่เป็นประโยชน์อย่างมากเมื่อต้องสูญเสียความกลัวในการขี่จักรยาน

3. สันนิษฐานว่าคงถึงเวลาตก

สิ่งสำคัญคือต้องลดความคิดที่จะล้มให้เหลือน้อยที่สุด ซึ่งไม่ช้าก็เร็วอาจเกิดขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม จักรยานได้รับการออกแบบในลักษณะที่หากคุณไม่ได้ขับด้วยความเร็วสูงและขับผ่านภูมิประเทศที่ขรุขระ ยากที่จะได้รับบาดเจ็บ.

ตามคำแนะนำที่เราจะเห็นอุบัติเหตุประเภทนี้บ่อยที่สุดจะต้องทำอย่างไรกับความรู้สึกเจ็บปวดเมื่อเหยียบ ลงผิดพื้นเพื่อลงจากรถ หรือหกล้มและเกาแขนเล็กน้อย (ซึ่งแน่นอนว่าไม่สำคัญหากคุณสวมอุปกรณ์ป้องกัน เหมาะสม).

ดังนั้น เว้นแต่คุณจะขับเร็วมากหรือผ่านพื้นที่ที่ไม่ปลอดภัย คุณควรระลึกไว้เสมอว่า ความคิดที่เลวร้ายที่สุด ที่คุณอาจมีเพราะความกลัวการขี่จักรยานนั้นไม่สมจริงอย่างมาก ซึ่งเป็นคำอธิบายที่ไม่ดีว่าความเป็นจริงทำงานอย่างไร

• คุณอาจจะสนใจ: "กลัวเพื่ออะไร?"

4. หาคนไปกับเรา

การมีคนคอยช่วยเหลืออยู่ใกล้ ๆ นั้นมีประโยชน์มาก ไม่เพียงช่วยเราในสถานการณ์ที่เรากำลังจะล้มเพราะเสียการทรงตัวเท่านั้น นอกจากนี้ การปรากฏตัวของเขาทำให้เรามั่นใจและเขาสามารถดูแลได้ พกสิ่งที่เราไม่ต้องการเมื่อฝึกซ้อมและนั่นจะเป็นอุปสรรคต่อความก้าวหน้าของเรา.

5. มองหาพื้นนุ่ม แต่ไม่มากเกินไป

ด้วยเหตุผลที่ชัดเจน ควรเลือกพื้นผิวเรียบที่ค่อนข้างนุ่ม อย่างไรก็ตาม คุณควรระลึกไว้เสมอว่าควรหลีกเลี่ยงพื้นที่ที่มีหญ้าไม่ว่าจะสั้นแค่ไหนก็ตาม เนื่องจากอาจทำให้จักรยานไม่มั่นคงได้ เนื่องจากมีส่วนที่ผิดปกติซ่อนอยู่ในพื้นผิวและการยึดเกาะที่ไม่ดีกับล้อที่มีให้

ดังนั้น พื้นที่ดินจึงเหมาะ ตราบใดที่ไม่ได้ประกอบด้วยหินแหลมคมและมีขนาดใหญ่พอที่จะทำให้เกิดรอยขีดข่วนได้

6. หลีกเลี่ยงบริเวณที่มีสิ่งกีดขวางทางกายภาพหรือทางสายตา

เมื่อเลิกกลัวการปั่นจักรยานและเริ่มชินกับมันแล้ว หลายคนมักให้ความสำคัญกับการเลือกสถานที่ฝึกซ้อมที่ไม่มีสิ่งกีดขวางล้อ

อย่างไรก็ตาม, สิ่งกีดขวางทางสายตาก็มีความเกี่ยวข้องเช่นกัน. หากคุณฝึกฝนในสถานที่ที่ปราศจากสิ่งหลัง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิอย่างมีความสุขมากขึ้น และความกลัวที่จะทำร้ายตัวเองก็จะลดลง รวมถึงลดโอกาสในการเกิดอุบัติเหตุด้วย

7. มองที่จุดคงที่

นี่เป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่สำคัญที่สุด หากไม่ทำเช่นนั้น เราจะเสี่ยงที่จะเข้าสู่ภาวะวิตกกังวลโดยไม่รู้ว่าจะต้องมองหาที่ไหนเนื่องจากความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการหกล้ม ซึ่งสำคัญมาก เพราะเวลาขี่จักรยาน การจ้องมองเป็นสิ่งสำคัญมาก และศีรษะก็เป็นหนึ่งในส่วนน้อยของร่างกายที่เราสามารถเคลื่อนไหวได้เกือบทั้งหมด การเคลื่อนไหว