วิธีจัดการกับความเครียดจากการไม่ตั้งครรภ์?

แม้ว่าภาพแรกที่มักจะนึกถึงเมื่อเรานึกถึงการตั้งครรภ์ก็คือภาพของคุณแม่ ร่วมกับคู่ชีวิตพร้อมใจกันมีความสุขระหว่างรอมีบุตร ซึ่งไม่ เป็นไปตามแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นใน ความเป็นจริง และการทำให้เป็นอุดมคติดังกล่าวไม่ได้แสดงให้เห็นถึงบทนำสู่ความเป็นมารดา สิ่งที่มาก่อนการตั้งครรภ์: ถึงเวลาที่จะต้องพิจารณาถึงผลกระทบที่อาจตามมาเมื่อตัดสินใจมีลูกชายหรือลูกสาวก่อนที่จะให้ ผ่าน.

กระบวนการนี้ไม่มีสีดอกกุหลาบ เนื่องจากต้องชั่งน้ำหนักประเด็นต่างๆ เช่น การไตร่ตรองว่าสิ่งที่มาถึงนั้นเป็นอย่างไร ของเด็กชายหรือเด็กหญิงคนใหม่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวันของพ่อแม่ ส่งผลต่อหน้าที่การงาน งานอดิเรก หรือแม้กระทั่ง เศรษฐกิจ.

ดังนั้น มุมมองนี้ทำให้เห็นความขัดแย้งที่เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการวางแผน การเป็นพ่อแม่และสิ่งนั้นไม่ได้แสดงอยู่ในภาพโรแมนติกที่เราชี้ให้เห็น หน้า เมื่อเอาชนะความยากลำบากเหล่านี้ได้แล้วท่ามกลางปัญหาที่มองไม่เห็นที่ว่านั้น ในที่สุดเมื่อคู่รักเริ่มมองหาเด็กชายหรือเด็กหญิงโดยเฉพาะแม่ รู้สึก ความเครียดในระดับสูงจากการไม่ตั้งครรภ์ทั้ง ๆ ที่อยากจะทำ. ในบทความนี้ เราจะพัฒนาแง่มุมต่างๆ ของหัวข้อนี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาปริกำเนิด: มันคืออะไรและทำหน้าที่อะไร"

ไม่สามารถตั้งครรภ์และความสัมพันธ์กับความเครียด

ประการแรก สิ่งสำคัญคือต้องชี้ให้เห็นว่าวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างประสบการณ์การมีปัญหาในการตั้งครรภ์และความเครียดนั้นมีมากมาย การศึกษามักจะมุ่งเน้นไปที่ภาวะมีบุตรยาก—ไม่ได้หมายความว่าทุกคนที่มีปัญหาในการตั้งครรภ์จะเป็นหมัน—แต่นั่น อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้เป็นการสืบสวนที่เน้นแนวคิดต่อไปนี้: อุปสรรคที่คู่สามีภรรยาเหล่านี้ต้องเผชิญมีมากกว่าภาวะมีบุตรยากตามสภาพ ทางการแพทย์. กล่าวอีกนัยหนึ่ง การไม่สามารถมีบุตรเป็นประสบการณ์ที่มีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อชีวิตของบุคคลหนึ่งในระดับจิตใจและต่อความสัมพันธ์ของพวกเขาในฐานะคู่รัก.

นี่เป็นเพราะความเป็นไปไม่ได้ที่จะเริ่มต้นขั้นตอนใหม่ในชีวิตของคุณซึ่งแสดงถึงความยุ่งยาก โครงการส่วนบุคคลและแบ่งปันสำหรับอนาคต ก่อให้เกิดความไม่แน่นอนและสิ่งใหม่ๆ ความไม่มั่นคง; ในระยะสั้นทำให้สถานการณ์นี้เป็นประสบการณ์ที่ตึงเครียด

นอกจากนี้ ความเครียดไม่ได้ลดลงจากข้อเท็จจริงเฉพาะของการไม่ตั้งครรภ์ แต่รวมถึงการรักษาที่มีอยู่สำหรับภาวะมีบุตรยากในกรณีที่มี ไม่มีข่าวว่ากระบวนการนี้เจ็บปวดเพียงใดสำหรับคู่รัก โดยทั่วไปแล้ว คู่สามีภรรยาที่พบว่ายากที่จะมีบุตรจะมีความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น ส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์และสมรรถภาพทางเพศของคู่รัก รวมถึงลดความนับถือตนเองลงด้วย ทั้งคู่. ในทางกลับกัน การศึกษาโดยทั่วไปเห็นพ้องต้องกันว่า ผู้หญิงมักจะรับรู้ถึงความเครียดจากประสบการณ์มีบุตรยากมากกว่าผู้ชายแม้ว่าการวินิจฉัยจะไม่ได้มาจากพวกเขาโดยตรงก็ตาม

นี่อาจขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่ายังมีอาณัติที่หนักแน่นซึ่งบงการ มันต้องเป็น แม่ในสังคมตะวันตก ซึ่งส่งผลเสียอย่างมากไม่เพียงแต่ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ยากเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่ไม่ต้องการด้วย

• คุณอาจสนใจ: "ประเภทของความเครียดและตัวกระตุ้น"

ทำอย่างไรเมื่อเผชิญกับความเครียดมากเกินไปจากการไม่มีลูก?

สิ่งสำคัญที่ต้องชี้แจงคือความรู้สึกเครียดในสถานการณ์นี้เป็นเรื่องปกติและเป็นสิ่งที่คาดหวัง ในตัวเองความเครียดเป็นเรื่องปกติเพราะหากเราไม่มีความสามารถที่จะรับรู้ภัยคุกคามหรืออันตรายใน สิ่งแวดล้อมที่อยู่รอบตัวเราไม่สามารถตัดสินใจตามสถานการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนได้ เราเผชิญ ในความเป็นจริง, เป็นที่คาดหมายว่าทั้งคู่จะแสดงการตอบสนองทางอารมณ์ประเภทอื่นๆ เช่น ความวิตกกังวล ความกลัว หรือความเศร้า เนื่องจากอุปสรรคที่อยู่ระหว่างพวกเขากับโครงการที่พวกเขาต้องการบรรลุ

สิ่งสำคัญไม่ใช่ว่าสถานการณ์จะไม่ส่งผลกระทบต่อพวกเขา แต่เป็นวิธีที่พวกเขารับมือกับความเครียดก็เพียงพอแล้วที่จะยอมรับสถานการณ์ที่ทำให้รู้สึกไม่สบาย เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องคำนึงถึงเรื่องนี้เนื่องจากในขณะนี้ จากจิตวิทยาทางวิทยาศาสตร์ มันไม่ใช่ เป็นไปได้ที่จะยืนยันว่าความขัดแย้งทางอารมณ์หรือจิตใจมีความสัมพันธ์เชิงสาเหตุกับ ภาวะมีบุตรยาก; แต่สิ่งที่อยู่ในขอบเขตของการกระทำของผู้คนคือการฝึกฝนวิธีต่างๆในการจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดนี้ นอกจากนี้ การนำกลยุทธ์การรับมือกับความเครียดมาปฏิบัติอาจไม่เพียงช่วยให้ตัดสินใจอย่างมีสติมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึง แสดงให้เห็นว่าพวกเขาสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของทั้งพ่อและแม่และยืดอายุการรักษาสำหรับ ภาวะมีบุตรยาก

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ปัญหาทางจิตใจจากภาวะมีบุตรยาก"

เทคนิครับมือกับความเครียด

ณ จุดนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเน้นย้ำว่าการเอาใจใส่และการเอาใจใส่ซึ่งกันและกันของคู่รักมีความสำคัญเพียงใด เช่น ตลอดจนความใกล้ชิดของเครือข่ายครอบครัวและเพื่อนฝูงหรือการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ จิต. สำหรับส่วนของเรา และสอดคล้องกับข้างต้น เราขอเสนอชุดของ เทคนิคการเผชิญความเครียดในช่วงเวลาวิกฤต สิ่งที่ผู้หญิงสามารถสัมผัสได้หากไม่ตั้งครรภ์

• สื่อสารและแสดงอารมณ์กับคนที่คุณไว้ใจ: สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่ง นำไปเล่าให้ผู้อื่นที่กำลังประสบหรือผ่านสภาวะเดียวกันมาแบ่งปัน ประสบการณ์
• เทคนิคการฝึกที่เน้นการจดจ่ออยู่กับปัจจุบันขณะ เช่น การฝึกสติ หรือเทคนิคตามช่วงเวลา เช่น สแกนร่างกาย หรือเครื่องสแกนร่างกาย
• ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา
• กิจกรรมการแสดงออก เช่น การเขียนหรือ บันทึกประจำวันร้องเพลง เต้นรำ หรือวาดภาพ สิ่งนี้สามารถช่วยบรรเทาสภาวะทางอารมณ์ที่รุนแรงบางอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการพัฒนาความคิดสร้างสรรค์และการแสดงออกเป็นสิ่งที่มีค่าสำหรับบุคคลนั้น

• เข้ารับการบำบัดทางจิตกับผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางที่สามารถให้การสนับสนุนและช่วยเหลือได้