Sara Navarrete: "นิสัยคือสิ่งที่ยึดเหนี่ยวเราไว้เมื่อแรงจูงใจจากไป"

การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับทุกแง่มุมในชีวิตประจำวันของเรา ซึ่งมีความสามารถที่จะส่งผลต่อเราทางอารมณ์ ไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีการตรวจสอบตนเองถึงแง่มุมของวิถีชีวิตที่อาจเป็นไปได้ เปลี่ยนแปลงความนับถือตนเองในทางลบ หรือใช้มาตรการที่มีประสิทธิภาพเพื่อส่งเสริมความนับถือตนเองในทางใดทางหนึ่ง เพียงพอ.

นี่คือความจริงที่นักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านจิตบำบัดและการบำบัดแบบคู่รู้ดี และด้วยเหตุนี้ ผู้เชี่ยวชาญทางด้านนี้ ควรฝึกอบรมภาคสนามเพื่อช่วยให้ผู้ที่มีปัญหามีความสัมพันธ์กับตัวตนและตัวตนของพวกเขาอย่างเหมาะสม อารมณ์ ในกรณีนี้ เราจะพูดคุยเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตนเองกับหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญในหัวข้อนี้ นั่นคือนักจิตวิทยา Sara Navarreteซึ่งเพิ่งตีพิมพ์หนังสือ "เพิ่มความนับถือตนเองของคุณ: กุญแจ 10 ดอกที่คุณต้องใช้เพื่อเปลี่ยนชีวิต"

บทสัมภาษณ์กับ Sara Navarrete: เธอแนะนำหนังสือ "เพิ่มความนับถือตนเองของคุณ: กุญแจ 10 ดอกที่คุณต้องการเพื่อเปลี่ยนชีวิต"

ซาราห์ นาวาร์เรต เธอเป็นนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญด้านปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเอง ความสัมพันธ์ และการพึ่งพาทางอารมณ์ และในโอกาสนี้ เธอนำเสนอหนังสือเล่มแรกของเธอ "

เพิ่มความนับถือตนเองของคุณ: กุญแจ 10 ดอกที่คุณต้องการเพื่อเปลี่ยนชีวิตของคุณเป็นงานที่ออกแบบมาเพื่อนำกุญแจไปสู่การจัดการอารมณ์ที่เชื่อมโยงกับการเห็นคุณค่าในตนเองให้ใกล้ชิดกับคนทั่วไปมากขึ้น

คุณเกิดแนวคิดในการเขียนหนังสือเล่มนี้ได้อย่างไร และอะไรคือวัตถุประสงค์หลักที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเองเมื่อนึกถึงเนื้อหาในหนังสือเล่มนี้

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคนไข้ของฉันเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันทำเช่นนั้น เป้าหมายของฉันคือการเข้าถึงผู้คนมากขึ้นและช่วยให้เรารับผิดชอบต่อความสุขของเรา เพราะแม้ว่าความสุขจะไม่ได้มาฟรี แต่ก็ไม่มีค่าใช้จ่ายมากมายเช่นกัน หนังสือเล่มนี้มุ่งเป้าไปที่ใครก็ตามที่ชอบพัฒนาตัวเองอยู่เสมอ ทำงานต่อไปเพื่อเป็นตัวของตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด และเหนือสิ่งอื่นใด บรรลุความพึงพอใจในชีวิตมากขึ้นเรื่อยๆ

มันยากไหมที่จะเขียนหนังสือที่มุ่งเป้าไปที่ผู้ชมทั่วไป โดยคำนึงว่าผู้อ่านทุกคนควรรู้สึกว่าถูกระบุด้วยเนื้อหาของหนังสือ?

มีความซับซ้อนเนื่องจากผู้อ่านแต่ละคนมีความรู้ที่เกี่ยวข้องกับจิตวิทยาในระดับที่แตกต่างกัน ด้วยเหตุนี้ ในหนังสือเล่มแรกของฉัน ฉันจึงตัดสินใจสร้างเนื้อหาที่เรียบง่ายที่สุด ตรงไปตรงมา และชัดเจนที่สุด ฉันจะเน้นการปฏิบัติจริงนั่นคือ "เพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ" เป็นหนังสือที่ผู้อ่าน คุณจะพบคีย์โดยตรงและเรียบง่ายที่จะนำไปใช้กับวันต่อวันของคุณ และนั่นจะช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงและ ปรับปรุงชีวิตของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นหนังสือที่เขียนด้วยภาษาที่เรียบง่ายและอ่านได้รวดเร็วมาก

คุณเข้าใจได้อย่างไรว่าการเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไร?

สำหรับฉัน ความนับถือตนเองเป็นชุดของความคิด การรับรู้ การประเมิน ความรู้สึก และแนวโน้มของ ความประพฤติที่มุ่งสู่ตน ต่อความเป็นไป และต่อลักษณะแห่งร่างกายและของเรา อักขระ. นั่นคือเป็นวิธีที่เรารับรู้ตัวเอง

และอะไรคือตำนานที่พบบ่อยที่สุดที่คุณคิดว่าแพร่หลายในระดับที่เป็นที่นิยมเกี่ยวกับความนับถือตนเองคืออะไร?

ความเชื่อผิดๆ อย่างแรกที่เราเจอคือเราต้องมีความสุขและภูมิใจในตัวเองให้สูงอยู่เสมอ

ตำนานนี้ได้รับจากแนวคิดเรื่องการบิดเบือนทางโลก เมื่อเรานึกถึงความสุขหรือความรัก ถ้าฉันไม่หรือรู้สึกดีกับตัวเองอยู่เสมอ แสดงว่าฉันทำได้ไม่ดี เราไม่สามารถพูดถึงอารมณ์ในแง่สัมบูรณ์ได้ แต่ในแง่สัมพัทธ์ นั่นคืออารมณ์สามารถเปลี่ยนแปลงได้และต้องไหลไปตามกาลเวลา

เราไม่สามารถแสร้งทำเป็นรู้สึกดีได้ตลอด 24 ชั่วโมงต่อวันและ 7 วันต่อสัปดาห์

จำไว้ว่าความสัมพันธ์กับผู้อื่นมีอิทธิพลต่อวิธีที่เรามองตัวเอง เป็นวิธีหนึ่ง เพื่อให้แน่ใจว่าการรักษาความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีอาจเป็นการทบทวนเวลาที่เราใช้กับแต่ละคนได้ดีขึ้น และด้วยเหตุนี้ ที่?

เราไม่ได้เป็นอมตะและเราทำราวกับว่าเราเป็น หลายครั้งที่เราคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เราอยากทำ แต่มันต้องใช้เวลาทั้งโลกในการที่จะทำมันให้สำเร็จ และเรามองว่ามันเป็นไปไม่ได้ อาจเป็นเพราะเราขี้เกียจหรือเชื่อว่าเราไม่มีความสามารถ

ปัจจัยบางอย่างที่เป็นข้อจำกัดมากที่สุดเมื่อต้องสร้างความท้าทายให้กับตัวเองคือความเกียจคร้าน ขาดความภาคภูมิใจในตนเอง และ ขาดความอดทน ในโลกที่เราอาศัยอยู่ รวดเร็วและผันผวนมากขึ้น ความอดทนเป็นคุณธรรมที่ยิ่งใหญ่ เราคุ้นเคยกับการได้ผลลัพธ์อย่างรวดเร็วและออกแรงน้อยที่สุดในหลายๆ วิธี ของชีวิตของเรา และเป็นสิ่งที่ลูกๆ ของเราอาจได้รับจากเราและจากเราด้วย วัฒนธรรม.

โดยทั่วไปแล้ว การอดทนอาจเป็นเรื่องยากสำหรับเรา อาจเป็นเพราะเรานั่งสบาย ซึ่งมักไม่ทำให้เราพอใจเมื่อเวลาผ่านไป และทัศนคตินี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับการระมัดระวังทรัพย์สินที่มีค่าที่สุดในชีวิตของเรามากขึ้น เวลา.

ในบรรดาแนวคิดที่หนังสือเล่มนี้นำเสนอต่อผู้อ่าน ความคิดใดที่คุณได้เรียนรู้จากการฝึกฝนประสบการณ์ในฐานะนักจิตวิทยา

แนวคิดหลักและบทเรียนที่ฉันได้เรียนรู้คือพลังของนิสัย ไม่ว่าจะเป็นในระดับอาชีพ ส่วนบุคคล อารมณ์... ไม่ว่าเราจะไปที่ไหน ความอดทนจะติดตัวเราไปจนสุดทาง เป็นกัลยาณมิตรที่ดีของเรา

ความสามัคคี ความนับถือตนเอง ความแข็งแกร่งภายในของเรา... เป็นคุณสมบัติที่จะเสริมความอดทนและช่วยให้เราบรรลุเป้าหมาย ความกระตือรือร้น ความกระตือรือร้น การทำงาน ความอุตสาหะ... ปรากฏขึ้นรอบตัวเราอีกครั้ง

จริงอยู่ว่าแรงจูงใจเป็นแรงขับเคลื่อนที่ยอดเยี่ยมซึ่งพลังงานทั้งหมดของเรามาจากมา และถ้าเราจะมุ่งไปสู่เป้าหมายเพื่อ ที่เราจะต้องใช้ความพยายาม จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับการกระตุ้นอย่างจริงจัง ให้เป็นสิ่งที่เราชอบและเป็นเราจริงๆ พวกเราต้องการ. แต่นิสัยคือสิ่งที่ยึดเหนี่ยวเราไว้เมื่อแรงจูงใจจากไป และเชื่อฉันเถอะว่ามันจะหายไป

จากสิ่งที่คุณได้เห็นในช่วงหลายปีที่ทำการบำบัด มีปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองหรือไม่ ซึ่งกับ ข้อมูลที่จำเป็นสามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีที่ค่อนข้างง่ายในเรื่องมาก เวลาเล็กน้อย?

ถูกต้อง; ในกรณีของฉัน เช่น เมื่อฉันทำงานกับคนไข้ เราสังเกตว่าชีวิตของพวกเขาดีขึ้นอย่างมากในเวลาเพียง 8 ครั้งเท่านั้น มันเกี่ยวกับการตรวจจับและการกระทำ ด้วยวิธีนี้ เมื่อเราปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเอง ก็จะมีเหตุการณ์ต่างๆ มากมายที่พัฒนาชีวิตผู้ป่วยของเราอย่างมากในทุกวิถีทาง