สมาธิสั้นในเด็กสมาธิสั้น: ผลกระทบและลักษณะเฉพาะ

เขา โรคสมาธิสั้นและสมาธิสั้นหรือที่เรียกกันง่ายๆ ว่า ADHD มีชีวิตอยู่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาโดยได้รับความสนใจจากนักจิตวิทยาและจิตแพทย์เนื่องจากการวินิจฉัยโรคเพิ่มขึ้นสูง การศึกษาเกี่ยวกับความชุกของโรคสมาธิสั้นในสเปนพบว่ามีมากถึง 7% ในกลุ่มเด็กชายและเด็กหญิงในวัยเรียน และ 4.5% ในกลุ่มผู้ใหญ่

โรคสมาธิสั้นเป็นโรคทางระบบประสาทที่ส่งผลกระทบต่อคนทุกวัย และมีอาการหลักคือไม่ตั้งใจ สมาธิสั้น และหุนหันพลันแล่น สิ่งเหล่านี้สามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตประจำวันของผู้ที่ได้รับผลกระทบจากมัน รบกวนการเรียนและการทำงานและในความสัมพันธ์ส่วนตัวของพวกเขา อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่มีอาการสมาธิสั้นในลักษณะเดียวกัน มันเป็นเงื่อนไขที่ซับซ้อนและหลากหลายด้วยอาการที่แตกต่างกัน

ความขัดแย้งที่น่าสนใจซึ่งเริ่มได้รับการพิจารณาในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาในหมู่ผู้ที่มีสมาธิสั้นคือสิ่งที่เรียกว่าไฮเปอร์โฟกัส และแม้ว่ามันอาจจะดูขัดแย้งกัน แต่ผู้ป่วยโรคสมาธิสั้นบางรายก็มีอาการของ การมีสมาธิจดจ่อกับกิจกรรมเฉพาะที่สนใจและเพลิดเพลินเป็นเวลานาน การพัฒนา. นี่เป็นปรากฏการณ์ที่ก่อให้เกิดการถกเถียงและความเข้าใจผิดในการศึกษาและทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคสมาธิสั้น ในบทความนี้ เราจะมาดูรายละเอียดเพิ่มเติมว่าปรากฏการณ์หรือความขัดแย้งนี้เกิดจากอะไร

ไฮเปอร์โฟกัสในเด็กสมาธิสั้นวิเคราะห์ว่ามันแสดงออกอย่างไรและเสนอกลยุทธ์บางอย่างเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากตอนที่เข้มข้นและยืดเยื้อเหล่านี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความสนใจ 15 ประเภทและลักษณะเฉพาะของพวกเขาคืออะไร"

โรคสมาธิสั้นคืออะไร?

ก่อนที่จะกล่าวถึงปัญหาของสมาธิสั้นในเชิงลึก จำเป็นต้องทบทวนลักษณะสำคัญของ ADHD โดยสังเขป ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ADHD เป็นภาวะทางจิตเวชที่ส่งผลต่อการทำงานของสมอง ส่งผลต่อช่วงความสนใจ การควบคุมตนเอง และการควบคุมแรงกระตุ้น แม้ว่ากรณีส่วนใหญ่จะได้รับการวินิจฉัยในวัยเด็ก ดังที่นำเสนอก่อนหน้านี้ ยังสามารถคงอยู่ไปจนถึงวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ อาการและผลกระทบมีความแตกต่างกันอย่างมากระหว่างผู้ป่วยและผู้คน. อาการที่พบบ่อยที่สุดของ ADHD คือ:

• ให้ความสนใจและมุ่งเน้นไปที่งานเฉพาะอย่างลำบาก
• แนวโน้มที่จะสูญเสียสิ่งของหรือกิจกรรมที่จำเป็นต่อการทำงาน
• มักจะลืมเหตุการณ์หรือกิจกรรมในชีวิตประจำวัน
• กระสับกระส่ายและความยากลำบากในการหยุดนิ่งในสถานการณ์ที่คาดว่าจะสงบ
• พูดมากเกินไปหรือขัดจังหวะการสนทนาอย่างหุนหันพลันแล่น
• ทำตามคำแนะนำหรือทำงานที่โรงเรียนหรือที่ทำงานไม่สำเร็จ
• มีแนวโน้มที่จะตัดสินใจโดยไม่คำนึงถึงผลที่ตามมา

สิ่งสำคัญคือต้องชัดเจนว่า ADHD ไม่ถือเป็นความผิดปกติที่เกิดจากการเลี้ยงดูที่ไม่ดี ขาดระเบียบวินัย หรือขาดสติปัญญา การมีสมาธิสั้นไม่ได้หมายความว่า "เกียจคร้าน หรือเกียจคร้าน". การวิจัยชี้ไปที่ต้นกำเนิดทางชีววิทยาและพันธุกรรม ซึ่งชี้ให้เห็นถึงความไม่สมดุลใน สารสื่อประสาทและส่วนเฉพาะของสมองที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมความสนใจและการควบคุม แรงกระตุ้น

ไฮเปอร์โฟกัสในเด็กสมาธิสั้น

การพูดถึงสมาธิสั้นมากเกินไปเมื่อพูดถึงโรคสมาธิสั้นนั้นดูเหมือนเป็นเรื่องที่ขัดแย้งกัน เนื่องจากความผิดปกตินี้ก็คือ ลักษณะเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับการขาดความสนใจและความสามารถในการมุ่งเน้นเฉพาะงานลดลงเช่นเดิม เราได้เห็น อย่างไรก็ตาม ไฮเปอร์โฟกัสในเด็กสมาธิสั้นหมายถึงความเป็นไปได้ที่บางคนมีอาการนี้ ความผิดปกติของการประสบกับช่วงเวลาที่เข้มข้นและยาวนานของสมาธิสั้นในบริบทและสถานการณ์ คอนกรีต.

ความเข้มข้นสูงปรากฏขึ้นเมื่อใด

ไฮเปอร์โฟกัสในเด็กสมาธิสั้นเกิดขึ้นเมื่อบุคคลที่มีสมาธิสั้นหมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมที่พวกเขารู้สึกตื่นเต้นหรือมีส่วนร่วมเป็นพิเศษ ในช่วงเวลาเหล่านี้ บุคคลสามารถแสดงความสนใจที่จดจ่อและต่อเนื่องกับกิจกรรมนี้ โดยไม่สนใจสิ่งรบกวนจากภายนอกส่วนใหญ่ และรักษาความสามารถที่ผิดปกติในการมีสมาธิ แม้ว่า ADHD จะเกี่ยวข้องกับความยากลำบากในการรักษาความสนใจในงานที่น่าสนใจหรือท้าทายน้อยลง ไฮเปอร์โฟกัสเกิดขึ้นเมื่อกิจกรรมกระตุ้นความสนใจหรือความหลงใหลของแต่ละบุคคลอย่างมีนัยสำคัญ.

และเป็นไปได้ว่าภาวะสมาธิสั้นมักจะปรากฏขึ้นเมื่อปฏิบัติงานที่ให้ความพึงพอใจในทันที กระตุ้นความท้าทายหรือให้รางวัลทางอารมณ์ เนื่องจากปัจจัยเหล่านี้สามารถเพิ่มการปลดปล่อยสารสื่อประสาท เช่น โดปามีน โดพามีนเป็นสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับการให้รางวัลและความสุข และการปลดปล่อยโดปามีนสามารถปรับปรุงการทำงานของผู้บริหารและความสามารถในการมีสมาธิในผู้ที่มีสมาธิสั้น

• คุณอาจสนใจ: "ความผิดปกติของพัฒนาการทางระบบประสาท 7 ประเภท (อาการและสาเหตุ)"

ไฮเปอร์โฟกัสเป็นบวกเสมอหรือไม่?

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าไฮเปอร์โฟกัสไม่ได้มีผลในเชิงบวกเสมอไป อาจมีประโยชน์ในบางสถานการณ์และช่วยสร้างพื้นที่หรือช่วงเวลาที่ผู้ป่วยสมาธิสั้นสามารถเพลิดเพลินได้เต็มที่ ความสามารถในการจดจ่อกับกิจกรรมเฉพาะ แต่ก็อาจทำให้เกิดปัญหาได้เช่นกันเมื่อบุคคลนั้นจดจ่อกับกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่งมากเกินไป ที่ ละเลยความรับผิดชอบที่สำคัญอื่น ๆ หรือไม่สามารถเปลี่ยนโฟกัสได้เมื่อจำเป็น.

นอกจากนี้ ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นโรคสมาธิสั้นจะประสบกับอาการเหล่านี้ เป็นไปไม่ได้ที่จะสรุปและสันนิษฐานว่าทุกคนประสบกับความผิดปกตินี้ในลักษณะเดียวกัน

วิธีจัดการกับสมาธิสั้นในชีวิตประจำวัน?

ตามที่เราได้แสดงความคิดเห็นไว้ว่า ไฮเปอร์โฟกัสอาจเป็นข้อได้เปรียบสำหรับบางคนที่มีสมาธิสั้นซึ่งต้องการพัฒนาทักษะหรือความหลงใหลบางอย่างทำให้พวกเขามีโอกาสชั่วคราวในการทำเช่นนั้น เมื่อคนเหล่านี้พบกิจกรรมที่พวกเขาหลงใหลและกระตุ้น พวกเขาสามารถได้รับผลตอบแทนจากกิจกรรมนั้น พิเศษและสัมผัสได้ถึงความสำเร็จและความพอใจที่หาได้ยากในรูปแบบอื่น กิจกรรม.

อย่างไรก็ตาม มันสามารถส่งผลเสียและถูกจำกัดในชีวิตประจำวันและในชีวิตประจำวัน เมื่อบุคคลที่มีสมาธิสั้นมีส่วนร่วมในกิจกรรมหรือการกระทำบางอย่างมากเกินไป และไม่สามารถพัฒนาความรู้ความเข้าใจในด้านอื่นๆ ได้. สิ่งนี้อาจทำให้เกิดปัญหาในความรับผิดชอบที่สำคัญอื่นๆ เช่น งานในโรงเรียน งานหรือภาระผูกพันทางสังคม เกิดปัญหาด้านการเรียน การงาน ความขัดแย้งกับครอบครัวและเพื่อนฝูง ขาดสมดุลในชีวิต รายวัน.

ไฮเปอร์โฟกัสในเด็กสมาธิสั้นเป็นแง่มุมที่ซับซ้อนและน่าสนใจ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามแนวทางต่างๆ เพื่อให้สามารถจัดการกับลักษณะนี้ในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ อาจเป็นเครื่องมือที่มีค่ามาก แต่สำหรับสิ่งนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีใช้งาน ด้วยความเข้าใจที่มากขึ้นและการประยุกต์ใช้แนวทางที่สร้างสรรค์ ผู้ที่มีสมาธิสั้นสามารถทำได้ ใช้ประโยชน์จากประโยชน์ของไฮเปอร์โฟกัสและดึงศักยภาพสูงสุดของคุณออกมาใช้ในด้านต่างๆ ของชีวิตของพวกเขา ต่อไป เราจะหารือเกี่ยวกับบางแง่มุมเพื่อพิจารณาเพื่อจัดการกับสมาธิสั้นในชีวิตประจำวันด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้น:

1. การรับรู้และความเข้าใจ

ขั้นตอนแรกในการจัดการกับภาวะไฮเปอร์โฟกัสในเด็กสมาธิสั้นคือการตระหนักถึงปรากฏการณ์นี้และเข้าใจว่ามันส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันอย่างไร การเรียนรู้ว่ากิจกรรมใดที่ความเข้มข้นสูงเกินนี้ถูก "เปิดใช้งาน" และมีประโยชน์ต่อคุณอย่างไรในการดำเนินการดังกล่าว การมีความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับจุดแข็งและจุดอ่อนของตนเองสามารถช่วยให้บุคคลจัดการช่วงเวลาไฮเปอร์โฟกัสและเวลาที่ใช้ไปกับสิ่งเหล่านั้นได้ดีขึ้น

2. กำหนดลำดับความสำคัญ

สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะจัดลำดับความสำคัญของงานและภาระผูกพัน การระบุความรับผิดชอบที่สำคัญที่สุดและการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงสามารถช่วยให้ช่วงเวลาไฮเปอร์โฟกัสสมดุลกับด้านอื่นๆ ของชีวิตที่ต้องการความสนใจเช่นกัน สิ่งนี้มีประโยชน์เพื่อไม่ให้กิจกรรมที่น่าพึงพอใจซึ่งคนเหล่านี้สามารถเปลี่ยนได้ ความสนใจทั้งหมดของคุณไม่สำคัญไปกว่าภาระหน้าที่หรือความรับผิดชอบในชีวิต รายวัน.

3. การใช้ไฮเปอร์โฟกัสอย่างมีกลยุทธ์

แทนที่จะหลีกเลี่ยงช่วงเวลาไฮเปอร์โฟกัสอย่างสมบูรณ์ ความสามารถนี้สามารถใช้ในเชิงกลยุทธ์ได้ การหาวิธีนำไปใช้กับงานที่สำคัญและคุ้มค่าสามารถเพิ่มประสิทธิภาพและประสิทธิภาพในพื้นที่ที่สำคัญได้ เป็นเรื่องปกติที่จะต้องการใช้เวลาในการพัฒนากิจกรรมเหล่านี้ และเป็นการดีที่จะปล่อยให้คนเหล่านี้ทำ ตราบใดที่มีการกำหนดขอบเขตที่ไม่ทำให้ชีวิตประจำวันแย่ลง กำหนดเวลาสำหรับกิจกรรม สามารถช่วยป้องกันความเหนื่อยหน่ายและทำให้แน่ใจว่าได้ใช้เวลากับความรับผิดชอบและกิจกรรมที่สำคัญอื่นๆ.

4. ฝึกฝนเทคนิคการควบคุมตนเอง

การเรียนรู้เทคนิคการควบคุมตนเองและการจัดการเวลาจะเป็นประโยชน์ในการป้องกันไม่ให้สมาธิสั้นกลายเป็นสิ่งเบี่ยงเบนความสนใจหรือเป็นอุปสรรคต่อการทำงานประจำวัน การวางแผนและการจัดองค์กรเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการรักษาสมดุลและประสิทธิภาพ

5. ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

ผู้เชี่ยวชาญด้านสมาธิสั้นสามารถช่วยให้บุคคลนั้นเข้าใจประสบการณ์ได้ดีขึ้นและพัฒนากลยุทธ์ส่วนบุคคลเพื่อจัดการไฮเปอร์โฟกัสอย่างสร้างสรรค์ การสนับสนุนจากนักบำบัดและบุคลากรทางการแพทย์ที่เชี่ยวชาญสามารถสร้างความแตกต่างได้ ในการจัดการปัญหาสมาธิสั้นในชีวิตประจำวันอย่างมีประสิทธิภาพ

กุญแจสำคัญคือความสมดุล

ดังที่เราได้เห็น ไฮเปอร์โฟกัสสามารถถือเป็นปรากฏการณ์เชิงบวกในบางคนที่มีสมาธิสั้นซึ่งมีประสบการณ์เช่นนั้น เช่น ที่มีความเป็นไปได้ในการพัฒนาทักษะและงานอดิเรกที่ได้รับความพึงพอใจจากการมีสมาธิจดจ่อกับมัน พวกเขา. อย่างไรก็ตาม ทุกอย่างมีขีดจำกัด ในขณะที่การพัฒนากิจกรรมเหล่านี้ขัดแย้งกับการใช้งานในชีวิตประจำวัน สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณากลยุทธ์ที่สร้างสมดุลให้กับสถานการณ์

การเรียนรู้ที่จะจัดการสิ่งนี้เป็นงานที่ยาวนานซึ่งต้องการการสนับสนุนจากครอบครัว สังคม และการรักษา สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มด้วยการตระหนักถึงสิ่งนี้เพื่อค่อยๆ เรียนรู้ที่จะจัดการกำลังสมาธิและการบริหารเวลา ไม่มากและไม่น้อย; การเรียนรู้ที่จะจัดการไฮเปอร์โฟกัสอย่างสมดุลเป็นกุญแจสำคัญสู่ความพึงพอใจส่วนบุคคลและการเรียนรู้ที่จะจัดการชีวิตประจำวันสำหรับผู้ที่มีสมาธิสั้น