Tanorexia: การอยากผิวสีแทนสามารถส่งผลต่อสุขภาพจิตได้หรือไม่?

เมื่อฤดูร้อนมาถึง มีการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตมากขึ้น และเป็นเรื่องปกติที่จะสังเกตได้ว่าผู้คนพยายามที่จะมีสีผิวเป็นสีแทน สีผิวนี้ได้รับการชื่นชมและยอมรับอย่างกว้างขวางในหลายวัฒนธรรม เนื่องจากถือเป็นการเสริมความ สุนทรียภาพและให้ผลทางจิตวิทยาในเชิงบวก เช่น เพิ่มความน่าดึงดูดใจทางกายและอีกมากมาย ความมั่นใจในตนเอง. ในความเป็นจริง, ผู้คนมากกว่า 10 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาไปที่ร้านเสริมสวยในแต่ละปีซึ่งคิดเป็นประมาณ 1 ใน 3 ของหญิงสาววัยผู้ใหญ่ ความแพร่หลายของพฤติกรรมนี้นำไปสู่การดำเนินโครงการเพื่อป้องกันมะเร็งผิวหนังซึ่งเป็นมะเร็งผิวหนังรูปแบบที่ร้ายแรงที่สุด แม้จะมีความพยายามที่จะสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับความเสี่ยงของการฟอกหนัง แต่บางคนก็พัฒนาสิ่งที่เรียกว่า ทานอเร็กเซีย.

tanorexia หมายถึงอะไร?

Tanorexia หรือที่เรียกว่าโรค dysmorphic ผิวแทน เป็นคำที่ใช้อธิบายความหลงใหลในการได้รับและรักษาผิวสีแทน ผู้ที่เป็นโรคตานอเร็กเซียอาจกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับผิวสีแทนและ พวกเขาอาจใช้เวลานานหลายชั่วโมงภายใต้แสงแดดหรือใช้ตู้อบผิวแทนเพื่อให้ได้สิ่งนั้น จุดมุ่งหมาย. พฤติกรรมนี้ยิ่งทวีความรุนแรงมากขึ้นในช่วงฤดูร้อน เนื่องจากแรงกดดันทางสังคมและวัฒนธรรมที่ทำให้มีผิวสีแทน ซึ่งถือว่าเป็นสิ่งที่พึงปรารถนา แม้ว่าการวิจัยในประเด็นนี้จะจำกัด

เป็นที่คาดกันว่าความชุกของอาการแทนอเร็กเซียแตกต่างกันไประหว่าง 4% ถึง 33% ในประชากรทั่วไปที่ใช้บูธ UV เพื่อให้ได้โทนสีผิวแทนซึ่งพบได้บ่อยในหญิงสาว

ผลทางจิตใจของมัน

นอกเหนือจากปัญหาทางการแพทย์และร่างกายที่ทราบกันดีอยู่แล้ว อาการแทนอเร็กเซียอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ของผู้ที่เป็นโรคนี้ ผู้ที่เป็นโรคตานอเร็กเซียอาจมีความนับถือตนเองต่ำและมีภาพลักษณ์ที่บิดเบี้ยว พวกเขาอาจรู้สึกไม่พอใจกับรูปลักษณ์ภายนอกและเชื่อว่าพวกเขาจะได้รับการยอมรับหรือถูกมองว่าน่าดึงดูดก็ต่อเมื่อมีผิวสีแทนเข้ม

ความหมกมุ่นนี้อาจรบกวนด้านต่างๆ ในชีวิตประจำวันของคุณทำให้เกิดความทุกข์ทางอารมณ์และส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "สุขภาพจิต: ความหมายและลักษณะเฉพาะตามหลักจิตวิทยา"

ความสัมพันธ์ของ tanorexia กับความผิดปกติทางจิตบางอย่าง

แม้ว่า tanorexia จะไม่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการว่าเป็นความผิดปกติในคู่มือการวินิจฉัยทางจิตเวช แต่ก็มีการยกความสัมพันธ์ที่เป็นไปได้กับความผิดปกติอื่น ๆ ความผิดปกติทางจิต เช่น โรคเสพติดและโรคการกินผิดปกติ (TCAs) เช่น โรคเบื่ออาหาร nervosa หรือ vigorexia (หมกมุ่นกับรูปร่างหน้าตา กล้ามเนื้อ).

ประการแรก ทานอเร็กเซียร่วมกับโรคเสพติดที่ทำให้สูญเสียการควบคุม ความอดทนและการถอนตัวซึ่งเป็นสาเหตุที่นักวิจัยหลายคนคิดว่ามันเป็นรูปแบบหนึ่งของการเสพติด พฤติกรรม ในทางกลับกันด้วย มีการถกเถียงกันเกี่ยวกับความคล้ายคลึงกันกับ ความผิดปกติของการรับประทานอาหารเนื่องจากความผิดปกติทั้งสองมีลักษณะร่วมกัน เช่น ความกังวลมากเกินไปต่อภาพลักษณ์ร่างกายและการบิดเบือนการรับรู้ของตนเอง นอกจากนี้ ความผิดปกติทั้งสองสามารถได้รับอิทธิพลจากมาตรฐานความงามที่ไม่สมจริงและแรงกดดันจากสังคม

คำแนะนำสำหรับความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพด้วยการฟอกหนัง

แม้ว่าจะไม่มีมติเป็นเอกฉันท์ว่าความผิดปกติประเภทใดที่ใกล้เคียงที่สุด tanorexia คืออะไร ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันสามารถก่อให้เกิดปัญหาสำคัญต่อสุขภาพจิตและร่างกายของใครหลายคน ด้วยเหตุนี้ ด้านล่างนี้คุณจะพบคำแนะนำ 5 ข้อเพื่อเรียนรู้วิธีจัดการกับมันและส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ดียิ่งขึ้นกับการฟอกหนัง:

1. ทำงานเกี่ยวกับการยอมรับตนเองและความรักตนเอง

ใช้เวลาในการสำรวจและยอมรับรูปลักษณ์ที่เป็นธรรมชาติของคุณ โดยตระหนักว่าความงามนั้นมีความหลากหลายและไม่จำกัดเพียงสีผิว ปลูกฝังทัศนคติที่ดีต่อตัวเอง โดยมุ่งเน้นที่แง่มุมที่สำคัญของตัวตนและคุณค่าส่วนตัวของคุณ ฝึกฝนความกตัญญูต่อร่างกายของคุณและมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเอง

2. ให้ความรู้เกี่ยวกับความเสี่ยงของการฟอกหนัง

เรียนรู้เกี่ยวกับอันตรายที่เกี่ยวข้องกับแสงแดดมากเกินไปและการใช้เตียงอาบแดด รู้ถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพ เช่น มะเร็งผิวหนังและแก่ก่อนวัยสามารถช่วยให้คุณทบทวนลำดับความสำคัญของคุณใหม่และทำตามขั้นตอนที่ดีต่อสุขภาพเพื่อดูแลตัวเอง ค้นหาทางเลือกที่ปลอดภัยสำหรับผิวสีแทน เช่น ผลิตภัณฑ์ทำผิวสีแทนหรือบริการทำผิวสีแทนโดยไม่ใช้แสงแดด

3. กำหนดขีดจำกัดและมองหาทางเลือกอื่น

กำหนดขีดจำกัดด้านสุขภาพเกี่ยวกับระยะเวลาที่คุณอยู่กลางแดดและหลีกเลี่ยงการใช้เตียงอาบแดดมากเกินไป ให้ความสำคัญกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณด้วยการตัดสินใจอย่างมีสติเกี่ยวกับการสัมผัสแสงแดด สำรวจกิจกรรมทางเลือกที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองเช่น การเล่นกีฬากลางแจ้งที่มีการป้องกันแสงแดดเพียงพอ การเดินเล่นในธรรมชาติ หรือการทำกิจกรรมที่สร้างสรรค์

4. แสวงหาการสนับสนุนทางอารมณ์และรูปแบบของการควบคุมอารมณ์

ลองขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เช่น นักจิตวิทยาหรือนักบำบัด เพื่อจัดการกับข้อกังวลและแก้ไขภาพลักษณ์ของตนเอง การสนับสนุนอย่างมืออาชีพสามารถให้เครื่องมือและกลยุทธ์ในการจัดการกับอาการแทนอเร็กเซียและทำให้สุขภาพจิตของคุณแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ อย่าประเมินพลังของการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัวที่จะเข้าใจและสนับสนุนในระหว่างกระบวนการฟื้นตัวของคุณต่ำเกินไป คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดควบคุมอารมณ์ได้อีกด้วย

ในแง่นี้ สติหรือ สติ สามารถเป็นเครื่องมือที่ทรงพลัง เพื่อพัฒนาการรับรู้ความคิดและอารมณ์ของคุณที่เกี่ยวข้องกับอาการแทนอเร็กเซียให้มากขึ้น การเรียนรู้เทคนิคการหายใจ การทำสมาธิ หรือโยคะสามารถช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบันและสร้างความสัมพันธ์ที่สมดุลกับร่างกายของคุณมากขึ้น

5. สำรวจตัวเลือกการฟอกที่ปลอดภัยและเป้าหมายที่สมจริง

หากคุณต้องการมีผิวสีแทน ให้พิจารณาตัวเลือกที่ปลอดภัยกว่า เช่น ผลิตภัณฑ์ทำผิวสีแทนหรือเครื่องสำอางเฉพาะทาง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยให้คุณมีสีผิวที่สุขภาพดีโดยไม่มีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับแสงแดดมากเกินไป ทดลองกับแบรนด์และเทคนิคต่างๆ เพื่อค้นหาตัวเลือกที่เหมาะกับความชอบและความต้องการของคุณมากที่สุด

แต่ที่สำคัญที่สุด แทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับการทำผิวสีแทน กำหนดเป้าหมายที่เป็นจริงที่เกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ. ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจ การดูแลความสัมพันธ์ และการสำรวจความสนใจของคุณ ตั้งเป้าหมายที่ทำให้คุณพึงพอใจมากกว่ารูปลักษณ์ภายนอก นอกจากนี้ยังอาจจำเป็นต้องท้าทายมาตรฐานความงามที่ไม่สมจริงและไม่แข็งแรงซึ่งได้รับการส่งเสริมในสื่อและในสังคม ตระหนักว่าความงามมีรูปร่าง ขนาด และสีผิวที่แตกต่างกัน ชื่นชมความหลากหลายและทุ่มเทพลังของคุณในการพัฒนาพรสวรรค์ ทักษะ และคุณภาพภายในของคุณ

สรุปแล้ว...

แม้ว่าจะไม่มีมติเป็นเอกฉันท์ในการจำแนกประเภทของ tanorexia ที่แม่นยำ แต่ก็มีข้อตกลงกันอย่างกว้างขวางว่าเป็น ปัญหาที่ทวีความรุนแรงขึ้นในช่วงฤดูร้อนและมีผลเสียต่อทั้งสุขภาพทางอารมณ์และ ฟิสิกส์.

แม้ว่าจะมีการกล่าวถึงคำแนะนำหลายข้อในการจัดการกับอาการแทนอเร็กเซีย แต่สิ่งสำคัญคือต้องระลึกไว้เสมอว่าแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและอาจต้องการวิธีการเฉพาะบุคคล หากคุณกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกับการฟอกหนังและผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณ จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อจัดการกับอาการเสพติดของผิวแทน การวินิจฉัยที่ถูกต้องและการรักษาแต่เนิ่นๆ สามารถสร้างความแตกต่างในแง่ของการฟื้นตัวและความเป็นอยู่ที่ดีในระยะยาว