ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันเป็นคนบ้างาน

การเสพติดงานหรือที่เรียกว่าการบ้างานเป็นปรากฏการณ์ที่เกี่ยวข้องมากขึ้นในสังคมปัจจุบัน เมื่อความต้องการงานและความคาดหวังในการปฏิบัติงานเพิ่มขึ้น ผู้คนจำนวนมากขึ้นก็ติดอยู่ในวงจรของ การทำงานมากเกินไปที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ รวมถึงความสัมพันธ์ส่วนตัวและ มืออาชีพ จำเป็นต้องแก้ไขปัญหานี้เพื่อส่งเสริมวิถีชีวิตที่สมดุลและป้องกันความเสี่ยงที่เกี่ยวข้อง

มาดูกัน กุญแจสำคัญที่จะรู้ว่าคุณติดงานหรือไม่ ให้ความสนใจกับอาการของปัญหานี้

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันเป็นคนบ้างาน

Workaholism หมายถึงรูปแบบพฤติกรรมที่บุคคลมีมุมมองที่บีบบังคับ อุทิศตนให้กับงาน เสียสละชีวิตส่วนตัว ครอบครัว และสังคม เพื่อสร้างความเสียหายต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเธอ แม้ว่าการทำงานหนักและความมุ่งมั่นต่อความรับผิดชอบต่องานคือคุณธรรม ค่านิยมที่นำไปสู่ความหมกมุ่นกับงานที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งอาจนำไปสู่ร่างกาย อารมณ์ และ เชิงสัมพันธ์

พฤติกรรมนี้นำเสนอชุดของลักษณะ:

1. ให้ความสำคัญกับงานมากกว่าด้านอื่นๆ ของชีวิต

งานกลายเป็นศูนย์กลางของชีวิตของบุคคลนั้น ซึ่งนำไปสู่การเพิกเฉยต่อความต้องการ ความสัมพันธ์ส่วนบุคคล สุขภาพส่วนบุคคล และกิจกรรมยามว่าง แม้กระทั่งในยามเจ็บป่วยหรือ อ่อนเพลีย

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "บุคลิกภาพที่สมบูรณ์แบบ: ข้อเสียของลัทธิความสมบูรณ์แบบ"

2. ความยากลำบากในการตัดการเชื่อมต่อจากงานและการทำงานเกินชั่วโมง

พวกเขาใช้เวลาคิดเกี่ยวกับงานและทำงานเกินเวลาทำงาน ความวิตกกังวลหรือความรู้สึกผิดอาจก่อตัวขึ้นหากคุณไม่ได้ทำงาน และพวกเขาอาจมีปัญหาในการมอบหมายงานหรือหยุดงาน

3. ค้นหาการตรวจสอบความถูกต้องผ่านงาน

ความภูมิใจในตนเองของคนบ้างานมักเชื่อมโยงกับผลการปฏิบัติงานของพวกเขา ซึ่งอาจนำไปสู่ความต้องการการยอมรับในอาชีพและความสำเร็จอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้ทำให้คุณวัดคุณค่าส่วนตัวของคุณผ่านความสำเร็จและความสำเร็จในการทำงาน

• คุณอาจสนใจ: "จำเป็นต้องได้รับการอนุมัติ: มันคืออะไรและจะกลายเป็นปัญหาได้อย่างไร"

4. ความสมบูรณ์แบบและการควบคุมการทำงาน

สิ่งนี้อาจส่งผลให้เกิดความยากลำบากในการทำงานเป็นทีมและภาระงานที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากคุณไม่เต็มใจที่จะมอบหมายความรับผิดชอบ

สาเหตุ

การเสพติดงานสามารถเป็นได้ เป็นผลมาจากปัจจัยส่วนบุคคล สังคม และอาชีพรวมกัน ที่มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของบุคคล:

1. ปัจจัยส่วนบุคคล

ลักษณะบุคลิกภาพบางอย่าง เช่น ความสมบูรณ์แบบ ความต้องการการควบคุม ความไม่มั่นคง และระดับสูง ความต้องการตนเองหรือความภาคภูมิใจในตนเองในระดับต่ำสามารถนำไปสู่การแสวงหาการตรวจสอบผ่านงานและความสำเร็จของพวกเขา มืออาชีพ ผู้ที่เจริญแล้วก็จะเป็นเช่นนั้น บ้านที่ให้คุณค่ากับงานมากเกินไปและความสำเร็จของงาน ถือเป็นตัวบ่งชี้คุณค่าส่วนบุคคลที่สำคัญ

2. ปัจจัยทางสังคม

เราอยู่ในสังคมที่มักเชิดชูการทำงานหนักและความทุ่มเทอย่างมากในการทำงาน ตลอดจนความสามารถในการแข่งขันในที่ทำงาน (แรงกดดันจากเพื่อน) และ ความปรารถนาที่จะเป็นเลิศในอาชีพซึ่งสามารถผลักดันให้ผู้คนทำงานหนักเกินไปเพื่อให้ตัวเองโดดเด่นและได้รับการยอมรับ

3. ปัจจัยด้านแรงงาน

ความพร้อมของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตช่วยอำนวยความสะดวกในการทำงานนอกเวลาทำงาน. หากเราเพิ่มงานที่มีความต้องการสูง กำหนดเวลาที่รัดกุม ความคาดหวังในการปฏิบัติงานสูง การขาดงาน การสนับสนุนทางอารมณ์และการเน้นที่ผลลัพธ์มากกว่าความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงานสามารถกระตุ้นให้เกิดการติดยาได้ งาน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาการทำงานและองค์กร: อาชีพกับอนาคต"

Workaholism มีผลกระทบและผลกระทบอะไรบ้าง?

การปรากฏตัวของมันสามารถส่งผลกระทบต่อ:

• สุขภาพกาย. อ่อนเพลียและเหนื่อยล้าเรื้อรัง นอนหลับไม่สนิท ปัญหาระบบกล้ามเนื้อและกระดูก หรือความเครียดเรื้อรัง ซึ่งในทางกลับกัน สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคต่างๆ การย่อยอาหาร
• สุขภาพจิต. ความเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า กลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย (burnt worker syndrome) หรือการใช้สารเสพติดเป็นเครื่องมือในการแก้ปัญหาแบบผิดๆ
• ความสัมพันธ์ส่วนตัวและการทำงาน. ความเสื่อมโทรมของครอบครัวและความสัมพันธ์ส่วนตัว ความโดดเดี่ยวทางสังคม ความยากลำบากในการทำงานเป็นทีม ความระส่ำระสาย และคุณภาพของงานลดลง

จะทำอย่างไรเมื่อเผชิญกับการเสพติดงาน?

การได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญในการวางแผนการรักษาเฉพาะบุคคลและจัดการกับคนบ้างานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การวินิจฉัยสามารถช่วยระบุและรักษาปัญหาสุขภาพจิตหรือร่างกายอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเสพติดงาน เช่น ความเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า หรือหมดไฟ การแทรกแซงตั้งแต่เนิ่นๆ และการสนับสนุนที่เหมาะสมสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในการฟื้นตัวและความเป็นอยู่ทั่วไปของบุคคลที่ได้รับผลกระทบจากการเสพติดงาน

ในส่วนของเธอนั้น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา สามารถช่วย ระบุและแก้ไขรูปแบบความคิดและพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเสพติดงาน. นอกจากนี้ การบำบัดแบบครอบครัวยังสามารถจัดการกับพลวัตของครอบครัวที่สามารถนำไปสู่การทำงานเป็นบ้าเป็นหลังและสอนทักษะเพื่อปรับปรุงการสื่อสารและการสนับสนุนทางอารมณ์ในบ้าน การบำบัดแบบกลุ่มจะเหมาะสำหรับการจัดเตรียมพื้นที่ที่ปลอดภัยเพื่อแบ่งปันประสบการณ์และเรียนรู้จากผู้อื่น ส่งเสริมการสนับสนุนและความรับผิดชอบร่วมกัน สุดท้ายนี้ เราขอแนะนำให้เรียนรู้เทคนิคการจัดการความเครียด เช่น การทำสมาธิ การผ่อนคลายอย่างต่อเนื่อง และการหายใจ อย่างลึกซึ้งเนื่องจากมีประโยชน์ในการลดความเครียดจากการทำงานและปรับปรุงความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน พนักงาน.

การให้ความสำคัญที่คำนี้สื่อถึงและการตระหนักถึงผลที่ตามมาเป็นสิ่งสำคัญในการรับประกันชีวิตที่มีสุขภาพดีและสมดุล ทั้งส่วนตัวและที่ทำงาน ด้วยเหตุนี้เราจึงนำมาฝากคุณไว้บ้าง สัญญาณหรืออาการที่เกี่ยวข้องกับการเสพติดงาน เพื่อให้คุณสามารถแก้ไขปัญหาได้ทันเวลาและขอความช่วยเหลือที่จำเป็น:

• ใช้เวลากับงานมากเกินไป เช่น วันหยุดสุดสัปดาห์ วันหยุด และวันลาป่วย
• ละเลยชีวิตส่วนตัว ครอบครัว และสังคมไปกับการงาน
• รู้สึกกระวนกระวาย กระสับกระส่าย หรือรู้สึกผิดเมื่อคุณไม่ได้ทำงาน
• ไม่สามารถตัดขาดจากงานได้แม้ในช่วงเวลาพักผ่อนและเวลาว่าง ให้ความสำคัญกับงานมากกว่าความสัมพันธ์ส่วนตัวและกิจกรรมยามว่าง
• มีปัญหาในการมอบหมายงานและความรับผิดชอบ
• ประสบปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับความเครียดและความเหนื่อยล้า
• วัดคุณค่าส่วนบุคคลของคุณผ่านความสำเร็จและความสำเร็จในการทำงาน @มืออาชีพ() และคุณ? คุณคิดว่าคุณสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์กับงานได้หรือไม่?