เอสเตอร์ เฟอร์นันเดซ: “เราได้ผสมผสานความวิตกกังวลเข้ากับวัฒนธรรมของเรา”

ความวิตกกังวลเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดว่าทำไมผู้คนถึงเข้ารับการบำบัดทางจิต. นี่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ เนื่องจากความวิตกกังวลที่มากเกินไปเกิดได้หลายวิธี ในชีวิตของเราแตกต่างออกไป และด้วยเหตุนี้จึงอาจเป็นปัญหาที่ยากในการจัดการโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ มืออาชีพ. ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์เสมอที่จะทราบมุมมองที่นักจิตวิทยามีต่อหัวข้อนี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความวิตกกังวล 7 ประเภท (ลักษณะ สาเหตุ และอาการ)"

ความวิตกกังวลส่งผลต่อเราในรูปแบบต่างๆ

เอสเตอร์ เฟอร์นันเดซเป็นโค้ชนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์มากมายในการรักษาปัญหาความวิตกกังวล. เธอยังเป็นผู้ก่อตั้งและเป็นผู้อำนวยการของ การให้คำปรึกษาทางจิตศูนย์จิตวิทยาตั้งอยู่ในบาร์เซโลนา ในโอกาสนี้ เขาเล่าให้เราฟังเกี่ยวกับประสบการณ์ของเขาที่ได้ช่วยเหลือผู้คนที่เสี่ยงต่อการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาประเภทนี้

คุณคิดว่าปัจจุบันเราอาศัยอยู่ในวัฒนธรรมที่การมีปัญหาวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติหรือไม่ เพราะเหตุใด

ใช่แล้ว เราอาศัยอยู่ในสังคมที่รวมความวิตกกังวลเข้ากับวัฒนธรรมของเรา ทำให้เป็นลักษณะเฉพาะของสังคมแห่งศตวรรษที่ 21

เราอาศัยอยู่ในระบบเศรษฐกิจที่มีการสร้างแพลตฟอร์มอำนวยความสะดวกให้กับผู้บริโภคเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งเกือบจะนำพาเราไปสู่เกือบ บีบบังคับให้ “ได้เพิ่ม” รวบรวมความต้องการที่ไม่จำเป็นเข้าด้วยกัน และเชิญชวนให้เราได้สิ่งที่อีกฝ่ายมีเพื่อไม่ให้มี ออกจากความปกติให้ทันคนรอบข้าง บริโภคอะไรโดยแทบไม่จำเป็น คนอื่นบริโภค...

เมื่อพิจารณาจากทั้งหมดนี้ ความวิตกกังวลจะถูกเพิ่มเข้าไปในองค์ประกอบของความเร็วของความคิดหรือความตื่นตัวในทุกสิ่งรอบตัวเรา กี่ครั้งแล้วที่เรารู้สึกว่าหัวเราเป็นภูเขาไฟ! เราใส่ใจในทุกสิ่ง... และเราจำเป็นต้องได้รับการอัปเดต

นอกจากนี้เรายังใช้ชีวิตอยู่ในสังคมผู้บริโภคและอุตสาหกรรมที่ให้ความรู้แก่เราในเรื่องความฉับไวของทุกสิ่ง เราจำเป็นต้องตกเป็นเป้าของความต้องการที่ “ไม่จำเป็น” อย่างเร่งด่วน เทียบกับความเป็นไปไม่ได้ รอ. เราจึงกลายเป็นวัฒนธรรม “ไมโครเวฟ”

เมื่อองค์ประกอบทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในชีวิตของเราและปัญหาใดๆก็ตามเกิดขึ้น บรรลุสิ่งที่เกือบจะบังคับสังคมกับเรา ความวิตกกังวลกลายเป็นสดใส ร่าเริง แต่หลายครั้ง ทนไม่ได้ ภาพพาโนรามานี้ค่อยๆ กลายเป็นมาตรฐาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเมืองต่างๆ ซึ่งผมคิดว่ามีอัตราความวิตกกังวลที่สูงขึ้น

จากมุมมองของคุณในฐานะมืออาชีพ อะไรคือสาเหตุของความวิตกกังวลที่พบบ่อยที่สุดในบรรดาผู้ที่มารับคำปรึกษาด้านการบำบัดของคุณ?

ตัวแปรที่แตกต่างกันมารวมกันหรือรวมกัน เป็นความจริงที่ว่าบุคคลนั้นอาจมีความผิดปกติทางพันธุกรรมบางอย่างอยู่แล้วโดยเน้นโดยสภาพแวดล้อมที่ล้อมรอบพวกเขาหรือบริบททางการศึกษาที่พวกเขาอาศัยอยู่ แต่หากสามารถเรียนรู้ความวิตกกังวลได้ ก็ควรจะจัดการได้ และนั่นคือสิ่งที่เราควรปรารถนา

จากมุมมองของมืออาชีพ การทำงานหนัก ไม่มีเวลาและทรัพยากรทางการเงิน ไม่อยากแตกต่าง กลัวสิ่งที่เลวร้ายที่สุด ปัญหาความสัมพันธ์ที่เกี่ยวข้องกับความกลัวการอยู่คนเดียว แม้แต่ความไม่มั่นคงส่วนบุคคลและความนับถือตนเองต่ำก็อาจอยู่ในกลุ่มใต้ดินที่แบกส่วนปลายของ ภูเขาน้ำแข็ง. แม้ว่าสภาพแวดล้อมรอบตัวเราสามารถเป็นแหล่งของพระพรได้ แต่ก็สามารถกลายเป็นแหล่งของความเสี่ยงและภัยคุกคามได้

ความถี่ที่เกิดปัญหาประเภทนี้จะมีความแตกต่างกันตามอายุของผู้ป่วยหรือไม่?

ฉันคิดอย่างนั้น. ฉันเชื่อว่าการปรากฏตัวครั้งแรกและบ่อยที่สุดเกิดขึ้นระหว่างอายุ 18 ถึง 35 ปี โดยปกติแล้วโดยไม่หมายความถึงการปรากฏตัวของพวกเขาเมื่ออายุน้อยกว่า อันที่จริง ฉันสังเกตเห็นสิ่งนี้ในบริบทของโรงเรียนแล้วในเด็กอายุ 8 และ 9 ขวบ ความต้องการภายนอกมากมาย กิจกรรมนอกหลักสูตรหลายอย่างรวมกับการบ้าน การอยู่ร่วมกัน ความท้าทายทางวิชาการ ฯลฯ

แต่ผมคิดว่าเมื่อเราตระหนักมากขึ้นถึงสถานที่ของเราในโลกนี้ หรือในโครงร่างของมัน ความสงสัยก็เกิดขึ้น ความกลัว ความรู้สึกประเมินค่าต่ำไป หรือขาดความสามารถในการรับมือกับทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเราและถูกเรียกร้องจากเรา ในสังคม

ต่อมาเมื่ออายุครบ 65 ปี ก็มักจะวูบวาบขึ้นมาอีกครั้งเพราะกลัวเหงา ป่วย ขาดความสามารถ ทางเศรษฐกิจ ไปจนถึงการสูญเสียคณะซึ่งส่งผลให้โดดเดี่ยวมากขึ้น ขาดความภาคภูมิใจในตนเองและความรู้สึกนึกคิดมากขึ้น การละทิ้ง สรุปคือ ความกลัวต่อชีวิตและความกลัวความตาย

เป็นไปได้ว่าสำหรับบางคนความวิตกกังวลเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันมาหลายปีแล้ว มันซับซ้อนกว่าสำหรับพวกเขาที่จะเชื่อในกระบวนการบำบัดในกรณีเหล่านี้หรือไม่?

แม้ว่าความวิตกกังวลถือได้ว่าเป็นบวกเพราะมันช่วยเตรียมและช่วยให้เราแก้ไขปัญหาได้ แต่ก็อาจกลายเป็นด้านที่เลวร้ายที่สุดของเหรียญได้เช่นกัน เมื่อความวิตกกังวลนี้ส่งผลต่อชีวิตประจำวันของเราไปในทางที่ไม่เอื้ออำนวยให้เราใช้ชีวิตไปในทางนั้น ตามธรรมชาติและต้องเผชิญความรับผิดชอบในแต่ละวัน กลายเป็นปัญหาที่ทำให้เราปรับตัวไม่ทัน ชีวิต.

หลายครั้งที่เวลาในการฟื้นตัวในกระบวนการบำบัดนั้นแปรผันตามระยะเวลาที่เกิดความผิดปกติ เราเรียนรู้ที่จะทำพฤติกรรมวิตกกังวลโดยอัตโนมัติ ซึ่งไม่ถูกกรองโดย กลีบหน้าผาก และพวกมันสืบพันธุ์อย่างไร้เหตุผลและไร้เหตุผล

โดยส่วนใหญ่แล้วจำเป็นต้องเผชิญกับความวิตกกังวลที่ไม่พึงประสงค์ที่สุด ตระหนักถึงสภาวะสุขภาพจิตของเรา และให้ บิดเบี้ยวเพื่อเลิกเรียนรู้และสร้างแนวทางใหม่ในการจัดการกับพวกเขาผ่านการระบุการบิดเบือนทางความคิดและใหม่ การปฏิรูป

อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับระดับความมุ่งมั่นของบุคคลต่อกระบวนการเยียวยา เช่นเดียวกับ การรักษาทางเภสัชวิทยาเมื่อหัวหน้างานทางการแพทย์สั่งตามข้อมูลของข้อมูลของเราและการเยี่ยมชมด้วย ผู้ป่วย

สิ่งที่สามารถทำได้ผ่านจิตบำบัดเพื่อเอาชนะปัญหาความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับความกลัวว่าจะไม่ได้รับการยอมรับจากผู้อื่นเป็นต้น?

จากมุมมองของฉัน สิ่งที่มักรองรับปัญหานี้คือ ขาดความนับถือตนเอง หรือการบิดเบือนแนวคิดของตนเอง

วิธีหนึ่งในการทำงานในด้านนี้คือผ่าน SWOT (การระบุจุดแข็งและจุดอ่อน) เสริมสร้างความนับถือตนเองโดยการตรวจจับต้นกำเนิด (บางทีใน วัยเด็ก) เสริมสร้างแนวคิดของตนเอง และแน่นอน ทำงานกับเทคนิคความสัมพันธ์ทางสังคม อารมณ์ที่เกี่ยวข้อง และการตรวจจับความคิดที่ปรับตัวไม่ดีหรือผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนั้น กลัว.

ในทางกลับกัน เราสามารถชี้นำบุคคลให้ถ่ายทอดการกำหนดเป้าหมายไปสู่ค่านิยมของตนได้ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องยอมรับและเริ่มต้นจากพื้นฐานที่ว่าทุกความล้มเหลวจะเปิดประตูสู่ความสำเร็จ

นอกจากนี้ อาจเป็นได้ว่าเบื้องหลังความกลัวนี้อาจมีความรู้สึกผิดอย่างลึกซึ้งด้วย ซึ่ง คนรู้สึกว่าตนไม่สมควรได้รับการยอมรับ และรู้สึกว่าเป็นโทษที่สมควรได้รับ...ในกรณีนี้เขาต้องทำงานและปฏิบัติด้วยตนเอง “การให้อภัยตนเอง”

และคุณจะทำอย่างไรกับความวิตกกังวลที่ไม่ได้เกิดจากการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น? เช่นที่เกิดจากการทำงาน

ในกรณีเหล่านี้ บางทีสิ่งที่เหมาะสมอาจเป็นการทบทวนความหมายของชีวิตและการทำงานใหม่ จัดระเบียบใหม่และจัดลำดับความสำคัญ

ความรู้สึกมีศักดิ์ศรีส่วนบุคคล สิทธิของเราในการทำงานที่ดี สิทธิในการพักผ่อน และความสำคัญ ของความสัมพันธ์ในครอบครัวของเราและเวลาที่ลงทุนในสิ่งเหล่านั้นโดยคำนึงถึงประโยชน์ของความรักที่มอบให้และ ได้รับ.

ทางเลือกหนึ่งอาจเป็นการสร้างข้อตกลงโดยแบ่งเวลาเป็นเปอร์เซ็นต์และการอุทิศเวลาโดยยึดตามลำดับความสำคัญของเรา โดยทำความเข้าใจทุกสิ่งที่เอื้อต่อความสุขของเรา

มีความก้าวหน้าในการแสดงความวิตกกังวลมากเกินไปเป็นปัญหาที่ต้องได้รับการรักษาหรือไม่? ถ้าไม่ เกิดอะไรขึ้น?

ปัญหาของการละเลยความวิตกกังวลของเราโดยไม่ได้ให้ด้านมืดที่สุดแก่เราคือหนึ่งในความชั่วร้ายที่เลวร้ายที่สุดของเรา เราไม่ได้เรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอย่างชาญฉลาดกับความวิตกกังวล แต่ต้องเอาตัวรอดและทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล ซึ่งนั่นเป็นความผิดปกติที่ปรับตัวไม่ได้

ปัญหาของการไม่แสดงความกังวลมากเกินไปเป็นปัญหาร้ายแรงกว่าที่คิด เพียงเพราะร่างกายของเราบังคับตัวเองอย่างต่อเนื่องให้ผลิตฮอร์โมนที่ชดเชย ระดับคอร์ติซอลในเลือดของเราและผลที่ตามมาที่อาจเกิดขึ้นต่อสุขภาพร่างกายของเราอันเนื่องมาจากความขุ่นเคืองที่อวัยวะบางส่วนของร่างกายเราอาจต้องทนทุกข์ทรมาน จริงจัง. ความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดได้

เห็นได้ชัดว่าสิ่งนี้ไม่ขัดต่อความจำเป็นในการแปลงสัญชาติ เนื่องจากเมื่อเราทำเช่นนั้น เราเรียนรู้ที่จะยอมรับมันในระดับที่ถูกต้อง ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่เป็นอันตรายและไม่เป็นอันตรายต่อชีวิตประจำวันของเรา