ทำไมโซเชียลเน็ตเวิร์กถึงทำให้เราเสียเวลา?

คุณเคยนั่งดูโทรศัพท์ เปิดโซเชียลเน็ตเวิร์ก แล้วจู่ๆ ก็พบว่าสองชั่วโมงผ่านไปโดยที่คุณไม่รู้ตัวหรือไม่? เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกว่าบางครั้งเราถูกหน้าจอกลืนกินและเราไม่สังเกตเห็นสิ่งรอบตัวหรือ ของสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา จนกระทั่งเราวางโทรศัพท์มือถือลง และออกจากโลกของเครือข่ายไป ทางสังคม.

คำอธิบายสั้นๆ ว่าเหตุใดเราจึงรู้สึกสูญเสียความคิดเรื่องเวลาเมื่อเราใช้เครือข่ายซ้ำๆ สังคมคือความรู้สึกของนามธรรมที่เกิดขึ้นในตัวเรา และกักขังเราไว้ในโลกเสมือนจริงที่แตกต่างจากชีวิต จริง. ในโลกนี้ ระยะทางและเวลาเป็นตัวแปรที่แตกต่างกัน และเป็นการยากที่จะแนะนำตัวเองและปรับตัวให้เข้ากับการวัดเวลาในโลกแห่งความเป็นจริง

ตลอดบทความนี้ เราจะเข้าใจว่าการสูญเสียความรู้สึกของเวลาเกิดขึ้นได้อย่างไร และจะอธิบายได้อย่างไร ในยุคของการเชื่อมต่อระหว่างกันอย่างต่อเนื่องนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเครือข่ายสังคมออนไลน์ส่งผลต่อเราอย่างไร และเราจะหลุดพ้นจากวงจรที่บางครั้งเราถูกจับได้อย่างไร

• เราขอแนะนำให้คุณอ่าน: "เครือข่ายสังคมและสุขภาพจิต: อันตรายจากความเป็นจริงที่แพร่หลายมากขึ้น"

เครือข่ายโซเชียลทำงานอย่างไรในใจเรา?

เครือข่ายสังคมออนไลน์ได้กลายเป็นส่วนสำคัญและมีอยู่ทั่วไปในชีวิตของเรา

ตั้งแต่การแชร์รูปภาพมื้ออาหารของเราไปจนถึงการติดตามข่าวสารล่าสุดและการเชื่อมต่อกับเพื่อนๆ และ ครอบครัวต่างๆ ทั่วโลก แพลตฟอร์มเหล่านี้ได้เปลี่ยนแปลงวิธีที่เราเกี่ยวข้อง แจ้งข้อมูล และ เราให้ความบันเทิง. อย่างไรก็ตามเบื้องหลังความหลงใหลและแรงดึงดูดที่เร้าใจเหล่านี้ซ่อนความแปลกใหม่และซับซ้อนเอาไว้ ทำความเข้าใจวิธีที่สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อจิตใจของเราและส่งผลต่อเราในชีวิตประจำวันของเราและ ทุกวัน.

การออกแบบ การดำเนินการ และความน่าดึงดูดของเครือข่ายโซเชียลเป็นผลมาจากความเข้าใจอย่างลึกซึ้งและการศึกษาจิตวิทยามนุษย์และปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ด้านการมองเห็นมีบทบาทสำคัญ โซเชียลมีเดียอาศัยรูปภาพและวิดีโอที่สะดุดตาซึ่งกระตุ้นประสาทสัมผัสของเราและสร้างการตอบสนองทางอารมณ์ในทันที สีสันสดใส ภาพถ่ายของผู้คนและสถานที่ที่เราใส่ใจ และการเปลี่ยนผ่านระหว่างเนื้อหาที่ราบรื่นทำให้ดวงตาของเราเพ่งไปที่หน้าจอ การเลื่อนแบบไม่มีที่สิ้นสุดช่วยให้เราสำรวจเนื้อหาใหม่ ๆ อย่างต่อเนื่อง ตอกย้ำความอยากรู้อยากเห็นโดยกำเนิดของเรา

การอุทธรณ์ยังอยู่ที่ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมด้วย เครือข่ายโซเชียลช่วยให้เราเชื่อมต่อกับเพื่อน ครอบครัว และคนแปลกหน้าจากทั่วทุกมุมโลก กลไกของการ "ถูกใจ" และแสดงความคิดเห็นทำให้เกิดความพึงพอใจในทันที โดยปล่อยโดปามีนในสมองของเราสารเคมีชนิดเดียวกันที่เกี่ยวข้องกับรางวัลและความสุข เราต้องการที่จะได้รับการยอมรับและชื่นชม และโซเชียลมีเดียก็มอบแพลตฟอร์มให้เราได้รับการตรวจสอบดังกล่าว

นอกจากนี้ แพลตฟอร์มเหล่านี้ยังใช้อัลกอริธึมอันทรงพลังที่ปรับแต่งเนื้อหาของเราให้เหมาะกับแต่ละบุคคล โดยแสดงให้เราเห็นว่าพวกเขาต้องการให้เราเห็นอะไร สิ่งนี้สร้างประสบการณ์ที่เป็นเอกเทศซึ่งทำให้เรามีส่วนร่วมในขณะที่เราบริโภคเนื้อหาที่ปรับให้เหมาะกับความต้องการของเรามากขึ้นเรื่อยๆ

ฟองกรองและแนวคิดเรื่องเวลา

สาเหตุพื้นฐานประการหนึ่งที่ทำให้โซเชียลเน็ตเวิร์กทำให้เราเสียเวลาคือการสร้างสิ่งที่เรียกว่า "ฟองสบู่ตัวกรอง". ฟองสบู่นี้เป็นปรากฏการณ์ที่แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียเลือกและนำเสนอเนื้อหาตาม การโต้ตอบและความชอบในอดีตของเรา ทำให้เกิดความเป็นจริงทางดิจิทัลที่เป็นส่วนตัวอย่างมาก และในบางกรณี ถูก จำกัด.

กรอบตัวกรองจะขึ้นอยู่กับอัลกอริธึมที่บันทึกทุกการเคลื่อนไหวของเรา: โพสต์ที่เราดู, ระยะเวลาที่เราใช้กับโพสต์เหล่านั้น, ใครที่เราติดตาม และคนที่เราชอบ เมื่ออัลกอริธึมเหล่านี้รวบรวมข้อมูล พวกเขาก็เริ่มกำหนดรูปแบบประสบการณ์โซเชียลมีเดียของเรา แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูสะดวก แต่เนื่องจากมันแสดงเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับคุณในทางทฤษฎี แต่ก็มีต้นทุนที่สูงมาก

สิ่งที่เรียกว่ากรอบตัวกรองนี้สามารถบิดเบือนแนวคิดเรื่องเวลาของเราได้หลายวิธี ประการแรก มันทำให้เราติดอยู่กับวงจรของการยืนยันความเชื่อและความคิดเห็นของเราเอง ด้วยการดูเนื้อหาที่ตรงกับมุมมองของเราอย่างต่อเนื่อง เราอาจพลาดโอกาสที่จะได้สัมผัสกับแนวคิดและมุมมองใหม่ๆ ซึ่งทำให้เราจมอยู่กับช่วงเวลาที่คงที่ซึ่งความเข้าใจของเราเกี่ยวกับโลกไม่ได้พัฒนาไป.

นอกจากนี้ ฟองสบู่นี้ยังสามารถสร้างความรู้สึกว่าเวลาผ่านไปเร็วอีกด้วย ด้วยการดื่มด่ำไปกับเนื้อหาที่เป็นส่วนตัวและน่าติดตาม เราสามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเลื่อนดูโดยไม่รู้ตัว ความรู้สึกประหลาดใจและการค้นพบที่เรารู้สึกได้เมื่อสำรวจโลกแห่งความเป็นจริงจางหายไปเมื่อฟองตัวกรองช่วยเสริมความต้องการในปัจจุบันของเราอย่างต่อเนื่อง

ทุกอย่างเป็นลบหรือเปล่า?

แม้ว่าเราจะเน้นย้ำว่าโซเชียลมีเดียสามารถดักจับเราและบิดเบือนการรับรู้เรื่องเวลาได้อย่างไร แต่เราไม่ทำเช่นนั้น เราต้องมองข้ามผลเชิงบวกที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้สิ่งเหล่านี้อย่างมีสติและสมดุล แพลตฟอร์ม สิ่งสำคัญคือต้องรับรู้ว่าโซเชียลมีเดียไม่ได้เป็นอันตรายโดยธรรมชาติ แต่ผลกระทบจะขึ้นอยู่กับวิธีที่เราใช้งานเป็นหลัก

กุญแจสำคัญในการควบคุมผลเชิงบวกเหล่านี้อยู่ที่การใช้โซเชียลมีเดียอย่างมีสติและสมดุล. กำหนดขอบเขต เลือกผู้ที่เราติดตามอย่างรอบคอบ และเลือกเนื้อหาที่เราติดตาม ที่เราบริโภคเป็นขั้นตอนสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าโซเชียลมีเดียทำให้ชีวิตของเราดีขึ้นมากกว่า บริโภคพวกเขา นี่คือผลลัพธ์เชิงบวกบางประการของโซเชียลมีเดีย:

1. การเชื่อมต่อทั่วโลก

เครือข่ายโซเชียลช่วยให้เราเชื่อมต่อกับผู้คนจากทั่วทุกมุมโลก สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในการรักษาความสัมพันธ์กับเพื่อนและครอบครัวที่อาศัยอยู่ห่างไกล หรือสำหรับการสร้างมิตรภาพใหม่กับผู้คนจากวัฒนธรรมและมุมมองที่หลากหลาย

2. การรับรู้ทางสังคม

โซเชียลมีเดียได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นเครื่องมืออันทรงพลังในการสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับประเด็นทางสังคมที่สำคัญ ตั้งแต่ความยุติธรรมทางเชื้อชาติไปจนถึงการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ พวกเขาอำนวยความสะดวกในการเผยแพร่ข้อมูลและการระดมพลของชุมชนตามสาเหตุสำคัญ.

3. การศึกษาและการเรียนรู้

แพลตฟอร์มเช่น YouTube และ LinkedIn ให้การเข้าถึงเนื้อหาด้านการศึกษาและโอกาสในการพัฒนาทางวิชาชีพ โซเชียลมีเดียสามารถเป็นแหล่งข้อมูลอันมีค่าสำหรับการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ และติดตามข่าวสารล่าสุดในสาขาเฉพาะต่างๆ

4. ความคิดสร้างสรรค์และการแสดงออก

โซเชียลมีเดียเป็นพื้นที่สำหรับศิลปิน นักเขียน และผู้สร้างสรรค์ในการแบ่งปันผลงานกับผู้ชมทั่วโลก สิ่งนี้ทำให้เกิดการแสดงออกทางศิลปะและการเสริมพลังของเสียงที่หลากหลาย.

5. การเชื่อมต่อส่วนบุคคล

แม้จะมีการวิพากษ์วิจารณ์ แต่โซเชียลมีเดียสามารถกระชับความสัมพันธ์ส่วนตัวให้แน่นแฟ้นขึ้นโดยทำให้การสื่อสารและติดตามกับเพื่อนและคนที่คุณรักง่ายขึ้น

เคล็ดลับการฟื้นคืนแนวคิดเรื่องเวลา

การเรียนรู้ที่จะวัด ฟื้นฟู และควบคุมแนวคิดเรื่องเวลาในโลกที่ถูกน้ำท่วมและถูกครอบงำโดยเครือข่ายสังคม จำเป็นต้องอาศัยการตระหนักรู้ในตนเองและมีวินัยในตนเอง ตามที่เราได้สำรวจแล้วว่าโซเชียลมีเดียส่งผลต่อการรับรู้เวลาของเราอย่างไร จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเข้าใจว่าเราสามารถดำเนินการเพื่อควบคุมชีวิตออนไลน์ของเราได้อย่างไรและ ออฟไลน์ คำแนะนำที่เป็นประโยชน์มีดังนี้:

1. กำหนดเวลาจำกัด

จัดสรรเวลาในแต่ละวันเพื่อใช้โซเชียลมีเดียและยึดตามนั้น ตั้งนาฬิกาปลุกหรือตัวจับเวลาเพื่อเตือนคุณเมื่อต้องตัดการเชื่อมต่อ.

2. ลบการแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็น

ลดการหยุดชะงักอย่างต่อเนื่องโดยปิดการแจ้งเตือนสำหรับแอปที่ไม่เร่งด่วน จำกัดการแจ้งเตือนเฉพาะการสื่อสารที่สำคัญจริงๆ เท่านั้น

3. จัดระเบียบเนื้อหาที่คุณติดตาม

ตรวจสอบคนที่คุณติดตามบนโซเชียลมีเดียเป็นประจำ. หากบางบัญชีไม่เพิ่มมูลค่าหรือทำให้คุณเครียด ลองเลิกติดตามบัญชีเหล่านั้น

4. จำกัดการเลื่อนแบบไม่มีที่สิ้นสุด

จำกัดเวลาที่คุณใช้ในการเลื่อนดูฟีดของคุณอย่างมีสติ เมื่อคุณเห็นสิ่งที่คุณสนใจแล้ว ให้ออกจากแอป

5. หาเวลาให้กับชีวิตจริง

กำหนดเวลาเฉพาะในระหว่างวันที่คุณไม่ได้ใช้โซเชียลมีเดีย เช่นระหว่างมื้ออาหารหรือก่อนเข้านอน. ใช้เวลานั้นเพื่อเชื่อมต่อกับโลกแห่งความเป็นจริง

6. เรียนรู้ที่จะบอกว่าไม่

อย่ารู้สึกว่าคุณต้องตอบทุกข้อความหรือการแจ้งเตือนทันที เรียนรู้ที่จะไม่รบกวนสิ่งรบกวนทางดิจิทัลเมื่อคุณยุ่งอยู่กับงานสำคัญ

7. เวลาตัดการเชื่อมต่อโปรแกรม

พิจารณาใช้วันหรือระยะเวลาในการตัดการเชื่อมต่อเป็นประจำ การตัดขาดจากโซเชียลมีเดียโดยสิ้นเชิงสามารถช่วยให้คุณฟื้นมุมมองได้

8. ประเมินการใช้งานของคุณ

ไตร่ตรองเป็นประจำว่าคุณใช้โซเชียลมีเดียอย่างไร และคุณพอใจกับการใช้นั้นหรือไม่ ปรับนิสัยของคุณตามความจำเป็น.

ความสำคัญของการตระหนักรู้

ในโลกที่เต็มไปด้วยโซเชียลมีเดีย สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าแพลตฟอร์มเหล่านี้มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการรับรู้เวลาและคุณภาพชีวิตของเรา แรงดึงดูดที่พวกเขาแสดงผ่านการออกแบบที่น่าดึงดูด การแจ้งเตือน และกรอบตัวกรองสามารถทำให้เราเสียเวลาอันมีค่าเพื่อลงทุนอย่างมีประสิทธิผลและมีความหมายมากขึ้น

อย่างไรก็ตามทั้งหมดจะไม่สูญหาย ด้วยการทำตามขั้นตอนอย่างมีสติ เช่น การตั้งขีดจำกัด ลดการแจ้งเตือน และการกระจายแหล่งที่มาของข้อมูล เราจึงสามารถควบคุมความสัมพันธ์ของเรากับโซเชียลมีเดียได้อีกครั้ง. การทำเช่นนี้ทำให้เราสามารถใช้ประโยชน์จากการเชื่อมต่อระดับโลก ความตระหนักรู้ทางสังคม และการเรียนรู้ที่แพลตฟอร์มเหล่านี้นำเสนอ โดยไม่ปล่อยให้มันกลืนกินเราจนหมดสิ้น

กุญแจสำคัญคือการสร้างสมดุลระหว่างเวลาออนไลน์กับชีวิตจริง ทำให้เราเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่ดีที่สุดของทั้งสองโลก ถึงเวลาที่จะต้องตระหนักรู้มากขึ้นและตัดสินใจอย่างมีข้อมูลว่าเราใช้เวลาอย่างไรในยุคดิจิทัล