อานา มาเรีย เอกิโด: “ความโศกเศร้าทำให้บุคคลเชื่อมโยงกับความว่างเปล่า”

ความเศร้าโศกเป็นหนึ่งในปรากฏการณ์ทางจิตใจที่รุนแรงที่สุด และถึงแม้จะคงอยู่ แต่ก็เป็นความเจ็บปวดทางอารมณ์มากที่สุดด้วย

เนื่องจากมันขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของการสูญเสีย มันจึงควบคู่ไปกับความจำเป็นในการปรับตัวให้เข้ากับความเป็นจริงใหม่ที่เราพลาดบางสิ่งบางอย่างหรือบางคนไป ด้วยเหตุนี้ ความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์จึงมักรวมกับการเปลี่ยนแปลงตามวัตถุประสงค์ในสภาพแวดล้อมของเรา เช่น การไม่สามารถพูดคุยกับใครสักคน การได้เห็นสถานที่ที่เราอาศัยอยู่เปลี่ยนไป เป็นต้น ดังนั้นจึงเป็นประสบการณ์ที่ไม่ใช่ทุกคนจะพบว่าจัดการได้ง่าย

เพื่อให้เข้าใจธรรมชาติของความเศร้าโศกทางจิตใจได้ดีขึ้น เราสัมภาษณ์นักจิตวิทยา อานา มาเรีย เอกิโดผู้ร่วมเขียนหนังสือ ความเศร้าโศกและการปรับตัว: คู่มือการฟื้นฟูอารมณ์.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกและคำอธิบาย)"

สัมภาษณ์กับอานา มาเรีย เอกิโด: ทำความเข้าใจกระบวนการโศกเศร้า

เพื่อเรียนรู้แนวคิดสำคัญที่ช่วยให้เข้าใจความโศกเศร้า เราได้สัมภาษณ์ Ana María Egido นักจิตวิทยาที่ El Prado Psicoluciones และผู้ร่วมเขียนหนังสือกับ Rosario Linares ความเศร้าโศกและการปรับตัว: คู่มือการฟื้นฟูอารมณ์ตีพิมพ์ในสำนักพิมพ์ Oberon

ความคิดในการเขียนหนังสือเล่มนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร?

ความโศกเศร้าไม่ว่าจะเกิดจากการเลิกราหรือการเสียชีวิตของผู้เป็นที่รัก ก็เป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้หลายๆ คนมาที่ออฟฟิศของเรา

แม้ว่าความเศร้าโศกจะเป็นสิ่งที่เป็นสากล แต่ก็เป็นสิ่งที่มนุษย์ทุกคนจะต้องเผชิญเมื่อถึงจุดหนึ่งระหว่างทาง ในชีวิตของเราเราสังเกตว่ามีความไม่รู้มากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้และทำให้ผู้คนใช้ชีวิตอยู่กับมันมากขึ้น ความทุกข์.

ด้วยเหตุนี้เราจึงพบว่าการเขียนหนังสือที่มุ่งเป้าไปที่ประชาชนทั่วไปนั้นมีประโยชน์ เพื่อให้ใครก็ตามที่อ่านจะคุ้นเคยกับกระบวนการและเข้าใจมากขึ้น

ในทางกลับกัน เรายังต้องการนำเสนอแนวทางปฏิบัติด้วย ดังนั้นในส่วนแรกของหนังสือ เราจะพูดถึงว่าความโศกเศร้าคืออะไรและความหมายเป็นอย่างไร รู้สึกเมื่อเราผ่านด่านต่างๆ ของมัน และอย่างที่สอง เราเน้นไปที่สิ่งที่เราสามารถทำได้มากขึ้นเพื่อเอาชีวิตรอดจากการดวลในแบบหนึ่ง ยืดหยุ่น.

เรารู้สึกขอบคุณเป็นอย่างยิ่ง ตลอดหลายเดือนมานี้ เราได้รับความคิดเห็นมากมายจากผู้คนและเพื่อนร่วมงานมืออาชีพที่แนะนำหนังสือเล่มนี้ให้กับทั้งผู้ป่วยและ ถึงคนที่พวกเขารู้จักที่กำลังเผชิญกับความโศกเศร้าเพราะพวกเขาถือว่าเป็นแนวทางที่สมบูรณ์ที่ช่วยให้เข้าใจกระบวนการและบรรเทาอารมณ์ของผู้ที่กำลังเผชิญกับมัน เขา.

เรามักจะมองข้ามการมีอยู่ของความโศกเศร้าในรูปแบบที่ไม่เกี่ยวข้องกับการเสียชีวิตของคนที่สำคัญสำหรับเราหรือไม่?

โดยปกติแล้วคำว่าเศร้าจะทำให้เรานึกถึงความตายของคนที่รักโดยตรง แต่ก็มีการสูญเสียและเหตุการณ์อื่นๆ ที่ทำให้เราต้องผ่านมันไปได้

ในหนังสือเล่มนี้ เราได้ชี้แนะกระบวนการโศกเศร้าที่มีพื้นฐานมาจากการสูญเสียเนื่องจากความตายและการเลิกราทางอารมณ์เป็นหลัก แต่นอกเหนือจากนี้ เราต้องการนำเสนอวิสัยทัศน์ที่ว่า มีประโยชน์โดยทั่วไปแก่ผู้ที่กำลังทุกข์โศกอยู่ทุกประการ เพื่อจะได้ทราบทุกข์ที่ตนมีและมีทรัพยากรในการ เผชิญหน้ากับมัน

มีความสูญเสียอื่น ๆ ที่อาจทำให้เราเสียใจได้ขึ้นอยู่กับแต่ละคน ในบทหนึ่งของหนังสือ เราต้องการรวบรวมบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าโศกของปริกำเนิด เนื่องจาก เราพบว่าคู่รักหลายคู่ต้องทนทุกข์โดยไม่สามารถแสดงความเจ็บปวดออกมาหรือไม่เห็นการสูญเสียของตนได้

เป็นวิธีเรียกร้องและดึงดูดความสนใจเพื่อให้เราเข้าใจว่าพ่อแม่ที่สูญเสียลูกก่อนเกิดหรือในวันแรกของชีวิตนั้น พวกเขาเผชิญกับกระบวนการเศร้าโศกที่เจ็บปวดมาก ซึ่งแทบจะไม่ได้รับการรับรองหรือได้รับการยอมรับจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ตลอดจนครอบครัว สภาพแวดล้อมการทำงาน หรือในวงกว้าง ใกล้เคียง.

เราเคยเจอกรณีที่มีการแจ้งว่าผู้หญิงที่เข้ารับการทำแท้งจะเข้ารับการรักษาในชั้นเดียวกับผู้หญิงที่เข้ารับการคลอดบุตรโดยพักร่วมห้องกับพวกเธอได้อย่างไร

ข้อเรียกร้องอีกประการหนึ่งที่พวกเขามีคือการรับรู้ถึงความโศกเศร้า พวกเขาบอกเราว่าคนในครอบครัว ที่ทำงาน หรือสภาพแวดล้อมทางสังคมไม่เข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงรู้สึกเศร้าเพราะเรื่องมากมายขนาดนี้ เวลา อย่าให้ความสนใจหรือความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการ หรือพยายามปลอบใจพวกเขาในขณะที่สนับสนุนให้พวกเขามีลูกอีกคน เร็วๆ นี้.

การสูญเสียอีกประการหนึ่งที่เรากล่าวถึง เพราะเราคิดว่ามันสำคัญมากที่จะต้องทำให้มันมองเห็นได้เพื่อที่จะนำมาพิจารณาเนื่องจากความเจ็บปวดในระดับสูงที่เกิดขึ้นก็คือ การตายของสัตว์เลี้ยง. ผู้ที่โศกเศร้ากับการสูญเสียสัตว์เลี้ยงของตนจำเป็นต้องได้รับการดูแลด้วย พวกเขาต้องการเวลาเพื่อให้สามารถดำเนินการได้ เอาชนะความสูญเสีย และการไม่ตระหนักถึงกระบวนการนี้ เพียงแต่ทำให้ยากสำหรับพวกเขาที่จะฟื้นตัวได้ตามปกติ เหมาะสม. สัตว์เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคนที่ดูแลพวกมัน และพวกมันก็ทิ้งความว่างเปล่าอันยิ่งใหญ่หลังจากการตาย ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงถือว่าการเคารพและตรวจสอบความเจ็บปวดของพวกมันเป็นสิ่งสำคัญ

นอกเหนือจากความสูญเสียที่เรากล่าวถึงแล้ว ยังมีสถานการณ์ประเภทอื่นๆ ที่สามารถนำไปสู่กระบวนการโศกเศร้าได้ เช่น การสูญเสียสุขภาพ (การสูญเสียความสามารถทางกายภาพหรือความรู้ความเข้าใจ) ความเศร้าโศกในการอพยพ (การเปลี่ยนประเทศที่พำนักเป็นหลัก) หรือการสูญเสียงาน และอื่นๆ อีกมากมาย

จากประสบการณ์วิชาชีพของคุณ คุณคิดว่าผู้ที่ผ่านสถานการณ์ที่น่าโศกเศร้ามากกว่านั้นมักจะรู้สึกไม่สบายน้อยลง โดยไม่จำเป็นต้องไปบำบัดด้วยเหตุผลนี้เพื่อขอคำปรึกษาหรือไม่

เป็นคำถามที่ซับซ้อน เนื่องจากขึ้นอยู่กับแต่ละกรณี ลองดูสถานการณ์ที่เป็นไปได้ที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้

มีผู้ที่เคยประสบกับความสูญเสียที่ไม่ได้อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ และผู้ที่ความสูญเสียในปัจจุบันได้ปลุกความเศร้าโศกที่ไม่ได้อธิบายไว้ก่อนหน้านี้อีกครั้ง ดังนั้นแม้ว่าพวกเขาจะเคยประสบกับประสบการณ์เหล่านี้มาก่อน การสูญเสียในปัจจุบันอาจทำให้พวกเขารับมือแย่ลง และมักจะนำพวกเขาไปสู่ การปรึกษาหารือ.

ในทางกลับกัน ถ้าภารกิจแห่งความโศกเศร้าได้ดำเนินไปอย่างเหมาะสมแล้ว การที่รอดพ้นจากความสูญเสียอื่นๆ ได้อย่างปรับตัวก็สามารถทำให้เกิด ต่อไปนี้ต้องเผชิญจากประสบการณ์เหล่านี้ซึ่งสุดท้ายแล้วสอนเราว่าเราสามารถทนความเจ็บปวดได้ดังนั้นเราจึงทำได้เช่นกัน ตอนนี้.

แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความเศร้าโศกแต่ละครั้งมีความแตกต่างกัน และไม่ได้ขึ้นอยู่กับการมีประสบการณ์ความเศร้าโศกมาก่อนมากนัก แต่เกี่ยวกับช่วงเวลาที่การสูญเสียเกิดขึ้น ความผูกพันหรือความสัมพันธ์ที่มีกับบุคคลนั้น และพฤติการณ์ของการสูญเสีย การสูญเสีย.

ความโศกเศร้าสามารถพัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้หรือไม่?

ความเศร้าโศกเป็นกระบวนการที่ทำให้บุคคลเชื่อมโยงกับความว่างเปล่าและความโศกเศร้าที่ลึกที่สุดซึ่งอยู่ชั่วระยะเวลาหนึ่ง “ถอยห่าง” จากชีวิตเดิมๆ เพื่อสร้างตัวเองใหม่ และค้นหาความหมายใหม่ที่จะช่วยให้คุณก้าวต่อไป ซึ่งไปข้างหน้า. หลายๆ คนอาจสับสนรัฐเหล่านี้กับก ภาวะซึมเศร้า และในกรณีส่วนใหญ่สิ่งนี้จะได้รับการแก้ไขเมื่อเวลาผ่านไปและโดยการทำภารกิจไว้ทุกข์ให้สำเร็จ

กลายเป็นความหดหู่ใจเมื่อผู้เสียหายไม่สามารถกำหนดความหมายของชีวิตใหม่ได้ เมื่อเขาชะงัก และดำเนินชีวิตต่อไป ระบายความในใจออกมา ให้ความสนใจกับบุคคลที่ไม่อยู่ที่นั่นอีกต่อไป เมื่อพวกเขาไม่สามารถทำงานได้ตามปกติในด้านต่างๆ ของชีวิต เมื่อถึงระดับ ความทุกข์ทนไม่ได้มากขึ้นและบุคคลนั้นยังคงมีชีวิตอยู่ด้วยความรู้สึกไม่สบายอย่างมากแม้ว่าจะผ่านไประยะหนึ่งแล้วก็ตาม มาก.

ในกรณีเหล่านี้ จำเป็นต้องมีการแทรกแซงจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เพื่อไม่ให้ความเศร้าโศกเปื่อยเน่าและนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตอื่นๆ

เมื่อใดคือช่วงเวลาที่บุคคลควรพิจารณาไปรับการบำบัดเพื่อรักษาความรู้สึกไม่สบายในความโศกเศร้า

อย่างที่ผมบอกไปแล้ว ช่วงเวลาสำคัญอย่างหนึ่งในการไปบำบัดรักษาความเศร้าคือเมื่อเวลาผ่านไปพอสมควรและบุคคลนั้นยังคงอยู่ โดยไม่สามารถฟื้นฟูชีวิตของคุณได้ เมื่อความรู้สึกไม่สบาย (ความรู้สึกผิด ความหดหู่ ความโกรธ ความเหงา) ครอบงำคุณ และคุณรู้สึกว่าคุณไม่มีทรัพยากรหรือกำลังเพียงพอที่จะ อดทนกับมัน

ขอแนะนำให้ไปป้องกัน กล่าวคือ หากคุณรู้สึกว่าแม้เวลาผ่านไปไม่นานนับตั้งแต่ความตาย ความช่วยเหลือและการติดตามของ ผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยคุณกำหนดแนวทางกระบวนการรับความโศกเศร้า โดยให้ข้อมูลเกี่ยวกับกระบวนการที่คุณกำลังประสบ และเสนอแหล่งข้อมูลเพื่อช่วยคุณบรรเทาทุกข์ ความเจ็บปวด. งานบำบัดความเศร้าโศกมีความสำคัญมากและเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยให้ผู้มาร่วมไว้อาลัยประสบกับความทุกข์น้อยลง

น่าเสียดาย เนื่องจากการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 สังคมจึงต้องเผชิญกับความโศกเศร้ารูปแบบใหม่ มีลักษณะอย่างไรหรืออะไรทำให้แตกต่าง?

หนึ่งในหัวข้อที่ถูกกล่าวถึงมากที่สุดในช่วงการแพร่ระบาดนี้คือความโศกเศร้าของสมาชิกในครอบครัวที่สูญเสียคนที่รักซึ่งไม่สามารถติดตามหรือกล่าวคำอำลาอย่างมีเกียรติได้

การไว้ทุกข์เกี่ยวกับโรคโควิด-19 ทำให้เรามีลักษณะเฉพาะบางอย่างที่เราต้องคำนึงถึง ในด้านหนึ่ง ในบางกรณี และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นเมื่อเรามีเงินไม่เพียงพอและ ข้อมูล มีหลายกรณีที่สมาชิกในครอบครัว ผู้เชี่ยวชาญ หรือผู้ดูแลสามารถเป็นพาหะได้ ของการติดเชื้อ สำหรับคนเหล่านี้ หากเป็นไปได้ ความรู้สึกผิดและความโกรธจะเด่นชัดกว่ามาก และอาจนำไปสู่ความโศกเศร้าที่ซับซ้อนได้

คุณลักษณะอีกประการหนึ่งของความโศกเศร้านี้คือมันเน้นย้ำถึงการทำอะไรไม่ถูก ความรู้สึกผิด ความกลัว ความโกรธ และความเหงา ผู้ไว้อาลัยอาจรู้สึกอึดอัดอย่างมากเนื่องจากไม่สามารถร่วมเดินทางได้ เนื่องจากผู้เป็นที่รักไม่สามารถได้รับการช่วยเหลือและ ความสนใจที่เขาต้องการเพราะพวกเขาไม่สามารถบอกลาได้เพราะพวกเขาไม่สามารถรับความรักจากคนที่รักในขณะที่อยู่ได้ ถูกคุมขัง ประสบการณ์นี้เตือนเราให้นึกถึงความตายที่ไม่อาจคาดเดาได้

สุดท้ายนี้ผมอยากจะเน้นย้ำถึงความสำคัญของพิธีกรรมอำลาและการสนับสนุนในช่วงสุดท้ายของชีวิต เรื่องราวของคนที่ไม่สามารถบอกลาคนที่ตนรักได้เราสามารถซาบซึ้งถึงความจำเป็นที่ต้องบอกลาร่างกายเพื่อเริ่มยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นและ ลดความรู้สึกไม่เป็นจริง งานศพมีค่ามากในการชดใช้ทั้งภายในเพื่อเริ่มดำเนินการความตายและในระดับสังคม ทำให้เรามีโอกาส เพื่อให้สามารถพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งที่เรารู้สึก เพื่อให้มันมีความหมาย และได้รับความรักและความใกล้ชิดจากคนที่รักเราและเป็นเครือข่ายเพื่อนของเรา สนับสนุน.

การที่สมาชิกในครอบครัวไม่สามารถทำได้หรือทำได้รวดเร็วและแทบไม่มีญาติพี่น้อง ถือเป็นเรื่องหนึ่งของการระบาดใหญ่ครั้งนี้

หากต้องการซื้อหนังสือ ความเศร้าโศกและความยืดหยุ่นคุณสามารถทำได้ใน หน้านี้.