ฉันได้รับการแนะนำการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา: มันเกี่ยวกับอะไร?

เป็นหนึ่งในการบำบัดที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดทั่วโลก เนื่องจากมีกรณีการปรับปรุงจำนวนนับไม่ถ้วนที่ได้นำเสนอต่อชุมชนวิทยาศาสตร์

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาคืออะไร?

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาถูกสร้างขึ้นในศตวรรษที่ 20 และตั้งแต่นั้นเป็นต้นมานักจิตวิทยาผู้มีชื่อเสียงก็ได้ทำเช่นนั้น ตามมาในช่วงหลายปีที่ผ่านมาจนกระทั่งในปัจจุบันได้รับการเน้นย้ำว่าเป็นการแทรกแซงประเภทที่ดีที่สุดในกรณีต่างๆ ทางจิตวิทยาเพราะมันใช้งานได้กับอาวุธที่ทรงพลังที่สุดของเรา: ความคิดของเรา มันล้างพิษเราจากการเขียนโปรแกรมที่ทำให้เราป่วยมานานหลายปีและไม่อนุญาตให้เราปรับตัวตามการใช้งาน การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาใช้ในกรณีทางคลินิก เช่น:

• ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ
• โรควิตกกังวลทั่วไป
• ความหวาดกลัวทางสังคม
• ความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจง
• โรควิตกกังวลและซึมเศร้าแบบผสม
• โรควิตกกังวลในการแยกจากกัน
• ภาวะซึมเศร้า

เหนือสิ่งอื่นใด หรือในกรณีต่างๆ เช่น การพึ่งพาทางอารมณ์ การเลิกรารัก ความโกรธ ความหุนหันพลันแล่น ปัญหาพฤติกรรม ความสัมพันธ์ของคู่สามีภรรยา การแนะแนวอาชีพ และปัญหาการเจริญเติบโตส่วนบุคคลทั้งในเด็ก วัยรุ่น และ ผู้ใหญ่

การบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรมทำงานอย่างไร?

CBT (Cognitive-Behavioral Therapy) ช่วยให้เราสามารถชี้แจงได้ว่าวิธีคิดของแต่ละบุคคลคืออะไร นี่เป็นวิธีคิดที่สมจริง หรือในทางกลับกัน มันเป็นหายนะ เป็นลบ และมองโลกในแง่ร้าย?. สิ่งที่ต้องค้นหาคือการระบุว่ารูปแบบการคิดซ้ำๆ คืออะไร ไม่ว่าจะเป็นอันตรายหรือไม่ก็ตาม เปลี่ยนแปลงเพื่อสุขภาพที่ดีและปรับตัวได้มากขึ้น ซึ่งช่วยให้เราสามารถตอบสนองความต้องการของเราได้อย่างมีสุขภาพดี เป้าหมาย

CBT ประกอบด้วยหลายเซสชัน โดยเริ่มต้นด้วยเหตุผลของการให้คำปรึกษา นั่นคือ สิ่งที่ผู้ป่วยนำมาในเซสชัน สิ่งที่พวกเขากังวลคืออะไร สิ่งที่พวกเขาทำ ได้รับความทรมานเพื่อกำหนดวัตถุประสงค์ที่ต้องการให้บรรลุและด้วยเหตุนี้จึงได้จัดทำแผนงานขึ้นโดยอาศัยการประเมินใน หลักๆ เช่น ครอบครัว พฤติกรรม สติปัญญา บุคลิกภาพ อารมณ์ และอื่นๆ แล้วแต่กรณี แล้วจึงทำการรักษาต่อไป ตามลำดับ

ในด้านหนึ่ง พื้นที่การรับรู้นั้นทำงานเพื่อปรับโครงสร้างรูปแบบการคิดที่ผิดพลาดที่ถูกสร้างขึ้นใหม่ รุนแรงขึ้นเรื่อยๆ ตลอดหลายปีที่ผ่านมา และกำลังส่งผลเสียต่อสุขภาพในปัจจุบัน จิต. และในทางกลับกัน ด้านพฤติกรรมด้วยเทคนิคพฤติกรรมที่มุ่งปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของผู้ป่วย โดยละทิ้งการหลีกเลี่ยงและหลบหนีเป็นรูปแบบการรับมือ.

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่า CBT ใดดีที่สุดสำหรับฉัน

ประการแรก เมื่อพูดถึงกรณีทางคลินิกล้วนๆ กรณีที่ได้รับการส่งต่อโดยจิตเวชศาสตร์หรือประสาทวิทยา ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น ในทำนองเดียวกันด้วย เมื่อคุณรู้สึกว่ากรณีของคุณไม่ได้ถูกกำหนดโดยสถานการณ์ วัตถุ หรือบุคคลรอบตัวคุณ เมื่อคุณไม่จำเป็นต้องมีพยาธิสภาพแต่คุณต้องการทำงานในด้านจิตวิทยาของชีวิต ป้องกันความผิดปกติทางจิต หรือทำงานเฉพาะจุดที่ไม่ดีในชีวิตเหมือนใน พื้นที่ทำงาน: บางทีคุณอาจประสบปัญหาในที่ทำงาน กับเจ้านาย กับเพื่อนร่วมงาน หรือที่มหาวิทยาลัย หรือในกรณีของวัยรุ่นกับเพื่อนร่วมชั้น โรงเรียน.

ในทางกลับกัน เมื่อคุณรู้สึกว่า “บางสิ่งบางอย่าง” ในชีวิตของคุณไม่ค่อยดีนัก และคุณต้องการการเติบโตและการพัฒนาตนเอง หรือปัญหาอื่น ๆ ในชีวิตที่คุณรู้สึก คุณไม่ได้ควบคุมมันและมันทำให้ร่างกายของคุณตอบสนองต่อความเจ็บปวดที่ไม่ว่าคุณจะกินยาแก้ปวดมากแค่ไหนความเจ็บปวดก็ยังคงอยู่หรือแพทย์ส่งคุณไปเรียนวิชาจิตวิทยา

แต่ประโยชน์ของการใช้ CBT คืออะไร? แผนงานจะเฉพาะเจาะจงในแต่ละกรณี แม้ว่าเทคนิคและเครื่องมือจะเหมือนกันสำหรับทุกคน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีเรื่องราวเหมือนกันทรัพยากรและความสามารถเดียวกันในการใช้ประโยชน์ซึ่งจะสนับสนุนประสิทธิภาพของการบำบัด

ด้วยการทำงานร่วมกับแผนแนะนำสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย วัตถุประสงค์เพื่อให้บรรลุแต่ละเซสชั่นมีความชัดเจนและทันท่วงที ซึ่งช่วยให้เราสามารถรับประกันความก้าวหน้าได้ มีการประเมินฐานแรกที่ทำให้เรามีจุดเริ่มต้น เซสชันนี้เป็นการให้ความรู้ ซึ่งทำให้การเขียนโปรแกรมใหม่เพื่อจำกัดความเชื่อมีประสิทธิผลมากขึ้น

เราทำงานในปัจจุบัน ที่นี่ และเดี๋ยวนี้ ระยะเวลาในการแทรกแซงนั้นสั้น การรักษาต้องกระฉับกระเฉง มีส่วนร่วม และร่วมมือกัน เราทำงานกับไลฟ์สไตล์และนิสัยใหม่ ผลลัพธ์ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์. เป็นที่นิยมใช้มากที่สุดโดยนักจิตวิทยาที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดในโลก

ต้องการความช่วยเหลือ? คุณต้องการเริ่มต้นตอนนี้หรือไม่? อย่าปล่อยให้เวลาผ่านไปอีกต่อไป และเริ่มการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ฉันเป็นนักจิตวิทยาจิตบำบัด ด้วยการศึกษาระดับปริญญาโทและความเชี่ยวชาญด้านการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาของฉัน ฉันจะสามารถร่วมประเมิน วินิจฉัย และรักษากรณีของคุณได้ร่วมกับคุณ