อาการตื่นตระหนก: คืออะไร และมีวิธีการรักษาอย่างไร?

ความตื่นตระหนกเกิดขึ้นเมื่อบุคคลมีอาการวิตกกังวลและไม่สามารถระบุสาเหตุของการโจมตีได้. ด้วยวิธีนี้ บุคคลนั้นเข้าใจว่าความรู้สึกเหล่านั้นที่พวกเขากำลังประสบอยู่อาจเป็นสัญญาณว่าชีวิตของพวกเขาตกอยู่ในความเสี่ยงหรือพวกเขากำลังจะเป็นบ้าหรือแม้แต่ทั้งสองอย่าง

ความจริงของความวิตกกังวล

โดยปกติแล้วจะเป็นหนึ่งในความรู้สึกวิตกกังวลที่มีลักษณะเฉพาะที่สุดที่พวกเขามักรายงาน ผู้ที่มีอาการตื่นตระหนก ได้แก่ หัวใจเต้นเร็ว รู้สึกหายใจไม่ออก หายใจไม่สะดวก ความรู้สึกไม่เป็นจริง ปากแห้ง ตัวสั่นและ/หรือเหงื่อออก และอื่นๆ อีกมากมาย. อาจมีข้อมูลอื่นๆ อีกมากมายและเฉพาะเจาะจงมาก ขึ้นอยู่กับบุคคลและรายละเอียด

การตอบสนองทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเนื่องจากระบบประสาทซิมพาเทติก (SNS) ถูกกระตุ้น เป็นระบบที่มนุษย์ทุกคนมีและเป็นของระบบประสาทอัตโนมัติ (ANS) นั่นคือมันกระตุ้นโดยอัตโนมัติหรือ โดยอัตโนมัติ และเป็นระบบดึกดำบรรพ์ที่ช่วยให้เราสามารถอยู่รอดได้ในฐานะสายพันธุ์ต่างๆ ตลอดประวัติศาสตร์ (และก่อนประวัติศาสตร์ด้วย) ที่ควร).

ให้เราจินตนาการในกรณีของคุณว่าเมื่อหลายพันปีก่อนแมมมอ ธ ปรากฏตัวขึ้นโดยมีเจตนาน่ารังเกียจในหมู่บ้านชนเผ่ามนุษย์ดึกดำบรรพ์ ทันทีที่โฮโมเหล่านี้เห็นสัตว์ขนาดมหึมาและมีเขา ระบบประสาทอัตโนมัติที่เห็นอกเห็นใจของพวกมันจะถูกกระตุ้นโดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไป ซึ่งเป็นการเตรียมร่างกายสำหรับการต่อสู้หรือหลบหนี กล่าวคือ,

อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น รูม่านตาขยาย และดวงตาขยายขอบเขตการมองเห็น ซึ่งก็คือกล้ามเนื้อ พวกเขารักษาน้ำเสียง หยุดการย่อยอาหาร น้ำลายไหลในปาก และร่างกายทั้งหมดก็พร้อม ปัดเป่าให้อยู่นิ่งๆ ไม่ให้ใครเห็นหรือวิ่งหนี หากระบบอัตโนมัตินี้ล้มเหลว มนุษย์ดึกดำบรรพ์จะไม่ตอบสนองต่อความขยันหมั่นเพียรที่สถานการณ์ต้องการ และอาจถูกกำจัดโดยแมมมอธภายในไม่กี่วินาที

ลองนึกภาพวันนี้ และลองจินตนาการว่าคุณกำลังข้ามไฟเขียวและเห็นรถที่ความเร็ว 90 กม./ชม. พุ่งตรงมาชนคุณ จะเกิดอะไรขึ้น? คุณจะอยู่เหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้นเหรอ? คุณจะขอให้ร่างกายของคุณเร่งปฏิกิริยาหรือไม่? สิ่งที่จะเกิดขึ้นก็คือ ไม่ว่าคุณจะคิดอย่างไร ระบบประสาทอัตโนมัติที่เห็นอกเห็นใจในระดับกระดูกสันหลังจะกระตุ้นและเตรียมคุณให้พร้อมตอบสนองอย่างเร่งด่วน หัวใจคุณจะเต้น 1 ไมล์ต่อชั่วโมง รูม่านตาขยาย และขอบเขตการมองเห็นจะขยาย กล้ามเนื้อจะขยาย พวกเขาจะต้องวิ่งหนีหรือให้คุณอยู่เฉยๆและไม่ข้ามต่อไป (ซึ่งในกรณีนี้คืออะไร เดียวกัน).

พูดง่ายๆ ก็คือ การช็อกที่เข้าสู่ร่างกายของคุณทำให้คุณสามารถตอบสนองหรือทำให้คุณเป็นอัมพาตได้เป็นปฏิกิริยาทางเลือก. และนี่ก็ต้องขอบคุณระบบประสาทซิมพาเทติก สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อหลายพันปีก่อน เมื่อแมมมอธปรากฏตัวโดยไม่คาดคิดในหมู่บ้านของชนเผ่า

ถ้าอย่างนั้น Panic หรือ Panic Disorder ที่มีหรือไม่มี agoraphobia คืออะไร?

เมื่อบุคคลหนึ่งอยู่ที่บ้าน ที่ทำงาน หรือบนท้องถนนอย่างสงบ และ ANS ที่เห็นอกเห็นใจกระตุ้นโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน นั่นคือโดยไม่มีหลักฐานขององค์ประกอบที่แตกต่างซึ่งบุคคลนั้นเข้าใจว่ามีการโจมตีเกิดขึ้น บางอย่างเช่นพูดว่า: เมื่อไม่มีแมมมอธอยู่ที่นั่น

ปรากฎว่ามนุษย์มีความซับซ้อนมากและ เราสามารถคิดถึงบางสิ่งที่ทำให้เรากลัวได้หากไม่มีสิ่งนี้อยู่ต่อหน้าต่อตาเรา และสิ่งนี้สามารถกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติที่เห็นอกเห็นใจของเราได้เหมือนกับที่เราเห็นมัน. แน่นอนในกรณีนี้และการเล่นคำเล็กๆ น้อยๆ ให้กับเรา ระบบนี้ก็คงไม่ค่อยถูกใจเท่าไหร่นัก... ค่อนข้างจะเป็นระบบที่ไม่เป็นมิตรสำหรับเรา... พวกเราสงบและทันใดนั้นแบม! ความวิตกกังวลทั้งหมดถูกกระตุ้น... เรารู้สึกว่าถูกโจมตีโดยไม่มีการโจมตีที่ชัดเจน

นอกจากนี้มันบังเอิญว่าเราตระหนักรู้น้อยมากจริงๆ ประมาณกันว่าเราตระหนักน้อยกว่า 95% ของสิ่งที่เราคิด เห็น และ/หรือรับรู้ ซึ่งความคิด "แบบแมมมอธ" ที่ไม่ใส่ใจบางอย่างอาจแวบเข้ามาในจิตใจของเราหรือเราอาจมีก็ได้ รับรู้เบาะแสตามบริบทบางอย่างโดยไม่รู้ตัวซึ่งสำหรับเราทำให้เราเหมือนกับแมมมอ ธ ในตัวอย่าง มีประชากร ระบบประสาทซิมพาเทติกของเราทำงานเองและไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน และเราก็ไม่ทราบสาเหตุเช่นกัน ทำไมเราถึงมีอาการหัวใจเต้นเร็ว เหงื่อออก ตัวสั่น ปากแห้ง หายใจลำบาก? กลืน.

กล่าวโดยสรุป เราไม่ได้ระบุสิ่งกระตุ้นความวิตกกังวลเนื่องจากไม่มีอะไรเกิดขึ้น เห็นได้ชัดว่ามันสมเหตุสมผล เราไม่ได้เห็นรถคันใดที่จะชนเรา และแน่นอนเช่นกัน ไม่มีแมมมอธ อันที่จริง เราอยู่ที่บ้านหรือที่ทำงานอย่างสงบ และหัวใจของเรากำลังเต้นแรง เราก็เลยกลัวและคิดว่าเราคงป่วยหนักจึงดูชัดเจน ว่าเรากำลังจะตายหรือหัวใจวายเพราะว่ามีบางอย่างผิดปกติในร่างกายและของเรา หัวใจ. นี่คือความตื่นตระหนก

เราจะอ้างถึง Panic โดยมีหรือไม่มี agoraphobia หากบุคคลนั้นหยุดออกไปข้างนอกหรือหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่มีผู้คนจำนวนมากขึ้นซึ่งพวกเขาเข้าใจว่าพวกเขาอาจไม่ได้รับการช่วยเหลือ ตัวอย่าง: รถบัส รถไฟใต้ดิน ศูนย์การค้า ฯลฯ คำว่า Agora มาจากภาษากรีกและหมายถึงพื้นที่พบปะ จัตุรัส หรือเมืองที่คิดว่าเป็นศูนย์กลางทางสังคม การเมือง หรือการบริหาร ดังนั้น อาการตื่นตระหนกกับอาการหวาดกลัวเกิดขึ้นเมื่อบุคคลนั้นหยุดไปพื้นที่ทางสังคมบางแห่งเพราะกลัวว่าจะไม่ได้รับความช่วยเหลือหากพวกเขาประสบกับอาการตื่นตระหนก. เช่น เขาไม่ขึ้นรถบัสเผื่อเกิดอาการตื่นตระหนก เพราะเขาคิดว่าอาจตายได้ขณะอยู่ที่นั่นโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ

การรักษา

อาการตื่นตระหนกเป็นหนึ่งในโรควิตกกังวลที่พบบ่อยที่สุด และการรักษาก็ไม่ได้เฉพาะเจาะจงเป็นพิเศษ ซับซ้อนตราบใดที่บุคคลนั้นเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงและเผชิญกับสถานการณ์และ ความรู้สึก สรุปก็คือ ตราบใดที่คุณเชื่อใจนักบำบัดที่อยู่ตรงหน้าคุณ

จากแนวทางการรับรู้และพฤติกรรม ในระยะแรกของการรักษา บุคคลนั้นมักจะได้รับแจ้งว่าอาการตื่นตระหนกคืออะไร ดังที่ผมได้ทำไปแล้วในส่วนแรกของบทความนี้ จากนั้นในช่วงต่อเนื่องๆ ข้อมูลนี้จะถูกปรับให้เข้ากับสถานการณ์เฉพาะในชีวิตของบุคคลนั้น บุคคลและอธิบายโดยทำการวิเคราะห์เชิงหน้าที่ว่าการกระทำและสถานการณ์ใดที่ยังคงรักษาอยู่ ปัญหา.

อย่างไรก็ตาม จากการบำบัดรุ่นที่สามอื่นๆ เช่น การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น (ACT) ไม่มีคำอธิบายทางทฤษฎีประเภทนี้ และไม่มีใครทราบข้อเท็จจริงที่ว่า Panic เป็นโรคดังกล่าว ความผิดปกติทางจิตอย่างแท้จริงนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าเอนเทเลชี่ที่มีประโยชน์ทางคลินิก พวกเขาไม่มีอยู่จริง จากประสบการณ์ของฉัน ACT พบว่าการจัดการปัญหามีความเท่าเทียมกันหรือเร็วกว่า มีประสิทธิผลและคงอยู่ตลอดเวลา โฆเซ่ หลุยส์ โลเปซ “เชลี”