10 เหตุผลที่ผู้คนสูบบุหรี่ยาสูบ

เหมือนป้าที่เราไม่ชอบสังสรรค์ในครอบครัว เรารู้ว่ามันแย่ เรารู้ว่ามันทำให้เราเจ็บ แต่ยังไงซะ เราก็ชวนเธออยู่เรื่อยๆ การสูบบุหรี่ก็เป็นเช่นนั้น แม้จะมีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับอันตรายที่ยาสูบทำให้เกิดต่อสุขภาพ แต่ก็ยังคงถือปฏิบัติกันทั่วไป

ดังนั้น, ทำไมคนถึงยังจุดบุหรี่อยู่? ที่นี่ฉันทิ้งคุณไว้ 10 เหตุผล

เหตุผลและเหตุผลที่ผู้คนยังคงสูบบุหรี่ต่อไป

นี่เป็นบทสรุปโดยย่อว่าเหตุใดจึงมีผู้คนจำนวนมากที่สูบบุหรี่แม้ว่าจะมีผลเสียก็ตาม

1. มันเสพติด

อาจฟังดูชัดเจน แต่มันคือความจริง นิโคตินซึ่งเป็นสารเคมีชนิดหนึ่งในบุหรี่เป็นสารเสพติดอย่างมาก เมื่อคุณสูบบุหรี่ นิโคตินจะเข้าสู่สมองภายในเวลาประมาณ 10 วินาทีและปล่อยสารเคมีที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและพึงพอใจ "สูง" นั้นสามารถเสพติดได้มาก

คุณไม่ได้สูบบุหรี่ต่อไปเพราะขาด “กำลังใจ” เพียงเพราะนิโคตินทำให้เกิดการติด และนั่นเป็นปัญหาที่ซับซ้อน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “การเสพติดที่สำคัญที่สุด 14 ประเภท”

2. ความกดดันทางสังคม

เช่นเดียวกับครั้งนั้นที่คุณเข้าร่วมคณะนักร้องประสานเสียงของโรงเรียนเพียงเพราะเพื่อนของคุณเข้าร่วม ความกดดันทางสังคมอาจเป็นเหตุผลสำคัญในการเริ่มสูบบุหรี่ คุณจำฉากนั้นในหนังที่เด็กเลวสูบบุหรี่แล้วจู่ๆ ก็ดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้นหรือไม่?

ดี, ภาพลักษณ์ที่โรแมนติกของคนสูบบุหรี่เป็นแรงผลักดันสำคัญในการตัดสินใจของคนบางคนที่จะเริ่มสูบบุหรี่.

เราทุกคนอยู่ในสังคมโดยธรรมชาติ เราพยายามที่จะเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มเพื่อให้ได้รับการยอมรับและมีคุณค่า และถ้าการยอมรับนั้นเสริมด้วยการมีบุหรี่อยู่ในมือ หลายคนก็ตกหลุมพราง

มันเหมือนกับเมื่อเพื่อนของคุณตัดสินใจปีนเอเวอเรสต์ และแม้ว่าคุณจะกลัวความสูง แต่คุณก็ตามพวกเขาไปเพื่อไม่ให้รู้สึกถูกทิ้ง และแน่นอนว่ายังมีปัจจัย "เด็กเลว" ที่โด่งดังอยู่ด้วย ใครสามารถต้านทานเสน่ห์ของอากาศกบฏที่ดูเหมือนจะมาพร้อมกับควันบุหรี่ได้? แต่จำไว้ว่ามันเป็นเพียงภาพลวงตา

3. ความเครียดและความวิตกกังวล

การสูบบุหรี่มักได้รับการส่งเสริมให้เป็นวิธีบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล และถ้าพูดกันตามตรงก็คือ ในระยะสั้น วิธีนี้ได้ผล แต่ในระยะยาว เช่นเดียวกับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษที่คุณคงอยู่นานเกินไป มันอาจทำให้เกิดปัญหามากกว่าที่จะแก้ไขได้ มันคล้ายกับผ้าห่มขดเก่าๆ ที่ทำให้คุณนึกถึงบ้าน ท่ามกลางอาการวิตกกังวล การมีสิ่งคุ้นเคยอยู่ในมือก็ช่วยให้สบายใจได้ บุหรี่ซึ่งมีการจุดไฟ ลากเส้น และพ่นควันออกไปเป็นประจำ สามารถช่วยเบี่ยงเบนความสนใจไปชั่วขณะได้ แต่อย่าทำผิดพลาด การบรรเทาจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว และผ้าห่มก็จะหลุดรุ่ยมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป

• คุณอาจจะสนใจ: “ประเภทของความเครียดและตัวกระตุ้น”

4. นิสัยและกิจวัตรประจำวัน

บางครั้งการสูบบุหรี่อาจกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน เช่น การดื่มกาแฟในตอนเช้าหรือดูข่าวในตอนเย็น การสูบบุหรี่หลังอาหารเย็นหรือระหว่างพักงาน สามารถกลายเป็น "พิธีกรรม" ประจำวันได้.

กิจวัตรทำให้เรารู้สึกถึงความปกติและการควบคุมในชีวิตของเรา ดังนั้นเมื่อการสูบบุหรี่กลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรเหล่านั้น เป็นเรื่องยากที่จะเลิกบุหรี่ มันเหมือนกับกาแฟแก้วที่คุณดื่มทุกเช้า คุณเริ่มเชื่อมโยงการหายไปของมันกับบางสิ่งที่แปลกและไม่รู้จัก แต่จำไว้ว่ากิจวัตรสามารถเปลี่ยนแปลงได้ เช่นเดียวกับที่คุณปรับให้เข้ากับตารางงานใหม่

5. เพื่อควบคุมน้ำหนัก

ความคิดที่ว่าการสูบบุหรี่สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้นั้นเป็นอีกตำนานหนึ่งที่แพร่กระจายไปทั่ว บางคนสูบบุหรี่เพื่อพยายามลดความอยากอาหารและป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ถ้าคุณต้องการคำแนะนำ ควรเลือกเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือตึกหนึ่งจะดีกว่า

ความกลัวที่จะเพิ่มน้ำหนักอาจเป็นปัจจัยกำหนดสำหรับคนจำนวนมากที่สูบบุหรี่. แต่ความจริงก็คือ การสูบบุหรี่ก็เหมือนกับเทรนเนอร์ส่วนตัวที่สัญญาว่าจะให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ด้วยการฝึกฝนเพียงหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์ ซึ่งดีเกินจริง หากคุณต้องการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงจริงๆ ก็มีวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากกว่ามาก เช่น การรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นประจำ อย่าใช้ยาสูบเป็นข้ออ้างที่จะไม่เปลี่ยนนิสัยแย่ๆ ในชีวิตของคุณ!

6. เพื่อเผชิญหน้ากับอารมณ์

การสูบบุหรี่เป็นรูปแบบหนึ่งของการจัดการตนเองทางอารมณ์. เมื่ออารมณ์เป็นสิ่งที่ควบคุมได้ยาก บางคนอาจหันไปพึ่งยาสูบเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจหรือสงบความรู้สึกของตน

คุณจำได้ไหมว่าคุณเคยกินไอศกรีมอย่างไรหลังจากการเลิกรา? การสูบบุหรี่อาจเป็นเพียงช้อนที่คุณจิ้มลงไปในไอศกรีม เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความโศกเศร้า ความโกรธ หรือความกลัว แต่แทนที่จะแก้ปัญหา คุณกลับซ่อนมันไว้ใต้ชั้นควันแทน

7. เหมือนเป็นการกระทำกบฏ

สำหรับบางคน การสูบบุหรี่เป็นรูปแบบหนึ่งของการกบฏ วิธีหนึ่งในการบอกโลกว่า "ดูสิว่าฉันใส่ใจความคิดเห็นของคุณมากแค่ไหน" การกบฏสามารถ (และเป็น) ตัวเร่งปฏิกิริยาอันทรงพลังในการเริ่มสูบบุหรี่ โดยเฉพาะในวัยรุ่น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “จิตวิทยาวัฒนธรรมคืออะไร”

8. ปัจจัยทางพันธุกรรม

การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่า มีความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อการติดนิโคติน. หากพ่อแม่หรือพี่น้องของคุณสูบบุหรี่ คุณก็อาจจะสูบบุหรี่ด้วยเช่นกัน

มีคนที่เลิกบุหรี่ได้ “ข้ามคืน” โดยไม่มีปัญหามากนัก และแทบไม่รู้สึกว่ามีอาการถอนนิโคตินหรือ “โมโน” เลย และคนอื่นๆ ก็มีอาการวิตกกังวลอย่างแท้จริงหลังจากผ่านไปไม่กี่ชั่วโมงโดยไม่สูบบุหรี่ แต่ละคนเผาผลาญนิโคตินด้วยวิธีที่แตกต่างกัน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้คนถึงพบว่าการเลิกบุหรี่เป็นเรื่องยากกว่ามาก (และนั่นคือเหตุผลว่าทำไมวิธีการเดียวกันนี้ใช้ไม่ได้ผลสำหรับทุกคน)

9. ขาดการศึกษาเกี่ยวกับอันตรายของยาสูบ

ในโลกที่สมบูรณ์แบบ เราทุกคนจะรู้ถึงความเสี่ยงของยาสูบก่อนที่จะจุดบุหรี่มวนแรก แต่น่าเสียดายที่เราไม่ได้อยู่ในโลกนั้น บ่อยครั้งการขาดข้อมูลเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้คนตัดสินใจเลือกสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การขาดข้อมูลเกี่ยวกับอันตรายที่เกิดจากยาสูบอาจเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ผู้คนเริ่มสูบบุหรี่ หากไม่มีความรู้ที่ถูกต้อง การประเมินความเสี่ยงต่ำไปก็เป็นเรื่องง่าย

10. เพราะมันอินเทรนด์"

ในบางแวดวงสังคม การสูบบุหรี่ถือเป็นสิ่งที่ "เจ๋ง" หรือ "อินเทรนด์". แม้ว่าแนวโน้มนี้จะลดลงในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่ก็ยังสามารถเป็นปัจจัยในบางชุมชนได้ วัยรุ่นเริ่มสูบบุหรี่เพื่อพยายามสร้างความประทับใจให้ผู้อื่นหรือรู้สึกว่า "เป็นผู้ใหญ่มากขึ้น" และปัจจัยนั้น สังคมคือสิ่งที่เริ่มต้นและรักษาการบริโภคให้นานพอที่จะทำให้พวกเขาติดยาได้ นิโคติน

คำถามที่พบบ่อย

ต่อไปนี้เป็นคำถามที่พบบ่อยโดยผู้ที่คิดจะเลิกสูบบุหรี่:

เป็นไปได้ไหมที่จะเลิกสูบบุหรี่ข้ามคืน?

ใช่ เป็นไปได้ แต่อาจทำได้ยากมากเนื่องจากอาการถอนนิโคติน ทางที่ดีควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในการเลิกบุหรี่

บุหรี่ไฟฟ้าเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยหรือไม่?

แม้ว่าบุหรี่ไฟฟ้าจะมีอันตรายน้อยกว่าบุหรี่ทั่วไป ยังคงมีนิโคตินและสามารถเสพติดได้. นอกจากนี้ยังมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพิ่มมากขึ้นว่าบุหรี่ไฟฟ้าไม่ได้ช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้และไม่ปลอดภัย อย่าทำให้ชีวิตของคุณซับซ้อน

หากอยากเลิกบุหรี่ต้องทำอย่างไร?

การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญถือเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเสมอ.

ฉันได้ช่วยคนหลายพันคนเลิกสูบบุหรี่ (ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการติดยาเสพติด) ติดต่อฉันแล้วฉันจะบอกคุณว่าขั้นตอนแรกที่คุณควรดำเนินการคืออะไร