8 เหตุผลที่ต้องบำบัดเพื่อเลิกบุหรี่

ประมาณ 30% ของประชากรสูบบุหรี่ ซึ่งเป็นการเสพติดที่แพร่หลายที่สุด และสาเหตุสำคัญประการหนึ่งของการเสียชีวิตผิดธรรมชาติ เพราะแม้ผู้หญิงที่มาจากร้านยาสูบอาจดูเป็นคนดี การเผาน้ำมันดินและกลืนควันพิษที่ปล่อยออกมา ก็ไม่เป็นธรรมชาติตามธรรมชาติ

ในแต่ละปีมีผู้เสียชีวิตเกือบ 8 ล้านคนทั่วโลกจากสารทางกฎหมายที่ทำให้เกิดการเสพติดและโรคร้ายแรงมากมาย หากคุณสูบบุหรี่ คุณต้องคุ้นเคยกับภาพบรรจุภัณฑ์ยาสูบที่น่าเกลียด และใช่ นั่นอาจเกิดขึ้นกับคุณในวันหนึ่งถ้าคุณไม่เลิกสูบบุหรี่โดยเร็วที่สุด

ในบรรดาวิธีรักษาที่เป็นไปได้ทั้งหมดที่ส่งเสริมให้เลิกบุหรี่ ยาที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดคือจิตบำบัด (อย่างอื่นทำงานโดยผลของยาหลอกเท่านั้น นั่นคือ โดยบังเอิญ)

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การเสพติดที่สำคัญที่สุด 14 ประเภท"

8 เหตุผลที่คุณสนใจเริ่มการบำบัด (โดยเร็วที่สุด) เพื่อเอาชนะการเสพติดยาสูบ

ในบทความนี้ฉันจะอธิบาย ทำไมจิตบำบัดจึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการเอาชนะการติดนิโคติน. ในตอนท้ายของบทความฉันจะบอกวิธีที่ดีในการเริ่มต้น

1. คุณจะมีคนที่จะมากับคุณในกระบวนการ (และใครจะรู้ว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่)

อินเทอร์เน็ตเป็นสิ่งมหัศจรรย์ที่ช่วยให้เราสามารถแบ่งปันความรู้และแนวคิดมากมายได้ฟรีทั่วโลก ตอนนี้ นอกจากวิดีโอลูกแมวแล้ว ยังมีการหลอกลวง ข้อมูลเท็จ และการหลอกลวงอีกมากมาย

ข้อได้เปรียบหลักของการจ้างนักจิตวิทยามาช่วยคุณเลิกบุหรี่ก็คือ สามารถให้บริการโซลูชั่นที่ปรับให้เข้ากับกรณีเฉพาะของคุณ (ใช่ แม้ว่าพี่เขยของคุณจะสูบบุหรี่ด้วย อย่าสูบบุหรี่ในลักษณะเดียวกัน ดังนั้นวิธีเดียวกันนี้จะไม่ได้ผลสำหรับคุณทั้งคู่) บุคคลที่เชี่ยวชาญในปัญหาของคุณ ที่ได้ช่วยเหลือผู้คนอีกมากมายที่มีปัญหาคล้ายกับคุณ และรู้อยู่แล้วว่าแนวทางใดใช้ได้ผลดีที่สุดสำหรับแต่ละกรณี คนที่มีเหตุผลหลายคนจะบอกว่าสิ่งนี้ประเมินค่าไม่ได้

2. คุณจะรู้ลึกถึงที่มาของการเสพติดของคุณ

ไม่สำคัญว่าคุณจะพูดย้ำวลีที่สร้างแรงบันดาลใจกี่ประโยคหรือพูดถึงการพูดคุยและการประชุมกี่ครั้ง: ถ้าคุณไม่เข้าใจว่าการเสพติดทำงานอย่างไรและของคุณถูกปลอมแปลงอย่างไร เป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะเลิกยุ่งกับมัน. ทำไม? เพราะแน่นอนว่าคุณจะต้องทำผิดพลาดแบบเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า และความผิดพลาดเหล่านั้นก็จะนำไปสู่ผลลัพธ์เดียวกัน นั่นคือ ให้สูบบุหรี่ ข่าวดีก็คือนักจิตวิทยาเฉพาะทางจะถามคำถามและช่วยให้คุณเข้าใจว่าอะไรสำคัญและไม่สำคัญ

คนส่วนใหญ่ประหลาดใจที่เห็นว่าเมื่อสิ้นสุดเซสชันแรก พวกเขาเห็นปัญหาของพวกเขาแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง มากเสียจนวิ่งไปบอกญาติๆ หลายครั้งถึงสิ่งที่ได้เรียนรู้ในช่วงแรกและความรู้สึกดีๆ ที่พวกเขามีอยู่แล้ว

3. คุณจะเข้ากันได้ดีขึ้นกับประสาทของคุณ

ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากรายงานว่า สิ่งที่พวกเขาพบว่ายากที่สุดคือการเลิกคิดถึงยาสูบและความต้องการที่จะสูบบุหรี่ในบางช่วงเวลาของวัน. ยากเสียจนวิตกกังวลอยากจุดบุหรี่ไม่ให้เขาหลับสบาย ไม่ยอมให้ let มีสมาธิดีในขณะทำงานหรือเรียน และการดิ้นรนต่อสู้กับยาสูบ (และความหมายในชีวิตของคุณ) บดบังทุกสิ่ง ส่วนที่เหลือ.

4. คุณจะได้เรียนรู้เทคนิค (ผ่านการพิสูจน์แล้ว) เพื่อขจัดความอยากบุหรี่

หากคุณเลือกนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญ หลังจากที่ได้บอกคุณเกี่ยวกับกรณีของคุณแล้ว พวกเขาจะสามารถแนะนำแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดในสถานการณ์ของคุณ ตลอดจนขั้นตอนที่ดีที่สุดในการไปถึงจุดหมายปลายทางของคุณได้ เขาจะไม่บอกคุณว่าเกิดอะไรขึ้นกับเขาในเช้าวันนั้นเมื่อเขาลุกจากเตียง แต่อะไร ได้พิสูจน์แล้วในหลายกรณีของการบำบัด (และด้วยหลักฐานทางวิทยาศาสตร์) ว่าอะไรได้ผล และมันช่วยให้คนสูบบุหรี่น้อยลงหรือเลิกสูบได้ในเวลาไม่นานจริงๆ

• คุณอาจสนใจ: "ผลของยาสูบต่อสมอง"

5. คุณจะรู้สึกผิดน้อยลงและมีความมั่นใจมากขึ้น ไม่มีใคร ไม่มีใครเลยที่สูบบุหรี่เพราะพวกเขาต้องการ

คนสูบบุหรี่เพราะพวกเขาไม่รู้ว่าจะต้องทำอย่างไรโดยไม่ต้องสูบบุหรี่ นักแสดง ปลุกอารมณ์อันไม่พึงปรารถนาทุกรูปแบบ เช่น ความรู้สึกผิด ความละอาย ความคับข้องใจ ความรู้สึกล้มเหลว ... นักจิตวิทยาจะช่วยคุณจัดการกับอารมณ์เหล่านี้และเปลี่ยนวิธีที่คุณมองเห็นสิ่งต่างๆ และความรู้สึกของคุณ

คุณจะเริ่มประสบกับความก้าวหน้า (ความอยากบุหรี่น้อยลง สูบบุหรี่น้อยลง) และคุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อเห็นว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นไปได้

6. พวกเขาจะสอนกลยุทธ์เพื่อหลีกเลี่ยงการกำเริบในอนาคต

อย่างที่ฉันอธิบายบ่อยๆ สาเหตุหลักที่ทำให้คนจำนวนมากล้มเหลวในการพยายามเลิกบุหรี่คือ ข้ามขั้นตอนนี้ของการรู้จักตนเองและการเตรียมกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการป้องกัน อาการกำเริบ

เพราะ, ไม่ช้าก็เร็วทุกคนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากมากขึ้น วิกฤติชีวิต การโต้เถียงกับคู่ชีวิต, งานสังคมบางงานที่มีคนสูบบุหรี่จำนวนมาก และโอกาสที่จะกลับมาเป็นซ้ำจะทวีคูณ

นักจิตวิทยาจะช่วยคุณหากลยุทธ์ต่างๆ เพื่อป้องกันไม่ให้คุณสูบบุหรี่อีกเมื่อคุณเลิกบุหรี่แล้ว เพื่อให้ "บุหรี่ตัวสุดท้าย" เป็นตัวสุดท้ายจริงๆ

7. คุณสามารถช่วยให้คนรอบข้างเลิกบุหรี่ได้

เมื่อคุณได้รับการเปลี่ยนแปลงครั้งแรก (หรือเลิกสูบบุหรี่ไปเลย) คนสูบบุหรี่ที่เหลือรอบตัวคุณจะเริ่มสงสัยและพวกเขาจะมีแนวโน้มมากขึ้นที่จะขอความช่วยเหลือเช่นเดียวกับคุณ

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือแบ่งปันความก้าวหน้าของคุณกับผู้อื่น เพื่อให้พวกเขาได้รับการสนับสนุนและเชื่อว่าเป็นไปได้สำหรับพวกเขาเช่นกัน หากพวกเขาอยู่ในมือของมืออาชีพ

8. คุณจะเลิกสูบบุหรี่อย่างแน่นอน (ตลอดไป)

บรรลุชัยชนะเหนือยาสูบและอุตสาหกรรมยาสูบที่รอคอยมายาวนาน ฟื้นคืนชีวิต อิสระภาพ และรู้สึกมีชีวิตชีวามากขึ้นกว่าเดิม.

ขั้นตอนแรกในการเลิกบุหรี่คืออะไร?

ฉันแนะนำให้ออกกำลังกาย มันเรียบง่ายมากจนมีประสิทธิภาพสูงสุด

หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งและ ใช้เวลาสักครู่เพื่อเขียนเหตุผลว่าทำไมคุณถึงอยากเลิกบุหรี่. อาจดูเหมือนชัดเจน แต่ท่าทางง่ายๆ นี้จะช่วยให้คุณชี้แจงวัตถุประสงค์และกำหนดเป้าหมายได้ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นเส้นทางสู่ชีวิตโดยปราศจากควันบุหรี่

ขั้นตอนที่สองคือการติดต่อผู้เชี่ยวชาญและทำการนัดหมาย ฉันเป็นนักจิตวิทยาการเสพติดและได้ช่วยคนหลายร้อยคนเลิกบุหรี่มาหลายปีแล้ว ติดต่อกับฉันและฉันจะบอกคุณว่า