ความทุกข์ทั้ง 5 ระยะ (ที่เราจะต้องผ่านเมื่อเราสูญเสียใครไป)

ตลอดชีวิตของเรา เราถูกรายล้อมไปด้วยคนสำคัญที่เราแบ่งปันเรื่องราว ช่วงเวลา อารมณ์ ความสุข และชีวิต และไม่มีอะไรเจ็บปวดและยากไปกว่า เผชิญความตายของคนที่เรารัก.

มันเป็นสิ่งที่เราไม่ได้เตรียมตัวและไม่ค่อยคุ้นเคย ดังนั้นจึงทำให้เราประหลาดใจที่จะย้ายทุกเส้นใยในตัวตนของเราและพาเราออกจากศูนย์ เรารู้วิธีแบ่งปันความสุขและความรักกับคนอื่นแต่ไม่รู้วิธีเผชิญหน้ากับความตายของพวกเขา นั่นเป็นเหตุผลที่เราบอกคุณเพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับ ความทุกข์ 5 ระยะที่เราเผชิญเมื่อเราสูญเสียใครสักคน.

เมื่อเราพูดถึงความเศร้าโศกเราพูดถึงอะไร

ความเศร้าโศกเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่เราประสบเมื่อเราสูญเสียคนที่สำคัญสำหรับเรา มันคือ การตอบสนองทางอารมณ์ที่เรามีต่อการสูญเสียนั้นแต่ในขณะที่เราอาจจะเชื่อว่าอารมณ์ของเรานั้นมีบทบาทสำคัญในการที่เรา เราตอบสนองและปรับให้เข้ากับสถานการณ์นั้น มิติทางกายภาพและความรู้ความเข้าใจของเรา และพฤติกรรมของเราก็เป็นส่วนหนึ่งด้วย ของการดวล

จิตแพทย์ชาวสวิส-อเมริกัน Elisabeth Kübler-Ross เป็นผู้พัฒนาโมเดล 5 เฟส ของความเศร้าโศกหลังจากประสบการณ์การทำงานกับผู้ป่วยระยะสุดท้ายและสถานการณ์ที่ใกล้ชิดกับ ความตาย ความเศร้าโศกมากกว่า 5 ระยะ การมีส่วนร่วมของเขาคือการระบุสภาพจิตใจ 5 ประการที่ทุกคนสามารถผ่านไปได้หลังจากเรียนรู้เกี่ยวกับ

การตายของคนที่คุณรักในกระบวนการวิวัฒนาการและการยอมรับ ของสถานการณ์ใหม่นี้

นี่ไม่ได้หมายความว่าเราทุกคนต้องผ่านกระบวนการเดียวกันโดยสิ้นเชิง แต่มีผู้ที่มีชีวิตอยู่ทั้งหมด ระยะไว้ทุกข์ก็มีบ้างที่ผ่านพ้นไปบ้างและไม่ใช่ทุกคนจะผ่านช่วงไว้ทุกข์ได้เหมือนกัน ใบสั่ง. อย่างไรก็ตาม เมื่อเรารู้วิธีการจัดการกับความเศร้าโศกนี้ เราจะเห็นความแตกต่างทั้งหมดที่สถานการณ์การสูญเสียสามารถสร้างขึ้นในตัวเรา

5 ระยะของการไว้ทุกข์

หากคุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์การสูญเสีย เรารู้ว่ามันเจ็บปวดเพียงใด บางทีการรู้ 5 ขั้นตอนของความเศร้าโศกนี้สามารถช่วยให้คุณยอมรับและรวมอารมณ์ของคุณและสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในตอนนี้

1. การปฏิเสธ

นี่คือระยะของการไว้ทุกข์ซึ่งตามชื่อที่สื่อถึง เราปฏิเสธการสูญเสีย เราปฏิเสธความตายของคนนั้น. เราทำโดยไม่รู้ตัวเพื่อเป็นกลไกป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบครั้งแรกของข่าว

เมื่อวลีเช่น "ไม่ เป็นไปไม่ได้ มันเป็นความผิดพลาด ฉันไม่ต้องการ" ปรากฏขึ้นเพราะเราต้องการโน้มน้าวตัวเองจริงๆ ว่าสิ่งที่พวกเขากำลังบอกเราเป็นเท็จ เราเลยอยากเลื่อนเวลาต้องดูแลอารมณ์และทุกอย่างที่คนที่เรารักถึงแก่กรรมได้ พก.

ระหว่างช่วงปฏิเสธการดวล เราทำตัวราวกับว่าเราใช้ชีวิตในนิยาย เราตีความ บทบาทชั่วคราวเพื่อไม่ให้ต้องแบกรับความเศร้าและความเจ็บปวดที่ใกล้เข้ามา แต่มันคือ ระยะที่ไม่ยั่งยืนในเวลาที่ชนกับความเป็นจริง เรากำลังมีชีวิตอยู่ ดังนั้นเราจึงออกจากช่วงการปฏิเสธนี้เร็วกว่าที่เราคิด

2. โกรธหรือโกรธ

เมื่อในที่สุดเราก็สามารถยอมรับความตายของคนที่เรารักได้เสียจนได้ เราก็ตระหนักได้ว่า ว่าความตายไม่สามารถย้อนกลับได้และไม่มีอะไรต้องทำเพิ่มเติมเพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ที่ย้อนกลับไม่ได้นี้เพื่ออะไร ความโกรธเกิดขึ้น ความโกรธที่ตายเพราะความคับข้องใจ.

ความโศกเศร้าลึกๆ และความเป็นจริงของการสูญเสียในตอนนี้ หลีกเลี่ยงไม่ได้แล้ว เราไม่พอใจทุกอย่างและเราต่อต้านทุกอย่าง เพื่อน ครอบครัว คนที่เสียชีวิต แม้กระทั่งชีวิต ตัวเธอเอง ในขณะนี้ ความโกรธและความโกรธเป็นสิ่งเดียวที่ทำให้คุณสามารถแสดงอารมณ์และคำถามทั้งหมดที่อยู่ในหัวของคุณเกี่ยวกับสาเหตุของสิ่งต่างๆ บุคคล และช่วงเวลานั้น

3. การเจรจา

อีกขั้นของความเศร้าโศกคือการเจรจาต่อรอง และคล้ายกับการปฏิเสธมาก เพราะมันสร้างจากนิยายที่เราสร้างขึ้นเพื่อให้ดีขึ้นและ หลีกหนีจากอารมณ์ทั้งปวงที่ความเป็นจริงสร้างขึ้น.

มันเป็นเรื่องของช่วงเวลานั้น (ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ไม่ช้าก็เร็ว) ที่เราพยายามเจรจาเรื่องความตาย หาวิธีป้องกันไม่ให้มันเกิดขึ้น หรือจะพลิกกลับถ้ามันเป็นข้อเท็จจริงอยู่แล้ว มันเป็นจินตนาการที่เราสร้างขึ้น ซึ่งในชั่วขณะหนึ่ง เราคิดว่าเราสามารถทำอะไรกับมันได้ และเราสามารถเปลี่ยนความตายได้

โดยปกติการเจรจาเหล่านี้จะทำกับสิ่งมีชีวิตที่เหนือกว่าหรือเหนือธรรมชาติ ซึ่งเราเชื่อ เช่น เมื่อเราให้คำมั่นสัญญากับพระเจ้าเพื่อแลกกับบุคคลนั้นที่ไม่ตายหากสิ่งนี้ยังไม่เกิดขึ้น อีกตัวอย่างหนึ่งคือ ในความคิดของเรา เราย้อนเวลากลับไปและจินตนาการว่าทุกอย่างยังคงเหมือนเดิม คนพิเศษคนนั้นยังไม่ตายและไม่มีความเจ็บปวด แต่ความเป็นจริงอีกครั้งมีการชนกับจินตนาการนี้โดยสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว

4. อาการซึมเศร้า

หลังจากที่เราเลิกเพ้อฝันถึงของจริงอื่นที่ไม่ใช่ของจริงแล้ว เราก็กลับมาที่ปัจจุบัน สู่ชั่วขณะปัจจุบันที่ใครบางคนจากไปและ เราจมอยู่กับความรู้สึกว่างเปล่าและเศร้าลึกๆ. ระยะของความเศร้าโศกนี้เรียกว่าภาวะซึมเศร้า

ในขณะนี้ความโศกเศร้าและความว่างเปล่านั้นลึกซึ้งมากจนแม้แต่การเพ้อฝันหรือข้อแก้ตัวที่ดีที่สุดก็ไม่สามารถพาเราออกจากความเป็นจริงได้ ต่างจากระยะอื่นๆ ของความเศร้าโศก ในช่วงภาวะซึมเศร้า เราตระหนักถึงความตายที่ย้อนกลับไม่ได้ และเป็นเรื่องยากมากที่จะมองเห็นเหตุผลที่จะมีชีวิตอยู่โดยปราศจากบุคคลนั้นเคียงข้าง

ในระยะนี้ความโศกเศร้าดูเหมือนจะไม่มีที่สิ้นสุด เราปิดกั้นตัวเอง เรารู้สึกเหนื่อย ไม่มีเรี่ยวแรง ไม่มีเรี่ยวแรง และมีแต่ความโศกเศร้า ความเจ็บปวด และความเศร้าโศกที่มากับเรา แม้จะเป็นเรื่องปกติที่เราจะแยกตัวออกมาเพียงเล็กน้อย การยอมรับความตายของผู้เป็นที่รักนั้นเจ็บปวดมากพอแล้ว แต่ ณ เวลานี้ เราเองก็ยอมรับว่าเราต้องดำเนินชีวิตโดยขาดเขาคนนั้น

5. การยอมรับ

นี่มัน เมื่อเราประนีประนอมกับความคิดที่จะอยู่ต่อไปโดยไม่มีคนนั้น และเรายอมรับความตายของเขาอย่างแท้จริง เป็นช่วงสุดท้ายของการต่อสู้และเป็นช่วงที่เปิดโอกาสให้เราได้เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง โดยไม่ได้บอกว่านี่เป็นช่วงที่มีความสุขเมื่อเทียบกับช่วงอื่นๆ ของการดวล

ในความเป็นจริงเราสามารถพูดได้ว่ามันเป็นช่วงที่ค่อนข้างเป็นกลางโดยไม่มีความรู้สึกรุนแรงซึ่ง เราเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่อีกครั้ง. การปลดปล่อยและความเจ็บปวดทางอารมณ์ทั้งหมดค่อยๆ ยกระดับขึ้นเพื่อให้เราสามารถคิดได้ดีขึ้น มีความเข้าใจและความคิดใหม่ๆ ของเราเองที่จัดระเบียบจิตใจของเราใหม่

เป็นช่วงเวลาที่ความเหน็ดเหนื่อยจากอารมณ์ต่างๆ มากมายค่อยๆ ทำให้เรากลับมามีความตั้งใจที่จะมีชีวิตอยู่ ซึ่งเราปล่อยให้ตัวเองรู้สึกมีความสุขอีกครั้งและกลับคืนสู่สภาวะปกติ