รักไม่สมหวัง กุญแจ 3 ดอก เอาชนะ

ความรักแบบโรแมนติกสามารถกลายเป็นความรู้สึกที่แย่งชิงความสนใจ ความรู้สึก และทางเลือกทั้งหมดที่เราเลือกที่จะกระทำ หากนี่คือความรักที่ไม่สมหวัง ผลที่ตามมาก็ยิ่งเป็นลบ; เพื่อจำกัดเสรีภาพเหล่านี้เองได้เพิ่มชุดของปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่ทำให้คุณภาพชีวิตโดยทั่วไปแย่ลง ความนับถือตนเองต่ำ, หงุดหงิด และ ความวิตกกังวล ที่มาพร้อมกับพวกเขา ท่ามกลางคนอื่น ๆ

อย่างไรก็ตาม การรู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อรักไม่สมหวังปรากฏและจัดการสถานการณ์ด้วย ความฉลาดทางอารมณ์ จะช่วยให้เราออกจากประสบการณ์ที่ไม่มีความสุขแต่เสริม ติดตามกลยุทธ์ที่เพิ่มประสิทธิภาพ ความยืดหยุ่นเป็นไปได้ที่จะเรียนรู้จากประสบการณ์เหล่านี้เพื่อ แข็งแกร่งขึ้นทางอารมณ์.

มาดูกันว่ามันคืออะไร กระบวนการเปลี่ยนที่เอาชนะความรักที่ไม่สมหวัง.

จะเอาชนะความรักที่ไม่สมหวังได้อย่างไร?

ขั้นแรกก่อนเริ่มทำงานกับกลวิธีที่จะหลุดพ้นจากวัฏจักรของความคิดที่ก่อความวิตกกังวลและเศร้าโศกให้ชัดเจนว่าในกรณีของความรักที่ไม่สมหวัง ไม่มีผู้กระทำผิด.

นี่เป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากเป็นเรื่องง่ายมากที่แม้ว่าเราจะไม่รู้ตัว แต่เรามองหาข้ออ้างเพื่อแสดงความโกรธของเราต่อเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง ความจริงของการแปลความรู้สึกไม่สบายเป็นกิจกรรมที่ส่งต่อไปยังเป้าหมายสามารถทำให้เกิดความตึงเครียดได้ชั่วขณะหนึ่ง

แต่ทำร้ายคนอื่นแน่นอนและสำหรับข้อเท็จจริงนั้นเพียงอย่างเดียว ก็คุ้มค่าที่จะดูแลไม่ให้ตกหลุมพรางนี้

โดยเฉพาะคนที่ไม่ตอบสนองเราด้วยความรักของเขาเป็นเหยื่อนิสัยของการแสดงความโกรธและความคับข้องใจนี้เนื่องจากความเชื่อและความคิดปรากฏขึ้น เกี่ยวข้องกับความคิดที่ว่า เรามีสิทธิที่จะได้รับความรักจากบุคคลนั้น ๆ ดังนั้นบุคคลนั้นจึงผิดสัญญาแบบที่ไม่เคย มันถูกปิดผนึก แน่นอนว่าความคิดนี้ไร้สาระ แต่ ในสถานการณ์ที่สะเทือนอารมณ์ที่สุด สถานที่สุดวิสัยอาจดูสมเหตุสมผลโดยสิ้นเชิง.

เพื่อป้องกันกรณีเหล่านี้ ความคิดที่ดีคือการจินตนาการ ในตอนเริ่มต้น บริบทหรือสถานการณ์ที่เป็นไปได้ซึ่ง ที่เรา (สมมติ) ตำหนิบุคคลนี้ เพื่อไตร่ตรองสิ่งที่เป็นไปได้มากที่สุด เกิดขึ้น ทางนี้, ถ้าสัญญาณแรกของความรู้สึกผิดปรากฏขึ้น เราจะรู้วิธีระบุในครั้งแรก first และด้วยเหตุนี้ มันจะง่ายกว่าสำหรับพวกเขาที่จะไม่พูดซ้ำ

1. ทำลายการครุ่นคิด

ส่วนที่ดีของภารกิจในการตรวจสอบความรู้สึกเชิงลบที่เกิดจากความรักและการปฏิเสธที่ไม่สมหวังคือการลดระดับความวิตกกังวลโดยทั่วไป

ในทางปฏิบัติ ประกอบด้วยการสิ้นสุด การครุ่นคิดซึ่งเป็นวงจรอุบาทว์ที่ความคิดของเราดำเนินไปเมื่อมีบางอย่างที่ทำให้เรากังวล ทุกข์ใจ ความเครียด และ/หรือ ความกลัว ทางนี้, เราจะมีความสามารถในการจัดการจุดสนใจของเราโดยไม่กลับไปคิดถึงความคิดหรือความทรงจำเหล่านั้นอย่างต่อเนื่อง constantly ที่ทำให้เราไม่สบาย

ในการทำเช่นนี้ ขอแนะนำให้เริ่มนิสัยที่เราไม่เคยทำมาก่อน และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ให้ตัดการเชื่อมต่อโดยการเดินและพักผ่อนในที่ว่างที่ไม่มีเสียงรบกวน และยิ่งเป็นธรรมชาติมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น

อันที่จริง ความคิดนั้นค่อนข้างง่าย การอยู่ห่างจากบุคคลนั้นทำให้สมองของเราสัมผัสกับสิ่งเร้าที่ทำให้เราคิดถึงพวกเขาน้อยลง ทางนี้, พลวัตของการกระตุ้นเซลล์ประสาทสมอง มันปรับให้เข้ากับการใช้ชีวิตโดยไม่ต้องใช้เวลามากในการนึกถึงบุคคลนั้น เป็นผลให้เมื่ออวัยวะนี้ "ปรับ" ให้เข้ากับความเป็นจริงใหม่นี้จำนวน ตอนที่เราไม่คิดว่าตัวเองคิดเกี่ยวกับเธอโดยธรรมชาติจนกระทั่งในท้ายที่สุดเธอเกือบจะเป็นส่วนหนึ่งของอดีตของเรา โดยสิ้นเชิง

หากต้องการทราบรายละเอียดเพิ่มเติมว่าคุณจะยุติการคร่ำครวญที่เกิดจากความรักที่ไม่สมหวังหรือความคิดเครียดประเภทใดโดยทั่วไป คุณสามารถเข้าไปที่ บทความนี้.

2. อยู่ห่างจากคนนั้น

รับมือกับความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากความรักที่ไม่สมหวังและในขณะเดียวกันก็รู้วิธีปฏิบัติต่อหน้าคนที่ไม่รักเราอย่างที่เราต้องการ มันอาจจะซับซ้อนเกินกว่าจะรับมือได้พร้อมๆ กันอย่างน้อยในช่วงแรกของการเอาชนะ

ดังนั้น หากคุณต้องการเอาชนะความรักที่ไม่สมหวัง อุดมคติคือการอยู่ห่างจากบุคคลนี้ (หากจำเป็น ให้อธิบายให้พวกเขาฟัง) เพื่อให้เราสามารถจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเท่านั้น

ความคิดนี้อาจสร้างความรู้สึกผิด แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า คนที่ประสบความรักไม่สมหวัง มักจะเจ็บกว่าอีกคนดังนั้นเวลาที่ต้องกังวลเกี่ยวกับปัญหาของคุณเองจึงเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล

3. การปรับโครงสร้างทางปัญญา

ส่วนนี้ของการจัดการความผิดหวังในความรักมักจะทำในการบำบัดและด้วยความช่วยเหลือของบุคคลที่เชี่ยวชาญในด้านจิตวิทยาและใบรับรองที่เหมาะสม

แนวคิดคือผู้ป่วยและนักบำบัดโรคทำงานร่วมกันเพื่อค้นหาแผนการทางปัญญาซึ่งกระจายความเชื่อ การตีความความทรงจำและแนวคิดเชิงนามธรรมที่ทำให้ประสบการณ์ความรักที่ไม่สมหวังช่างเจ็บปวดเหลือเกิน

โดยการปรับเปลี่ยนการจัดลำดับและการจัดระเบียบของแผนการคิดเหล่านี้ ความรู้สึกไม่สบายจะลดลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องการปรับปรุงความนับถือตนเองและการจัดการความคาดหวัง เราเคยชินกับการใช้วิธีนี้ แผนการคิดที่อีกฝ่ายไม่มีบทบาทสำคัญและไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของโครงสร้างของอัตลักษณ์ของเราเอง

• คุณอาจสนใจบทความนี้: "10 เคล็ดลับเลือกนักจิตวิทยาที่ดี"