วิธีต่อสู้กับความวิตกกังวลในการแยก: 3 ปุ่ม

เป็นความจริงที่การหย่าร้างและการเลิกรากลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้น ในขณะที่เมื่อสองสามทศวรรษก่อน ทั้งแรงกดดันทางสังคมและการอ้างว่าความสัมพันธ์ที่โรแมนติกนั้นคงอยู่ตลอดไป ว่าความคิดที่จะแยกทางกันนั้นไม่น่าดึงดูดใจ ทุกวันนี้ ต้นทุนที่เกี่ยวข้องกับการแยกทางกันนั้นต่ำลงมาก และข้อดีก็มีมากขึ้น มากกว่า.

และด้วยการเปิดเสรีความสัมพันธ์ทางอารมณ์มีตัวเลือกใหม่ๆ เมื่อต้องเผชิญอนาคตทีละคนและฝ่ายเดียว แต่ความจริงข้อนี้ไม่ได้ไร้ปัญหา ความวิตกกังวลจากการแยกจากกันเป็นหนึ่งในนั้น. ท้ายที่สุด แม้ว่าการสิ้นสุดความสัมพันธ์จะมีน้อยลงเรื่อยๆ ในกรณีส่วนใหญ่ มันยังคงเป็นประสบการณ์ที่น่ากังวลและไม่น่าพอใจ บางครั้งก็ถึงกับกระทบกระเทือนจิตใจ

ทีนี้... คุณจะจัดการกับความรู้สึกด้านลบเหล่านั้นอย่างไรเมื่อเรื่องราวที่สร้างขึ้นร่วมกันค่อยๆ มาดูกัน กุญแจสำคัญที่ช่วยจัดการอารมณ์ในกรณีเหล่านี้ได้อย่างเหมาะสม.

• คุณอาจสนใจ: "ทำไมเราจึงยากที่จะเลิกรากัน?"

การจัดการกับความวิตกกังวลในการแยกจากกัน: อีกด้านหนึ่งของการเลิกรา

ที่ใดก็ตามที่มีความสัมพันธ์ที่รู้สึกจริงใจสิ้นสุดลง จะได้รับแรงกระตุ้นทางอารมณ์ เมื่อหยุดพักก็เปลี่ยนกระบวนทัศน์ที่แท้จริงทั้งทางร่างกายและจิตใจ ตัวอย่างเช่น เมื่อเราผ่านประสบการณ์เช่นนี้ วิธีที่เรารับรู้ตนเองก็เปลี่ยนไป ตัวเอง แต่กิจวัตรของเราก็เปลี่ยนไป รวมถึงสถานที่ทางกายภาพที่เราคุ้นเคยด้วย ย้าย.

ตอนนี้ความจริงที่ว่าเกือบจะแน่นอน การพลัดพรากจะส่งผลต่อเราทางอารมณ์ ไม่ได้หมายความว่าเราต้องยอมจำนนต่อความทุกข์ใด ๆ ทั้งสิ้น สละความเป็นไปได้ในการควบคุมอารมณ์เหล่านั้นด้วยวิธีที่เหมาะสมที่สุด ด้านล่างนี้ คุณจะพบเคล็ดลับและข้อคิดที่อาจเป็นประโยชน์ในการต่อสู้กับ ความวิตกกังวล สำหรับการเลิกรา

1. คิดในใจ ไม่มีครึ่งที่ดีกว่า

ความทุกข์ที่เกิดจากการพลัดพรากส่วนใหญ่เกิดจากเหตุผลทางวัฒนธรรม cultural เรายังคงมีความคาดหวังสูงมากว่าความสัมพันธ์ที่อิงความรักควรเป็นอย่างไร โรแมนติก.

ความคิดที่ว่าคู่ครองถูกกำหนดมาให้พบกัน และเมื่อรวมเข้าด้วยกันก็เกิดเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันที่แยกจากกันไม่ได้ ความคิดมหัศจรรย์ ตามประเพณีที่เชื่อมโยงกับศาสนาและแม้ว่าในบางบริบทก็อาจมีประโยชน์ (เวลาและสถานที่ที่ไม่มี ครอบครัวที่แน่นแฟ้นซึ่งให้ความมั่นคงอาจนำไปสู่ความตาย) วันนี้ได้สูญเสียความหมายทั้งหมดไปทั่วโลก โลก.

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องดีที่จะคิดว่าแม้มันจะยืนยาว แต่จักรวาลไม่ได้หมุนรอบความสัมพันธ์ที่สิ้นสุด ดังนั้น โลกยังคงมีเหตุผลแม้ว่าบุคคลนั้นจะไม่อยู่เคียงข้างเราอีกต่อไป

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ตำนานของครึ่งที่ดีกว่า: ไม่มีคู่ชีวิตในอุดมคติ

2. ไม่มีใครสำคัญที่จะมีความสุข

คุณรู้หรือไม่ว่าการขอทานคำถาม? เกี่ยวกับ ความผิดพลาดในการให้เหตุผล ตามที่ได้ข้อสรุปจากสถานที่ซึ่งข้อสรุปนั้นเป็นนัยอยู่แล้ว ตัวอย่างเช่น จิตใจและร่างกายเป็นส่วนหนึ่งของมนุษย์ ดังนั้น จิตใจและร่างกายจึงเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน

เมื่อการเลิกราของคู่รักเกิดขึ้น คนที่ผ่านกระบวนการเศร้าโศกที่เกิดจาก caused การหายไปของอีกฝ่ายมักจะกลายเป็นการขอทานที่เข้าใจผิด แม้ว่าคราวนี้จะมุ่งไปที่ อารมณ์

เหตุผลนี้มักจะเป็นดังต่อไปนี้: คนที่ให้ความสุขนั้นหายไป meจึงไม่มีความสุขอีกต่อไป ดูเผินๆ เหตุผลนี้ดูมีเหตุมีผล แต่ถ้าเราตรวจสอบให้ลึกกว่านี้หน่อย เราก็เข้าใจ ว่าข้อสันนิษฐานนั้นสันนิษฐานถึงสิ่งที่โต้เถียงกันอย่างสูง: ความสุขนั้นได้รับจากบุคคลนั้นราวกับว่ามันเป็นที่มาของ ความมีชีวิตชีวา

ข้อผิดพลาดนี้ประสบความสำเร็จในการเชื่อข้อความจัดหมวดหมู่ดังกล่าวตามอารมณ์และความรู้สึกทั่วไปของระยะของความไม่มั่นคงทางอารมณ์เช่นการแตกร้าว ในช่วงเวลาเหล่านั้น การรับรู้ของเราต่อสิ่งต่างๆ เปลี่ยนไปมากจนเราเชื่อได้ว่าความจริงเกี่ยวกับชีวิตของเราได้รับการเปิดเผยหลังจากถูกซ่อนอยู่ในเงามืดมานานหลายปี เชื่อในความหายนะเหล่านี้ kinds มันทำให้เกิดความวิตกกังวลมากมาย แต่เราไม่ควรปล่อยให้ความคิดเหล่านั้นมาทำร้ายเรา

3. ย้ายไปในทางที่ต่างกัน

กับการแบ่งมาการเปลี่ยนแปลงที่ปฏิเสธไม่ได้ คุณไม่สามารถแยกตัวเองออกจากคู่ของคุณและทำราวกับว่าทุกอย่างยังเหมือนเดิม เหนือสิ่งอื่นใด เพราะภายใต้สถานการณ์เหล่านี้ เราจะไม่มีโอกาสที่จะดำเนินชีวิตต่อไปอย่างที่เราทำ ในทางปฏิบัติสิ่งที่เราจะทำคือไม่ทำเลย ใช้ทัศนคติที่เฉยเมยโดยสิ้นเชิง ไม่ทำอะไรเลย และ ปล่อยให้ความเศร้า ความวิตกกังวล และความคิดล่วงล้ำเข้ามาครอบงำ.

ดังนั้นคุณต้องสอดคล้องกับสถานการณ์และเปลี่ยนนิสัยของคุณ การเปิดรับการเปลี่ยนแปลงคือการหางานอดิเรกใหม่ๆ พบปะผู้คน และย้ายไปอยู่ที่อื่น การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรจะทำให้ยากขึ้นที่จะถอยกลับไปสู่วงจรอุบาทว์ของความคิดครอบงำที่เป็นแบบฉบับของการครุ่นคิด