ปั้นอารมณ์คืออะไร?

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าในบรรดาความสามารถทางจิตที่ทำให้เราแตกต่างจากสัตว์อื่น ๆ นั้นคือ การคิดในแง่นามธรรมและการนำเสนอความคิดที่ซับซ้อนด้วยคำพูดเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุด เหลือเชื่อ

อย่างไรก็ตาม สิ่งที่น่าเหลือเชื่อยิ่งกว่านั้นก็คือ เราไม่เพียงแต่ใช้แนวคิดนามธรรมเหล่านี้เพื่อตั้งชื่อสิ่งที่อยู่รอบตัวเราเท่านั้น นอกจากนั้น ยังสามารถ คิดว่าเราคิดอย่างไรและรู้สึกอย่างไร. อาจเป็นไปได้ว่าเราเป็นส่วนหนึ่งของสายพันธุ์เดียว

สิ่งที่เกิดขึ้นคือเราใช้ข้อเท็จจริงนี้โดยปริยายและอย่าหยุดที่จะตรวจสอบศักยภาพและนัยของมัน นั่นคือเหตุผลที่ น้อยคนนักที่จะคุ้นเคยกับอารมณ์ปั้นความสามารถของเราในการปรับตัวให้เข้ากับแต่ละสถานการณ์ผ่านอารมณ์และความรู้สึก

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความแตกต่างระหว่างอารมณ์และความรู้สึก"

ปั้นอารมณ์คืออะไร?

ความยืดหยุ่นทางอารมณ์คือความสามารถของเราที่จะไม่จำกัดตัวเราให้ประสบกับสภาวะทางอารมณ์อย่างเฉยเมย แต่ค่อนข้าง ทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์การปรับตัวของเรา กับความท้าทายในแต่ละวัน

พึงระลึกไว้เสมอว่าไม่มีอารมณ์หรือความรู้สึกใดๆ เกิดขึ้นเพียงเพื่อเสริมสร้างประสบการณ์ส่วนตัวของสิ่งที่เรามีชีวิตอยู่ พวกเขาอยู่ที่นั่นเพราะพวกเขาทำหน้าที่: เพื่อชี้นำพฤติกรรมของเราไปสู่วัตถุประสงค์ที่มักจะเหมาะกับเราตลอดเวลา

ตัวอย่างเช่น ความกลัวและความเครียดผสมกันที่เรามักเจอก่อนสอบหลายชั่วโมงจะทำให้มันมากขึ้น เรามักจะทบทวนความรู้ ซึ่งอาจเป็นความพยายามที่ไม่น่าสนใจภายใต้สภาวะปกติ อารมณ์ผลักดันให้เราลงมือทำ ไม่ว่าเราจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม คำถามคือ... เราใช้ประโยชน์จากมันหรือไม่?

• คุณอาจสนใจ: "การเรียนรู้ 13 ประเภท: มันคืออะไร?"

เรียนรู้การปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อม

แนวคิดของความเป็นพลาสติกทางอารมณ์มาจากอีกรูปแบบหนึ่งที่มาจากประสาทวิทยาศาสตร์ ความเป็นพลาสติกของระบบประสาท กระบวนการสุดท้ายนี้เกี่ยวข้องกับวิธีการที่ เซลล์ประสาทเหล่านี้ "เรียนรู้" เชื่อมต่อกัน ตามรูปแบบที่เป็นประโยชน์กับเราในบางสถานการณ์

ตัวอย่างเช่น เมื่อเราเรียนรู้ที่จะอ่านเซลล์ประสาทบางเซลล์ที่ถูกกระตุ้นเมื่อส่วนหนึ่งของแขนอยู่ในตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่ง เซลล์ประสาทเหล่านั้นจะเริ่ม มีความเกี่ยวข้องอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นกับส่วนที่เปิดใช้งานเมื่อส่วนหนึ่งของทรวงอกอยู่ในตำแหน่งที่อำนวยความสะดวกนี้ การเคลื่อนไหว

ในทำนองเดียวกันจะเห็นได้ว่าในผู้ป่วยจำนวนมากที่ได้รับบาดเจ็บที่สมองส่วนต่างๆ เด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงเรียนรู้ที่จะปฏิบัติหน้าที่โดยความเสียหายหรือ หายไป มีแม้กระทั่งคนที่เกิดมาโดยไม่มีสมองส่วนใหญ่ พัฒนาและใช้ชีวิตค่อนข้างปกติ

มนุษย์นั่นเอง เราสามารถใช้อารมณ์เป็นตัวสนับสนุน ทรัพยากร เพื่อเป็นแนวทางในการดำเนินการของเราอย่างมีประสิทธิภาพ แม้ว่าเรามักจะคิดว่าความมีเหตุมีผลทำให้เราเข้าใกล้วัตถุประสงค์มากขึ้น และนั่นคือ อารมณ์และ ความรู้สึกที่ทำให้เราห่างจากสิ่งเหล่านี้ (เช่น อุปสรรคหรือองค์ประกอบที่ทำให้เราไขว้เขวจากสิ่งที่สำคัญ) นี่ไม่ใช่ จะเป็นอย่างไร

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความยืดหยุ่นของสมอง (หรือ neuroplasticity): มันคืออะไร?"

กลยุทธ์ที่มีประโยชน์บางอย่าง

ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนของวิธีที่คุณสามารถใช้ประโยชน์จากความยืดหยุ่นทางอารมณ์

1. ความรู้สึกของการเสร็จสิ้น

มนุษย์มักจะรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อเราตระหนักว่าเราบรรลุเป้าหมายแล้ว อย่างไรก็ตาม แต่ละเป้าหมายเหล่านี้สามารถแบ่งออกเป็นเหตุการณ์สำคัญเล็กๆ ซึ่งจำเป็นต้องดำเนินการ

ดังนั้น เมื่อคุณพบว่าตัวเองต้องเผชิญกับงานที่ซับซ้อนและยาวนานจนน่ากลัว ให้แบ่งงานออกเป็นวัตถุประสงค์ย่อยเล็กๆ ซึ่งแต่ละงานสามารถทำได้ภายในหนึ่งชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้น ด้วยวิธีนี้คุณจะ "บังคับ" ตัวเองให้บรรลุเป้าหมายเล็กๆ เหล่านั้น สามารถจัดการให้สามารถรู้สึกดีเมื่อได้ถึงจุดสิ้นสุดของแต่ละคนแล้ว

2. เอาใจใส่ในการเชื่อมต่อ to

การพบปะผู้คนใหม่ๆ อาจเป็นเรื่องน่ากลัวและซับซ้อน แต่ช่วงเวลาอันเยือกเย็นเหล่านั้นในช่วงเริ่มต้นของ การสนทนากับคนแปลกหน้าอาจเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วหากเราส่งสัญญาณที่เหมาะสมที่อนุญาต เอาใจใส่

เล่าเรื่องสั้นที่น่าสนใจและ พูดถึงสิ่งที่เราเป็นและความรู้สึกของเราตัวอย่างเช่น มักจะใช้เพื่อให้ผู้อื่นมีส่วนร่วมในบทสนทนาที่กระตุ้นอารมณ์ซึ่งแต่ละคนพูดอย่างตรงไปตรงมา แน่นอน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวข้อของเรื่องย่อนั้นมีความเกี่ยวข้อง

3. สร้างเรื่องเล่าให้เข้าใจสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น

มีหลายเรื่องที่แม้จะน่าเบื่อแต่เราต้องศึกษาและเรียนรู้มัน เพื่ออำนวยความสะดวกในการศึกษา ให้สร้างคำบรรยายที่มีข้อมูลที่เกี่ยวข้องนั้น นี่คือตัวอย่างของการปั้นอารมณ์เพราะแนวโน้มที่จะเอาใจใส่ของเราอาจทำให้เกิด เรามีความสนใจในประสบการณ์ ของตัวละครสมมติในเรื่องเหล่านี้ จดจำข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับเรื่องราวเหล่านี้ได้ง่ายขึ้น

4. รูปแบบของความยืดหยุ่น

ความยืดหยุ่นคือความสามารถของเราในการฟื้นฟูสภาพจิตใจ หลังจากผ่านวิกฤตหรือโศกนาฏกรรม. แม้ว่าจะดูเหมือนไม่เป็นเช่นนั้น แต่สิ่งนี้มักเกี่ยวข้องกับรูปแบบของความยืดหยุ่นทางอารมณ์

เพียงมุ่งความสนใจไปที่เป้าหมายที่คุณเชื่อมโยงกับความรู้สึกของการสร้างสิ่งที่มีประโยชน์ ความปรารถนาที่จะก้าวหน้าและความพึงพอใจที่มาจากการก้าวไปสู่เป้าหมาย จะทำให้เราเลิกหมกมุ่นอยู่กับปัญหา (เทียมบ้าง) ที่เคยข่มขู่เราและผูกมัดเราไว้กับอดีต

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความยืดหยุ่น: คำจำกัดความและนิสัย 10 ประการเพื่อเพิ่มความมัน!