การใช้การประชดและอารมณ์ขันในจิตบำบัด

การประชดเป็นเรื่องที่จริงจัง: เป็นทรัพยากรมนุษย์ที่ดี ทั้งๆ ที่ ฟรอยด์ ฉันติดป้ายว่าเธอเป็น กลไกการป้องกัน.

เมื่อเร็ว ๆ นี้ ความสำคัญได้รับการประเมินใหม่ในการบำบัด และองค์ประกอบนี้ ถือเป็นแหล่งอำนวยความสะดวกในการสร้างความสัมพันธ์ทางการรักษา.

บทบาทของอารมณ์ขันในจิตบำบัด

อารมณ์ขันกระตุ้นเสียงหัวเราะและอย่างที่เราทราบ การกระตุ้นทางสรีรวิทยาผ่าน เสียงหัวเราะมีประโยชน์มากมาย เพื่อสุขภาพ มันเกี่ยวข้องกับ a ลดความเครียดและดูเหมือนว่าจะเพิ่มความทนทานต่อความเจ็บปวดด้วย

แต่นอกจากนี้ เสียงหัวเราะยังช่วยให้เรามีประสบการณ์ทางอารมณ์ที่น่าพึงพอใจอีกด้วย ไม่เพียงแต่กระตุ้นให้เราเข้าสู่สภาวะของการกระตุ้นทางสรีรวิทยาที่รุนแรงเท่านั้น หากคนๆ หนึ่งโกรธหรือเศร้าและเริ่มหัวเราะกับความคิดเห็นตลกๆ ที่คนใกล้ชิดทำ อารมณ์จะเปลี่ยนไปทันทีและหายจากความโกรธและ ความเศร้า สู่ความรู้สึกรื่นรมย์ยิ่งขึ้น แม้เพียงชั่วขณะ

นั่นคือเหตุผลที่ การเยาะเย้ยในฐานะส่วนหนึ่งของอารมณ์ขันสามารถเป็นอาวุธที่ทรงพลังในการต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดีและความโศกเศร้า.

อันที่จริง การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้โดยสมาคมอารมณ์ขันประยุกต์และการบำบัดได้เน้นย้ำถึงแง่บวกของอารมณ์ขันเพื่อการบำบัด โดยให้คำจำกัดความว่า: “a การแทรกแซงที่ส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีผ่านการกระตุ้น การค้นพบ การแสดงออก และการชื่นชมของความไม่ลงรอยกันและสถานการณ์ที่ไร้สาระของ ตลอดชีพ การแทรกแซงเหล่านี้สามารถใช้เพื่อปรับปรุงสุขภาพหรือใช้เป็นการรักษาเสริมของ ความเจ็บป่วยที่รักษาหรือเผชิญปัญหาทางร่างกาย จิตใจ อารมณ์ สังคม หรือสังคม จิตวิญญาณ”.

ประชดสำหรับจิตบำบัดคืออะไร?

Irony เป็นเครื่องมือรักษาที่ยอดเยี่ยมเพราะการที่เราสามารถหัวเราะเยาะบางสิ่งที่กดขี่ข่มเหงเรา แม้เพียงครู่เดียว ก็คล้ายกับคลายความตึงเครียดที่สะสมไว้

หน้าที่พื้นฐานของการประชดในจิตบำบัดคือ:

1. มันปรับตัวได้

แสดงให้เห็นถึงกลยุทธ์การเผชิญปัญหาแบบปรับตัวและมีประสิทธิภาพเพื่อเปรียบเทียบสภาพจิตใจที่เจ็บปวด โดยเสนอมุมมองทางเลือกของเหตุการณ์สำคัญๆ นักบำบัดด้วยการแทรกแซงที่เยาะเย้ยซึ่งนำไปสู่การปรับเปลี่ยนวิสัยทัศน์ที่เข้มงวดของปัญหา สามารถสอนแง่มุมที่น่าขันของเหตุการณ์ได้ ซึ่งช่วยให้ผู้ป่วยสามารถดำเนินชีวิตด้วยความโล่งอกและโล่งใจมากขึ้น และ สอนปรับตัวจัดการอารมณ์ด้านลบ.

2. เพิ่มความสามารถในการรับมือกับปัญหา

เพิ่มความสามารถในการ "แก้ปัญหา" ดังที่ Borcherdt กล่าวไว้ว่า "ถ้าเราสามารถหัวเราะเยาะปัญหาได้ มันก็จะแก้ไขได้" สถานการณ์ส่วนใหญ่ รวมถึงสถานการณ์ที่ยากที่สุด ก็มีด้านแดกดัน แต่ การใช้อารมณ์เชิงลบบางอย่างทำให้เรารับรู้ด้านตลกของพวกเขาไม่ได้. เมื่อเวลาผ่านไป ความรุนแรงของอารมณ์ด้านลบที่ลดลงจะทำให้ส่วนที่สำคัญและเจ็บปวดอยู่เบื้องหลัง ซึ่งทำให้ฝ่ายการ์ตูนได้รับการชื่นชม

3. เพิ่มการมองโลกในแง่ดี

มันทำหน้าที่เป็นสื่อกลางระหว่างอารมณ์เชิงบวกและความคิดเห็นที่ตลกขบขัน ซึ่งสามารถนำไปสู่ความมั่นใจ การมองโลกในแง่ดี และความสุข นอกจากนี้การประชดยังช่วยให้คุณแสดงความรู้สึกบางอย่างที่เกิดขึ้นอย่างเข้มข้น นิพจน์นี้เกิดขึ้นในลักษณะที่มีการควบคุมและปลอดภัย ประชด ยังช่วยให้แสดงอารมณ์และความรู้สึก มิฉะนั้นพวกเขาจะนิ่งเงียบ

4. ปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างผู้ป่วยกับนักบำบัด

ช่วยเพิ่มพันธมิตรการรักษา, ช่วยสร้างและรักษาความสัมพันธ์ในการรักษาในเชิงบวก. ในระหว่างการฝึกจิตบำบัด ความคิดเห็นที่ตลกโดยนักบำบัดโรคสามารถช่วยสื่อสารระหว่างเขาและ ผู้ป่วยยังช่วยลดการดื้อต่อเซสชัน เนื่องจากจะทำให้การสนทนาผ่อนคลายและเปิดกว้างมากขึ้น

5. ช่วยปรับปรุงความนับถือตนเอง

อำนวยความสะดวก เพิ่มความนับถือตนเองการหัวเราะเยาะตัวเองเป็นกลไกที่มีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยในการเข้าถึงตนเองและยอมรับข้อบกพร่องของตน ผู้ที่มีความสามารถในการหัวเราะเยาะตัวเองจะมีระดับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น เนื่องจากพวกเขามีอาการซึมเศร้าน้อยลงและเพิ่มความอดทนต่ออารมณ์ด้านลบ

ข้อบ่งชี้สำหรับการใช้ประชดอย่างเหมาะสมในจิตบำบัด

พึงระลึกไว้เสมอว่าควรใช้อารมณ์ขันและการประชดประชันเป็นส่วนประกอบที่ช่วยให้กระบวนการฟื้นฟูดีขึ้น ง่ายขึ้นและลื่นไหลมากขึ้น ไม่ใช่เป็นสิ่งที่ใช้เพียงเพราะ "สนุก" เพราะอาจขัดขวางพลวัตของ จิตบำบัด. ใช้เป็นวิธีการตีความเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในรูปแบบที่ปรับเปลี่ยนได้มากขึ้น.

นอกจากนี้ต้องจำไว้ว่าต้องใช้การประชดและอารมณ์ขันเมื่อการเชื่อมโยงการรักษาได้รับการจัดตั้งขึ้นแล้วและ มันถูกรวมเข้าด้วยกันในขณะที่ผู้ป่วยสามารถใช้มันในความคิดเห็นของพวกเขาที่มีต่อนักจิตวิทยาหรือนักจิตวิทยา หากไม่เป็นเช่นนั้น ความคิดเห็นประเภทนี้อาจถูกมองว่าเป็นการดูหมิ่นหรือจริงจังในวิชาชีพ ซึ่งจะทำลายความก้าวหน้าของการรักษาอย่างร้ายแรง