วิธีให้กำลังใจใน 6 ขั้นตอน

เมื่อพูดถึงช่วงเวลาที่มีกลิ่นฉุนในชีวิต เรามักจะลืมไปว่า อารมณ์และความรู้สึกด้านลบเหล่านี้จะได้รับประสบการณ์ในวิธีที่ต่างออกไปมากหากเราได้รับการสนับสนุนจาก ส่วนที่เหลือ. ความโศกเศร้า หมดหนทาง หรือความผิดหวังไม่ต้องทนอยู่คนเดียว หากเราอยู่ในสังคมคือการได้รับความช่วยเหลือและช่วยเหลือผู้อื่น

อันที่จริง เป็นเรื่องปกติที่เมื่อเราเห็นว่ามีคนอารมณ์ไม่ดี เราจึงอยากช่วยเหลือพวกเขา แต่ การรู้ว่าจะให้การสนับสนุนทางอารมณ์นั้นไม่จำเป็นต้องง่ายเสมอไปและมันค่อนข้างง่ายที่จะทำผิดพลาด

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การปฐมพยาบาลทางจิตวิทยาคืออะไร?"

เคล็ดลับรู้วิธีให้กำลังใจ

ในบรรทัดต่อไปนี้ เราจะเห็นเคล็ดลับหลายประการเพื่อทราบวิธีให้การสนับสนุนทางอารมณ์จากขั้นตอนที่ค่อนข้างง่าย การนำสิ่งเหล่านี้มาปรับใช้อย่างดีต้องอาศัยการฝึกฝน แต่ด้วยเวลาและความพยายาม โอกาสที่คุณจะเห็นการปรับปรุงที่สำคัญในวิธีที่คุณทำ ช่วยให้อีกฝ่ายรับมือกับสถานการณ์ทางอารมณ์ที่ไม่ดีได้ดีขึ้น.

1. เลือกบริบทที่เหมาะสม

การเลือกเวลาและสถานที่ที่ถูกต้องเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นและไม่เพียงพอสำหรับการรู้วิธีให้การสนับสนุนทางอารมณ์

สิ่งสำคัญคือต้องอยู่ในช่วงเวลาที่ไม่ใช่ช่วงเปลี่ยนผ่าน นั่นคือ มันจะไม่สิ้นสุดในไม่ช้า (เช่น ผ่านลิฟต์) ว่ามันไม่ใช่ เชื่อมโยงอย่างยิ่งกับประสบการณ์ที่สำคัญซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย (เช่น การนำเสนอในที่ประชุมเสร็จสิ้น) Y

ที่ให้คุณได้มีความเป็นส่วนตัว.

ลักษณะทางกายภาพของสถานที่ก็เป็นสิ่งที่ควรพิจารณาเช่นกัน จะดีกว่ามากหากเป็นสถานที่ที่มีสิ่งรบกวนเล็กน้อยและการสื่อสารที่ง่าย: ปราศจากเสียงรบกวน การเปลี่ยนแปลงกะทันหัน ฯลฯ

• คุณอาจสนใจ: "สุดยอดทักษะอ่อนนุ่ม 14 ประการเพื่อความสำเร็จในชีวิต"

2. ให้ผู้อื่นให้ข้อมูลตามที่ตนต้องการ

เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่กดดันอีกฝ่ายให้ให้ข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดแก่เราเพื่อให้รู้ว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร ความจริงง่ายๆ ของความรู้สึกที่ว่าแรงกดดันเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของความเครียด ที่ตอกย้ำความไม่สบายใจ

ในกรณีที่คุณสังเกตเห็นว่าเธอปิดวงดนตรี เพียงพอที่จะเปิดโอกาสให้เธอเปิดใจมากขึ้นโดยแสดงโดยตรงว่าเธอสามารถพึ่งพาคุณได้ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร และเธอสังเกตว่าเธอจะไม่ถูกตัดสิน

ในระยะหลังจำเป็นต้องรักษาความสมบูรณ์ที่แสดงออกถึงความเห็นอกเห็นใจอย่างจริงจังและ อย่าล้อเล่นมากเกินไปเกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นไปได้ของความเจ็บปวดทางอารมณ์ของอีกฝ่าย. เป็นความผิดพลาดที่จะบอกเป็นนัยว่าสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแย่นั้นเป็นเรื่องงี่เง่าจริง ๆ เพราะจากมุมมองนั้น มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเชื่อมต่อกับอีกฝ่าย

3. ออกกำลังกายการฟังอย่างกระตือรือร้น

เมื่อบุคคลนั้นพูด เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องแสดงสัญญาณว่าคุณกำลังพยายามทำความเข้าใจสิ่งที่เขาพูดและความหมายของสิ่งที่เขาพูด ความจริงใจเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกแย่คือสิ่งที่ข่มขู่ผู้คนจำนวนมากอยู่แล้ว และถ้าคุณไม่รู้สึกว่าคุณกำลังทำอะไรมากมาย แรงจูงใจในการยอมรับการสนับสนุนของเราจะจางหายไป

ในการทำเช่นนี้ ให้ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้นและทำให้ช่วงเวลานี้เป็นปฏิสัมพันธ์ส่วนตัวอย่างแท้จริง สมมาตรซึ่งบุคคลหนึ่งแสดงออกและอีกคนหนึ่งสนับสนุนเขาและพยายามเข้าใจว่า อื่นๆ. สบตา แสดงความคิดเห็นโดยไม่ขัดจังหวะ, สรุปข้อมูลที่อีกฝ่ายให้มา ฯลฯ

• คุณอาจสนใจ: "การฟังอย่างกระตือรือร้น: กุญแจสำคัญในการสื่อสารกับผู้อื่น"

4. ตรวจสอบอารมณ์ของคุณ

มันแสดงให้เห็นชัดเจนว่าคุณรู้ว่าสิ่งที่คุณรู้สึกนั้นสมเหตุสมผล แม้ว่าคุณจะไม่ได้รู้สึกแบบเดียวกันก็ตาม นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะไม่เช่นนั้นจะถือว่ามีการตัดการเชื่อมต่อระหว่างคุณเพราะคุณไม่ได้ผ่านสิ่งเดียวกันทุกประการ อย่าเยาะเย้ยความคิดหรือความรู้สึกของพวกเขา ในทางกลับกัน แสดงว่าคุณรู้ว่าพวกเขามีเหตุผลในการเป็น

5. พูดถึงมุมมองของคุณ

นี่คือสิ่งที่มักจะชัดเจน แต่มีประโยชน์มาก จริงอยู่ว่าการให้กำลังใจทางอารมณ์ สิ่งที่สำคัญคือสิ่งที่ผู้ประสบความทุกข์ทางอารมณ์รู้สึกแต่ก็จริงด้วยว่าถ้าคุณพูดถึงสิ่งที่คุณเชื่อ แสดงว่าคุณมีส่วนร่วม ในกรณีของคุณและคุณพยายามสร้างความคล้ายคลึงระหว่างสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ คุณ. นอกจากนี้ มุมมองนี้สามารถช่วยให้คุณเห็นประสบการณ์ของคุณจากอีกมุมมองหนึ่ง

ดังนั้น เมื่อคุณได้ยินสิ่งสำคัญเกี่ยวกับคดีของเธอแล้ว คุณสามารถให้คำติชมสั้นๆ กับเธอได้ แต่อย่าปล่อยให้เธอ ย้ายไปยังหัวข้อที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง: ควรเป็นสิ่งที่สนับสนุนคุณโดย มันเกิดขึ้น.

6. ชี้ให้เห็นความเป็นไปได้ของการกอด

สามารถก่อให้เกิด ว่าถ้าอีกฝ่ายต้องการก็กอดกัน. แต่คุณไม่จำเป็นต้องถามโดยตรงหรือแสดงท่าทางชัดเจนเพื่อแสดงว่าคุณกำลังจะกอด เพราะหากคุณไม่ต้องการ การทำเช่นนี้อาจทำให้คุณเสียรสชาติเมื่อคุณรู้สึกผิดหากคุณปฏิเสธ

โดยปกติสิ่งที่ดีที่สุดคือบางสิ่งที่ละเอียดอ่อนกว่านั้น: แตะไหล่หรือด้านหลังเล็กน้อยเพื่อเป็นข้ออ้างที่จะเข้าใกล้และสามารถเปลี่ยนเป็นการกอดได้หากอีกฝ่ายต้องการ ให้คนอื่นทำตามขั้นตอนนั้น