แนวทางการกระทำของคุณให้เป็นที่น่าพอใจ

มีคนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่ได้ยินว่ากำลังประสบปัญหาทางอารมณ์ที่ได้รับคำแนะนำให้ "ทำสิ่งต่างๆ"

ในที่ทำงานของฉันและในด้านอื่นๆ ของชีวิต ฉันพบผู้คนที่ได้รับคำแนะนำจากกฎ "ทำ เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยการกระทำ อภิรมย์ อย่าเป็นอัมพาต"

แต่ ชีวิตที่มีความหมายส่วนตัวไม่ใช่การทำเพื่ออะไร. ไม่ได้หมายถึงการเติมสิ่งของในกระเป๋า การเติมด้วยอะไรก็ตามหรือสิ่งที่คนอื่นคิด ประกอบด้วยการบรรจุสิ่งของที่สำคัญสำหรับคุณซึ่งเป็นตัวแทนของคุณ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความว่างเปล่าที่มีอยู่: 5 เคล็ดลับที่จะรู้ว่าจะทำอย่างไรกับชีวิตของคุณ"

ความไม่พอใจทุกวัน

Thich Nhat Hanh กล่าวว่า: "การกระทำของฉันคือประสบการณ์ที่แท้จริงเพียงอย่างเดียวของฉัน"

บางคนกลายเป็น "ผู้ทำ" ที่ยิ่งใหญ่ มากเสียจนถ้าพวกเขาไม่มีอะไรทำ พวกเขาก็จะเป็นทุกข์ เติมเต็มวันของพวกเขาด้วยงานไม่รู้จบ แต่ไม่หยุดเพื่อประเมินว่ามันเป็นการกระทำที่ทำให้พวกเขามีความสุขหรือไม่ที่ทำให้พวกเขาใกล้ชิดกับชีวิตที่พวกเขาต้องการมากขึ้น หากเป็นการกระทำที่เชื่อมโยงพวกเขา พวกเขาเพียงตอบสนองต่อกฎ "เติมชีวิตของคุณ ทำ"

เมื่อคนถูก "ทำ" ติดกับดัก พบว่าตัวเองกลับมาอีกครั้ง (มักจะมีช่องว่างของความเกียจคร้านอยู่เสมอ ซึ่งมโนธรรมจะฉวยโอกาสแสดงให้เห็นว่าชีวิตคุณดำเนินไปอย่างไร) คุณมักจะรู้สึกได้ถึงร่องรอยของความไม่พอใจอย่างสำคัญ เช่น ความว่างภายใน กับความรู้สึกไม่ถึง วิ่งไปไม่ถึง ไม่หยุด ติดอยู่กับความเร่งรีบไปไม่ถึงไหน เว็บไซต์.

ความว่างเปล่าทางอารมณ์

วิกเตอร์ อี Frankl แสดงความคิดเห็น: “โรคประสาทในวันอาทิตย์ เป็นภาวะซึมเศร้าที่ทำให้คนที่ตระหนักถึง ขาดเนื้อหาในชีวิตเมื่อสัปดาห์ที่เร่งรีบจบลง และความว่างเปล่าในตัวพวกเขา ประจักษ์”.

ข้าพเจ้าเรียกมันว่า “ความว่างแห่งการกระทำ ที่ไร้ความเชื่อมโยง” แม้ว่าการกระทำนั้นจะเกิดขึ้นกับบุคคลนั้น อยู่นอกเหนือการเลือกโดยเจตนาและมีสติสัมปชัญญะ บุคคลไม่รู้คุณค่าของตน. และนอกเหนือจากการกระทำ มีความหมายของมัน ถ้ามันเป็นตัวแทนของคุณจริงๆ

"สิ่งที่ควรทำ" จำนวนมากถูกควบคุมโดยนักบินอัตโนมัติ โดยความเฉื่อย โดยความเร่งรีบเพื่อหลีกหนีจากความรู้สึก เพื่อเหตุอันไม่สิ้นสุด ซึ่งไม่เกี่ยวอะไรกับสิ่งที่จะเลือกทำ

ฉันไม่ได้พูดถึงการกระทำที่ยิ่งใหญ่ ฉันกำลังพูดถึงวันต่อวัน ความยิ่งใหญ่ที่มีอยู่ในชีวิต นั่นคือการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ของวัน เพื่อแสดงท่าทางที่เชื่อมโยงคุณ ตัวอย่างเช่น ด้วยความเคารพ หากความเคารพเป็นค่าที่สำคัญสำหรับคุณ ท่าทางนั้นอาจมีตั้งแต่การรีไซเคิลกระดาษ การขอบคุณ การปฏิบัติต่อลูกค้าด้วยความมีน้ำใจในที่ทำงาน การฟังโดยไม่ขัดจังหวะ ไม่ทำลายสิ่งแวดล้อม... เหมือนจูบที่คุณให้เด็กมองตา ดูแลใบหน้า สัมผัสผิว และโดยไม่พูดว่า "มาเร็วเข้า" ให้จูบอัตโนมัติว่างเปล่าของ การมีอยู่

หน้าและหน้าสามารถเต็มไปด้วยความคิด มันเป็นสิ่งที่ค่านิยมส่วนบุคคลมี เป็นแนวทาง และมีวิธีการปลูกฝังอยู่เสมอ เขาว่ากันว่าความพิเศษเป็นเรื่องธรรมดา สิ่งที่เกิดขึ้นคือบางครั้งเราไม่ตระหนัก

• คุณอาจสนใจ: "การยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่น (ACT): หลักการและลักษณะ"

การกระทำจากค่านิยม

การยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่น (ACT) บอกเราเกี่ยวกับการกระทำที่มุ่งมั่น: ตั้งเป้าหมายตามค่านิยมและลงมือทำเพื่อพัฒนา ดำเนินการตามค่านิยมส่วนบุคคลและที่สำคัญที่สุดของเรา การกระทำที่เรามีอยู่และมุ่งมั่น

เราสร้างชีวิตที่มีความหมายผ่านการกระทำที่เราอยู่และเชื่อมโยงกันเท่านั้น

เราสามารถทำอะไรกับสิ่งนี้ได้บ้าง?

ถามตัวเองเกี่ยวกับค่านิยมของคุณ เกี่ยวกับความสอดคล้องของคุณ เกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจริงๆ. ฉันอยากเป็นเช่นไร ไม่ว่าความคิดและอารมณ์ของฉันจะเป็นอย่างไร ฉันอยากอยู่ในสถานการณ์นี้อย่างไร กับคนคนนี้ กับเหตุการณ์นี้ กับสถานที่นี้... รสชาติอะไรที่ฉันอยากจะทิ้งไว้เบื้องหลัง?

ตัวอย่าง: กับลูก อยากเป็นเหมือนพ่อ/แม่ อย่างไร? ฉันอยากอยู่เคียงข้างคุณอย่างไร ดังนั้น? สมมติว่าคำตอบของคุณคือ: ฉันต้องการให้ความรักกับเขาและช่วยให้เขาเป็นอิสระและรักตัวเอง การตระหนักว่าคุณต้องการเป็นคนแบบไหนจะทำให้คุณเข้าใกล้เข็มทิศมากขึ้น เพื่อเลือกการกระทำที่สอดคล้องกับคุณ

สมมติสถานการณ์ในแต่ละวัน: ลูกสาวหัดใส่รองเท้า ถ้าฉันรีบผูกรองเท้าของเขา ฉันจะช่วยเขาให้เป็นอิสระหรือไม่? ถ้าฉันแก้ไขเขาบ่อยมากและบอกว่าเขาเงอะงะ ฉันจะช่วยเขาให้รักตัวเองไหม? และเป็นอิสระ? และกับฉันฉันจะได้ใกล้ชิดกับแม่ / พ่อที่ฉันอยากเป็นมากขึ้นหรือไม่?

แต่... จะว่าอย่างไรหากข้าให้เจ้าลองผูกรองเท้าของเจ้า อุทิศเวลาอันจำกัดไม่เร่งรีบเพื่อให้เจ้าสามารถ ทำผิดและมีโอกาสลองอีกครั้ง ทำด้วยความสมรู้ร่วมคิดและแสดงความรัก? คุณคิดว่าการกระทำนั้นเหมาะสมกับคุณหรือไม่? สอดคล้องกับค่านิยมของคุณหรือไม่?

สิ่งที่มีความสำคัญอย่างยิ่ง แต่ในหลาย ๆ กรณีสำคัญยิ่งกว่านั้นอย่างไร. ฉันต้องการจะทำอย่างไร? ลองนึกภาพว่าคำตอบของคุณคือ: ด้วยความรักและความอดทน ตอนนี้ดูตัวคุณเอง ในสัมภาระส่วนตัวของคุณ คุณมีการดำเนินการหลายอย่างให้เลือก ออกไปจากสิ่งที่ควรจะเป็น ฉันมีอะไรและฟัง "ความต้องการ" ของคุณ

มีความแตกต่างที่สำคัญระหว่างการบอกคุณว่า "ฉันควรทำ ..." "ฉันต้อง ..." กับการบอกว่า "ฉันอยากทำ... " กับการฟังคุณ "ความต้องการ" นำคุณออกจากความต้องการที่ทำให้หมดอำนาจและนำคุณเข้าใกล้สิ่งที่สำคัญสำหรับคุณมากขึ้น หล่อเลี้ยงคุณ และเชื่อมโยงคุณ

เติมเต็มชีวิตด้วยการกระทำที่เป็นตัวแทนของเรา

ฉันเป็นนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญด้าน ACT และเป็นครูฝึกสติที่ได้รับการรับรองโดย Respira Vida breathworks รวมทั้งเป็นผู้กำกับ Purificación Estrada Center for Psychology and Mindfulness. ฉันยังแนะนำผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตในการจัดหาเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงเพื่อที่ สามารถนำการออกกำลังกายและพลวัตในการบำบัดที่นำไปสู่การแก้ปัญหาที่แท้จริงในชีวิตของพวกเขา ผู้ป่วย งานของฉันในฐานะนักบำบัดคือการช่วยให้ผู้คนเลือกช่วยให้ผู้คนเชื่อมต่อกับตัวเอง คือการช่วยให้พวกเขามีอิสระมากขึ้น

ฉันกำลังเขียนหนังสือเล่มแรกของฉันเต็มไปด้วยประสบการณ์ การปฏิบัติ และประโยชน์ต่อชีวิต หนังสือที่ช่วยชี้แจง ไม่บอกว่าต้องทำอะไร ให้เกียรติและช่วยเหลือคุณ เชื่อมต่อหรือช่วยเหลือผู้อื่นให้สัมพันธ์กับค่านิยมของพวกเขา เพื่อเลือกและใกล้ชิดกับคนที่คุณรักมากขึ้น ซึ่ง พวกเขาต้องการที่จะเป็น

หนังสือที่อิงจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ แยกความแตกต่างจากประสบการณ์ส่วนตัวและประสบการณ์ทางคลินิก ขึ้นอยู่กับการฝึกอบรมที่เข้มงวดและเหนือสิ่งอื่นใดคือหนังสือที่ถูกสร้างขึ้น Con-Ciencia y ด้วยหัวใจ. คุณสามารถดูข้อมูลติดต่อของฉันได้โดยการทำ คลิกที่นี่.