วิธีเพิ่มความมั่นใจในตัวเองใน 6 ขั้นตอน

ดิ มั่นใจในตัวเอง (ความมั่นใจในตัวเอง) จำเป็นสำหรับคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้และเป็นกุญแจสู่ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเนื่องจากมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับ ความนับถือตนเอง.

ผู้ที่มีความมั่นใจในตนเองสามารถพัฒนาโครงการหรือโครงการชีวิตได้ มืออาชีพ เนื่องจากพวกเขาเป็นบุคคลที่รู้วิธีที่จะเสี่ยง ตัดสินใจได้ยาก และ and มีความยืดหยุ่นสูงกล่าวคือ พวกเขารู้วิธีเอาชนะสถานการณ์เชิงลบที่อาจเกิดขึ้นตลอดชีวิตของพวกเขา throughout.

ความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเองไม่เหมือนกัน

หลายคนคิดว่าความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเองนั้นเหมือนกัน แต่ถึงแม้แนวคิดทั้งสองจะมีความเกี่ยวข้องกัน เป็นคำสองคำที่มีความหมายแตกต่างกันอย่างชัดเจน.

ความมั่นใจในตนเองหรือความมั่นใจในตนเองคือ ความซาบซึ้งในความสามารถที่คุณมีและมุ่งเน้นไปที่ความเชื่อที่คุณมีเกี่ยวกับความสามารถ และความสามารถในการประสบความสำเร็จในบริบทที่กำหนด ในขณะที่การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นความรู้สึกทั่วไปว่าคุณมีค่าแค่ไหนในภาพรวม และหมายถึงความซาบซึ้งที่คุณมีต่อตัวเอง

หากความแตกต่างนี้ไม่ชัดเจนสำหรับคุณ ลองนึกภาพพนักงานขายหรือพนักงานขายที่รู้ว่าพวกเขาทำงานได้ดีมาก เขาไม่สงสัยในความสามารถอันยอดเยี่ยมของเขาในการเกลี้ยกล่อมลูกค้า และเขารู้ว่าเขามีพรสวรรค์จากคนที่ไม่ใช่ทุกคน ด้วยเหตุนี้เขาจึงทำงานของเขาได้อย่างสมบูรณ์แบบ ดังนั้นเขาจึงมั่นใจในตัวเองอย่างเต็มที่เมื่อทำภารกิจนี้

ตอนนี้ คนๆ นี้มีความนับถือตนเองต่ำ เพราะเมื่อเขากลับมาบ้านหลังจากทำงานมาทั้งวัน เขาคิดว่า: “ฉันไม่มีคู่ครอง และฉันไม่สามารถเก็บเงินมากพอที่จะซื้อบ้านได้ ฉันเป็นคนล้มเหลว” อย่างที่คุณเห็น เขาเชื่อมั่นในตัวเองและรู้ว่าเขาเป็นโฆษณาที่ยอดเยี่ยม ตอนนี้ เขาไม่สบายใจกับตัวเอง และไม่ว่าการประเมินนี้จะถูกต้องหรือไม่ก็ตาม ภาพรวมที่เขามีในตัวเองกลับเป็นเชิงลบ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความนับถือตนเอง 4 ประเภท คุณเห็นคุณค่าในตัวเองหรือไม่?"

มั่นใจในตัวเอง: ทฤษฎีการรับรู้ความสามารถของตนเอง

หนึ่งในนักทฤษฎีที่ยิ่งใหญ่ของความมั่นใจในตนเองคือ อัลเบิร์ต บันดูราซึ่งเป็นผู้กำหนดทฤษฎีการแสดงความสามารถของตนเอง (ความหมาย โดยประมาณ, บางอย่างเช่นความมั่นใจในตนเอง) เป็นส่วนหนึ่งของคุณ ทฤษฎีการเรียนรู้ทางสังคม.

การวิจัยของเขาเกี่ยวกับการเรียนรู้ทางสังคมของมนุษย์ทำให้เขาสามารถระบุตัวตนอื่นได้ องค์ประกอบทางปัญญาที่เอื้อต่อกระบวนการเปลี่ยนแปลงและมีอิทธิพลต่อการก่อตัวของความตั้งใจและ บน แรงจูงใจในการควบคุมตนเอง. หนึ่งในองค์ประกอบเหล่านี้คือการรับรู้ความสามารถของตนเองหรือการรับรู้ถึงความมั่นใจในตนเอง

บันดูรากล่าวว่า การพัฒนาความมั่นใจในตนเองประกอบด้วยสี่องค์ประกอบ:

• ความสำเร็จในการดำเนินการ: ประสบการณ์ในอดีตเป็นแหล่งข้อมูลความมั่นใจในตนเองที่สำคัญที่สุด เนื่องจากทำให้เราตรวจสอบโดเมนจริงได้
• ประสบการณ์หรือการสังเกตแทนตัว: หมายถึง การสร้างแบบจำลอง คือ การเห็น (หรือจินตนาการ) ผู้อื่นทำกิจกรรมบางอย่างได้สำเร็จ
• การโน้มน้าวใจด้วยวาจา: การโน้มน้าวใจทางวาจานั้นสำคัญ โดยเฉพาะในคนที่เชื่อมั่นในตัวเองอยู่แล้ว ตัวเองและเพียงแค่ต้องการความมั่นใจเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยเพื่อก้าวไปอีกขั้นและบรรลุ ความสำเร็จ
• สภาพร่างกายของแต่ละบุคคล: ปัจเจกบุคคลมักตีความ สภาวะวิตกกังวลอย่างมาก เป็นสัญญาณของความอ่อนแอหรือประสิทธิภาพต่ำ ในทางกลับกัน อารมณ์ขันหรือสภาวะทางอารมณ์เชิงบวกจะส่งผลต่อการตีความประสบการณ์ด้วย

จะเพิ่มความมั่นใจในตัวเองได้อย่างไร?

แต่, คุณสามารถทำตามขั้นตอนใดได้บ้างเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเอง นี่คือรายการ 6 ขั้นตอนในการปรับปรุงความมั่นใจในตนเองของคุณ:

1. สถานการณ์สดในเชิงบวก

ดังที่คุณเห็นแล้ว สำหรับบันดูรา การโน้มน้าวใจด้วยวาจาเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากในการพัฒนาความมั่นใจในตนเอง ดังนั้น, คิดบวกแม้ว่าคุณกำลังผ่านช่วงเวลาที่คุณรู้สึกว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ. หยุดโฟกัสที่ปัญหาและมุ่งความสนใจไปที่การแก้ปัญหาและการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก

ความมั่นใจในตนเองต่ำมักเกี่ยวข้องกับความคิดถึงความล้มเหลวและ ความคิดเชิงลบ ที่เป็นสื่อกลางระหว่างคุณกับเป้าหมายของคุณ หากคุณเอาแต่ย้ำกับตัวเองอยู่เสมอว่าคุณไม่ได้ทำตามภารกิจ ทั้งหมดที่คุณจะได้รับคือ "คำทำนายที่สำเร็จในตัวเอง" ดังนั้นแม้ในช่วงเวลาที่ไม่น่าพอใจ จงมีแรงจูงใจในตนเอง

• บทความแนะนำ: "30 วลีที่สร้างแรงบันดาลใจที่ดีที่สุด"

2. เตรียมตัว

อาจเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณต้องนำเสนอผลงานที่มหาวิทยาลัยและคุณสังเกตเห็นว่าคุณไม่มีความมั่นใจในตนเองเพียงพอ ในกรณีประเภทนี้ ที่ได้ผลจริงๆ คือ การเตรียมการนำเสนอให้ดี เพื่อว่าเมื่อถึงวันนั้น คุณจะเชื่อมั่นในความเป็นไปได้อย่างเต็มที่.

อีกตัวอย่างหนึ่งอาจเป็นได้ว่าคุณเริ่มทำงานกับสาธารณะแล้ว และเป็นส่วนหนึ่งของงานของคุณ คุณต้องกล่าวต้อนรับลูกค้า เนื่องจากคุณไม่เคยทำงานประเภทนี้มาก่อน คุณจึงอาจไม่มั่นใจในตัวเองอย่างเต็มที่ ในกรณีนี้ คุณสามารถเตรียมคำพูดได้ดี และด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้สึกสบายใจและปลอดภัยต่อหน้าลูกค้า

สิ่งที่อยู่ในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ การเตรียมพร้อมและรู้สึกว่าคุณเชี่ยวชาญในสิ่งที่คุณทำจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง.

3. ทำรายการสิ่งที่คุณทำสำเร็จแล้วและเตือนตัวเอง

เช่นเดียวกับในข้อแรก ช่วงเวลาที่ยากลำบากอาจทำให้คุณสงสัยและทำลายความมั่นใจในตนเองได้.

และมันคือชีวิตที่เต็มไปด้วยการเปลี่ยนแปลงและบางครั้งก็ยากที่จะอยู่ให้ได้ ในกรณีดังกล่าว, เป็นการดีที่จะมีรายการสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จจนถึงตอนนี้ เกี่ยวกับเป้าหมายที่คุณมี เพราะการนึกภาพความก้าวหน้าของคุณสามารถช่วยกระตุ้นตัวเองในช่วงเวลาที่ยากลำบากได้

4. พระราชบัญญัติ

กลไกของความมั่นใจในตนเองคือการกระทำ: ถ้าคุณกล้าลงมือทำ คุณก็จะมั่นใจในตัวเอง ในทฤษฎีการรับรู้ความสามารถของตนเอง Bandura พูดถึง "ความสำเร็จในการปฏิบัติงาน" นั่นคือประสบการณ์เป็นแหล่งข้อมูลความมั่นใจในตนเองที่สำคัญที่สุด

อาจเกิดขึ้นได้ว่าก่อนแสดง คุณกำลังนึกภาพความล้มเหลวอยู่แล้ว จำได้ดี: ถ้าคุณไม่ลงมือทำ คุณจะเสียโอกาส 100% ในการบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ.

5. ยอมรับความผิดพลาดในอดีต

และเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทำแล้วเกิดข้อผิดพลาด? เช่นกัน ความสำเร็จในการดำเนินการคือการรับรู้ของเราเองเกี่ยวกับชัยชนะและความล้มเหลวของเรา. ตามความเข้าใจฉันหมายถึงการประเมินเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ถ้ามันผิดพลาดไป คุณต้องยอมรับมันและเห็นความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ ซึ่งแน่นอนว่ามีแม้กระทั่งในความล้มเหลว

ความมั่นใจในตนเองจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อเราเอาชนะอุปสรรคที่เราตั้งไว้ได้ ด้านหนึ่ง การลาออก (ซึ่งเกี่ยวข้องกับการแสดง) และในทางกลับกัน การวิจารณ์ การเห็นความสำเร็จเป็นผลรวมของความล้มเหลวจะช่วยให้เรามีความมั่นใจในตนเองได้.

6. ดูคนประสบความสำเร็จ

ทฤษฎีการรับรู้ความสามารถของตนเองของบันดูราระบุว่าประสบการณ์หรือการสังเกตแทนกันเป็นองค์ประกอบสำคัญอีกอย่างหนึ่งของความมั่นใจในตนเอง การสังเกตหรือจินตนาการว่าคนอื่นทำกิจกรรมบางอย่างสำเร็จจะส่งผลดีต่อความมั่นใจในตนเอง.

นี่คือหนึ่งในเทคนิคที่ใช้ใน used การฝึกสอน เพื่อเพิ่มความมั่นใจให้กับลูกค้า เนื่องจากเป็นประโยชน์เมื่อคนหลังไม่มีความรู้ความสามารถของตนเองมากนัก หรือไม่มีประสบการณ์ในงานที่จะดำเนินการ