คุณจะเอาชนะความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญได้อย่างไร?

ความเครียดหลังเกิดบาดแผลเป็นปรากฏการณ์ที่อยู่เบื้องหลังรูปแบบที่เป็นอันตรายที่สุดของจิตพยาธิวิทยา และนั่นคือสาเหตุ นักจิตวิทยาเน้นถึงความจำเป็นในการรักษาภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้โดยเร็วที่สุดเมื่ออาการที่เกี่ยวข้องเริ่มปรากฏขึ้น สำหรับสิ่งนี้.

อย่างไรก็ตาม... คุณจะเอาชนะความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญได้อย่างไร? เราจะกล่าวถึงเรื่องนี้และประเด็นอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องตลอดบทความนี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความผิดปกติเกี่ยวกับการบาดเจ็บและความเครียดคืออะไร?"

ความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญคืออะไร?

แนวคิดของความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญหมายถึงองค์ประกอบหลักของ ความผิดปกติทางจิตที่เรียกว่า Post-Traumatic Stress Disorder Dis (พล็อต).

ปรากฏการณ์นี้ ซึ่งมักอธิบายไว้ในคู่มือการวินิจฉัยในหมวดหมู่ "ความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับปัจจัยที่กระทบกระเทือนจิตใจและความเครียด" ครอบคลุมชุดของ อาการที่เชื่อมโยงกับการโจมตีจากความเครียดที่เชื่อมโยงกับการบาดเจ็บทางจิตใจ และสามารถคงอยู่ (ปรากฏเป็นประจำในชีวิตประจำวันของบุคคล) เป็นเวลาหลายปีหรือ ทศวรรษ.

ความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญเกิดขึ้นจากผลที่ตามมาของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจต่อบุคคลนั้น เหตุการณ์หลังมักจะเป็นเหตุการณ์ที่บุคคลนั้นเป็นพยานหรือประสบกับความหายนะหรือเป็นอันตรายอย่างยิ่งไม่ว่าจะทางจิตใจหรือร่างกาย

ตัวอย่างเช่น, อุบัติเหตุทางรถยนต์ คดีล่วงละเมิดทางเพศ การโจมตีในบริบทของการกลั่นแกล้ง, ญาติเสียชีวิตอย่างกะทันหัน เป็นต้น อย่างไรก็ตาม ต้องระลึกไว้เสมอว่าการผ่านประสบการณ์เหล่านี้ไม่ได้หมายความถึงการพัฒนาความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ อันที่จริงกรณีเหล่านี้เป็นชนกลุ่มน้อย

ในทางกลับกัน ลักษณะเฉพาะของความเครียดหลังเกิดบาดแผลก็คือ ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นภายในไม่กี่นาทีหลังจากประสบกับประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

อาการ

อาการหลักที่บ่งบอกถึงความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจมีดังต่อไปนี้ แม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องมีอยู่ในตัวบุคคลก็ตาม

1. ย้อนอดีต

เหตุการณ์ย้อนอดีตคือประสบการณ์ที่ ความทรงจำที่เชื่อมโยงกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจจะ "ฟื้นคืน" ราวกับว่าเป็นส่วนหนึ่งของปัจจุบัน เพื่อให้จิตสำนึกของบุคคลมุ่งเน้นไปที่ส่วนนั้นของ ความทรงจำ รวมทั้งอารมณ์ (ไม่ชอบใจและเครียด) ของประสบการณ์นั้นที่อาศัยอยู่ใน ที่ผ่านมา

ในทางกลับกัน คนๆ นั้นไม่สามารถหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของ "วาบไฟ" ทางจิตเหล่านี้ได้ และเขาไม่สามารถทำให้พวกเขาหยุดได้ตามต้องการ โดยปกติจะใช้เวลาไม่กี่วินาที

2. อาการแตกแยก

นอกเหนือจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ยังมีอาการทางจิตอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับพล็อต ที่พบมากที่สุดคือ depersonalization และ derealizationซึ่งบุคคลนั้นได้สัมผัสกับร่างกายของเขาหรือสภาพแวดล้อมที่เขาราวกับว่าเป็นสิ่งที่เขาขาดการติดต่อทางอารมณ์: ราวกับว่าพวกเขาถูกเล่นในละคร.

3. ปัญหาการนอนและฝันร้าย

รบกวนการนอนหลับเป็นส่วนหนึ่งของอาการทั่วไปของพล็อต ภาวะแทรกซ้อนก่อนนอนเหล่านี้สามารถประจักษ์เป็น ปัญหาในการพยายามหลับฝันร้ายและ/หรือความยากลำบากในการรักษาการนอนหลับให้ลึกและสม่ำเสมอ

• คุณอาจสนใจ: "ความผิดปกติของการนอนหลับ 7 อันดับแรก"

4. อารมณ์แปรปรวน

บุคคลที่มีพล็อตต้องผ่านหลายสถานการณ์ที่อารมณ์ของพวกเขาเปลี่ยนแปลงโดยอิทธิพลของความเครียด ฉุนเฉียว ฉุนเฉียว ฉุนเฉียวได้ง่าย.

5. แนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยง

บุคคลที่มีพล็อตใช้เวลาในการหลีกเลี่ยงสถานที่และบริบทที่พวกเขารู้สึกว่าอาจมีวิกฤต

ความเครียดหลังถูกทารุณกรรมรักษาอย่างไร?

ดังที่เราได้เห็นแล้ว ความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญเป็นความผิดปกติทางจิตที่มีศักยภาพสูงที่จะทำลายคุณภาพชีวิตของผู้คน โชคดีที่สามารถรักษาได้ ในแง่นี้ขอแนะนำให้มีความช่วยเหลือด้านจิตใจและการแพทย์

เราจะเน้นที่สิ่งที่ทำเพื่อ เอาชนะความเครียดภายหลังจากบาดแผลทางจิตใจ นั่นคือ การแทรกแซงด้วยจิตบำบัด.

1. ควบคุมการสัมผัสหรือ desensitization อย่างเป็นระบบ

สองขั้นตอนนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อโปรดปราน การสูญเสียความอ่อนไหวต่อเนื้อหาทางจิตซึ่งการเรียกคืนก่อให้เกิดความเครียด. ระหว่างการบำบัด นักจิตวิทยาจะสร้างบริบทที่ผู้ป่วยเรียนรู้ที่จะ รับมือกับประสบการณ์ที่วิตกกังวลเหล่านี้และค่อยๆ ปรับให้เข้ากับมัน แทนที่จะพยายามหลีกเลี่ยง ทุกฝั่ง.

2. การปรับโครงสร้างทางปัญญา

นักจิตวิทยาสนับสนุนให้ผู้ป่วยค้นพบความเชื่อที่ ได้รับการยึดมั่นและไม่เพียง แต่จะไม่เป็นจริงเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมความผิดปกติของความเครียดหลังเกิดบาดแผลอีกด้วย

3. สร้างนิสัยใหม่

นักจิตวิทยาช่วยให้บุคคลพัฒนา อุปนิสัยที่ไม่ได้อยู่บนพื้นฐานของการหลีกเลี่ยง และปล่อยให้เขากลับสู่สภาวะปกติโดยเร็วที่สุด

กำลังมองหาการรักษาพล็อต?

หากคุณคิดว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจาก PTSD และกำลังมองหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ โปรดติดต่อฉัน ในศูนย์จิตวิทยาของฉัน ฉันสามารถเสนอเครื่องมือที่จำเป็นเพื่อเอาชนะโรคนี้ โดยอาศัยประสบการณ์มากกว่า 15 ปีในการรักษาผู้ป่วย หากต้องการดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับบริการของฉัน หรือข้อมูลติดต่อของฉัน ไปที่ หน้านี้.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน (APA) (2013). คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต (ฉบับที่ 5) Arlington, VA: สำนักพิมพ์จิตเวชอเมริกัน
• อาทูลี แอล., et. ที่. (เมษายน 2560). ความผิดปกติของความเครียดหลังถูกทารุณกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเสียชีวิตโดยไม่คาดคิดของคนที่คุณรัก: ผลการวิจัยข้ามชาติจากการสำรวจสุขภาพจิตโลก อาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล 34 (4): น. 315 - 326.
• อัซคาเรต เมนกัล, แมสซาชูเซตส์ (2007). ความผิดปกติของความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจและความเสียหายของสมอง มาดริด: Diaz de Santos.
• เมสัน, เอฟ., ลอดริก, ซี. (2013). ผลทางจิตวิทยาของการล่วงละเมิดทางเพศ แนวปฏิบัติและการวิจัยที่ดีที่สุด คลินิกสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา. 27 (1): น. 27 - 37.
• องค์การอนามัยโลก (1992). การจำแนกระหว่างประเทศของโรคและปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ การแก้ไขครั้งที่สิบ (ICD-10) เจนีวา ประเทศสวิสเซอร์แลนด์