ความหลงใหลคืออะไร? สาเหตุ อาการ และการรักษา

พวกเราส่วนใหญ่เคยผ่านช่วงเวลาที่วิตกกังวล เครียด หรือสถานการณ์ที่ยากลำบาก เราเคยประสบกับชุดของความคิดหรือความคิดที่เกิดซ้ำและควบคุมไม่ได้ซึ่งก่อให้เกิด .ในระดับสูง ความปวดร้าว

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าประสบการณ์เหล่านี้โดยทั่วไปจะเป็นเรื่องปกติ เราเสี่ยงที่ความคิดเหล่านี้จะกลายเป็นความหลงไหล. เพื่อที่สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น มันจะมีประโยชน์มากที่จะรู้ว่าความหมกมุ่นเหล่านี้ประกอบด้วยอะไรบ้าง เช่นเดียวกับประเภทและทรัพยากรที่เรามีเพื่อจัดการกับพวกมัน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การครุ่นคิด: วงจรอุบาทว์ที่น่ารำคาญของความคิด"

ความหลงใหลคืออะไร?

ความหมกมุ่นหรือความคิดครอบงำคือ พลวัตทางความคิดซึ่งจิตใจของบุคคลยึดติดกับความคิดที่ตายตัว. โดยปกติ ความคิดเหล่านี้เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ เหตุการณ์ หรือสถานการณ์บางอย่างที่คิดว่าเป็นหรือข้อกังวลสำหรับสิ่งนั้นซึ่งสร้างความรู้สึกกลัวหรือความปวดร้าว

สำหรับความคิดที่จะถือว่าหมกมุ่นอยู่กับลักษณะชุดหนึ่ง อย่างแรกคือ ความคิดเหล่านี้ต้องซ้ำซากจำเจ; กล่าวคือ ปรากฏอยู่ในจิตใจของบุคคลตลอดเวลา

นอกจากนี้ยังต้องเกิดขึ้นโดยไม่สมัครใจและไม่สามารถควบคุมได้ ซึ่งหมายความว่าไม่ว่าบุคคลนั้นจะพยายามไม่คิดถึงพวกเขาหรือกำจัดพวกเขาออกจากหัวของเขาหนักเพียงใด ความคิดเหล่านี้จะหวนคืนสู่ความคิดของเขา บางทีอาจจะรุนแรงกว่านั้นด้วยซ้ำ

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ก่อให้เกิดความหลงไหลหรือความคิดครอบงำเหล่านี้คือ สภาวะวิตกกังวลและความเครียดทางจิตใจ. ในทั้งสองกรณี บุคคลนั้นประสบกับความกังวลหรือความกลัวที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ซ้ำๆ ซึ่งนอกจากนี้ มักจะทำให้อาการวิตกกังวลแย่ลงไปอีก

เพราะฉะนั้น บุคคลนั้นเข้าไปอยู่ในวงจรอุบาทว์ซึ่งตนได้รับความทุกข์จากวิตกกังวลอันเป็นเหตุให้ ชุดของความคิดครอบงำซึ่งจะนำไปสู่เชื้อเพลิงเพิ่มเติมอาการของความสุข ความวิตกกังวล

วิธีที่ความคิดครอบงำเหล่านี้ถูกเปิดเผยออกไปนั้นมีมากมายและหลากหลายมากและ โดยส่วนใหญ่แล้วพวกเขาจะได้รับผลกระทบจากลักษณะบุคลิกภาพของตัวแบบ ofตลอดจนบริบทโดยรอบ พฤติกรรมครอบงำที่เกี่ยวข้องกับความสงบเรียบร้อย ความสะอาด หรือรูปลักษณ์ภายนอก เป็นภาพสะท้อนของความคิดเหล่านี้ที่บดบังจิตใจของบุคคล

• คุณอาจสนใจ: "ความวิตกกังวล 7 ประเภท (สาเหตุและอาการ)"

อะไรที่ทำให้ความกังวลแตกต่างจากความหมกมุ่น?

แม้ว่าความกังวลจะกลายเป็นความหมกมุ่น แต่ก็เป็นความจริง สามารถรับระดับของความเรื้อรังที่ทำให้เกิดพยาธิสภาพได้มีความแตกต่างหลายอย่างที่ทำให้เราสามารถแยกความแตกต่างระหว่างความลุ่มหลงกับความคิดครอบงำ

ความคิดครอบงำมีระดับของ ความเข้ม ความถี่ และระยะเวลาที่สูงกว่ามาก ดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดมากขึ้น ไม่สบาย

นอกจากนี้ ในกรณีของความหมกมุ่น ตัวแบบแทบไม่สามารถควบคุมได้ กล่าวคือ แสดงการต่อต้านมากขึ้นต่อความพยายามของบุคคลที่จะเอาพวกเขาออกจากหัวของพวกเขา.

สุดท้าย จากการศึกษาของ Paul Salkovskis ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาคลินิกและวิทยาศาสตร์ประยุกต์ที่ University of Bath เปิดเผยว่า 90% ของคนมีจิตใจ คนที่มีสุขภาพดีประสบกับชุดของความคิดที่ล่วงล้ำที่เกี่ยวข้องกับความกังวลที่ก่อให้เกิดความปวดร้าวและความรู้สึกไม่สบายในระดับสูง แต่ไม่ได้เพิ่มขึ้นถึงประเภทของ ความหลงไหล

เมื่อใดจึงจะได้รับการพิจารณาทางพยาธิวิทยา?

ดังที่เราได้เห็นไปก่อนหน้านี้ ผู้คนจำนวนมากต้องประสบกับความคิดครอบงำซึ่งไม่จำเป็นต้องเชื่อมโยงกับพยาธิสภาพทางจิตวิทยาทุกประเภท อย่างไรก็ตาม มีความเสี่ยงที่ความหมกมุ่นเหล่านี้จะกลายเป็นความคิดครอบงำเรื้อรัง ซึ่งอาจนำไปสู่ กลายเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำ และรบกวนชีวิตประจำวันของบุคคลนั้นอย่างมาก

ความหมกมุ่นหรือความกังวลที่เกิดซ้ำๆ เกี่ยวกับหมวดหมู่เชิงบรรทัดฐานมักจะหายไปเมื่อเวลาผ่านไป หรือเมื่อปัญหาได้รับการแก้ไขแล้ว อย่างไรก็ตาม ความคิดเหล่านี้อาจเป็นเรื่องที่น่าวิตกและเครียดมาก

เมื่อความคิดเหล่านี้กลายเป็นความหมกมุ่นอย่างร้ายแรงและมาพร้อมกับการกระทำที่บีบบังคับซึ่งออกแบบมาเพื่อลดความรู้สึกไม่สบาย เป็นไปได้มากที่บุคคลนั้นจะทุกข์ทรมานจากสิ่งที่รู้ ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ (ทีโอซี). ในกรณีนี้ ความหมกมุ่นต้องจัดว่าเป็นพยาธิสภาพ เนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของอาการที่กว้างกว่ามาก

แม้จะไม่ใช่กฎทั่วไป ความคิดในการปรับเปลี่ยนจิตใจแบบนี้ไม่จำเป็นต้องมีเหตุผล. กล่าวคือ ความคิดหรือข้อกังวลที่ท่วมท้นจิตใจของผู้ป่วยอาจไม่สอดคล้องกันหรือไม่มีเหตุผล

ตัวอย่างเช่น คนๆ นั้นอาจจะคิดอยู่ตลอดเวลาและควบคุมไม่ได้ว่าถ้าเปิดไฟไว้ สิ่งเลวร้ายสามารถเกิดขึ้นได้กับคุณเมื่อคุณออกจากบ้าน ดังนั้น ให้ตรวจสอบอย่างบังคับและ ค่าคงที่ ต่อไปนี้จะแสดงให้เห็นว่าความคิดไม่จำเป็นต้องมีเหตุผล เพราะพวกเขารวมข้อเท็จจริงสองประการที่ในความเป็นจริงไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกัน

สุดท้าย แม้ว่าบุคคลนั้นจะยอมรับว่าความคิดของตนไม่ได้เริ่มต้นจากหลักการที่เป็นตรรกะใดๆ ก็ตาม พวกเขาก็ไม่สามารถขจัดความหมกมุ่นเหล่านี้ได้เลย

ประเภทของความหลงไหล

สำหรับเนื้อหาของความคิดครอบงำ สิ่งเหล่านี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้พอๆ กับที่มีผู้คนในโลก อย่างไรก็ตาม มีชุดของความหลงไหลที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ทั้งภายในประชากรที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากโรค OCD เช่นเดียวกับคนที่ประสบกับความคิดประเภทนี้เนื่องจากความวิตกกังวลหรือความเครียด ไม่สามารถควบคุมได้

ความคิดครอบงำบางประเภท รวมถึง:

• ความหลงใหลใน ระเบียบและองค์กร.
• ความกลัวครอบงำเกี่ยวกับบ้าน เช่น ปิดบ้านทั้งหลัง ปล่อยไฟฟ้าหรือแก๊สทิ้งไว้ เป็นต้น
• ความคิดที่ไร้เหตุผลและครอบงำ เกี่ยวกับความสะอาดและความเจ็บป่วย.
• ความกลัวครอบงำว่าจะตกอยู่ในอันตรายของธรรมชาติทางกายภาพ
• ความคิดครอบงำ ทางเพศในธรรมชาติ.

จะจัดการความคิดเหล่านี้อย่างไร?

ในกรณีที่ความหมกมุ่นเป็นส่วนหนึ่งของการวินิจฉัยโรคย้ำคิดย้ำทำ มันจะเป็น จำเป็นต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อเริ่มการบำบัดที่เหมาะสมกับตนเอง appropriate เงื่อนไข.

อย่างไรก็ตาม หากความคิดเหล่านี้เกิดจากช่วงชีวิตที่ซับซ้อนเป็นพิเศษ ก็มี เทคนิคหรือขั้นตอนบางอย่างที่บุคคลสามารถทำได้เพื่อลดหรือขจัดสิ่งเหล่านี้ ความคิด เทคนิคเหล่านี้รวมถึง:

• รักษาจิตใจและร่างกายของคุณให้กระฉับกระเฉงด้วยการออกกำลังกาย
• ไม่พยายามหยุดหรือควบคุมความคิดแทนที่จะปล่อยให้พวกเขาไหลชั่วคราวจนกว่าความรุนแรงของพวกเขาจะบรรเทาลง
• รู้ที่มาของสิ่งเหล่านี้และพยายามแก้ไขปัญหา
• สะท้อนความคิดเหล่านี้เป็นลายลักษณ์อักษร
• ดำเนินการ เทคนิคการผ่อนคลาย.
• ถ้าไม่มีอะไรทำงาน ไปหานักจิตวิทยามืออาชีพ.