ฝันร้ายและความสยดสยองในตอนกลางคืน: ความแตกต่างและความคล้ายคลึงกัน

ความผิดปกติของการนอนหลับและความยากลำบากในการนอนหลับเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากในวัยเด็ก เรียกว่า “พาราซอมเนีย” ตามความผิดปกติที่มีลักษณะเหตุการณ์หรือพฤติกรรม behavior ความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ระยะเฉพาะ หรือช่วงการเปลี่ยนแปลงระหว่างการนอนหลับและ เฝ้า

Parasomnias รวมถึงความผิดปกติเช่น ง่วงนอน, ที่ การนอนกัดฟัน, ที่ enuresis ออกหากินเวลากลางคืนฝันร้ายและความสยดสยองในยามค่ำคืน แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงสองครั้งหลังนี้มักจะสับสน แต่ความจริงก็คือ ฝันร้ายและความสยดสยองในตอนกลางคืนมีความแตกต่างกันมากพอสมควร they.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความผิดปกติของการนอนหลับ 7 อันดับแรก"

ฝันร้ายคืออะไร?

ฝันร้ายคือความฝันที่มีเนื้อหาที่น่าสะพรึงกลัวซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกกลัวหรือความปวดร้าวอย่างรุนแรง เมื่อเด็กตื่นขึ้นมาหลังจากฝันร้าย เขายังคงสัมผัสกับความเป็นจริงและตอบสนองต่อสิ่งแวดล้อมอย่างเหมาะสม เมื่อตื่นนอนมักจะจำเนื้อหาของความฝันได้

ฝันร้าย เกิดขึ้นในช่วง REM ของการนอนหลับซึ่งเกิดขึ้นมากในช่วงครึ่งหลังของคืน การนอนหลับ REM มีลักษณะการทำงานของสมองสูง กล้ามเนื้อขาดเสียง อัตราการหายใจสูง การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว และชีพจรเต้นเร็วผิดปกติ การนอนหลับในระยะนี้นั้นแม่นยำซึ่งความฝันส่วนใหญ่มักเกิดขึ้น รวมทั้งฝันร้ายด้วย

เป็นความผิดปกติที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งในวัยเด็กและวัยรุ่น จากการศึกษาพบว่า ระหว่าง 10 ถึง 50% ของเด็กอายุ 3 ถึง 6 ปีต้องทนทุกข์ทรมานกับพวกเขา. แม้ว่าฝันร้ายมักจะไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพของเด็ก แต่ก็อาจทำให้เกิดความกลัวที่จะเข้านอนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นบ่อย ในกรณีเหล่านี้ รูปแบบการนอนหลับสามารถเปลี่ยนแปลงได้ และอาการง่วงนอนมากเกินไป หงุดหงิด วิตกกังวล ฯลฯ อาจปรากฏขึ้นเป็นลำดับที่สอง

• คุณอาจสนใจ: "7 ฝันร้ายที่พบบ่อยที่สุด: แต่ละคนหมายถึงอะไร?"

ความสยดสยองในตอนกลางคืนคืออะไร?

ในช่วงกลางคืนที่น่ากลัว เป็นเรื่องปกติที่เด็กจะลุกขึ้นนั่งบนเตียงแล้วเริ่ม กรีดร้อง คราง พูดพล่าม หรือร้องไห้ด้วยสีหน้าสยดสยอง. เปิดตาโดยไม่ตื่นจริงและแสดงอาการวิตกกังวลอย่างมาก การเปิดใช้งานอัตโนมัติ (อิศวร, hyperventilation, เหงื่อออก, ฯลฯ ) นอกจากนี้ ความหวาดกลัวในตอนกลางคืนยังเกิดขึ้นในช่วงหลับลึก เมื่อไม่มีเสียงของกล้ามเนื้อ

การปรากฏตัวของความผิดปกติของการนอนหลับนี้ในวัยผู้ใหญ่ไม่ได้ตัดออก แต่มักจะเกิดขึ้นในวัยเด็ก การเริ่มมีอาการมักเกิดขึ้นระหว่าง 4 ถึง 12 ปีและคาดว่า ระหว่าง 1% ถึง 6% ของเด็กมีประสบการณ์ตอนต่างๆ ของความสยดสยองยามค่ำคืน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความสยดสยองตอนกลางคืน: ตื่นตระหนกระหว่างการนอนหลับ"

ทำไมพวกเขาถึงเกิดขึ้น?

ปัจจัยต่างๆ เช่น ความเครียดทางอารมณ์ เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ความวิตกกังวล ความเหนื่อยล้า ชั่วโมงที่ไม่ปกติ การนอนหลับ มีไข้ หรือทานยาบางชนิด ดูเหมือนจะทำให้ความผิดปกติของการนอนหลับเหล่านี้เพิ่มขึ้น

ความสยดสยองในตอนกลางคืนมักเกิดจากความเครียดที่เด็กน้อยได้รับในระหว่างวัน การนอนกระสับกระส่ายจะเพิ่มโอกาสที่เหตุการณ์จะเกิดขึ้น ความฝันที่ไม่พึงประสงค์จะเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเมื่อเด็กมีความทุกข์หรือกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างและมักเกิดจากความกังวลเหล่านี้

ต่างจากสิ่งที่เกิดขึ้นในฝันร้าย ปัจจัยทางพันธุกรรมดูเหมือนจะมีบทบาทสำคัญในการนำเสนอความสยดสยองในตอนกลางคืน เด็กประมาณ 80% ที่ป่วยเป็นโรคนี้มีญาติที่มีอาการนอนไม่หลับเหล่านี้ด้วย คือ พื้นฐานทางพันธุกรรมร่วมกับการเดินละเมอ.

ความแตกต่างระหว่างฝันร้ายกับฝันร้ายตอนกลางคืน

โดยพื้นฐานแล้ว ความแตกต่างระหว่างฝันร้ายกับความสยดสยองในตอนกลางคืนมีดังนี้:

1. โอกาสที่จะตื่น

แตกต่างจากสิ่งที่เกิดขึ้นในฝันร้าย ในความสยดสยองในตอนกลางคืน เด็กมักจะไม่ตื่นง่าย ๆ แม้ว่าพ่อแม่จะพยายาม ถ้าเขาตื่นขึ้น เขาจะดูสับสนและสับสน เขาไม่ตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมของเขาอย่างเพียงพอและความรู้สึกกลัวบางอย่างก็เข้ามาครอบงำเขา โดยปกติแล้วตอนนี้จะใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 20 นาที จากนั้นคุณสามารถกลับไปนอนได้ เหตุการณ์นั้นมักจะจำไม่ได้เมื่อพวกเขาตื่นขึ้นในวันรุ่งขึ้น และหากพวกเขาจำบางสิ่งได้ ก็มักจะแยกส่วนและเบลอเป็นชิ้นๆ

2. ระยะการนอนหลับ

ความน่ากลัวในตอนกลางคืน เช่น เดินละเมอและไม่เหมือนฝันร้าย เกิดขึ้นในการนอนหลับสนิท ไม่ใช่ในช่วง REM พวกมันมักจะโผล่ออกมาในช่วงสามคืนแรกของคืน ระหว่างการนอนหลับสนิท กล้ามเนื้ออ่อนแรง อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจลดลง

จะทำอย่างไรก่อนตอนเหล่านี้?

หากลูกของเราทนทุกข์ทรมานจากฝันร้ายหรือความสยดสยองในตอนกลางคืน ทางที่ดีควรทำอย่างสงบ พยายามทำให้สถานการณ์เป็นปกติ หากลูกเห็นว่าพ่อแม่ตื่นตระหนกหรือวิตกกังวล ความวิตกกังวลของพวกเขาก็จะยิ่งมากขึ้น

คุณต้องหลีกเลี่ยงแสงจ้าเพราะอาจทำให้เด็กเกิดความหวาดกลัวต่อความมืดและเชื่อมโยงกับความกลัว ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะพูดรายละเอียดกับเด็กเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น เพราะจะทำให้ตื่นตัวมากขึ้น และจะทำให้หลับยากอีกครั้ง

ขอแนะนำ อยู่กับลูกจนกว่าเขาจะสงบลง นานพอแล้วหลับได้ใหม่ แต่ต้องอยู่ในห้องและนอนบนเตียงของตัวเอง หากพ่อแม่เล่าให้ลูกฟังว่าทุกครั้งที่มีเหตุการณ์ พวกเขาสามารถนอนกับพวกเขาได้ พวกเขากำลังเสริมความผิดปกติของการนอนหลับและส่งเสริมนิสัยที่ไม่เหมาะสม

การรักษาความสยดสยองในตอนกลางคืน

ความสยดสยองในตอนกลางคืนทำให้เกิดความตื่นตระหนกในพ่อแม่มากกว่าในตัวเด็กซึ่งอย่างที่เราเคยเห็นมักจะจำเหตุการณ์นั้นไม่ได้ ในกรณีที่ไม่รุนแรง ผู้ปกครองควรใจเย็นและ อย่าพยายามปลุกลูกของคุณ ในช่วงสยองขวัญ

ขอแนะนำให้แน่ใจว่าเด็กจะไม่ตกจากเตียงหรือได้รับความเสียหายทางกายภาพใด ๆ ในระหว่าง ตอนที่เขาหลับสนิทและไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับเขา to รอบ.

ความผิดปกติของการนอนหลับเหล่านี้มักจะหายไปเมื่อเวลาผ่านไปและ มักไม่ต้องการการรักษาทางจิตใจยกเว้นในกรณีที่เป็นปัญหาสำหรับเด็กเนื่องจากความถี่หรือความรุนแรงและจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

ไม่แนะนำให้รักษาทางเภสัชวิทยากับผู้เยาว์ เนื่องจากยาเช่น เบนโซไดอะซีพีน พวกเขาสามารถสร้างผลข้างเคียงที่สำคัญและเมื่อพวกเขาหยุด ผลประโยชน์ของพวกเขาจะหายไป ดังนั้นพวกเขาจึงไม่แก้ปัญหาในทุกกรณี

เทคนิคทางจิตวิทยาที่มีประสิทธิภาพในโรค parasomnias เช่น ความหวาดกลัวในตอนกลางคืนและการเดินละเมอคือ เทคนิคการปลุกโปรแกรมซึ่งประกอบด้วยการปลุกเด็กก่อนเวลาที่ความผิดปกติมักปรากฏให้เห็น สิ่งนี้ทำเพื่อลดระยะเวลาการนอนหลับและป้องกันไม่ให้เหตุการณ์เกิดขึ้น

การรักษาฝันร้าย

ผู้ปกครองควรพยายามสร้างความมั่นใจให้เด็กหลังจากฝันร้ายและพยายามทำให้พวกเขานอนหลับ พยายามอย่าวิตกกังวลหรือวิตกกังวลมากเกินไป สำหรับเด็กโต อายุ 7 ถึง 8 ปี คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับ ได้ในเช้าวันรุ่งขึ้น ฝันร้าย พยายามค้นหาว่ามีบางอย่างที่ทำให้คุณกังวลที่อาจต้องรับผิดชอบต่อความฝันเหล่านี้หรือไม่ น่าสะพรึงกลัว.

ถ้าทำได้ก็สำคัญ ส่งเสริมสุขอนามัยการนอนหลับที่เหมาะสมนั่นคือรูปแบบการนอนปกติที่ช่วยให้เด็กรู้ว่าเวลานอนใกล้เข้ามาแล้ว

อาจเป็นการดีที่จะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเย็นมื้อใหญ่และการแสดงที่รุนแรงหรือสยองขวัญหรือภาพยนตร์ที่กระตุ้น จินตนาการของเด็กตลอดจนการปรับเปลี่ยนนิสัยหรือสิ่งเร้าที่ไม่เหมาะสมที่อาจรบกวนพวกเขา หยุดพัก.

ในฝันร้ายที่ร้ายแรงและบ่อยครั้งบางกรณีเมื่อเกิดขึ้นนานหรือเกิดขึ้น บ่อยครั้ง รุนแรงมากและทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมาก ขอแนะนำให้ไปที่ นักจิตวิทยา

มีเทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่สอนให้เด็กรับมือกับความฝันที่กระตุ้นความวิตกกังวลได้สำเร็จ เช่น แบบฝึกหัดบำบัดในจินตนาการ ประกอบด้วย การเขียนใหม่ และจินตนาการใหม่เพื่อให้เนื้อหาของมันหยุดสร้างความกลัว

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• เซียร์รา เจ. C., ซานเชซ, A. I., มิโร, อี. & บูเอลา-คาซาล, จี. (2004). เด็กมีปัญหาเรื่องการนอน รุ่นพีระมิด: มาดริด
• สมาคมความผิดปกติของการนอนหลับอเมริกัน (1997). The International Classification of Sleep Disorders, revated: Diagnostic and coding manual (ฉบับที่ 2) โรเชสเตอร์: มินนิโซตา.