Overtraining syndrome คืออะไรและมีอาการอย่างไร?

ฟิตเนสและสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ. ทุกวันนี้ ดูเหมือนจะมีความตระหนักในแง่มุมนี้มากขึ้น และการออกกำลังกายก็ยังอยู่ในแฟชั่น แต่เช่นเดียวกับทุกสิ่ง การมากเกินไปอาจก่อให้เกิดความเสี่ยง

มีคนบ่นว่าเหนื่อยหนักมาก สาเหตุมาจาก causes เกิดจากการออกกำลังกายมากเกินไปโดยไม่มีเวลาพักผ่อนเพียงพอเพื่อฟื้นตัวจาก ร่างกาย. นอกจากนี้ ยังมีการเพิ่มการรักษากล้ามเนื้อ รูปร่าง และส่วนเกินทุกวัน กลายเป็นความหลงใหลที่คงพฤติกรรมบีบบังคับ

ดังนั้นในบทความนี้ เราจะมาดูกันว่ากลุ่มอาการ overtraining ประกอบด้วยอะไรบ้างตลอดจนอาการและลักษณะเด่นของมัน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาการกีฬาคืออะไร? เรียนรู้เคล็ดลับของวินัยที่เฟื่องฟู"

โรค overtraining คืออะไร?

Overtraining syndrome เป็นชุดของอาการที่ ปรากฏขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกายมากเกินไปโดยไม่มีเวลาพักฟื้นเพียงพอ. อาการอ่อนเพลีย นอนไม่หลับ ซึมเศร้า และเครียดเป็นอาการบางอย่าง

กีฬาที่มากเกินไปพร้อมกับความต้องการในการทำงานและครอบครัว สภาพทางอารมณ์ และการรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอทำให้รูปร่างหน้าตาดีขึ้น

โรคนี้มักเกิดในนักกีฬาหรือนักกีฬาชั้นยอด แต่บางครั้งผู้ที่ไม่ได้เล่นกีฬาอย่างมืออาชีพ

พัฒนาพฤติกรรมบีบบังคับเกี่ยวกับการออกกำลังกายการเสพติดกีฬาที่อาจนำไปสู่อาการอ่อนเพลียหรือการฝึกหนักเกินไป

ข้อเท็จจริงที่สำคัญที่ต้องเพิ่มคือผู้ที่มีอาการ overtraining syndrome เสี่ยงต่อการติดเชื้อมากขึ้น เนื่องจากภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง. สิ่งที่เป็นบวกในหลักการ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ สามารถบิดเบือนได้หากนำไปสู่ความหมกมุ่น ตัวอย่างที่ดีของการเสพติดกีฬาคืออาการวิกลจริต

• คุณอาจสนใจ: "ทำไมการออกกำลังกายจึงทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น"

อาการหลัก

มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง อาการของโรค overtraining.

อาการทางกาย

นี่คือผลสะท้อนทางกายภาพของภาวะ Overtraining Syndrome

• ปัญหาระบบทางเดินหายใจ
• ความดันเลือดต่ำ
• การสูญเสียน้ำหนักและความอยากอาหาร.
• ปวดกล้ามเนื้อ
• เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต
• ปัญหาทางเดินอาหาร
• ความเหนื่อยล้าทางร่างกาย.

อาการทางจิต

ในบรรดาความผิดปกติทางจิตที่พบบ่อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้เราพบดังต่อไปนี้

• อารมณ์ต่ำแม้ภาวะซึมเศร้า.
• ความวิตกกังวล.
• ความเหนื่อยล้าทางร่างกายและอารมณ์
• ความนับถือตนเองต่ำ.
• ความยากลำบากในการรับมือกับปัญหาในชีวิตประจำวัน
• ช่วงความสนใจและความเข้มข้นต่ำ
• นอนไม่หลับและฝันร้าย
• หงุดหงิด.
• ยับยั้งความต้องการทางเพศ

การบำบัดทางจิต

การรักษาทางจิตวิทยากล่าวถึงสาเหตุของการเริ่มฝึกหนักเกินไป นั่นคือ อะไรเป็นปัจจัยที่จูงใจให้ออกกำลังกายจนกลายเป็นความหมกมุ่น. ด้วยวิธีนี้ เป็นเรื่องเกี่ยวกับการประเมินสถานะของการเห็นคุณค่าในตนเอง ภาระงานและครอบครัว และลักษณะบุคลิกภาพ เช่น น้ำหนักเกิน ความต้องการและความสมบูรณ์แบบซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการเสพติดการออกกำลังกายเพื่อการรักษาตลอด การบำบัด

จากมุมมองทางจิตวิทยา สาเหตุที่เป็นไปได้ประการหนึ่งอาจเป็นได้ในบางกรณี ชดเชยข้อบกพร่องบางอย่างเช่น การพัฒนาตนเองที่ไม่น่าพอใจ ความนับถือตนเองต่ำ และความเครียดในชีวิตประจำวันด้วยการออกกำลังกาย

การรักษาความวิตกกังวลและอารมณ์ต่ำก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน เพื่อให้บุคคลกลับมามีความมั่นใจในตนเองและได้แรงบันดาลใจกลับมาอีกครั้ง. จะเน้นเป็นพิเศษในการออกกำลังกายต่อไปเรื่อยๆ เพื่อให้มั่นใจว่าการบำรุงรักษาจะสลับกับ การฟื้นตัวทางร่างกายและจิตใจที่ถูกต้องโดยคำนึงถึงบริบททางสังคมและส่วนบุคคลของผู้ป่วย: ความต้องการงาน ครอบครัว เป็นต้น และเครื่องมือรับมือของคุณ

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• อเซนซิโอ การ์เซีย, กอนเซปซิออน. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobreentrenamiento
• กอนซาเลซ โบโต, เรเน่. ตูเอโร เด ปราโด, กอนเซปซิออน. มาร์เกซ โรซา, ซาร่า; "ผลงานของจิตวิทยาในการศึกษาการซ้อมกีฬามากเกินไป". http://www.infocop.es/view_article.asp? id = 993
• กอนซาเลซ-โบโต, อาร์. โมลิเนโร, โอ. และ Marquez, S. (2006). Overtraining ในกีฬาแข่งขัน: ผลกระทบทางจิตวิทยาของความไม่สมดุลระหว่างความเครียดและการฟื้นตัว นิตยสารความวิตกกังวลและความเครียด 12 (1), 99-115.