วิธีขจัดนิสัยที่ไม่ดีใน 6 ขั้นตอน

เมื่อเร็ว ๆ นี้ คำว่านิสัยได้ยินบ่อย frequently และยิ่งไปกว่านั้น คำนี้ส่วนใหญ่เขียนขึ้นและพบว่าเป็นส่วนประกอบพื้นฐานในการบรรลุสิ่งที่เราต้องการ

ตัวอย่างเช่น; นิสัยในการรวมกีฬาเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ นิสัยในการรวมอาหารเพื่อสุขภาพเข้ากับชีวิตของคุณ, นิสัยเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองแต่คำว่านิสัยบอกอะไรคุณได้บ้าง?

นิสัยคืออะไรกันแน่?

นิสัย คือ พฤติกรรมที่เราปฏิบัติในชีวิตประจำวัน มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรของเรา และเรารันบนระบบออโตไพลอตโดยไม่มีคำถาม

มีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเช่นทาโลชั่นบำรุงผิวกายหลังอาบน้ำ อย่างไรก็ตาม กิจวัตรของเราประกอบด้วยนิสัยที่ไม่ดีหรือนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งเมื่อดำเนินการกับนักบินอัตโนมัติ โดยทั่วไปเราไม่ตั้งคำถามกับพวกเขา เพราะเราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเรามีส่วนร่วมในพฤติกรรมดังกล่าว กำหนด

นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพคือนิสัยที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและเกิดจากปัญหาพื้นฐานปัญหาเหล่านี้มักเกิดจากอารมณ์ นั่นคือโดย อารมณ์เชิงลบ จัดการได้ไม่ดี

นิสัยเสียที่ทำร้ายเรา

ปัจจุบันอารมณ์ด้านลบที่พบบ่อยที่สุดคือ ความเครียด Y ความวิตกกังวล. ไร้ซึ่งความหงุดหงิด กังวล อิจฉาริษยา ...

อารมณ์เหล่านี้นำไปสู่นิสัยที่ไม่เอื้ออำนวย เช่น การกัดเล็บ การสูบบุหรี่

ตรวจสอบเครือข่ายสังคมอย่างสม่ำเสมอและบ่อยครั้ง กินระหว่างมื้ออาหารเมื่อคุณไม่หิว นั่นคือสำหรับความตะกละ ท่ามกลางกิจวัตรอื่น ๆ อีกมากมายที่ไม่ได้เพิ่มสิ่งที่เป็นบวกให้กับชีวิตของเรา

ขั้นตอนและกลวิธีในการเลิกนิสัยที่ไม่ดี

มันเกิดขึ้นกับคุณหรือมันเกิดขึ้นกับคุณ? คุณเบื่อกับนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้หรือไม่? คุณต้องการที่จะเปลี่ยนนิสัยเหล่านี้และคุณไม่ทราบได้อย่างไร?

ในบทความนี้ ฉันแนะนำให้คุณใช้กลยุทธ์และแบบฝึกหัดที่ฉันเสนอเพื่อทดแทนนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ สำหรับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ คิดบวก มีประโยชน์และมีประสิทธิผล ดังนั้นหากคุณต้องการ: ที่นี่และตอนนี้ เราเริ่มต้น!

1. ระบุนิสัยที่คุณไม่ชอบและที่คุณรู้สึกไม่ดี

ก้าวแรกดูเหมือนชัดเจน แต่สำคัญ. เราต้องตรวจสอบว่านิสัยที่จำกัดชีวิตของเราคืออะไรและเราต้องการกำจัดออกจากชีวิตของเรา เมื่อเรารู้ว่ามันคืออะไร ทุกอย่างที่ตามมาจะง่ายขึ้นมาก

2. ตัดสินใจเปลี่ยน

เพื่อกำจัดนิสัยที่ไม่ดี คุณต้องตระหนักถึงความเสียหายที่มันทำกับคุณ สังเกตผลที่ตามมา. เพื่อเสริมสร้างการตัดสินใจนี้ ให้จดผลประโยชน์ที่คุณจะได้รับเมื่อคุณเลิกนิสัยไม่ดี

จำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงและการปลดปล่อยตัวเองจากนิสัยที่ไม่ดีไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับการตัดสินใจเท่านั้น ทำงาน พยายาม แรงใจ และทำตามขั้นตอนที่เสนอมา อย่าหยุด อ่าน.

3. นิสัยไม่ดีปรากฏกี่ครั้ง?

จดจำนวนครั้งที่คุณทำนิสัยแย่ๆ ซ้ำๆ ตลอดทั้งวันและบันทึกไว้เป็นเวลา 21 วัน

4. ใครหรืออะไรที่ทำให้ชีวิตคุณนิสัยเสีย?

ระบุ สังเกต รู้เท่าทันอะไรหรือใครที่ทำให้นิสัยไม่ดีของคุณมีชีวิต แล้วจดบันทึกไว้. คุณรู้สึกวิตกกังวลทุกครั้งที่ต้องพูดในที่สาธารณะและสิ่งนี้ทำให้คุณดื่มกาแฟมากหรือไม่? คุณรู้สึกวิตกกังวลทุกครั้งที่ต้องเผชิญกับการสัมภาษณ์งานและสิ่งนี้ทำให้คุณสูบบุหรี่มากขึ้นหรือไม่? คุณกำลังกินมากเกินไปโดยไม่หิวโหยในขณะที่งานรวมตัวของครอบครัวใกล้เข้ามาหรือไม่? คุณร้องเรียนและวิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่องเมื่อคุณเยี่ยมชมเครือข่ายสังคมออนไลน์หรือไม่? คุณกินระหว่างมื้อเมื่อคุณประหม่าหรือไม่?

กรณีสุดท้ายเป็นตัวอย่าง: นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพคือการกินระหว่างมื้ออาหารและสิ่งที่ทำให้ชีวิตคือความประหม่า เขียนว่าอะไรหรือใครเป็นคนสร้างสภาวะประหม่านี้

5. แทนที่นิสัยที่ไม่ดี

ทดแทน เปลี่ยนนิสัยเสีย ให้เป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพดังนั้นจึงยากน้อยกว่าเนื่องจากนิสัย เป็นพฤติกรรม และด้วยเหตุนี้กิจวัตรจึงทำให้เวลาส่วนหนึ่งของเราหมดไป

การขจัดนิสัยที่ไม่ดีออกไปนั้นเป็นไปไม่ได้เพราะเราจะมีความรู้สึกว่างเปล่าและอาจทำให้เรากลับกลายเป็นนิสัยที่ไม่ดีได้ ดังนั้นการเลือกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อทดแทนนิสัยที่ไม่ดีและประพฤติตนตามที่เราต้องการจริงๆ

6. ให้รางวัลตัวเอง

ในขณะที่คุณสร้างนิสัยที่ต้องการ ให้รางวัลตัวเอง นอกจากความรู้สึกและสัมผัสถึงประโยชน์ของนิสัยที่ดีต่อสุขภาพแล้ว แสดงความยินดีกับตัวเองด้วยการให้รางวัลตัวเองด้วยบางสิ่งที่เป็นรางวัลสำหรับคุณสำหรับการบรรลุสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำ.

ด้วยแบบฝึกหัดทั้งหกนี้ คุณพร้อมที่จะกำจัดนิสัยที่คุณไม่ชอบ ที่ไม่ทำให้คุณรู้สึกดี ที่ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพของคุณ และแทนที่ด้วยนิสัย กิจวัตร พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ เป็นประโยชน์และ สร้างสรรค์

โปรดจำไว้ว่า วันออกกำลังกายในโรงยิมไม่ได้ผลลัพธ์ทางกายภาพที่ต้องการ สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับจิตใจและ อารมณ์, ทำงานทุกวัน, เหนียวแน่น, มีกำลังใจและพากเพียรเพื่อให้บรรลุชีวิตที่มีสุขภาพดีที่คุณต้องการและ คุณสมควรได้รับ