วิธีเปลี่ยนหน้ากับแฟนเก่าของคุณหลังจากการเลิกรา: 8 เคล็ดลับทางจิตวิทยา

เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง ความสัมพันธ์นั้นไม่ได้ดีเสมอไป ในบางกรณีจำเป็นต้องรู้วิธีปิดวงจรและเข้าใจว่าถึงเวลาต้องเดินหน้าต่อไป

ความทรงจำยังคงอยู่เสมอ แต่วิธีที่เราต้องเผชิญจุดจบของความสัมพันธ์คือสิ่งที่สร้างความแตกต่างระหว่างการมีเวลาแย่ๆ เป็นเวลานานและไม่มีเหตุผล หรือไม่ทำ ในบทความนี้ มาทบทวนเคล็ดลับเพื่อรู้วิธีเปลี่ยนหน้าแฟนเก่ากันเถอะและป้องกันไม่ให้กระบวนการเศร้าโศกที่เกิดจากการเลิกรากลายเป็นวงวนจนควบคุมไม่ได้ เป็นเรื่องปกติที่ในตอนแรกเราจะรู้สึกเศร้า แต่เราไม่ควรปล่อยให้ความรู้สึกด้านลบนั้นรุนแรงขึ้นและทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ระยะของความอกหักและผลที่ตามมาทางจิตใจ"

จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการเลิกราของความรัก?

หากต้องการทราบวิธีเปลี่ยนหน้ากับแฟนเก่า คุณต้องเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นระหว่างการเลิกราของความรัก ในกรณีเหล่านี้ เราหยุดรับความพึงพอใจที่มีความสัมพันธ์กับบุคคลอื่นแทนเราและถึงเวลาที่ต้องเผชิญความจริงที่ว่าความสัมพันธ์จบลงแล้ว

ในระหว่างกระบวนการนี้ เป็นเรื่องปกติที่เราจะนำเสนอสภาวะที่รุนแรงของความปวดร้าว การปฏิเสธ ความโกรธ หรือความคับข้องใจ ท่ามกลางความรู้สึกเชิงลบอื่นๆ ที่มีเพียงเรา ก่อให้เกิดอันตรายแก่ตนเองและกีดกันไม่ให้เรามีคุณภาพชีวิตที่ดีพอ (อย่างน้อยในขณะที่เรากำลังผ่านกระบวนการเศร้าโศก แตกออก)

การตกหลุมรักนอกจากความรู้สึกแล้ว ยังเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นจากการหลั่งสารบางอย่างจากสมองของเรา (ฮอร์โมนแห่งความสุข) เมื่อความสัมพันธ์ในการออกเดทสิ้นสุดลงและฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งยังรักกันอยู่ การผลิตสารเหล่านี้หยุดชะงักลงอย่างกะทันหัน สถานการณ์นี้ทำให้หัวเรื่องเริ่มต้นได้ง่ายขึ้น หาทางฟื้นความรู้สึกสุขที่ได้อยู่กับคนอื่นทำให้และหลายครั้งที่เขาพยายามอย่างไร้เหตุผล โดยไม่คำนึงถึงผลด้านลบของการกระทำของเขา

เปลี่ยนเพจกับแฟนเก่ายังไงดี?

ในบรรทัดต่อไปนี้ เราจะแสดงรายการเคล็ดลับต่างๆ เกี่ยวกับวิธีที่เราจะเปลี่ยนหน้าเพจและเอาชนะความจริงของการยุติความสัมพันธ์ในการออกเดทได้อย่างถูกต้อง

1. เน้นที่ข้อเท็จจริง ไม่ใช่ความปรารถนา

ในการเริ่มต้น เราต้องจำไว้ว่าความปรารถนาของเราที่มีต่อบุคคลนั้นรุนแรง และนั่นทำให้เรามองเห็นความเป็นจริงของสิ่งต่าง ๆ ที่มันกำลังเกิดขึ้นได้ยาก ที่แนะนำคือ คำนึงถึงข้อเท็จจริงของความสัมพันธ์มากกว่าความปรารถนาส่วนตัวของเรา.

หากคุณสามารถประเมินสิ่งต่าง ๆ อย่างเป็นกลางและมีเหตุผล คุณจะสามารถตระหนักว่าสิ่งต่าง ๆ ได้เกิดขึ้นในแบบที่คุณไม่ได้เกิดขึ้น ประเมินแล้วดีที่สุด คือ เผชิญความจริง ยอมรับว่ามีสิ่งที่เราเปลี่ยนแปลงไม่ได้ เพราะเป็นการตัดสินใจส่วนตัวของอีกฝ่าย คน.

2. ปิดวัฏจักรกับคนนั้น

เราไม่ควรดำเนินชีวิตโดยปล่อยให้วงจรเปิดอยู่ เราจะสามารถยืดอายุความทุกข์ ซึ่งไม่จำเป็นต้องยาวนานขนาดนั้น มีอะไรอีก, สุดท้ายก็ต้องเจอกับสถานการณ์ที่ปล่อยไว้ไม่เสร็จไปตลอดชีวิต.

วิธีที่ถูกต้องในการปิดวงจรคือการแสดงทุกสิ่งที่เรามีอยู่ภายใน ความรู้สึกของเรา ความตายของเรา และโดยทั่วไปแล้ว ความคิดของเราเกี่ยวกับสถานการณ์ ในกรณีนี้ ความรักที่แตกสลายซึ่งเรากำลังดำเนินไป ตามหลักการแล้ว เราทำ catharsis นี้กับคนที่เกี่ยวข้องในกระบวนการของเรา (อดีตหุ้นส่วน).

3. เพิ่มทักษะความแน่วแน่ของคุณ

เมื่อคุณพูดคุยกับคู่ของคุณเพื่อให้เขารู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร พยายามที่จะกล้าแสดงออกหรือกล้าแสดงออกด้วยคำพูดของคุณกล่าวคือแสดงความรู้สึกโดยไม่ดูหมิ่น

แม้ว่าคุณจะสงสัยว่าบางสิ่งที่คุณจะพูดอาจทำร้าย แต่ในการสื่อสารที่แน่วแน่ไม่มีอะไรเหลืออยู่ในท่อถ้าเป็นเช่นนั้น เห็นว่ามีความเกี่ยวข้องและสำคัญกับสิ่งที่ต้องการจะแสดงออก ใช่ ดูแลมารยาทและพยายามไม่ทำร้ายในทางใดทางหนึ่ง ฟรี.

หลีกเลี่ยงความขัดแย้งใด ๆ กับบุคคลนั้นในทุกกรณี คุณแค่ต้องบอกเขาว่ารู้สึกอย่างไรกับการเลิกรา โดยไม่ต้องพยายามแก้ไขการตัดสินใจของคุณ. เป็นการดีที่คุณยอมรับว่าทุกอย่างเสร็จสิ้นและกล่าวคำอำลากับศีรษะของคุณ

4. ล็อคแง่มุมของชีวิตส่วนตัวของคุณ

เมื่อคุณได้คุยกับแฟนเก่าของคุณเพื่อบอกให้เขารู้ถึงความประทับใจของคุณ ได้เวลาใช้ชีวิตของคุณต่อไปและสร้างตัวเองใหม่อย่างมีสุขภาพดี. ในตอนแรกอาจดูเหมือนเป็นเรื่องยากที่จะรับมือ แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเห็นว่าสิ่งต่างๆ ดำเนินไปอย่างไร และคุณจะสามารถฟื้นความมั่นคงทางอารมณ์ได้อีกครั้ง

ทำแบบประเมินตนเองและ ค้นหาว่าด้านใดบ้างที่คุณสามารถปรับปรุงได้ทำรายการกับพวกเขา แล้วมองหากิจกรรมที่สามารถช่วยให้คุณปรับปรุงไลฟ์สไตล์ของคุณได้ ตัวอย่างเช่น เริ่มกิจวัตรใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ

5. พูดกับเพื่อน

อย่ากลัวที่จะพูดคุยกับเพื่อนของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ การแสดงตัวว่าอ่อนแอกับพวกเขาไม่ได้ทำให้คุณดูอ่อนแอ; อันที่จริง ผู้คนที่สามารถเล่าถึงประสบการณ์อันยากลำบากของพวกเขาได้ทำให้รู้สึกว่ามีความมั่นใจในตนเอง นอกจากนี้ เพื่อนของคุณจะสามารถให้การสนับสนุนและคำแนะนำบางอย่างแก่คุณได้

6. หลีกเลี่ยงการแยกตัว

อย่าปล่อยให้สถานการณ์แยกคุณออกจากโลกโดยสิ้นเชิง มีเหตุผลที่คุณต้องการจะอยู่คนเดียวหรืออยู่คนเดียวสักพักเพื่อให้ความคิดของคุณเป็นระเบียบ inแต่หลังจากผ่านไปสองสามวัน คุณควรกลับไปยังที่ที่ไปบ่อยๆ และพบปะกับคนอื่นๆ ที่ไม่จำเป็นต้องเป็นเพื่อนสนิทของคุณ

• คุณอาจสนใจ: "ความเหงา 6 แบบ เหตุและลักษณะ"

7. หลีกเลี่ยงการคบหาดูใจกับคนอื่น

การอยากแทนที่แฟนเก่าของคุณกับคนอื่นอย่างกะทันหันจะทำให้คุณจมดิ่งลงไปในความสัมพันธ์ที่ไม่สมบูรณ์ เป็นการดีที่สุดที่จะให้เวลาตัวเองเพื่อเอาชนะการเลิกราที่คุณเพิ่งมีได้อย่างเหมาะสม; หากทุกอย่างเป็นไปด้วยดี หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ คุณจะสามารถนัดหมายได้โดยไม่มีปัญหาสำคัญ แต่ไม่ใช่ก่อนที่คุณจะผ่านกระบวนการปรับปรุง

8. ใช้แหล่งแห่งความพึงพอใจใหม่ๆ ในแต่ละวันของคุณ

แทนที่จะพยายามระงับอารมณ์ด้านลบ (นั่นคือ อารมณ์ที่เจ็บปวด) อุดมคติคือการมุ่งความสนใจไปที่กิจกรรมที่สามารถจับใจและกระตุ้นได้. จากประสบการณ์ประเภทนี้ ง่ายกว่าที่จะดึงวิถีชีวิตใหม่ที่ช่วยให้เราสามารถพลิกหน้าและมีส่วนร่วมอีกครั้งในความเป็นจริงและความเป็นไปได้

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• Kübler-Ross, อี. (2006) เกี่ยวกับความเศร้าโศกและความเจ็บปวด รุ่นของลูเซียนากา บาร์เซโลน่า.
• โลเปซ-กันเตโร, อี. (2018). The Break-Up Check: สำรวจความรักโรแมนติกผ่านการยุติความสัมพันธ์ ปรัชญา (รามัต กัน), 46 (3): น. 689 - 703.
• สเติร์นเบิร์ก, อาร์. (2004). ทฤษฎีสามเหลี่ยมแห่งความรัก ใน Reis, H. ที.; รัสบูลต์, ซี. และ. ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด นิวยอร์ก: สำนักพิมพ์จิตวิทยา.
• Verhallen, น. เป็นต้น ไปที่. (2019). การล่มสลายของความสัมพันธ์แบบโรแมนติก: แบบจำลองการทดลองเพื่อศึกษาผลกระทบของความเครียดต่ออาการซึมเศร้า (เหมือน) โปรดหนึ่ง 14 (5): e0217320