8 กิจกรรมฝึกอารมณ์

ดิ ความฉลาดทางอารมณ์ (EI) เป็นแนวคิดที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เนื่องจากการศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่าแนวคิดนี้มีประโยชน์หลายประการสำหรับสุขภาพจิตและประสิทธิภาพการทำงานของเรา

ความฉลาดทางอารมณ์ถูกกำหนดเป็น ความสามารถในการระบุ เข้าใจ และควบคุมอารมณ์ของตนเองและของผู้อื่นและใช้ทั้งทางคลินิก การทำงาน หรือสภาพแวดล้อมทางการศึกษา

พลวัตในการให้ความรู้ทางอารมณ์

การศึกษาทางอารมณ์ควรเป็นภาคบังคับในศูนย์การศึกษาทุกแห่งเพราะ นักเรียนที่มีความฉลาดทางอารมณ์จะเพลิดเพลินและจะเพลิดเพลินไปกับความผาสุกทางจิตใจและบุคลิกภาพที่เข้มแข็งมากขึ้น และเตรียมรับความทุกข์ยากที่ชีวิตอาจนำเสนอแก่พวกเขาในอนาคต

ในบทความนี้ คุณจะพบกับกิจกรรมต่างๆ และไดนามิกง่ายๆ เพื่อจัดการกับอารมณ์

กิจกรรมทางอารมณ์สำหรับเด็ก

หากคุณเป็นครูและต้องการสอนนักเรียนเกี่ยวกับความฉลาดทางอารมณ์ คุณจะพบได้ที่ด้านล่างนี้ รายการกิจกรรมที่จะให้เจ้าตัวน้อยได้พัฒนาทักษะทางอารมณ์ ฉลาด.

1. ยอดกลุ่ม: เดอะสตาร์

วัตถุประสงค์: ความมั่นใจในตนเองและความร่วมมือกลุ่ม

Duration: 15-20 นาที

ความมั่นใจในตัวเอง มันเป็นตัวแปรทางจิตวิทยาและอารมณ์ที่ทำให้เราแข็งแกร่งและกล้าหาญ

ช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายใหม่และเอาชนะช่วงเวลาที่ยากลำบากที่อาจเกิดขึ้นในทางของเรา. การมีความคาดหวังในเชิงบวกเกี่ยวกับสิ่งที่เราสามารถทำได้ช่วยให้เราตั้งเป้าหมายที่จูงใจและนำทางตนเองไปสู่การแก้ปัญหา

ไดนามิกนี้เรียบง่าย ถ้าทำในห้องเรียน คุณก็ต้องทำวงกลมกับกลุ่มนักเรียน สมาชิกของวงกลมควรกางขาเล็กน้อยแล้วจับมือกัน จากนั้นกลุ่มก็แยกออกเพื่อให้แขนเหยียดออก ผู้เข้าร่วมคือหมายเลขหนึ่งและสอง คนที่มีหมายเลขหนึ่งจะก้าวไปข้างหน้า และคนที่มีหมายเลขสองอยู่ข้างหลัง

เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้เข้าร่วมต้องเดินหน้าหรือถอยหลังอย่างช้าๆ จนกว่าจะถึงจุดสมดุล นอกจากนี้ ยังสามารถเปลี่ยนหมายเลขหนึ่งเป็นหมายเลขสอง และแม้กระทั่งทำอย่างต่อเนื่อง หลังจากเสร็จสิ้นการไดนามิกแล้ว ผู้เข้าร่วมจะถามคำถามชุดหนึ่งเพื่อที่พวกเขาจะได้แบ่งปันประสบการณ์และซึมซับสิ่งที่ได้เรียนรู้ได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณสังเกตเห็นปัญหาใด ๆ หรือไม่? คุณจะนำเสนอสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ในชีวิตจริงอย่างไรเมื่อต้องไว้วางใจกลุ่ม

2. ชื่อเกม

วัตถุประสงค์: ความรู้ด้วยตนเอง

Duration: 15 minutes

เกมนี้เหมาะสำหรับเด็ก อีกทั้งแม้จะเรียบง่าย เป็นประโยชน์สำหรับพวกเขาที่จะรู้คุณสมบัติเชิงบวกซึ่งเอื้อต่อการรู้ด้วยตนเอง.

เด็ก ๆ จะได้รับกระดาษสองแผ่นและขอให้เขียนชื่อและนามสกุลของพวกเขา จากนั้นให้เขียนตัวอักษรแต่ละตัวลงในแผ่นกระดาษแต่ละแผ่นเพื่อเขียนคุณสมบัติที่ ถือว่ามี (ถ้าชื่อยาวมากจะขอให้ทำเฉพาะชื่อหรือ นามสกุล). ตัวอย่างเช่น หากบุคคลนั้นเรียกว่า Bea Salta คุณสมบัติหรือคุณธรรมอาจเป็นได้: ดี มีพลัง ใจดี มั่นใจ น่ารื่นรมย์ ฉลาด ขยัน และแน่วแน่

ในอีกแผ่นหนึ่ง ขอให้เด็กๆ เขียนชื่อบุคคลที่มีอิทธิพลต่อชีวิตของพวกเขา แล้วก็ พวกเขาควรเขียนคำที่แสดงว่าสิ่งเหล่านี้มีอิทธิพลต่อพวกเขาอย่างไร. ด้วยวิธีนี้ ความเชื่อมโยงจึงถูกสร้างขึ้นระหว่างแนวคิดในตนเองและค่านิยมด้านบวกที่เกี่ยวข้องกับตนเอง สร้างการบรรยายอัตชีวประวัติเกี่ยวกับการพัฒนาบุคลิกภาพของเขาที่ช่วยในการรวมสิ่งเหล่านี้ ความนับถือ.

3. ตอบสนองต่อข้อกล่าวหา

วัตถุประสงค์: การควบคุมอารมณ์

เวลา: 25 นาที

ไดนามิกนี้เหมาะสำหรับครูในการให้ความรู้กับนักเรียนในการควบคุมอารมณ์. ในห้องเรียน ครูควรอ่านออกเสียงจุดเริ่มต้นของเรื่องนี้

“ Pepe มีความสุขมากในสวนสาธารณะ เมื่อทันใดนั้นเขาเห็น Rafa มาพบเขา ราฟามีรูปลักษณ์ที่แปลกมาก เปเป้สงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นกับเขา พวกเขาเข้ามาทักทายกัน แต่ในทันที ราฟาก็เริ่มกรีดร้อง เขาบอกว่าเปเป้ทำให้เขาดูไม่ดีกับเด็กคนอื่นๆ ในละแวกนั้น ว่าเขาเป็นเพื่อนที่แย่ เขาต้องโทษทุกๆ อย่างที่เกิดขึ้นกับเขา แล้วเป๊ป… ”.

เมื่ออ่านเรื่องราวแล้ว นักเรียนแต่ละคนต้องคิดเกี่ยวกับว่าพวกเขาจะทำอย่างไรหากพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ Pepe อยู่. หลังจากนั้น คำตอบจะถูกแบ่งปันและจำแนกออกเป็นสองกลุ่ม: กลุ่มที่ยอมให้มีการประนีประนอมและแสวงหาเส้นทางที่สงบสุข และกลุ่มที่ส่งเสริมความขัดแย้งที่มากขึ้น ในรูปแบบของการอภิปราย ได้ข้อสรุปว่าเหตุใดอันแรกจึงดีกว่าอันหลัง

4. เขียนเรื่อง

วัตถุประสงค์: ความกล้าแสดงออก

Duration: 45 minutes

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายครั้งก่อน กิจกรรมนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้นักเรียนแยกแยะระหว่างวิธีการตอบสนองต่อข้อกล่าวหา และนอกจากนี้ เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์และเรียนรู้ที่จะแก้ไขความขัดแย้งผ่านการฝึกอบรมโดย จินตนาการในสถานการณ์สมมติที่เกินขอบเขตทางสังคมที่เป็นอยู่ เคย.

กลุ่มนักเรียนแบ่งเป็นคู่แล้วจินตนาการถึงสถานการณ์ที่มีความขัดแย้ง จากนั้นแต่ละคู่ก็เขียนเรื่องสั้นที่ควรมีองค์ประกอบเหล่านี้:

• วัยรุ่นคุยหรือส่งข้อความบนมือถือ
• ข้อกล่าวหา
• ทางออกที่เปิดกว้างสำหรับการเสวนา

มีการแบ่งปันเรื่องราวและการประเมินกลุ่มประกอบด้วยข้อดีและข้อเสียของการแก้ไขข้อขัดแย้ง เพื่อให้เข้าใจว่าปลายด้านหนึ่งหมายถึงอะไรจากมุมมองทางอารมณ์ของผู้ที่เกี่ยวข้องใน เรื่องราว

5. หน้าจอป้องกัน

วัตถุประสงค์: เอาใจใส่

Duration: 25 minutes

โดยกิจกรรมนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้นักเรียนพูดความคิด ความเชื่อ ค่านิยมและตัวแปรของตนเอง ที่เกี่ยวข้องกับความฉลาดทางอารมณ์ การรู้จักอีกฝ่ายหนึ่งและอธิบายความคิดและความเชื่อของพวกเขาเป็นอุดมคติที่จะเคารพพวกเขาและเข้าใจไลฟ์สไตล์ของพวกเขา วัตถุประสงค์ของไดนามิกนี้คือการสร้างการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพและความเคารพจากสมาชิกทุกคนในกลุ่ม

ดังนั้นครูจึงนำเสนอภาพถ่ายหรือคลิปนิตยสารที่หลากหลายและหลากหลายและเชิญผู้เข้าร่วมแต่ละคนให้เลือกสองภาพ ในทางกลับกัน นักเรียนแต่ละคนอธิบายให้คนอื่นๆ ฟังถึงความหมายที่รูปถ่ายที่พวกเขาถ่ายไว้สำหรับพวกเขา เลือกสิ่งที่พวกเขาแนะนำสิ่งที่มีค่าและความคิดที่สะท้อนอยู่ในภาพและอะไรคือสาเหตุของ ทางเลือก.

กิจกรรมสำหรับเยาวชนและผู้ใหญ่

กิจกรรมความฉลาดทางอารมณ์ไม่ได้จำกัดอยู่แต่เพียงเด็กเท่านั้น. คนหนุ่มสาวและผู้ใหญ่ยังสามารถได้รับประโยชน์จากการเรียนรู้ทางอารมณ์ เนื่องจากการศึกษาเป็นกระบวนการตลอดชีวิต

6. กลุ่มสนทนา

วัตถุประสงค์: การตระหนักรู้ในตนเองและการทำงานเป็นทีม

เวลา: 30 นาที

วัตถุประสงค์ของไดนามิกนี้คือการสร้างกลุ่มสนทนาเพื่อหารือและหาแนวทางแก้ไขร่วมกัน. ผู้เข้าร่วมต้องแบ่งปันความคิด ความเชื่อ และความคิดในหัวข้อที่ได้รับการเสนอและเกี่ยวข้องกับเรื่องของความฉลาดทางอารมณ์หรือการศึกษาในด้านค่านิยม ตัวอย่างเช่น:

• การเป็นอาสาสมัครเป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้ที่จะรับผิดชอบ เพราะอะไร และเพราะอะไร?
• คนเดียวที่ฉันแข่งขันด้วยคือ "ตัวเอง" ทำไมใช่และทำไมไม่?
• ถ้าฉันเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม ความต้องการของกลุ่มต้องสำคัญกว่าความปรารถนาของฉัน ทำไมใช่และทำไมไม่?

จากข้อเสนอการอภิปรายเหล่านี้ การทำงานร่วมกันถูกสร้างขึ้นเพื่อเข้าถึงโซลูชันที่ตอบสนองความอ่อนไหวส่วนใหญ่

7. วงล้อแห่งชีวิต

วัตถุประสงค์: ความรู้ด้วยตนเอง

Duration: 20 minutes

วงล้อแห่งชีวิตเป็นเครื่องมือที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการฝึกสอน เพราะช่วยให้เรารู้ความต้องการหรือความต้องการของเรา. มันทำให้เรามีความเป็นไปได้ที่จะมีวิสัยทัศน์ที่ชัดเจนบนกระดาษเกี่ยวกับสิ่งที่เราถือว่ามีความสำคัญในชีวิตของเราและต้องการทำงาน ตอนนี้ rue of life เป็นเทคนิคที่ยืดหยุ่นซึ่งสามารถปรับให้เข้ากับสถานการณ์ที่เราสนใจมากที่สุด เช่น เพื่อพัฒนาตนเองหรือมองหางานและรู้ว่าต้องมีทักษะอะไรบ้างในการทำงาน

เพื่อดำเนินการแบบไดนามิกนี้ เราส่งแผ่นกระดาษที่มีวงกลมที่มีช่องว่างสำหรับเขียนตัวแปรที่เราต้องการใช้ ช่องว่างเหล่านี้จะถูกกรอกโดยผู้เข้าร่วม ตัวอย่างเช่น หากสร้างความสุข ผู้เข้าร่วมควรเขียนแง่มุมที่พวกเขาคิดว่าสำคัญที่สุด: คู่รัก เพื่อน งาน ยามว่าง ฯลฯ หลังจากนั้น เขาประเมินแต่ละด้านจากหนึ่งถึงสิบเพื่อหาว่าเขาคิดว่าตัวเองอยู่ที่ไหน

ด้วยเครื่องมือนี้ บุคคลจะตระหนักถึงพื้นที่ที่ต้องทำงานเพื่อบรรลุชีวิตที่สมบูรณ์มากขึ้นและสามารถออกแบบการดำเนินการที่จำเป็นสำหรับแต่ละจุดที่คุณเลือกได้ ตัวอย่างเช่น หากผู้เข้าร่วมคิดว่าความสัมพันธ์ของพวกเขาต่ำ พวกเขาสามารถออกแบบกลยุทธ์ต่างๆ เพื่อปรับปรุง: การสื่อสาร การใช้เวลาร่วมกันมากขึ้น เป็นต้น กิจกรรมนี้เหมาะสำหรับวัยรุ่นและผู้ใหญ่

8. บทสนทนา 1 ถึง 0

วัตถุประสงค์: การฟังอย่างกระตือรือร้นและการสื่อสารระหว่างบุคคล

Duration 15 minutes

จากการสอบสวนของอัลเบิร์ต เมห์ราเบียน สรุปได้ว่า ในการสนทนาแบบเห็นหน้ากัน ส่วนประกอบทางวาจาคิดเป็น 35% เท่านั้น. ดังนั้นมากกว่า 65% จึงเป็นการสื่อสารแบบไม่ใช้คำพูด กล่าวคือ การสื่อสารทางอารมณ์ ท่าทางของร่างกาย การสบตา หรือท่าทางของเรา กิจกรรมนี้มีจุดมุ่งหมาย พัฒนาการฟังอย่างกระตือรือร้น และปรับปรุงการสื่อสารระหว่างบุคคล

ในการดำเนินการจำเป็นต้องวางเก้าอี้แถวหนึ่งเป็นรูปวงกลม ข้างหน้าเก้าอี้แต่ละตัว คุณต้องวางเก้าอี้อีกตัวหนึ่ง เพื่อให้ผู้เข้าร่วมนั่งตัวหนึ่งอยู่ข้างหน้าอีกตัวหนึ่ง แนวคิดคือผู้เข้าร่วมแต่ละคนยังคงนั่งเป็นเวลาสองนาทีแล้วย้ายไปที่เก้าอี้ตัวถัดไป

ในสองนาทีนั้นเมื่อพวกเขานั่ง คนแรกในสองคนที่นั่งหันหน้าไปทางด้านหน้าจะพูด ในขณะที่อีกคนตั้งใจฟัง กล่าวคือ ให้ความสนใจกับภาษาอวัจนภาษา (อารมณ์ ท่าทาง เป็นต้น) ผ่านไปหนึ่งนาที บทบาทต่างๆ ก็เปลี่ยนไปและอีกฝ่ายก็พูดคุยกันในขณะที่คู่ของเขาตั้งใจฟังเขา หลังจากผ่านไปสองนาที ผู้เข้าร่วมแต่ละคนจะเปลี่ยนเก้าอี้ ตามหลักเหตุผล สมาชิกคนหนึ่งของทั้งคู่จะไปในทิศทางเดียวและอีกทางหนึ่ง