6 ข้อแตกต่างระหว่างความเครียดและความวิตกกังวล and

ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นปรากฏการณ์ที่บางครั้งใช้ตรงกัน. และไม่น่าแปลกใจเพราะมีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด ทั้งสองสามารถปรับเปลี่ยนได้และยังสามารถปรากฏร่วมกันได้

แต่ถ้าเราหยุดคิด ความเครียดมีหลายประเภท (ความเครียดเรื้อรัง ความเครียดจากการทำงาน ความเครียดเฉียบพลัน ฯลฯ) และโรควิตกกังวลที่แตกต่างกัน (TOC, โรควิตกกังวลทั่วไป, การโจมตีเสียขวัญเป็นต้น)

กระทู้ที่เกี่ยวข้อง:

• "ประเภทของความเครียดและตัวกระตุ้น"
• “วิตกกังวล 7 ประเภท (สาเหตุและอาการ)”

ความแตกต่างระหว่างความเครียดและความวิตกกังวล

จากนั้น อะไรคือความแตกต่างระหว่างความเครียดและความวิตกกังวล? ในบทความนี้ คุณจะพบรายการความแตกต่างระหว่างความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งแม้ว่าจะดูเหมือนเป็นนามธรรมและ ความสำคัญของมันสัมพันธ์กัน เว้นแต่คุณจะอุทิศตนให้กับด้านสุขภาพ สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าใจปรากฏการณ์ประเภทนี้ได้ อารมณ์

1. ที่มา

ความเครียดและความวิตกกังวลมักเกี่ยวข้องกัน และทั้งคู่ก็สามารถปรับตัวได้ในบางครั้ง แต่ถึงอย่างไร, ที่มาของปรากฏการณ์เหล่านี้อาจแตกต่างกัน.

ความวิตกกังวลอาจเกิดขึ้นหลังจากปฏิกิริยาตื่นตัว และอาจเกี่ยวข้องกับความกลัวและความกังวล ตัวอย่างเช่น เมื่อสัตว์ข่มขู่หรือคาดการณ์ล่วงหน้าเกี่ยวกับสิ่งเลวร้ายที่จะเกิดขึ้น ในทางกลับกัน ความเครียดเป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นเนื่องจากบุคคลไม่มี (หรือคิดว่าไม่มี) ทักษะ ความสามารถ หรือเวลาที่จำเป็นในการเผชิญสถานการณ์เฉพาะ กล่าวอีกนัยหนึ่ง มีความไม่ตรงกันระหว่างความต้องการเฉพาะและทรัพยากรเพื่อตอบสนองความต้องการนี้

ความเครียดอาจเกิดขึ้นได้เมื่อบุคคลอยู่ในที่ทำงานและต้องทำหน้าที่ต่างๆ กำหนด แต่คุณไม่ได้รับข้อมูลเพียงพอเกี่ยวกับบทบาทของคุณจากบริษัทหรือข้อมูลที่คุณได้รับจากมัน คลุมเครือ แล้วสิ่งที่เรียกว่าความขัดแย้งในบทบาทและความคลุมเครือของบทบาทจึงเกิดขึ้น ซึ่งเป็นตัวแปรทางจิตสังคมที่เกี่ยวข้องกับความเครียดในสภาพแวดล้อมการทำงาน

2. ความวิตกกังวลเป็นอาการของความเครียด

ความสับสนส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้นระหว่างปรากฏการณ์ทั้งสองและสิ่งที่ทำให้คล้ายกันก็คือมักปรากฏพร้อมกัน ในความเป็นจริง, สถานการณ์ที่ตึงเครียดทำให้เกิดความวิตกกังวลเป็นอาการหนึ่ง แม้ว่าจะทำให้เกิดอาการอื่นๆ ได้เช่นกัน, ตัวอย่างเช่น, ภาวะซึมเศร้า หรือ ปวดหัว.

นอกจากนี้ ความเครียดที่ยืดเยื้อยังอาจทำให้เกิดผลกระทบอื่นๆ เช่น การลดระดับหรือการลดบุคลิกภาพ ความเครียดเป็นเวลานานจะเผาผลาญบุคคลและทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทางอารมณ์

3. เกี่ยวกับความเข้มข้นของวัตถุประสงค์

แม้ว่าความเครียดจะสร้างปัญหาให้กับบุคคลในสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้มากมาย สามารถลดความเครียดได้ด้วยการกำจัดสิ่งเร้าที่ทำให้เกิดสถานการณ์นี้. เช่น เมื่อมีคนรู้สึกเครียดเพราะจัดการเวลาได้ไม่ดีและมีงานสะสมก่อนสอบ เมื่อการทดสอบผ่านไป บุคคลนั้นสามารถกลับสู่สภาวะปกติได้

แม้ว่าบุคคลที่มีโรควิตกกังวลอาจรู้สึกวิตกกังวลอย่างมากก่อนการกระตุ้น เช่น ในกรณีของ of ความหวาดกลัว แม้ว่าสิ่งเร้าจะหายไป แต่บุคคลนั้นจะยังคงทนทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวแม้จะจินตนาการเพียงว่ามี สิ่งเร้า อาจกล่าวได้ว่า อย่างน้อยในกรณีส่วนใหญ่ ความเครียดเป็นสาเหตุที่แท้จริง (แม้ว่าจะเป็นสื่อกลางจากความคาดหวังของบุคคลก็ตาม) อย่างไรก็ตาม ความวิตกกังวลทางพยาธิวิทยาคือการตีความที่ไม่ลงตัวของอันตรายหรือความกังวลที่เกินจริง. ความรุนแรงของความวิตกกังวลไม่สมกับสถานการณ์ที่เป็นเป้าหมาย

4. ชั่วขณะ

โดยการเชื่อมโยงความเครียดกับสิ่งเร้ากระตุ้น มันมักจะปรากฏให้เห็นในขณะปัจจุบัน. ตัวอย่างเช่น เมื่อบุคคลต้องส่งงานที่มหาวิทยาลัยและไม่มีเวลาทำ อย่างไรก็ตาม ความเครียดสามารถยืดเยื้อได้ เช่น เมื่อมีคนไม่จบและต้องจ่าย การจำนองบ้านของคุณ (แรงกดดันยังคงมีอยู่ทุกเดือนและการจำนองก็ใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ ) ดังนั้นความเครียดจึง มันโครนิซ หากบุคคลนั้นโชคดีพอที่จะชำระค่าจำนอง เขาจะเลิกเครียดและรู้สึกโล่งใจ

แต่ความกังวลก็เกิดขึ้นได้ครั้งแล้วครั้งเล่า จากความกังวลถึงช่วงเวลาชั่วคราวอื่นๆ. ตัวอย่างเช่น โดยคาดการณ์ผลที่อาจไม่เกิดขึ้น (เช่น โรควิตกกังวลทั่วไป) ความวิตกกังวลเป็นความรู้สึกของความหวาดวิตกหรือความกลัว และแหล่งที่มาของความไม่สบายใจนี้ไม่เป็นที่รู้จักหรือรับรู้เสมอไป ซึ่งอาจเพิ่มความทุกข์ที่บุคคลรู้สึกได้

5. ความสัมพันธ์ของความเครียดกับแรงกดดัน

อย่างที่คุณเห็น, บางทีสิ่งที่บ่งบอกลักษณะเฉพาะของความเครียดมากที่สุดก็คือการมีอยู่ของแรงกดดันและก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดได้มากมาย แรงกดดันเหล่านี้อาจเป็นเรื่องส่วนตัว (เช่น ตามความเชื่อที่บุคคลมีหรือตามระดับการศึกษาและการฝึกอบรม) แม้ว่าจะเป็น องค์กร (เนื่องจากรูปแบบความเป็นผู้นำของผู้บังคับบัญชาหรือการสื่อสารของบริษัท) หรือสังคม (เนื่องจากวิกฤตเศรษฐกิจหรือความไม่มั่นคง การเมือง). ความเครียดเกี่ยวข้องกับความต้องการของสิ่งแวดล้อม

6. ความวิตกกังวลและผลกระทบทางอารมณ์

ดังนั้นสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดจึงเป็นผลมาจากปัจจัยภายนอก แต่ ในกรณีของความวิตกกังวล มันเกี่ยวข้องกับปัจจัยทางจิตวิทยาและอารมณ์มากกว่า. กล่าวคือ มักมีที่มาในการตีความที่อาจมีหรือไม่มีจริงก็ได้ บุคคลประสบความเครียดจากสถานการณ์ชีวิตที่หลากหลายที่สุด ซึ่งพวกเขามองว่ามากเกินไป หรือบุคคลไม่มีทรัพยากรที่จำเป็นเพื่อให้สามารถจัดการกับพวกเขาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ในกรณีของความวิตกกังวล นี่คือปฏิกิริยาการแจ้งเตือนทางอารมณ์ ร่างกาย และการรับรู้ต่อภัยคุกคาม ไม่ว่าจะจริงหรือไม่ แต่ก็เป็น การตอบสนองทางอารมณ์ต่อความเครียดที่ดำเนินต่อไปหลังจากที่ความเครียดหายไปและตอบสนองและเติบโตผ่าน ความคิด

เช่น เมื่อใกล้สอบซึ่งมีคนเดิมพันมาก ด้านหนึ่งมีความเครียดจากสถานการณ์และงานล้นมือ แต่อีกด้านหนึ่งมีความกังวลเกี่ยวกับการเสี่ยงทั้งหลักสูตรในการสอบ ความวิตกกังวลนี้อาจทำให้บุคคลนั้นนอนหลับยากในช่วงเวลานี้ โดยคิดว่าจะสอบผ่านหรือไม่ หากคุณสอบไม่ผ่าน ความวิตกกังวลจะเข้าครอบงำบุคคลนั้นอย่างแน่นอน แต่ภาระงานจะลดลง ดังนั้นแต่ละคนจะไม่เครียด

จะทำอย่างไรกับปัญหาประเภทนี้?

โชคดีที่ความผิดปกติทางจิตที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและความเครียด สามารถเข้าถึงได้จากจิตบำบัดผ่านรูปแบบการแทรกแซงที่มีประสิทธิภาพ. ดังนั้น หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการไม่สบายประเภทนี้ ติดต่อผู้เชี่ยวชาญและ ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• บาร์เร็ตต์, แอล.เอฟ. (2016). ทฤษฎีการสร้างอารมณ์: การอนุมานเชิงรุกของการสกัดกั้นและการจัดหมวดหมู่ องค์ความรู้ทางสังคมและประสาทวิทยาศาสตร์ 12 (1): หน้า 1 - 23.
• ไบเดล, ดี.ซี.; เทิร์นเนอร์, เอส.เอ็ม. (1988). โรคร่วมของการทดสอบความวิตกกังวลและโรควิตกกังวลอื่น ๆ ในเด็ก วารสารจิตวิทยาเด็กผิดปกติ, 16 (3): pp. 275 - 187.
• Craske, MG.; สไตน์, บริหารธุรกิจมหาบัณฑิต (2016). ความวิตกกังวล มีดหมอ, 388 (10063): pp. 3048 - 3059.
• ลูอิส, เอ็ม.; ฮาวิแลนด์-โจนส์, เจ.เอ็ม. (2000). คู่มืออารมณ์. นิวยอร์ก: สำนักพิมพ์กิลฟอร์ด.