วิธีเอาชนะความเหงา: 5 กุญแจสู่การแยกตัว

ในโลกที่เชื่อมต่อถึงกันมากขึ้น อาจดูแปลกที่ยังมีคนที่รู้สึกเหงา แต่ความจริงก็คือสิ่งนี้ เทคโนโลยีใหม่ๆ ทำให้เราแลกเปลี่ยนคำกันบ่อยขึ้น แต่ผลกระทบนั้น ได้มีในคุณภาพของความผูกพันทางอารมณ์ที่รวมใจคนได้ไม่ชัดเจน บวก.

โดยคำนึงถึงว่าเมื่อเผชิญกับความโดดเดี่ยวไม่มีวิธีแก้ปัญหาแบบมหัศจรรย์ที่ช่วยให้แก้ปัญหาได้ในชั่วข้ามคืน... จะเอาชนะความเหงาได้อย่างไร?

• คุณอาจสนใจ: "ทำไมจิตใจของอัจฉริยะจึงต้องการความสันโดษ"

วิธีที่ช่วยเอาชนะความเหงา

ที่นี่เราจะทบทวนแนวทางที่เป็นประโยชน์ในการแก้ปัญหาการแยกทางอารมณ์ตามแบบฉบับของคนที่รู้สึกเหงา

1. ถามตัวเองว่าต้องการอะไร

เป็นความจริงที่การแยกตัวออกมาอาจเป็นอันตรายได้ แต่ก็จริงเช่นกันที่แต่ละคนเป็นโลก และคำจำกัดความของการอยู่คนเดียวนั้นแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณถามใคร เป็นความจริงที่ว่ามีมากมาย คนที่รักสันโดษและไม่มีอะไรผิดปกติกับมัน

อย่างไรก็ตาม ในประเทศที่มีวัฒนธรรมตะวันตก การแสดงตัวนั้นมีมูลค่าสูง และ การเก็บตัว และแนวโน้มที่จะอยากอยู่คนเดียวก็มีภาพลักษณ์ที่แย่ลงไปอีก ที่อาจทำให้บางคนมีปัญหาที่ไม่มีอยู่จริง: เหตุใดฉันจึงไม่ชอบใช้เวลาอยู่ร่วมกับผู้อื่นมากขึ้น ปัญหาของฉันคืออะไร

ความจริงก็คือในตอนแรก ความเหงาเป็นอันตรายก็ต่อเมื่อมันสร้างความทุกข์ที่ชัดเจนซึ่งเกิดจากการขาดช่วงเวลาซึ่งคุณเชื่อมโยงทางอารมณ์กับผู้อื่น นี่คือสิ่งที่อธิบายได้ว่าคนที่ได้รับความนิยมอย่างมากที่มีชีวิตทางสังคมที่วุ่นวายสามารถรู้สึกได้ come ความว่างเปล่าภายในความรู้สึกที่ปฏิสัมพันธ์เหล่านี้ไม่มีความหมายหรือไม่ได้ขึ้นอยู่กับ ความซื่อสัตย์

ดังนั้น ขั้นตอนแรกในการรู้วิธีเอาชนะความเหงาคือการมีความชัดเจนว่ามีอะไรที่ต้องเอาชนะจริงๆ หรือไม่

2. สอดคล้องกับนิสัยและรสนิยมของคุณ

มีบางคนที่ถึงแม้จะไม่รู้ตัวแต่รู้สึกเหงาเพราะในบางส่วนพวกเขาตัดสินใจที่จะแยกตัวออกจากชีวิตทางสังคม สิ่งนี้มักเกิดขึ้นในกรณีที่คนที่คิดว่าตนเองมีเอกลักษณ์เกินไปและผู้ที่คิดถึงคนอื่นราวกับว่าพวกเขาอยู่ในหมวดหมู่ที่เป็นเนื้อเดียวกัน นั่นคือ "คนอื่น" ในด้านหนึ่งและ "ฉัน" ในอีกทางหนึ่ง

แต่มีผู้คนจำนวนมากเกินไปในโลกที่จะลดมันทั้งหมดให้เป็นแนวคิดโปรเฟสเซอร์เดียว เหตุฉะนั้นถ้าปัญหาอยู่ที่รสนิยม ความคิด และงานอดิเรก ก็ไม่มีอะไรมาขวางกั้นเราได้ ไปในที่ที่มีคนมีเหมือนกันกับเรา.

แม้ว่าอินเทอร์เน็ตโดยตัวมันเองไม่ได้รับประกันว่าเราจะเอาชนะความเหงาได้ แต่ก็ช่วยให้เราจัดการได้ หลากหลายช่องทางการติดต่อทุกกลุ่มและบุคคลที่มีลักษณะ with คล้ายคลึงกัน การไปที่ฟอรัมและชุมชนออนไลน์ประเภทอื่นที่สามารถพบปะกันได้นั้นยอดเยี่ยม ไปสู่การสนทนาที่กระตุ้นอารมณ์ จากนั้นจึงสร้างใหม่ มิตรภาพ

• คุณอาจสนใจ: "9 นิสัย เชื่อมอารมณ์กับใครซักคน

3. ขอความช่วยเหลือจากผู้ที่อยู่ใกล้คุณที่สุด

การเอาชนะความเหงาไม่ใช่เรื่องง่าย และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงคุ้มค่าที่จะไม่ปฏิเสธความช่วยเหลือที่มี ท้ายที่สุด หนึ่งในขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหาทางจิตใจคือการกำจัดปัญหาเทียมและ ความหลงใหลในการทำทุกอย่างด้วยตัวเอง with มันไม่มีเหตุผลพอๆ กับที่ไม่สร้างสรรค์

ในกรณีนี้นอกจากนี้ เรามีข้อได้เปรียบที่ความจริงของ ขอการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนฝูง ช่วยดับความรู้สึกเหงานั้น การพูดเกี่ยวกับความรู้สึกของเราเป็นกิจกรรมที่สามารถรักษาโรคได้ และในทางกลับกัน ทำให้เราเข้าใกล้วิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้มากขึ้น ซึ่งก่อนหน้านี้เราไม่สามารถเข้าถึงได้

4. บังคับตัวเองให้เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม

หากคุณกำลังคิดหาวิธีเอาชนะความเหงา คุณอาจมีอาการซึมเศร้าเนื่องจากการแยกตัว due คุณรู้สึกอย่างไร. ในสภาวะทางอารมณ์นี้ ระดับพลังงานและความง่ายในการริเริ่มของเราจะลดลง ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องยากที่จะเคลื่อนไหวและมีส่วนร่วมในงานกระตุ้น

นั่นคือเหตุผลที่แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเช่นนั้น แต่แหล่งข้อมูลที่ดีอย่างหนึ่งที่คุณสามารถใช้ทำลายความเหงาได้คือการบังคับตัวเองให้เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม และเมื่อถึงตอนนั้น ให้รักษาทัศนคติเชิงรุกไว้ ด้วยวิธีนี้ โอกาสที่จะเริ่มเชื่อมโยงกิจกรรมประเภทนี้กับการสนทนาที่สนุกสนาน น่าสนใจ โอกาสในการชนะใจเพื่อน ฯลฯ

แน่นอน ในกรณีที่คุณคิดว่าอาการซึมเศร้าของคุณรุนแรงเกินไป หรือในกรณีที่คุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าบางรูปแบบแล้ว พึงระลึกไว้เสมอว่าการพยายามปฏิบัติตามแนวทางนี้จะส่งผลเสียโดยสิ้นเชิง เพราะคุณอาจจะไม่สามารถปฏิบัติตามได้และคุณยังรู้สึกหงุดหงิดอยู่ มากกว่า. ในกรณีเช่นนี้ ความวุ่นวาย ไม่ใช่ความเหงา เป็นปัญหาหลัก

5. ฝึกเทคนิคพัฒนาความกล้าแสดงออก

ตอนนี้คุณได้ทำลายอุปสรรคแรกของ ofของคุณแล้ว เขตความสะดวกสบายถึงเวลาทำลายสิ่งที่เหลืออยู่และ มีส่วนร่วมในการสนทนามากขึ้น.

เมื่อต้องการทำเช่นนี้ หลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมดโดยสงสัยเกี่ยวกับเวลาที่ดีที่สุดที่จะเข้าไปแทรกแซง แค่พูดในสิ่งที่คุณคิดอย่างชัดเจนและด้วยน้ำเสียงที่หนักแน่น คิดว่าถ้าคุณไม่ทำเช่นนี้ ลักษณะส่วนบุคคล รสนิยม หรือรูปลักษณ์ของคุณจะไม่สำคัญ: the คนจะไม่สนใจสิ่งที่คุณพูด เพราะจะสังเกตได้ว่าแม้คุณไม่ได้ให้ความสำคัญกับคุณมากนัก ข้อความ