วิธีเอาชนะความไม่มั่นคง: 5 เคล็ดลับทางจิตวิทยา

หลายคนประสบปัญหาความไม่มั่นคง รู้สึกว่าคุณไม่ได้ทำหน้าที่ ทุกคนสามารถก้าวหน้าได้ แต่คุณไม่มีทักษะเพียงพอในตัวเอง ฯลฯ การรับมือกับการก่อวินาศกรรมตัวเองแบบนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การบรรลุผลสำเร็จมักจะให้ผลดีมากมาย เนื่องจากจะช่วยอำนวยความสะดวกในการแก้ไขปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้น

ในบทความนี้เราจะทบทวน เคล็ดลับพื้นฐานในการรู้วิธีเอาชนะความไม่มั่นคง ผ่านการเปลี่ยนแปลงที่ต้องนำมาใช้ในชีวิตประจำวัน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ตนเองต่ำ? เมื่อคุณกลายเป็นศัตรูตัวฉกาจที่สุด

ความไม่มั่นคงเกิดขึ้นได้อย่างไร

เช่นเดียวกับแทบทุกอย่างในทางจิตวิทยา ความไม่มั่นคงมีสาเหตุหลายประการ แม้ว่าจะมีสาเหตุหลายประการที่พบได้บ่อยมาก โดยพื้นฐานแล้วมันเกี่ยวกับ มุมมองที่บิดเบี้ยวของความสามารถของตัวเองจากมุมมองที่มองโลกในแง่ร้ายอย่างยิ่ง ซึ่งสร้างผลกระทบจาก คำทำนายด้วยตนเอง.

กล่าวคือ การมีความคาดหวังต่ำมากเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถทำได้ หมายความว่าไม่มีแม้แต่ความคิดริเริ่มที่น่าตื่นเต้นที่ท้าทาย เมื่อเวลาผ่านไป การรับรู้นี้ว่าคนๆ หนึ่งยังคงอยู่ในสถานะซบเซาทำให้เกิดความไม่มั่นคงที่จะเสริมสร้างและความนับถือตนเองให้อยู่ในระดับต่ำ

ความคิดที่ว่าความซ้ำซากจำเจและการขาดเหตุการณ์สำคัญที่ทำได้ส่วนใหญ่เกิดจากการที่คุณเป็นตัวคุณเอง

อยู่ใน Comfort Zone ไม่ได้มีบทบาทเพียงพอสำหรับการรับรู้ถึงข้อบกพร่องของเราเองในการกำหนดวิธีที่เราคิดเกี่ยวกับตนเอง

อีกด้านหนึ่ง ด้านหนึ่งของชีวิตที่มองเห็นความไม่มั่นคงได้ชัดเจนที่สุดคือความสัมพันธ์ส่วนตัว เรื่องง่ายๆ อย่างการใช้ภาษาอวัจนภาษาที่แสดงถึงความไม่มั่นคงมีผลที่คนอื่นปฏิบัติต่อเราในทางที่ผิด ดังนั้นในการสนทนาแต่ละครั้งและปฏิสัมพันธ์ทางสังคมข้อความจะถูกบันทึกว่ามีเหตุผลที่จะรู้สึก ไม่ปลอดภัย มันเป็นวงจรอุบาทว์ที่เมื่อเวลาผ่านไปเพื่อสร้างความเชื่อ ความเชื่อที่ไม่มีใครตั้งคำถาม: เรามีค่าน้อยกว่าคนอื่น

วิธีเอาชนะความไม่มั่นคงในแต่ละวัน

ด้านล่างนี้ คุณจะพบกับแนวคิดต่างๆ ซึ่งคุณสามารถเริ่มเสริมสร้างความนับถือตนเองได้เรื่อยๆ พึงระลึกไว้ว่าการอ่านอย่างง่าย ๆ จะไม่ช่วยแก้ปัญหาความไม่มั่นคง แต่สิ่งนี้ทำได้สำเร็จ โดยแนะนำนิสัยต่าง ๆ ในแต่ละวัน ซึ่งเราจะพูดถึงในตอนต่อไป เส้น

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเป้าหมายไม่ใช่เพื่อขจัดความไม่มั่นคง แต่เพื่อเอาชนะพวกเขา กล่าวคือ ป้องกันไม่ให้รบกวนความเป็นอยู่ที่ดีหรือเป็นอุปสรรคต่อการพัฒนาศักยภาพส่วนบุคคลทั้งหมดที่มี

1. เขียนจุดแข็งและความไม่มั่นคงของคุณ

แม้แต่คนที่ไม่ปลอดภัยที่สุดก็สามารถรับรู้บางสิ่งได้ เมื่อเทียบกับความสามารถที่เหลือ พวกเขาทำได้ดี ดังนั้น จุดเริ่มต้นที่ดีคือการเขียนรายการจุดอ่อนและจุดแข็งส่วนตัวอื่นๆ เป็นสิ่งสำคัญที่สิ่งเหล่านี้มีค่าไม่ใช่โดยการเปรียบเทียบตัวเรากับส่วนที่เหลือ แต่โดยการเปรียบเทียบลักษณะทางกายภาพและจิตใจที่เป็นของตัวเอง

ขั้นตอนนี้จะช่วยให้สองสิ่ง ด้านหนึ่งเป็นจุดเริ่มต้นที่ ช่วยเน้นว่าคุณมีดีแค่ไหนและในทางกลับกัน หากทำในช่วงเวลาหนึ่งๆ จะช่วยให้มีข้อมูลเกี่ยวกับการพัฒนาความไม่มั่นคงของตนเองได้

2. ตรวจสอบแนวโน้มที่จะหวาดระแวง

หลายคนยึดความไม่มั่นคงของตนไว้กับความคิดที่เกือบจะหวาดระแวง ไตร่ตรองอยู่เสมอเกี่ยวกับ constantly เจตนาที่จะทำร้ายเราหรือล้อเลียนเราที่คนอื่นซ่อนอยู่หลังการปรากฏตัวของ ปกติ. ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะใช้เวลาประมาณห้านาทีในตอนท้ายของวันมองย้อนกลับไปและ ประเมินว่าคุณตกอยู่ในความคิดประเภทนี้อย่างไม่ยุติธรรมหรือไม่.

3. ขอพื้นที่จากคนอื่น

การเปลี่ยนแปลงต้องไม่เพียงแค่เกิดขึ้นในตัวเองเท่านั้น แต่สภาพแวดล้อมทางสังคมยังต้องพัฒนาอีกด้วย ในท้ายที่สุด เมื่อคุณรู้สึกไม่ปลอดภัย คนอื่นๆ มีแนวโน้มที่จะตัดสินด้วยคำพูดที่เจ็บปวดมากกว่า แม้จะไม่มี เจตนาโดยตรงที่จะก่อให้เกิดอันตราย เพียงเพราะพวกเขาเห็นว่าการวิพากษ์วิจารณ์ประเภทนี้เหมาะสมกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับเขา ตัวเธอเอง เมื่อคนอื่นปิดปากความคิดเห็นบางอย่างเพื่อไม่ให้เสียเวลาไปวิพากษ์วิจารณ์บุคคลที่พวกเขาพูดด้วย กฎเกณฑ์ของสิ่งที่พูดนี้จะลดลงเมื่อเผชิญกับผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ

ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะแสดงความคิดเห็นโดยตรงเพราะความคิดเห็นเหล่านั้นไม่เหมาะสม ข้อดีของสถานการณ์เหล่านี้คือ คนส่วนใหญ่จะหยุดพยายาม ยืนหยัดในบทสนทนาถ้าเป็นคนที่แอบชอบเราแล้วจะเห็นทันที ความผิดพลาดของเขา ในทางกลับกัน, นี่คือการฝึกความกล้าแสดงออก ซึ่งช่วยตอกย้ำความนับถือตนเองโดยข้อเท็จจริงง่ายๆ ที่เห็นว่าการร้องเรียนประเภทนี้เป็นที่ยอมรับของอีกฝ่าย แสดงว่าการวิพากษ์วิจารณ์จำนวนมากที่ได้รับในแต่ละวันนั้นไม่มีมูลความจริง

• คุณอาจสนใจ: "ความกล้าแสดงออก: 5 นิสัยพื้นฐานในการพัฒนาการสื่อสาร"

4. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนแปลกหน้า

ด้วยการเพิ่มขึ้นของโซเชียลมีเดีย เป็นเรื่องง่ายมากที่จะให้ภาพของสิ่งที่คุณไม่ใช่ หนึ่งซึ่งเฉพาะด้านบวกเท่านั้นที่โดดเด่นและด้านลบจะถูกละเลย นี่คือสิ่งที่อำนวยความสะดวกในการปรากฏตัวของความไม่มั่นคงเพราะในแพลตฟอร์มดิจิทัลบางอย่าง อุดมคติเป็นบรรทัดฐาน.

ดังนั้นทุกครั้งที่คุณถูกความคิดโดยยึดถือเอาความต่ำต้อยของตนเองไปทำร้ายผู้อื่นที่ ส่วนใหญ่รู้จักผ่าน Facebook, Instagram หรือที่คล้ายกัน จำไว้ว่ามันคือ a ภาพลวงตา ไม่มีเหตุผลที่จะคิดว่าบุคคลนี้สมบูรณ์แบบหรือเกือบจะสมบูรณ์แบบ และมีหลายเหตุผลที่จะคิดว่าภาพที่คนหนึ่งมีกับ "คนอื่น" นั้นบิดเบี้ยวมาก

5. เล่นกีฬากินเก่ง

สิ่งที่ดีเกี่ยวกับรูปแบบนี้ก็คือมันอาศัยการทำซ้ำของรูปแบบพฤติกรรมที่ค่อนข้างง่าย การเห็นพัฒนาการทางร่างกายของคุณในช่วงสองสามเดือนนั้นเป็นแรงจูงใจอย่างมาก และช่วยปรับปรุงความนับถือตนเอง